diet paha dan pinggul.pdf
Transcript of diet paha dan pinggul.pdf
Ketik kata kunci Submit Que
1 Komentar | Share : Share 41 0
ERRORSaya Turun 21 kgMau tahu cara saya turun 21 kg? Temukan rahasia saya di sini!www.takutgendut.com
USG Saat HamilHal Yang Perlu Anda Ketahui Tentang USG Kehamilanwww.ClubNutricia.co.id/USG-Saat
Diskon 70% Baju DalamDari Sopan ke Lancang - Hemat 70% Baju Dalam yang cocok untukmu!www.GROUPON.disdus.com
Cream Walet IndonesiaKrim Walet Perawatan Wajah Terbaik Dijamin ASLI dan kualitas terjaminwww.waletcream-indonesia.com
dok. Thinkstock
Home » Hot Tricks
Rabu, 08/02/2012 09:30 WIB
Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & PahaHestianingsih - wolipop
Jakarta - Kesal dengan lemak di perut yang tak kunjung hilang, atau
punggung Anda terlihat berlipat ketika memakai bra? Masalah kelebihan
lemak atau kegemukan pada bagian tubuh tertentu memang kerap dialami
banyak wanita. Sebagian merasa pahanya terlalu besar, sebagian lagi tak
percaya diri dengan lemak di bawah lengan yang menggelambir.
Sebenarnya, apa penyebab kegemukan hanya terjadi di area tubuh yang spesifik? Dokter Naturopathy Max
Tomlinson menjawab, kondisi ini sering disebabkan karena faktor hormonal. Masalah kegemukan ini bisa semakin
parah akibat gaya hidup yang menyebabkan hormon tidak seimbang seperti diet tidak sehat, stres, polusi dan
kurang olahraga.
"Banyak proses yang terjadi dalam tubuh, yang dikoordinasi oleh hormon, dan hormon juga yang mengatur di
mana tubuh menyimpan lemak," tutur Max, seperti dilansir Daily Mail.
Max yakin bahwa setiap bagian tubuh penyimpan lemak (baik itu perut, lipatan bra, paha atau bokong)
disebabkan oleh aktivitas atau ketidakaktifan hormon tertentu. Kabar baiknya, masalah kegemukan ini bisa diatasi
dengan memperbaiki ketidakseimbangan hormon melalui diet tepat, olahraga teratur, asupan suplemen dan
perubahan gaya hidup yang lebih sehat.
Sebagai langkah awal, Max merekomendasikan beberapa pola diet untuk menghilangkan lemak di bagian tubuh
tertentu. Pola diet seperti apa?
1. Lemak 'Menyembul' di Pinggul
Tumpukan lemak yang menyembul di bagian belakang saat Anda mengenakan celana jeans (biasa disebut love
handle) bisa jadi tanda adanya masalah pada hormon insulin. Hormon ini mengatur tingkat gula darah. Makanan
dengan kadar gula tinggi akan memaksa tubuh memproduksi lebih banyak insulin, pengeluaran glukosa meningkat
dan akhirnya menyebabkan lemak tertumpuk pada pinggul.
Hot Products
Selasa, 07/02/2012
Elixir Ultimate, Serum Serba Guna 'Peluntur' Kotoran Rambut
Artikel Lainnya
Kamis, 09/02/2012
Duh, Anak-anak SD Sudah Berdandan Karena Ikuti Tren
Kamis, 09/02/2012
Dior Rilis Cat Kuku Beraroma Mawar
Rabu, 08/02/2012
Tips Cantik Saat Musim Hujan
Rabu, 08/02/2012
Rambut 'Ubanan' Jadi Tren di Madrid Fashion Week
Selasa, 07/02/2012
5 Trik Kecantikan untuk Memaksimalkan Penampilan
[ Index ]
Hotel Penerbangan
Page 1 of 10
2/10/2012http://www.wolipop.com/read/2012/02/08/093404/1836965/234/diet-untuk-pangkas-lemak-di-pinggul-paha
Untuk membatasi produksi insulin yang berlebihan dan 'memangkas' lemak di pinggul, Anda harus mengatur
asupan gula dan karbohidrat dalam diet. Jalani pola diet ala Mediterania (banyak konsumsi buah dan sayuran
segar, ikan, sedikit daging, minyak sehat). Perbanyak makanan kaya antioksidan seperti kayu manis, cengkeh,
kunyit, herbal, cabai, cranberry, blueberry, brokoli dan teh hijau. Makanan kaya antioksidan berfungsi membantu
mengurangi peningkatan insulin. Hindari makanan yang diproses seperti roti tawar, biskuit, cake, keripik, sereal
dan minuman bersoda.
