Catatan tentang Aaron Beck dan Cognitive Therapy

Terapi kognitif (CT) didasarkan pada gagasan bahwa penting atau negatif otomatis pikiran (AT)

dan gejala fisik atau emosional yang tidak menyenangkan (sx) bergabung untuk membentuk

siklus yang maladaptive memelihara dan membesar-besarkan awal bermasalah sx,

mengakibatkan gangguan emosional.

CT bertujuan untuk id dan kemudian memodifikasi dari diri sendiri yang negatif AT yang

mempertahankan gangguan emosional.

Kontribusi Beck terhadap terapi yang modern terapi (tx):

1. minimalkan eksplorasi masa kanak-kanak

2. mepindah tx arah eksplorasi masalah sehari-hari

3. berfokus pada makna akal sehat masalah, ketimbang menghasilkan elaborasi

Interpretasi yang umum .

4. memindahkan dari simbolisme dan mengambil laporan klien pada nilai nominal

5. menempatkan pentingnya verbalisasi klien sebagai benar sampai terbukti sebaliknya

6. ditempatkan primer penting pada pemikiran, motif tidak sadar atau drive

Beck: kognisi melibatkan baik isi dan proses pemikiran.

Manfaat CT: klien dapat berpartisipasi dalam tx-dalam evaluasi dan modifikasi mereka sendiri

pikiran. Klien memiliki akses ke kendaraan utama untuk perubahan di tx-pikiran mereka sendiri.

Beck menggunakan istilah "pemikiran kacau" mengenai pikiran bermasalah, sedangkan Ellis

menggunakan Istilah " keyakinan irrational."

Beck menyatakan bahwa di CT, dia tidak percaya bahwa kognisi secara langsung menyebabkan

depresi, tetapi kognisi adalah "dirantai" ke keadaan afektif tertentu, seperti depresi. Bagaimana

orang merasakan dan berperilaku sangat ditentukan oleh kognisi mereka, dan mengubah

bagaimana struktur orang. Pengalaman mereka adalah cara yang paling efisien untuk mengubah

perasaan teratur / perilaku.

Kita semua memiliki kerentanan istimewa yang mempengaruhi kita untuk tekanan psikologis. Ini

kerentanan terkait dengan "struktur kepribadian"-sebuah keyakinan yang mendasar seseorang

tentang diri mereka sendiri dan dunia.

Struktur kepribadian disebut "kognitif schemata"- iatu cara berorganisasi diri kita sendiri dan

dunia.

Sekelompok skema, atau skema, tentang jenis tertentu peristiwa, seperti interaksi sosial, adalah

disebut "set kognitif"-ini menginformasikan bagaimana seseorang harus merespon dalam situasi

tertentu. Set Kognitif langsung atau perilaku agak otomatis. Schemata dan set dapat

mengelompokkan bersama-sama untuk menghasilkan "mode kognitif", seperti depresi atau

narsisme.

Beck mengidentifikasi 11 distorsi kognitif umum (CD) bahwa orang cenderung memiliki mereka

pengolahan informasi, dan ini CD s memimpin orang-orang untuk asumsi yang salah dan

kesalahpahaman bahwa bahan bakar masalah emosional dan perilaku. Distorsi biasanya

beroperasi di pikiran otomatis kami.

Tujuan menyeluruh dari CT menurut Beck:

1. Pengolahan informasi yang benar rusak, memodifikasi keyakinan disfungsional dan asumsi

yang menjaga perilaku maladaptive dan emosi.

2. Dalam tx, Anda ingin orang-orang untuk pertama mengenali mereka AT dengan CD,

kemudian untuk mengevaluasi CD mereka,dan kemudian mengubah AT mereka menjadi lebih

adaptif dan kurang terdistorsi. Dengan berfokus pada AT, Anda akhirnya dapat melihat asumsi

yang salah satu klien yang mendasari dengan yang mereka beroperasi.

Tujuan Khusus dari seluruh tx:

Awal tujuan:

1. Id AT dan CD.

2. Apakah realitas klien menguji CD mereka dengan mengidentifikasi bukti-bukti yang

bertentangan dengan mereka saat ini beroperasi keyakinan dan kesimpulan.

3. Dapatkan klien untuk mengamati dan mengakui dalam pengolahan informasi mereka

selanjutnya situasi semua data yang relevan dalam situasi, bukan hanya data yang konsisten

dengan mereka disfungsional keyakinan.

