8/16/2019 Cerdas Sebelum Ujian

1/3

Cerdas Sebelum Ujian: 8 Trik TingkatkanKemampuan Otak

by DuniaFitnes.com on 8 May 2014 category: Health 

Otak manusia terdiri lebih dari 100 miliar syaraf yang masing-masing terkait dengan 10 ribu syaraf lain.Bayangkan, dengan kerumitan otak seperti itu, maka Anda wajib menyayangi otak Anda cukup denganmelakukan kebiasaan harian yang dapat menyehatkan otak.

Otak adalah organ tubuh ital yang merupakan pusat pengendali sistem syaraf pusat. Otak mengatur danmengkordinir sebagian besar gerakan, perilaku dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung,tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh. Otak juga bertanggung jawab atas fungsiseperti pengenalan, emosi, ingatan, pembelajaran motorik dan segala bentuk pembelajaran lainnya.!ungguh suatu tugas yang sangat rumit dan banyak.

"antas apa saja yang perlu Anda lakukan agar kemampuan otak Anda meningkat# $erutama di saat Andasedang menghadapi ujian yang menentukan nasib dan karir Anda kelak. Berikut di antaranya%

Sarapan Pagi

!arapan pagi memungkinkan otak mendapatkan asupan nutrisi yang memadai setelah hampir berpuasa&saat tidur' selama (-) jam. *ereka yang terbiasa tidak mengkonsumsi sarapan pagi memiliki kadar guladarah yang rendah. Akibatnya suplai nutrisi ke otak menjadi kurang. Otak juga butuh +makan agar dapatbekerja optimal.

http://duniafitnes.com/author/adminhttp://duniafitnes.com/health/cerdas-sebelum-ujian-8-trik-tingkatkan-kemampuan-otak.htmlhttp://duniafitnes.com/health/cerdas-sebelum-ujian-8-trik-tingkatkan-kemampuan-otak.htmlhttp://duniafitnes.com/category/healthhttp://duniafitnes.com/health/ini-dia-5-manfaat-sarapan-bagi-kesehatan-tubuh.htmlhttp://duniafitnes.com/health/ini-dia-5-manfaat-sarapan-bagi-kesehatan-tubuh.htmlhttp://duniafitnes.com/health/cerdas-sebelum-ujian-8-trik-tingkatkan-kemampuan-otak.htmlhttp://duniafitnes.com/category/healthhttp://duniafitnes.com/health/ini-dia-5-manfaat-sarapan-bagi-kesehatan-tubuh.htmlhttp://duniafitnes.com/health/ini-dia-5-manfaat-sarapan-bagi-kesehatan-tubuh.htmlhttp://duniafitnes.com/author/admin

8/16/2019 Cerdas Sebelum Ujian

2/3

Hindari Rokok

Banyak orang, terutama pria, yang langsung mengisap rokok setelah makan. Baik pada saat sarapan ataupada waktu makan lainnya. ika Anda termasuk salah satunya, sebaiknya segera hentikan kebiasaan ini.at-/at kimia beracun dalam rokok yang terhisap, misalnya karbon monoksida, akan menghalangi

kemampuan darah mengangkut oksigen ke seluruh tubuh termasuk otak, mengakibatkan penyusutan otaksecara cepat. ikotin juga dapat menurunkan kadar kolesterol baik &2"' dan meningkatkan kadarkolesterol buruk &"2"' dalam darah. Akibatnya, transportasi lemak terganggu hingga menyumbat pembuluhdarah dan menghalangi transportasi oksigen dan nutrisi ke otak. *erokok juga dapat mengakibatkanpenyakit Al/heimer dan stroke.

Kurangi Makanan Manis

!elain meningkatkan risiko penyakit diabetes &akibat resistensi insulin', terlalu sering mengonsumsimakanan manis juga berdampak buruk bagi otak.

3ernando 4ome/ ahli gi/i dari University of alifornia, "os Angeles, mengatakan, +*akanan kaya fruktosadalam jangka panjang akan mengubah kemampuan otak untuk belajar dan mengingat informasi. $etapidengan menambahkan asam lemak omega-5 asam dalam makanan dapat membantu meminimalkankerusakan yang terjadi.

