Contoh Menu Atlet
Click here to load reader
-
Upload
eko-deswanto -
Category
Documents
-
view
187 -
download
2
Transcript of Contoh Menu Atlet
Menu Sarapan:
Senin: Roti tawar + brown bread, aneka selai + madu
Corn Flakes, whole grain cereal, susu
Bubur ayam (tanpa kerupuk!!!)
Nasi putih, sup sayuran, telur rebus, ayam panggang saos tiram
Aneka buah dan aneka jus
Selasa: Roti tawar+ brown bread, aneka selai + madu
Corn Flakes, whole grain cereal, susu
Nasi putih, telur mata sapi, empal suwir
Aneka buah dan jus
Rabu: Roti tawar+ brown bread, aneka selai + madu
Corn Flakes, whole grain cereal + susu
Bubur ayam (tanpa kerupuk tentunya)
Nasi putih, telur bumbu bali, tempe goreng (non breaded)
Aneka buah dan jus
Kamis: Roti tawar+brown bread, aneka selai+madu
Corn Flakes, whole grain cereal + susu
Nasi putih, cap cay+ telur puyuh, tahu goreng
Aneka buah dan jus
Jumat: Roti tawar+ brown bread, aneka selai + madu
Corn Flakes, whole grain cereal + susu
Nasi putih, cah sayuran, telur dadar
Aneka buah dan jus
Sabtu: Roti tawar+ brown bread, aneka selai + madu
Corn Flakes, whole grain cereal + susu
Nasi putih, telur mata sapi, semur ayam, tempe goreng
Aneka buah dan jus
Minggu: Roti tawar+ brown bread, aneka selai + madu
Corn Flakes, whole grain cereal + susu
Bubur ayam (tanpa kerupuk)
Nasi putih, sop tahu, ikan bumbu rica
Aneka buah dan jus
Menu Makan Siang:
Senin: Salad w/vinigrette dressing, Sup kacang merah
Nasi putih, nasi merah, cah sayur + tahu, chicken cashewnut, ikan mas bumbu teriyaki
Aneka buah, pudding strawberry
Selasa: Gado-gado, sup ayam
Nasi putih + nasi merah, cap cay sayuran, bistik ayam, ikan goreng salsa, tempe tahu saos tiram
Aneka buah dan es kacang merah
Rabu: Mix salad w/ Italian dressing, sup sayuran
Nasi putih + nasi merah, oseng kacang panjang dengan wijen, chicken black pepper, ikan bali
Aneka buah, es sarang semut
Kamis: Ketoprak
Soto ayam madura, nasi putih+nasi merah, tahu touge ala szechuan, ayam cah sawi, telur
balado
Aneka buah, es kelapa muda
Jumat: Salad bar w/ french dressing, sayur asem
Nasi putih+merah, ikan kembung pesmol, ayam panggang canton, orek tahu dan tempe
Aneka buah dan es campur rumput laut
Sabtu: Asisnan betawi, sup kimlo (tanpa jamur)
Nasi putih+merah, tumis toge tahu brokoli teri, ayam panggang madu, kakap blackbean
Aneka buah dan es cincau
Minggu: Mix salad bar, sayur bening + wortel
Nasi putih+merah, sayur terong, ayam panggang, bawal saos mangga
Aneka buah dan orange pudding
Menu Makan Malam:
Senin: Chicken cream soup
Nasi putih+merah, ayam goreng kecap, kakap asam manis,pokcoy saos tiram,perkedel kentang
Slice fresh fruit, pudding strawberry
Selasa: Tomato cream soup
Nasi putih+merah, ayam plecing,ikan goreng dabu-dabu, cah wortek+cauliflower+tahu
Slice fresh fruit dan es kacang merah
Rabu: Rawon
Nasi putih+merah, telur asin, tauge pendek, bakwan jagung, tempe goreng
Slice fresh fruit, es sarang semut
Kamis: Soto ayam ambengan
nasi putih+merah, chicken cah sayur, kakap tapenade, tumis jagung acar cabe hijau
Slice fresh fruit, pudding chocolate
Jumat: Tomato soup
Nasi putih+merah, ayam goreng kremes, bandeng ungkep, cap cay sayuran
Slice fresh fruit, es campur rumput laut
Sabtu: Szechuan Soup
nasi putih+merah, sapi lada hitam, ikan tenggiri saos kecap, vegetables szechuan
Slice fresh fruit dan es cincauw
Minggu: Salada ayam bali
Sup ayam china
Nasi putih+merah, chicken ala casiatore, pindang patin, tempe tahu kecap, tumis buncis
Slice fresh fruit dan orange pudding