7/25/2019 Bahaya Ponsel Saat Dibawa Tidur

1/2

Bahaya Ponsel Saat Dibawa TidurKonsultan: Lucky Sebastian,- detikinet

Selasa, 19/01/2016 15:32 WIB

Jakarta-Apa benar, ketika ponsel dibawa tidur semalaman dan dekat dengan

kepala dengan posisi paket internet nyala dapat menyebabkan radiasi kepada

kepala kita? Mohon pencerahannya terima kasih (Nur)

Jawaban:

Sampai saat ini radiasi smartphone apakah mempengaruhi kesehatan kita, masih

menjadi perdebatan panjang yang belum ada kepastiannya. Walau WHO pada tahun

2011 pernah mengumumkan radiasi smartphone mungkin saja memberikan efek

karsinogenik, memungkinkan menjadi penyebab kanker, tetapi tidak dengan

kepastian, hanya memberikan kemungkinan beresiko.

eberapa studi lain mengatakan bah!a sinyal smartphone tidak "ukup kuat untuk

mengubah stuktur atom pada tubuh kita, sehingga tidak memiliki risiko yang serius.

Sebenarnya setiap negara memiliki juga aturan S#$, Spe"i%" #bsorption $ate,

angka yang menunjukkan sinyal frekuensi radio yang bisa diserap tubuh.

&isalnya standar S#$ di #merika adalah 1.' !atts per kilogram (1.' W)kg*. +onsel

yang masuk ke #merika harus memenuhi syarat memiliki angka S#$ sama atau di

ba!ah ambang batas yang ditentukan tersebut.

Studi yang lebih tepat mengapa tidak baik memba!a ponsel ketika tidur, lebih

kepada gangguan terhadap pola tidur. &emang tidak bisa dipungkiri, sebagian

besar orang tidur bersebelahan dengan smartphone. Surei terakhir di #merika,

1 pemilik smartphone memba!a smartphone saat tidur, dan / masih

menggenggam smartphone saat tertidur. Sebagian besar menjadikan kebiasaan

menge"ek smartphone saat bangun tidur, sebagai ritual.

#da beberapa argumen mengapa memba!a ponsel saat tidur kurang baik dan bisa

mengganggu pola tidur, di antaranya

&emba"a smartphone sebelum tidur, membuat hormon melatonin yang harusnya

diproduksi tubuh supaya mengantuk menjadi tertekan. ni disebabkan karena

"ahaya dari layar smartphone meman"arkan gelombang "ahaya biru yangmenstimulasi otak dan jam tubuh seolah-olah masih siang hari, dan malah

mengaktifkan hormon kortisol untuk tetap terjaga.

adi biasanya mereka yang memba"a smartphone sebelum tidur akan

membutuhkan !aktu lebih lama untuk mengantuk. 3ntuk membantu mengatasi ini,

ada smartphone yang di desain supaya berdasarkan !aktu, mengubah tampilan

layarnya menjadi lebih ke"il menghasilkan gelombang "ahaya biru, agar tidak

7/25/2019 Bahaya Ponsel Saat Dibawa Tidur

2/2

terlalu mengganggu produksi hormon melatonin. #tau jika kita memiliki kebiasaan

yang sama, bisa menggunakan aplikasi seperti 4!ilight pada smartphone, untuk

mengubah tampilan smartphone agar mengurangi paparan gelombang "ahaya biru.

#plikasi ini bisa di-do!nload di play store di link ini.

&eletakkan smartphone di sebelah tempat tidur juga membuat otak se"ara tidak

disadari berjaga-jaga. Otak kita terbiasa merespon "epat jika ada bunyi atau getar

noti%kasi, misal S&S, panggilan "hatting, dan lain-lain. ni membuat tidur kita tidak

bisa benar-benar lelap, karena tubuh sudah meminta istirahat, sementara sebagian

otak berjaga-jaga akan noti%kasi.

ahkan hasil studi 3niersitas Stanford, kedipan "ahaya kurang dari sedetik pun

dari smartphone memungkinkan ritme jam tubuh berubah dan menjadikan otak

lebih lama terjaga. 5ita pun sering merasakan kedipan lampu noti%kasi saja yang

ke"il dan ber!arna !arni dari smartphone sering membuat kita yang sudah

mengantuk, terjaga lagi dan tergoda untuk melihat lagi layar smartphone.

nternet dan smartphone memang sekarang mengubah pola hidup orang. Saat ini

banyak orang tidur lebih larut, dan !aktu tidur yang lebih pendek, dibanding jaman

orang-orang belum memiliki internet dan smartphone. Studi tahun 2006 kepada

sukarela!an yang dites dengan meletakkan smartphone di sebelah tempat tidur,

menghasilkan ritme tubuh untuk masuk ke deep sleep, atau kualitas istirahat yang

terbaik, lebih lama untuk di"apai. 5emudian !aktu deep sleep yang didapat, 6

menit lebih pendek daripada orang yang tidur tanpa smartphone disebelahnya.

3ntuk mereka yang terbiasa meletakkan smartphone di sebelah tempat tidur

karena digunakan untuk menjadi alarm pada pagi hari, disarankan untuk

mengaktifkan %tur 7n7, atau 7o not 7isturb (jangan ganggu*, yang bisa di set

se"ara otomatis, akan aktif dan berhenti sesuai !aktu yang ditetapkan. 8itur inimembuat noti%kasi dari datangnya email, sms, "hatting, dll, tetap diterima, tetapi

tidak disampaikan kepada kita pada !aktu tersebut, supaya tidak mengganggu

aktiitas yang sedang kita kerjakan, termasuk tidur.

https://goo.gl/611F0thttps://goo.gl/611F0t