2. Tonjolan Lemak pada Lipatan Bra
Tonjolan lemak pada lipatan bra tentunya sangat mengganggu penampilan. Jika ini terjadi pada Anda, bisa berarti
tanda aktivitas thyroid yang lamban. Kelenjar ini mengatur seberapa banyak tubuh membakar kalori dari
makanan. Kinerja thyroid yang lambat bisa menyebabkan penumpukan pada punggung, kenaikan berat badan,
kelelahan dan depresi.
Beberapa jenis makanan mentah bisa mengganggu fungsi kelenjar thyroid. Jadi batasi konsumsi brokoli, kol,
lobak, peach, produk olahan dari kedelai, bayam dan stroberi segar. Jika ingin mengonsumsinya, masaklah
dengan kematangan yang tepat agar senyawa-senyawa pengganggu thyroid hilang. Tingkatkan asupan yodium
dan selenium yang terdapat pada beras merah, bawang putih, rumput laut, ati sapi/ayam, bawang bombay,
salmon, tuna dan gandum utuh.
3. Lemak Menggelambir pada Lengan
Tumpukan lemak pada bagian bawah lengan atas Anda bisa disebabkan menurunnya level testosteron, dan
biasanya terjadi saat wanita menginjak usia paruh baya. Meningkatkan testosteron, bersama dengan latihan
intensif bisa membantu menjaga bentuk lengan yang ideal.
Kurangi konsumsi gula dan karbohidrat halus (nasi putih, roti tawar, tepung terigu) dalam diet Anda. Gula dan
karbohidrat non-kompleks bisa meningkatkan gula darah, dan kondisi ini bisa menurunkan produksi testosteron.
Perbanyak asupan lemak sehat yang banyak terdapat pada salmon, alpukat dan biji rami. Selain lewat makanan,
level testosteron juga bisa ditingkatkan dengan tidur yang cukup, rileks dan menghindari stres.
4. Paha dan Bokong Besar
Hormon estrogen pada wanita meningkatkan penyimpanan lemak di sekitar lutut ke atas (paha dan bokong).
Banyak wanita yang mengalami kelebihan estrogen baik dari konsumsi makanan --daging ternak-- maupun unsur
sintetis yang terdapat pada bahan kimia di perabotan plastik dan lapisan anti lengket. Makanlah lebih banyak
buah, sayur dan gandum utuh, karena mengandung zat khusus yang membantu membuang estrogen yang tak
terpakai. Hindari minuman beralkohol, kopi, obat penghilang rasa sakit dan minuman berpengawet.
(hst/kik)
Install Aplikasi "Wolipop" GRATIS untuk smartphone Anda, di sini.
