AN-D29

1noteAQUARIUSCopyright 2014 AQUARIUS RESOURCES powered by : BACAKILAT. All Rights Reserved www.aquariusnote.com

Developing Focus and Discipline in Your LifeTHE PRACTICING MINDOLEH : THOMAS M. STERNERNEW WORLD LIBRARY 148 PAGESISBN-13 : 978-1608680900

Didorong oleh keinginan dan kebutuhan, kita menguasai berbagai

keahlian ini satu per satu, dan yang paling penting, tanpa susah

payah. Kita mendapatkan keahlian ini dari proses yang kita sebut

melatih: pengulangan dari sebuah aktivitas dengan kesadaran akan

tujuan dan niat untuk mencapai tujuan tersebut.

PEMBELAJARAN DIMULAI

Siapkan diri Anda, menguasai sebuah keahlian membutuhkan

konsistensi dan juga kesenangan dan membutuhkan waktu serta

usaha. Memahami ini akan berdampak pada pengalaman kita saat

melatih, pencapaian dan pada kepribadian kita.

Seperti kita melukiskan kehidupan kita pada halaman kosong. Ia

memastikan tidak hanya apa yang kita lukiskan, namun apa yang

mampu kita lukiskan. Pemahaman ini membentuk setiap aspek dari

siapa diri kita, apa yang kita capai dalam konteks kepribadian, dan

bagaimana kita melihat orang lain.

Ini akan membentuk disiplin diri dan kesadaran diri. Pemikiran ini

membangun kesabaran dalam diri, dengan orang lain, dan dengan

kehidupan itu sendiri. Ini merupakan hadiah paling bermakna yang

bisa kita berikan kepada diri sendiri dan iya, hanya kita yang bisa

memberikan hadiah ini kepada diri sendiri.

Jika Anda tidak memiliki kendali atas pikiran Anda, maka Anda juga

tidak memiliki kendali pada kehidupan Anda. Tanpa pengendalian diri,

Anda tidak memiliki kekuatan, tidak peduli apapun yang sudah Anda

capai.

Jika Anda tidak menyadari apa yang ada di pikiran Anda, apa yang

Anda pikirkan setiap saat, maka Anda adalah seorang pengemudi

tanpa kendali, yang tidak memiliki kendali dan kekuatan ke mana

Anda akan pergi. Anda tidak bisa mengendalikan apa yang tidak

Anda sadari. Kesadaran harus datang duluan.

Masalah yang kita hadapi dengan kesabaran dan disiplin adalah kita

membutuhkan kedua hal ini untuk mengembangkan kedua hal ini.

PROSES, BUKAN HASIL

Mengapa ada orang yang melatih sebuah keahlian dan mengalami

frustrasi dan ketidaksabaran, emosi yang tinggi? Pada dasarnya

mereka tidak benar-benar melatih. Mereka melakukan hal yang tidak

membuat mereka semakin dekat dengan penguasaan keahlian

tersebut.

Ada dua hal yang harus terjadi agar melatih menjadi efektif dan

menenangkan serta menyenangkan. Pertama mereka perlu memahami

mekanisme dari cara melatih yang baik. Dengan kata lain, mereka

perlu memahami bagaimana mekanisme yang tepat akan membuat

mereka mengalami proses belajar yang efisien dan bebas stres dan

bebas dari ketidaksabaran.

Kedua, mereka perlu mengalami perubahan fokus pada goal mereka.

Kita memiliki kebiasaan yang sangat tidak sehat dengan membuat

Hasil dari apa yang kita inginkan menjadi fokus kita, daripada

membuat proses sebagai gol sehingga kita bisa mencapai tujuan

dengan lebih baik.

Kata belajar dan melatih memiliki dua arti yang berbeda. Melatih

menyiratkan adanya kesadaran dan tekad. Sedangkan Belajar, tidak

demikian. Ketika melatih kita melibatkan pengulangan sebuah proses

yang disengaja dengan niat untuk mencapai tujuan tertentu. Dengan

sengaja dan niat adalah kuncinya.

Untuk membawa fokus Anda pada saat ini, pada prosesnya, bukan

pada hasil akhirnya, kita harus melepaskan, paling tidak sementara,

keterikatan kita pada gol yang kita inginkan.

