8/18/2019 Cara Mengencangkan Payudara

http://slidepdf.com/reader/full/cara-mengencangkan-payudara 1/3

Cara Mengencangkan Payudara

Payudara kencang dan indah adalah impian setiap wanita di dunia. Kendornya payudarapada wanita biasanya disebabkan oleh kebiasaan tanpa menggunakan bra, jarang

berolah raga dan kebiasaan malas merawat payudara setelah melahirkan.

Payudara yang kendor tidak memberikan penampilan yang menarik bagi wanita,sedangkan payudara yang kencang dapat membuat payudara indah di mata. Caramengencangkan payudara secara alami adalah dengan melakukan tiga teknikmengencangkan payudara berikut ini dengan sebaik-baiknya.

Cara pertama agar payudara kencang adalah dengan menggunakan push up bra. Brayang didesain untuk menaikkan payudara memang digunakan agar payudara tampak

kencang.

Beberapa bra yang memiliki energi ion dengan model push up juga dapat membantumeregenasi sel payudara agar nampak lebih kencang. Cara ke-dua adalah dengan

melakukan olah raga. Olah raga yang bertujuan untuk mengencangkan payudara adalahsenam tangan dan bahu.

Rentangkan tangan dari dada ke samping dan dari bahu ke atas, masing-masingsebanyak dua puluh sampai dengan empat puluh kali pada awal mulanya atau sesuaidengan kemampuan dan jangan dipaksakan. Kemudian, berangsur-angsur ditambahsampai dengan seratus kali atau lebih sesuai dengan kemampuan.

erakkan tangan dari depan dada lurus ke atas secara bergantian antara tangan kanandan tangan kiri. !akukan gerakan tersebut sebanyak dua puluh sampai dengan empatpuluh kali, kemudian berangsur-angsur ditambah sampai dengan seratus kali atau lebihsesuai dengan kemampuan.

"gar payudara kencang, lakukan masas payudara setiap hari sebelum mandi pagi dan

sore hari. Cara ke-tiga untuk mengencangkan payudara ini menggunakan media minyak#aitun atau kelapa.

!akukan gerak memutar sekitar payudara searah dengan arah jarum jam sebanyaksepuluh sampai dengan dua puluh kali. Kemudian, putar ke arah sebaliknya yakni

berlawanan dengan arah jarum jam sebanyak sepuluh sampai dengan dua puluh kali.

8/18/2019 Cara Mengencangkan Payudara

http://slidepdf.com/reader/full/cara-mengencangkan-payudara 2/3

$ambahkan gerakan atas bawah menggunakan dua tangan, tangan kanan memegangpayudara bagian atas, tangan kiri memegang payudara bagian bawah. !akukan pijatanringan bawah ke atas dan atas ke bawah secara bergantian. !akukan gerakan yang samadengan payudara yang lain.

Daftar Makanan Super Tubuh Anda.

$ubuh sehat berkaitan erat dengan makanan sehat yang kita konsumsi sehari-hari.Kandungan gi#i dalam tiap jenis makanan berbeda satu dengan yang lainnya. Olehkarena itu "nda perlu mengkombinasikan makanan sehat dengan seimbang untukmendapatkan man%aat yang maksimal.

Berikut adalah beberapa da%tar makanan super untuk tubuh "nda&

'. Brokoli. (ayuran ini kaya man%aat karena memiliki kandungan )itamin ", C dan K.

Brokoli merupakan antioksidan ampuh yang ditubuhkan tubuh untuk menangkal radikalbebas.

*. +kan. indari lemak memang merupakan salah satu cara untuk menurunkan kadar

kolesterol. amun, dengan banyak mengkonsumsi ikan laut dapat menurunkan kadar

kolesterol jahat !/!0 dan meningkatkan kadar kolesterol baik /!0. +kan salmon dancod kaya dengan asam lemak omega 1, yang juga baik untuk kelembaban kulit, jantung,dan melancarkan peredaran darah.

1. $elur. (elain dikenal kaya akan protein, telur juga mengandung )itamin /, )itaminB'*, dan asam amino, yang diperlukan untuk perkembangan anak dan pemulihan %isikpada orang dewasa. Putih telur juga dipakai untuk pembentukan massa otot.

2. Oat3Oatmeal. (arapan bubur oatmeal setiap hari dapat menurunkan kadar kolesteroldan menjaga kesehatan jantung sehingga menurunkan resiko penyakit jantung koroner.(elain itu, Oatmeal dapat sebagai pengganti karbohidrat bila "nda sedang menjalankanprogram diet karbohidrat.

4. (usu dan yogurt. Kedua komponen ini baik untuk mencegah keropos tulang atauosteoporosis, selain itu kaya akan protein, )itamin B, / dan K. 5ogurt sangat baik untuk

pencernaan "nda dan merangsang sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit.6inumlah susu dan yogurt setiap hari untuk mendapatkan tubuh sehat dan kuat.

8/18/2019 Cara Mengencangkan Payudara

http://slidepdf.com/reader/full/cara-mengencangkan-payudara 3/3

7. Kacang-kacangan mengandung nutrisi yang penting untuk tubuh, seperti karbohidrat,protein, )itamin B' dan B*. Kacang juga memiliki kadar lemak yang rendah. /an jugauntuk mengurangi kadar trigliserida, lemak darah, yang berkaitan dengan penyakit

 jantung.

8. (ayuran dan buah-buahan adalah makanan sehat yang wajib dikonsumsi karena

mengandung serat yang tinggi. (erat dapat menyerap kolesterol dalam darah danmengeluarkannya dari tubuh. (elain itu memiliki berbagai nutrisi yang lengkap untuk

tubuh sehat seperti )itamin, mineral, kandungan antioksidan yang tinggi.