Tujuan pertengahan:

4. Membantu klien untuk belajar tentang pengaruh pemikiran rusak mereka pada perasaan

mereka dan

perilaku mereka.

5. Mengembangkan penilaian yang lebih realistis dari situasi - klien belajar untuk melakukan

pengujian realitas mereka sendiri.

6. Apakah tugas terapi berbagai: PR, mengumpulkan data tentang asumsi mereka - biarkan

mereka menjadi ilmuwan sendiri, menyimpan catatan pikiran dan kegiatan mereka, belajar untuk

membentuk alternative interpretasi tentang situasi.

Akhir tujuan:

7. Klien belajar untuk menggantikan interpretasi realistis dan akurat untuk bias mereka

kognisi.

8. Klien belajar untuk memodifikasi keyakinan disfungsional dan asumsi yang mempengaruhi

mereka mendistorsi pengalaman mereka.

Distorsi pikiran (Beck)

1. ALL-OR-TIDAK BERPIKIR: Anda melihat segala sesuatu secara kategori hitam-putih . Jika

kinerja anda jatuh pendek dari sempurna, anda melihat diri anda sebagai gagal total.

2. Generalisasi yang berlebihan: Anda melihat peristiwa negatif tunggal sebagai pola yang selalu

berakhir dengan kekalahan.

3. MENTAL FILTER: Anda memilih satu detail negatif tunggal dan memikirkan hal itu secara

eksklusif sehingga visi anda dari semua realitas menjadi gelap, seperti tetesan tinta yang

discolors seluruh gelas air.

4. Mendiskualifikasi THE POSITIF: Anda menolak pengalaman positif dengan menekankan

mereka "tidak masuk hitungan" untuk beberapa alasan atau lainnya. Dengan cara ini anda dapat

mempertahankan keyakinan negatif yang bertentangan dengan pengalaman sehari-hari anda.

5. jumping to conclusion: Anda membuat penafsiran negatif meskipun tidak ada yang pasti

fakta yang meyakinkan mendukung kesimpulan.

a. Pikiran membaca: Anda semena-mena menyimpulkan bahwa seseorang bereaksi negatif

terhadap anda dan anda tidak repot-repot untuk memeriksa ini.

b. The Fortune Teller Error: Anda mengantisipasi bahwa hal-hal akan berubah buruk, dan Anda

merasa yakin bahwa prediksi Anda adalah fakta yang sudah mapan.

6. Pembesaran (CATASTROPHIZlNG) ATAU MINIMALISASI: Anda membesar-besarkan

pentingnya hal-hal , atau Anda tidak tepat mengecilkan sesuatu sampai mereka muncul kecil

(kualitas diinginkan Anda sendiri atau ketidaksempurnaan sesama lain).

Hal ini juga disebut "trik teropong."

7. PENALARAN EMOSIONAL: Anda menganggap bahwa emosi negatif anda tentu

mencerminkan cara hal sebenarnya: "Aku merasakannya, oleh karena itu harus benar."

8. Statemen pengharusan: Anda mencoba memotivasi diri dengan keharusan dan tidak harus,

seolah-olah anda harus dicambuk dan dihukum sebelum anda bisa diharapkan untuk melakukan

sesuatu. "Musts" dan "kewajiban" juga pelanggar. Konsekuensi emosional adalah rasa bersalah.

Ketika Anda mengarahkan pernyataan harus terhadap orang lain, Anda merasa marah, frustrasi

dan kebencian.

9. Pelabelan dan mislabeling: Ini adalah bentuk ekstrem dari generalisasi yang berlebihan.

Seharusnya menjelaskan kesalahan anda, Anda memasang label negatif kepada diri sendiri:

"Saya pecundang." Ketika perilaku orang lain melekat pada diri anda dengan cara yang salah,

anda memasang label negatif kepadanya: "Dia kutu sialan."

Mislabeling melibatkan menggambarkan suatu peristiwa dengan bahasa yang sangat berwarna

dan emosional dimuat.

10. Personalisasi : Anda melihat diri anda sebagai penyebab dari beberapa peristiwa eksternal

negatif yang sebenarnya anda tidak bertanggung jawab keatasnya secara primer .

11. penghargaan diri: Anda membuat keputusan sewenang-wenang bahwa untuk menerima diri

sebagai layak, oke, atau secara lebih mudah, merasa baik tentang diri anda-, anda harus

melakukan dengan cara tertentu, biasanya sebagian besar atau semua waktu.