Menciptakan pola pikir melatih perlu memegang beberapa aturan:

Jaga diri Anda tetap berorientasi pada proses

Hidup di masa kini

Buat proses sebagai gol dan gunakan gol gambaran besar sebagai

kemudi untuk mengendalikan usaha Anda

Lakukan dengan sengaja, miliki niat tentang apa yang ingin Anda

capai, dan tetaplah menyadari niat itu

BAGAIMANA ANDA MEMANDANGNYA

Saat kita berusaha memahami diri kita dan berjuang dengan usaha

dalam kehidupan, kita bisa menemukan kedamaian dalam proses

memerhatikan bunga. Bagian mana dari kehidupan bunga, dari benih

sampai berbunga, yang mencapai kesempurnaan?

Setiap momen pertumbuhan bunga, bunga selalu membuat kemajuan

dalam pertumbuhannya. Setiap momen bunga itu adalah sempurna.

Sempurna dalam setiap tahap pertumbuhannya. Sempurna saat masih

benih. Sempurna saat ditanam. Sempurna saat menjadi bunga. Saat

hasil belum terlihat, bukan berarti benih itu bukan benih yang bagus.

Apa yang terjadi jika bunga itu tidak sabar dan memaksa

pertumbuhannya?

Berhentilah sesering mungkin sepanjang hari Anda untuk bertanya

kepada diri Anda sendiri, Apakah saya memraktikkan kualitas bunga

dan hidup di masa kini dengan semua pemikiran dan energi saya?

Dalam dunia Zen, ini dikenal sebagai pikiran pemula. Jika Anda

adalah seorang pemula, Anda memasukkan semua konsentrasi Anda

ke dalam kegiatan yang Anda lakukan, tidak ada suara-suara dalam

pikiran Anda. Bayangkan saat Anda pertama kali belajar mengendarai

mobil. Anda bisa sambil ngobrol dan mikir yang lain?

MENCIPTAKAN KEBIASAAN YANG KITA INGINKAN

Kebiasaan buruk kita saat kita sedang melatih sebuah keahlian adalah

kita merasa bahwa melakukan sesuatu harusnya begini, harusnya

begitu. Sehingga jika kita tidak melakukan seperti seharusnya

menurut kita, kita akan merasa emosi dan frustrasi. Sebelum kita

mencapai apa yang seharusnya, kita tidak bahagia.

Ketika kita merasakan emosi seperti ini, ini adalah indikasi Anda sudah

terjebak dan keluar dari prosesnya, atau tidak berada di masa kini.

Bayangkan Anda melempar bola tenis ke keranjang sampah. Jika

tidak masuk, Anda tidak emosi, mengambilnya kembali dan mengatur

lebih baik agar bola tenis itu masuk. Lakukan, lihat hasilnya, ubah

pendekatannya, tanpa perlu mengalami frustrasi. Apa pun yang Anda

lakukan, pada apapun yang Anda latih.

Ketika Anda menyadari ada hal yang ingin Anda ubah kebiasaannya,

berarti Anda sudah melakukan tahap pertama, menyadari. Kemudian,

putuskan apa yang ingin Anda capai dan tindakan apa yang perlu

Anda lakukan untuk mencapainya. Kemudian lakukan apa yang perlu

Anda lakukan tanpa melibatkan emosi, mengetahui bahwa diperlukan

latihan dan pengulangan agar Anda mencapai tingkat yang Anda

inginkan. Tidak perlu resah.

Proses ini bekerja dengan baik. Semakin Anda merasakan

keberhasilannya, Anda akan semakin percaya diri pada kemampuan

Anda untuk membentuk diri Anda dan kehidupan yang Anda

inginkan.

Yang perlu Anda lakukan adalah menyadari apa pemicunya, kemudian

mengubahnya menjadi kegiatan yang Anda senangi. Contohnya, jika

Anda ingin mengubah kebiasaan menonton TV, dengan membaca

buku. Setiap kali Anda mendapati diri Anda mengambil remote

(pemicu), katakan pada diri Anda ups, ini dia nih, saya mau nonton

dan ini tidak akan membuat mood saya naik, saatnya baca buku.

