MelakukanAktivitas Fisik

KonsumsiSayur & Buah

MemeriksaKesehatan

Secara Berkala

Gerakan Masyarakat Hidup Sehat adalah suatutindakan sistematis dan terencana yangdilakukan secara bersama-sama oleh seluruhkomponen bangsa dengan kesadaran, kemauan,dan kemampuan berperilaku sehat untukmeningkatkan kualitas hidup

Apakah GerakanMasyarakat HidupSehat (GERMAS)?

Apa Saja Kegiatan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat?

Pada periode iniGERMAS fokusdengan kegiatan:

Ayo Kita DukungGERMAS

PeningkatanAktivitas Fisik

PeningkatanPerilaku

Hidup Sehat

PenyediaanPangan Sehat

dan PercepatanPerbaikan Gizi

PeningkatanPencegahandan Deteksi

Dini Penyakit

PeningkatanKualitas

Lingkungan

PeningkatanEdukasi

Hidup Sehat

LINGKUNGANbahagia TANPAASAP rokok

Aktifitas fisik adalah gerakantubuh yang melibatkanotot rangka dan mengakibatkanpengeluaran energi

Sajikanlah sayur dan buah dalammenu sehari-hari, baik untuk di rumah,di tempat kerja, ke sekolah.Manfaatkanlah buah dan sayur lokalyang tersedia di pasar setempat.Batasi makanan yang mengandunggula, garam dan minyak,serta perbanyak minum air putih.Cucilah tangan sebelum makan

Agar kesehatan kita terjaga, periksalahsecara rutin, yaitu tekanan darah, kadargula darah, kolesterol darah, ukuranlingkar perut dan darah lengkapdi laboratorium, Pemeriksaan ini dapatdi lakukan di Puskesmas, Posyanduatau Posbindu. Untuk perempuan,lakukan deteksi dini kanker leherrahim di Fasilitas Kesehatan.

Agar mendapatkan hasil yang maksimal,biasakan juga berperilaku sehat dalamkehidupan sehari-hari diantaranya

Melakukan Aktifitas Fisik

Memeriksa KesehatanSecara Berkala

MengonsumsiSayur dan Buah

Cukup istirahat, tidur 6-8 jam untuk orang dewasaTidak merokokTidak minum alkohol dan menggunakan narkobaMenggunakan jamban keluargaMeluangkan waktu bersama untukbersantai dengan keluargaMelakukan olah raga dengan rutinMembersihkan lingkungan

Aktifitas fisik dapat dilakukan dimana saja & kapan sajaLalukanlah paling sedikit 30 menit setiap hariBatasilah kegiatan banyak duduk, seperti menonton TV,main game dan komputer, apalagi ditambah denganmakan makanan kudapan yang manis, asin & berminyak

Di Sekolah Olah raga secara rutin Melakukan peregangan pada pergantian jam pelajaran Bermain saat istirahat Memperbanyak kegiatan berjalan

Di Rumah Melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu, mencuci, berkebun, menemani anak bermain

Di Tempat Kerja Olah raga rutin/menyiapkan senam olah raga Melakukan peregangan di sela-sela jam kerja Memperbanyak kegiatan berjalan

Dalam Perjalanan Menggunakan tangga Berhenti 1-2 halte sebelum halte yang dituju Memarkir kendaraan agak jauh Berhenti untuk peregangan dalam perjalanan jarak jauh atau macet Melakukan peregangan di dalam mobil, bis

Di Tempat Umum Menggunakan sepeda ke tempat kerja Memanfaatkan taman kota untuk aktivitas fisik Memperbanyak kegiatan di ruang terbuka