Redaksi: redaksi[at]wolipop.com
Informasi pemasangan iklan
hubungi :
email : sales[at]detik.com
Berita Terkait
Jangan Lupa, Otak Juga Perlu Olahraga!■
Selengkapnya Kirim Info
Sogo End of Season Sale
Until 19 February 2012
Travel Light & Fashionable Disc Up
To 70%
7 - 12 February 2012
Seibu Disc Up To 50% off
Until 19 February 2012
m)phosis Big Sale Up To 70% off
Until 31 January 2012
Point Break Hot Sale Up To 80%
Until 31 January 2012
Paris Hilton Handbags Final
Reduction Sale
Starts from 20 January 2012
Share
Page 2 of 10
2/10/2012http://www.wolipop.com/read/2012/02/08/093404/1836965/234/diet-untuk-pangkas-lemak-di-pinggul-paha
(98 Komentar) Follow us @wolipop
Kirim komentar anda:
Klik disini untuk berkomentar menggunakan account anda :
Kugembok Cintaku di Kota Cologne detik.travel
Berkunjung ke Prancis Sampai Jepang di Colmar ■
Kecantikan Tersembunyi di Lereng Gunung Ungaran ■
Sakit Kepala yang Butuh Operasi Paling Banyak Karena Tumorwww.detikhealth.com
Cara Asyik Menjaga Jantung Tetap Kuat■
Olahraga Berlebihan Bisa Bikin Kepala Cepat Botak ■
Melacak Kelezatan Steak Legendariswww.detikfood.com
Resep Camilan: Mini Sandwich Ragout Sayur Sosis■
'The Secret of Mashisseoyo Korean Food' ■
Home | Fashion | Photos | Beauty | Love & Sex | Home & Family | Wedding | Entertainment | Sale & Shop | Hot Guide | d'Lounge | Index
Our Partners :
Copyright © 2012 detikcom, All Rights Reserved | Redaksi | Karir | Kotak Pos | Info Iklan | Disclaimer
@gatriayuning http://t.co/iUaDvb63 ☺ about 20 hours ago
@Neytaz_Kaliem Bwt Temen2 yg mw diet blh dicoba neh..;) cc @laquenigma RT @detikcom: Diet untuk
Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/behINp2Z about 23 hours ago
@nina_naniq via @wolipop Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/4FMSlyS0 1 day ago
Page 3 of 10
2/10/2012http://www.wolipop.com/read/2012/02/08/093404/1836965/234/diet-untuk-pangkas-lemak-di-pinggul-paha
@RBC__ RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via
@wolipop 1 day ago
@nuuradiaah RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via
@wolipop 1 day ago
@Dziqii Pengen kurusan mbaknya??:D RT @Justicedaniee: RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di
Pinggul & Paha http://t.co/Rigj21Qt via @wolipop 1 day ago
@amy_adenutami RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/d4SsZ8cU via
@wolipop 1 day ago
@NovianaRahmi Wajib baca!!! RT @detikcom Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha
http://t.co/C2mCyPq1 via @wolipop 1 day ago
@fitriafipahe RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via
@wolipop 1 day ago
@dhybaaladin @WidyaNdenk RT @wolipop: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha
http://t.co/vRhzHWUE 1 day ago
@mellyana Biar gelambir gonee @agustinimaria @yun1k3 :p RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak
di Pinggul & Paha http://t.co/c9wIBbVJ via @wolipop 1 day ago
@megamegimegu @Shie_Can @dw_amel ayo mari2 dilihatt http://t.co/xnsgSVfg 1 day ago
@Faniastiti Njeeh RT @RindhuFollbek: Engko sore senam! RT @Faniastiti: RT @wolipop: Diet untuk
Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/yaUTciiv 1 day ago
@annamaria11 Wajib punya nih emmmmmRT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha
http://t.co/mHnPsGVk via @wolipop 1 day ago
@YamatoFla Wakakakakak RT @ayuqamaraRT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha
http://t.co/uw3I6z0O via @wolipop 1 day ago
@drthika RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via
@wolipop 1 day ago
@monicayuanita (⌣.⌣̮�) RT @juvanti:@monicayuanita *larriiiii RT@detikcom: Diet untuk Pangkas
Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/38sIK7lE via @wolipop 1 day ago
@ErinnYuliaa Motiivasi RT @thresianita_: @ErinnYuliaa "@detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di
Pinggul & Paha http://t.co/82Kebqa1 via @wolipop 1 day ago
@nialukman Dan perut"@Heyndrasetiawan: @nialukman RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di
Pinggul & Paha http://t.co/k5AfGFJi via @wolipop" 1 day ago
@indindindi RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/Aa9pVSO7 via
@wolipop 1 day ago