PERUBAHAN PERSEPSI MENCIPTAKAN KESABARAN

Mengalami ketidaksabaran adalah salah satu dari simptom pertama

dari tidak berada di masa kini, tidak melakukan apa yang Anda

lakukan, dan tidak berorientasi pada proses. Berada di masa kini

adalah pelajaran tersulit yang akan kita lewati. Kita terlalu sering

keluar dari masa kini dan membiarkan pikiran kita melayang-layang

entah ke mana.

Ada pepatah mengatakan: Kebanyakan dari apa yang kita

khawatirkan tidak pernah terjadi. Ketika Anda berada di saat ini,

melakukan apa yang Anda lakukan, berorientasi pada proses, Anda

bisa menangani situasi tersulit apapun.

Langkah pertama menuju kesabaran adalah menyadari ketika dialog

internal Anda menjadi liar dan menarik Anda ke dalamnya. Sering kali

kita tidak menyadarinya dan kehilangan kendali.

Untuk membebaskan diri Anda dari lingkaran yang melelahkan ini,

Anda harus mundur dan memperhatikan diri Anda sebenarnya, sang

Pengamat yang diam-diam mengamati drama ini terjadi. Semakin

Anda hidup di masa kini, Anda semakin bisa membedakan mana diri

Anda sebenarnya dan mana yang merupakan dialog ego internal

Anda, tanpa berusaha mengetahuinya.

Langkah kedua dalam menciptakan kesabaran adalah memahami dan

menerima bahwa tidak ada yang namanya sempurna. Kesempurnaan

yang sejati adalah yang ada dalam diri Anda dan yang terus

berevolusi dan bertumbuh. Ingat kembali bunga. Apa yang Anda

pandang sempurna bergantung dan relatif pada di mana Anda saat

ini.

Ketika Anda melepaskan keterikatan Anda pada objek yang Anda

inginkan dan membuat keinginan Anda ada pada pengalaman fokus

pada pengerjaan untuk mencapai objek, Anda memenuhi keinginan

Anda setiap saat bahwa Anda tetap sabar dengan situasi yang Anda

hadapi. Tidak ada alasan untuk tidak sabar. Tidak ada kerja keras

untuk berusaha bersabar di sini. Kesabaran tumbuh secara alami saat

Anda berada di perspektif ini.

Perubahan perspektif ini sangat kecil dan halus, namun memiliki

kekuatan yang membebaskan. Tidak ada tugas yang terlalu besar

untuk diatasi. Kepercayaan diri Anda meningkat, begitu juga dengan

kesabaran dengan diri sendiri. Anda selalu mencapai gol Anda, dan

tidak ada kesalahan atau batas waktu untuk menghasilkan stres.

4 KATA S

Simplify Sederhanakan. Ketika Anda bekerja dalam sebuah kegiatan

atau proyek, sederhanakanlah. Dengan cara memecah kegiatan itu

menjadi komponen kecil. Sukses mencapai gol yang sederhana akan

membangun motivasi dan mendorong Anda sepanjang jalan, Anda

tidak akan merasakan kelelahan mental seperti saat Anda menggigit

lebih banyak dari apa yang Anda kunyah.

Small Kecil-kecil. Hati-hati dengan gol besar Anda, dan ingat untuk

menggunakannya sebagai kemudi atau mercu suar untuk menjaga

Anda tetap pada jalurnya. Tapi pecahkan menjadi gol-gol kecil yang

bisa dicapai dengan konsentrasi yang nyaman dan mudah. Anda akan

menemukan fokus pada hal kecil akan lebih mudah dan mencapai

kesuksesan berulang kali.

Short Singkat. Singkat dalam waktu. Jika Anda ingin mengerjakan

sebuah proyek, pecahkan dalam waktu yang singkat. Misalnya Anda

ingin membersihkan gudang. Niatkan dalam diri untuk membersihkan

gudang itu dalam 15 menit sehari, selama beberapa hari.