Jaui Polusi

6ara ilmuwan dari Harvar! University  menunjukkan bahwa orang yang tinggal di kawasan berpolusi tinggi,baik dari asap kendaraan atau kawasan industri, berpotensi mengalami penurunan kinerja otak.

*ereka yang tinggal di kawasan berpolusi memiliki nilai kognitif yang rendah dibandingkan dengan mereka

yang telah hidup di kawasan dengan tingkat polusi lebih rendah selama waktu hidup mereka setelahdisesuaikan dengan status sosial dan pendidikan.

6ada penelitian kedua, juga ditemukan bahwa, partikel halus yang biasanya dikeluarkan oleh mesin dieseldapat menyebabkan masalah pada memori akibat berkurangnya pertumbuhan neuron di otak.

+6enurunan kognitif dan gangguan kesehatan pada orang tua merupakan masalah kesehatan masyarakatyang utama. 6enelitian kami menunjukkan bahwa polusi udara terkait kemacetan lalu lintas, khususnyadisebabkan mesin diesel, yang paling mungkin memainkan peran, ujar 2r *elinda 6ower dari Harvar!"chool of #ublic Health, Boston.

*elinda menambahkan bahwa efek yang ditimbulkan polusi udara terkait penurunan kinerja otak ternyata jauh lebih besar daripada perokok aktif dan indiidu kelebihan berat badan &obesitas'.

Hindari Menutup Muka Saat Tidur

7ebiasaan tidur dengan menutup kepala8wajah dapat meningkatkan konsentrasi /at karbondioksidasehingga menurunkan proses menghirup oksigen yang dapat menimbulkan efek kerusakan pada otak.

http://duniafitnes.com/news/perokok-tidak-punya-motivasi-tingkatkan-gaya-hidup-sehat.htmlhttp://store.duniafitnes.com/products/ultimate-nutrition-omega-3.htmlhttp://store.duniafitnes.com/products/ultimate-nutrition-omega-3.htmlhttp://store.duniafitnes.com/products/ultimate-nutrition-omega-3.htmlhttp://duniafitnes.com/news/perokok-tidak-punya-motivasi-tingkatkan-gaya-hidup-sehat.htmlhttp://store.duniafitnes.com/products/ultimate-nutrition-omega-3.htmlhttp://store.duniafitnes.com/products/ultimate-nutrition-omega-3.htmlhttp://store.duniafitnes.com/products/ultimate-nutrition-omega-3.html

8/16/2019 Cerdas Sebelum Ujian

3/3

Perban!ak Komunikasi

7omunikasi diperlukan sebagai salah satu sarana memacu kemampuan kerja otak. Berkomunikasi secaraintelektual dapat memicu optimalnya fungsi kerja otak. arang berkomunikasi akan menyebabkankemampuan intelektual otak menjadi kurang terlatih.

Tidur Cukup

Otak memerlukan tidur sebagai saat beristirahat dan memulihkan kemampuannya. 7ekurangan tidur dalam jangka waktu lama akan mempercepat kerusakan sel-sel otak. Bahkan Beberapa penelitian telahmenemukan, ketika kita tidur siang, otak kanan lebih aktif daripada otak kiri.

3akta bahwa 9:; populasi dunia adalah pengguna tangan kanan, yang berarti otak kiri bekerja lebihdominan, akan tetapi otak kanan lah yang bekerja pada saat tidur.

adi, ketika otak kiri kita beristirahat selama tidur, otak kanan kita membersihkan informasi sementara,

menyimpan informasi pada penyimpanan jangka panjang, dan memantapkan ingatan yang didapat selamahari ini.

Tambakan Omega"#

Omega-5 bisa didapatkan melalui konsumsi makanan seperti salmon, tuna, kacang kenari, kedelai,alpukat, bayam dan masih banyak lagi. Atau bisa juga dikonsumsi dalam bentuk suplemen yang praktisdan bisa dibawa kemana saja.

Omega-5 sangat baik untuk meningkatkan kesehatan otak karena berperan penting dalam perkembanganmembran sel pada sistem neurologis di dalam otak. !elain itu Omega-5 dapat meningkatkan daya ingat

dan meningkatkan kemampuan otak dalam menyimpan memori.