@JohanMikael RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via
@wolipop 1 day ago
@elpisefriani RT @KhairyanDP: RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha
http://t.co/io2r5r61 via @wolipop 1 day ago
@olencieile Tuh pek@NononCaemRT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha
http://t.co/y1BDeefb via @wolipop 1 day ago
@inekerosalia (σ�)-σ Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/wxuk2QYL via
@wolipop 1 day ago
@yunicki Mau dongRT @Rarakharisma: Guee bangeetss RT @detikcom Diet untuk Pangkas Lemak di
Pinggul & Paha http://t.co/em1Fo6YR via @wolipop 1 day ago
@rereteea RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via
@wolipop 1 day ago
@rindyaiueo RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/A7iHNFzx via
@wolipop 1 day ago
@auliamiranty Lo bgt tuh ► RT @diyladiyla: @auliamiranty "@detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di
Pinggul & Paha http://t.co/8BZ67i4G via @wolipop" 1 day ago
Page 4 of 10
2/10/2012http://www.wolipop.com/read/2012/02/08/093404/1836965/234/diet-untuk-pangkas-lemak-di-pinggul-paha
@hawa_chan Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/epEIwZ4S via @wolipop 1 day ago
@sapi_kerdil Demi kebaikan mu :p, Cc : @arumseptii RT @wolipop: Diet untuk Pangkas Lemak di
Pinggul & Paha http://t.co/ZQPqtPcJ 1 day ago
@SheillaEla RT @wolipop: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/JCOnD4h1 1 day ago
@mandabaracuda RT @ratulaura: Lengan ada gak? HahahaRT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di
Pinggul & Paha http://t.co/g37i3tzi via @wolipop 1 day ago
@naomigrlz Tips cuco nih bwt si @iie_KaRT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha
http://t.co/trkRjsC0 via @wolipop 1 day ago
@terryfransisca #femme Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/mBYdjEPh 1 day ago
@vistadevi RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via
@wolipop 1 day ago
@yanuirben RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/IFHKvpZS via
@wolipop 1 day ago
@yayaragil ha! point 1 &2!! inga2, ting.. ^_* via @Wolipop Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul
http://t.co/MUjO73lv 1 day ago
@farizanprahara RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via
@wolipop 1 day ago
@Sinthakartika RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/0NhjPII9 via
@wolipop 1 day ago
@windalestarii Wew RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/CFP9bebb
via @wolipop 1 day ago
@medymario Hahaha RT @JibonSoemitro: Cc @Ajeng_Havinhell RT @detikcom: Diet untuk Pangkas
Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/TBCVwTE6 via @wolipop 1 day ago
@rizfauziah RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via
@wolipop 1 day ago
@RindhuFollbek Engko sore senam! RT @Faniastiti: RT @wolipop: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul
& Paha http://t.co/Mbq6kbzy 1 day ago
@JibonSoemitro Cc @Ajeng_Havinhell RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha
http://t.co/vh25dCvM via @wolipop 1 day ago
@Whebee Cc @bellariviana :D RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha
http://t.co/vtC47oMM via @wolipop 1 day ago
@FidhiaNailani @emmakurnia RT @wolipop: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha
http://t.co/0RMigMqA 1 day ago
@dinprim RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via
@wolipop 1 day ago
@rinicee RT @rennyseptiani: RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha
http://t.co/MIwvfZAp via @wolipop 1 day ago
@kputris RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via
@wolipop 1 day ago
@faridezier RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/iyfkTqzE via
@wolipop 1 day ago
@2erwintan RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via
@wolipop 1 day ago
@liyarasyid RT @DIANHP: Mbak-mbaaak.. Read this! :) RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di
Pinggul & Paha http://t.co/vIUgZVoP via @wolipop 1 day ago
@wahyuayyusakii RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo
via @wolipop 1 day ago
Page 5 of 10
2/10/2012http://www.wolipop.com/read/2012/02/08/093404/1836965/234/diet-untuk-pangkas-lemak-di-pinggul-paha
