Berikut ini makanan yang harus disantap ibu saat mengandung.

Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau tua seperti bayam dan kangkung adalah sumber zat besi,

serat, folat dan vitamin C. Kehamilan membuat ibu hamil kurang zat besi.

Asupan sayur bayam akan membantu ibu mengatasi kekurangan zat besi.

Di sisi lain, serat membantu ibu mencegah sembelit sementara vitamin C

membantu penyerapan zat besi untuk ibu hamil. Sedangkan  folat diperlukan

untuk tumbuh kembang bayi di dalam rahim.

Nasi Merah

Nasi merah kaya akan serat, zat besi dan vitamin B. Di samping itu nasi merah

juga rendah indeks glikemik dan membantu ibu hamil merasa kenyang lebih

lama. Kelompok vitamin B diperlukan untuk kesehatan sistem saraf dan produksi

sel-sel darah merah. Saat hamil, volume darah meningkat 40-40 persen.