Apa yang dimaksud dengan JANTUNG?

“Jantung merupakan organ utama dalam sistem peredaran darah” “Setiap harinya jantung berdetak 100.000 kali dan dalam masa periode itu jantung memompa 2000 galon darah atau setara dengan 7.571 liter darah”

Faktor Resiko

Faktor Penyebab

Merokok

Pola Makan buruk

Siap saji

Kegemukan

Makanan tinggi lemak Stress

Penyakit Penyerta PJK

Serangan jantung Hipertensi Stroke

Di belakang dada Di belakang dada menjalar ke leher

Dari dada menjalar ke bahu dan lengan kiri

Dari dada menjalar ke leher

Di dada bawah dan ulu hati

Di daerah punggung diantara kedua belikat

Tempat Nyeri Pada Gangguan Jantung

Cara Pencegahan

Olahraga teratur

Pola Makan Seimbang

Pengaturan Makanan Untuk

Penderita PJK

Pola diet yang teratur dan benar akan membantu memperlambat proses penyumbatan pembuluh darah

Tujuan diet jantung sehat: Pengaturan konsumsi makanan yang membantu atau mempertahankan kadar kolesterol dan lemak yang sehat, menurunkan kadar LDL, meningkatkan HDL, membantu menurunakn tekanan darah, kadar gula darah, berat badan, dan memperkecil risiko penyakit jantung

Pola Makan Seimbang

Cukup Energi

Protein sesuai kebutuhan

Rendah kolesterol

Vitamin dan mineral

Batasi garam

Serat yang cukup

Hindari bersoda

Contoh Ikan

Ikan tuna Ikan Gabus

Ikan lele Ikan Bandeng

Contoh Sayuran

Daun singkong

Kangkung

B A T A S I

Kopi Teh Alkohol

STOP ! GEJALA

Penyakit JANTUNG KORONER !