@mari_ria_ani via @wolipop Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/D79U5ZcI 1 day ago
@sarra_njani !! RT @wolipop: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/IFWpngAV 1 day
ago
@dimpluksabroza @pudutdutdut baca ini --> RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul &
Paha http://t.co/U7FduGIr via @wolipop 1 day ago
@dwisapitri Jambak @christaliliana @maulinarichardo ahaha RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak
di Pinggul & Paha http://t.co/pffP1KYZ via @wolipop 1 day ago
@ronarrista Nih @mirantirizki @rizkyanta :p RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha
http://t.co/0OGBkSiv via @wolipop 1 day ago
@teguhmuliaa Kegedean pinggang (¬˛¬”) RT @ndahndahe: RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak
di Pinggul & Paha http://t.co/IWgIwzPE via @wolipop 1 day ago
@cinz023 Squat + diet carbo aje boss.. RT @wolipop: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha
http://t.co/mRoBBNFL 1 day ago
@Renddyrusda Kmu kan udah kurus!"@pusparosdi: Mari kita coba RT @detikcom: Diet untuk Pangkas
Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/BU4HvAG2 via @wolipop" 1 day ago
@outdoortrain “@detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/BGkuUUG7 via
@wolipop”| plus workout, @HenGTG 1 day ago
@stuzy88 Cc ke @indahhf RT @wolipop: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha
http://t.co/y2oJpYo5 1 day ago
@vinnaling *colek @vinanditaraisha ,hehehehe... Info nong RT @wolipop: Diet untuk Pangkas Lemak di
Pinggul & Paha http://t.co/wvIsSeet 1 day ago
@nuy_NR RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/bpP6Hpgv via
@wolipop 1 day ago
@SotoRezpect RT @wolipop: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/nih4kVmo 1 day ago
@nurmaliza haha iyaa maacih bonss RT @rizkaboneng: Nih caa @nurmaliza RT @detikcom: Diet untuk
Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/mb3MvPG6 1 day ago
@rachmadoo Knp cm pinggul paha?Pipi sm perut g ad apa y? “@meigitakurniati: Buat pipi ga ada y? RT
Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/F7USeBrX 1 day ago
@meghamea RT @asepas: "@detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/lnKPItfV
via @wolipop" 1 day ago
@bebechleo RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via
@wolipop 1 day ago
@ratujushabella RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via
@wolipop 1 day ago
@vee_fornia Tu @elinherlina RT @wolipop: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha
http://t.co/5UpxNXD7 1 day ago
@dhanydhyka @chikaachikong :pRT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha
http://t.co/pi5M3tJp via @wolipop 1 day ago
@Rarakharisma Guee bangeetss RT @detikcom Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha
http://t.co/cnHpitio via @wolipop 1 day ago
@Heyndrasetiawan @nialukman RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha
http://t.co/mzPACHAd via @wolipop 1 day ago
@anggraiinni RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/lrbrogpa via
@wolipop 1 day ago
@lestaripujhi -_- huf RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AvYulDPc
via @wolipop 1 day ago
@diansouw RT @wolipop: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/m37QD69T about 11
hours ago
Page 6 of 10
2/10/2012http://www.wolipop.com/read/2012/02/08/093404/1836965/234/diet-untuk-pangkas-lemak-di-pinggul-paha
@eiledella Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/b7HbA7Gb via @wolipop about 17 hours
ago
@rolianireli alpukat =D --> Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/NMmnyhSs via
@wolipop about 19 hours ago
Page 7 of 10
2/10/2012http://www.wolipop.com/read/2012/02/08/093404/1836965/234/diet-untuk-pangkas-lemak-di-pinggul-paha
Page 8 of 10
2/10/2012http://www.wolipop.com/read/2012/02/08/093404/1836965/234/diet-untuk-pangkas-lemak-di-pinggul-paha
Page 9 of 10
2/10/2012http://www.wolipop.com/read/2012/02/08/093404/1836965/234/diet-untuk-pangkas-lemak-di-pinggul-paha
Page 10 of 10
2/10/2012http://www.wolipop.com/read/2012/02/08/093404/1836965/234/diet-untuk-pangkas-lemak-di-pinggul-paha