PENANGGULANGAN STRES

KEPANITERAAN KLINIK FK UPN 2015

Poliklinik Psikiatri RS Persahabatan

dr. Mardi Susanto, SpKJ (K)dr. Tribowo T. Ginting, SpKJ

Terapi Relaksasi Suatu cara untuk

mengistirahatkan badan dan pikiran yang dapat membantu mengurangi stres

Caranya dengan menegangkan dan mengendurkan otot-otot tubuh untuk mencapai keadaan rileks tubuh

Tarik napas dalam lewat hidung

Tahan beberapa detik

Hembuskan napas perlahan lewat mulut

Lemaskan otot-otot tubuh

Teknik Relaksasi

Suatu reaksi atau respon tubuh terhadap stressor psikososial (tekanan mental atau beban kehidupan).

Apa itu stres? PekerjaanKeuangan Masalah keluargaLingkungan hidupKondisi fisikDll .

Faktor-faktor penyebab stres?

Cemas Cepat marah atau

sedih Ketegangan otot

leher Jantung berdebar Sulit tidur Dll.

Cara mengatasi stres Hindari konflik

Ubah cara pandang

Sesuaikan ekspektasi dengan realita

Lakukan kegiatan yang menyenangkan

Ceritakan masalah Anda dengan orang kepercayaan

Pola hidup sehat