Slow Perlahan. Memasukkan unsur perlahan dalam proses Anda

adalah sebuah paradoks. Yang dimaksudkan perlahan di sini adalah

Anda bekerja dengan kecepatan yang memampukan Anda untuk

memberikan perhatian pada yang Anda lakukan. Jika Anda melakukan

suatu kegiatan sampai Anda terburu-buru dan tidak bisa

memperhatikan apa yang Anda lakukan, itu bertentangan dengan

prinsip ini.

KETENANGAN DAN DOC

Ketenangan didefinisikan sebagai kondisi emosi yang stabil. Ini adalah

kualitas yang dibutuhkan untuk bahagia dalam kehidupan.

Ketenangan adalah kemampuan yang sangat layak dikembangkan.

Tidak menghakimi adalah jalan menuju pikiran yang damai.

Sebuah tanda bahwa seseorang memiliki ketenangan adalah mereka

tidak terganggu dari momen ke momen, baik atau buruk. Karena

ketenangan berasal dari tidak menghakimi, tidak menilai. Tidak

menghakimi membuat dialog internal dalam kepala kita diam.

Emosi yang terikat pada menghakimi berasal dari apa yang benar dan

salah, ini bagus dan itu jelek. Hal yang benar dan bagus membuat kita

bahagia begitu juga sebaliknya. Bebaskan diri Anda. Dan ketika Anda

selaras dengan diri Anda, Anda kebal pada sikap orang lain. Lakukan

meditasi.

Dengan atau tanpa meditasi, penting sekali untuk mempertahankan

kesadaran Anda selaras pada pengamat. Sebuah metode yang efektif

adalah apa yang disebut sebagai DOC (Do Observe Correct).

Lakukan sesuatu, kemudian perhatikan hasilnya, dan lakukan koreksi

jika dibutuhkan.

MENGAJAR DAN BELAJAR DARI ANAK

Anak-anak memang selalu belajar dari kita. Namun, dari anak-anak

kita bisa belajar bagaimana kita juga bisa seperti mereka yang

menitikberatkan fokus pada yang mereka kerjakan. Mereka terlibat

dan selalu menerapkan pola pikir melatih.

Kebijaksanaan bukan produk sampingan dari yang berusia tua,

ajarkan dan belajar dari semua di sekitar Anda.

Sebagai orang dewasa kita sering merasakan kehidupan berjalan

dengan sangat cepat. Kita merasa terlalu banyak yang harus

dilakukan dengan waktu yang sangat sedikit, dan kebanyakan kita

merindukan kesederhanaan kehidupan kita ketika kita di masa-masa

sekolah dulu.

Persepsi waktu adalah bagian yang membedakan anak-anak dan

dewasa. Anak-anak sepertinya tidak memiliki rasa akan ke mana

mereka dalam kehidupan ini. Hanya ada hari ini. Itu saja. Mereka hidup

di saat ini, tapi bukan berdasarkan pilihan mereka, namun memang

apa adanya mereka.

Anak-anak tidak melihat bahwa mereka perlu ketekunan. Mengapa

melakukan sesuatu yang membutuhkan komitmen jangka panjang,

sebuah persepsi dari waktu yang berada di luar saat ini? Apa yang

mereka ketahui adalah perspektif mereka sebagai anak-anak. Mereka

tidak memiliki konsep pada apa yang ada di masa depan. Mereka

tidak melihat disiplin dan usaha bisa memberikan hasil yang luar biasa

dengan berlalunya waktu, namun kita melihatnya. Paradoks ini adalah

kekuatan sekaligus kelemahan bagi kita semua.

KEAHLIAN ANDA SEDANG BERKEMBANG

Dalam setiap momen kehidupan, keahlian Anda selalu bertumbuh.

Pertanyaannya adalah ke arah mana?

Dengan usaha yang disengaja dan pengulangan, kemajuan tidak bisa

dihindari.

Apa yang kita pelajari dari buku ini adalah untuk hidup di masa kini,

yang mana berarti membawa kesadaran kita pada melakukan apa

yang kita lakukan. Kesadaran ini membuat kita memiliki kesempatan

untuk mengendalikan apa pilihan yang kita pilih. Ia mengajarkan kita

tetap fokus pada proses dan menggunakan gol besar sebagai bintang

atau mercu suar yang menjaga kita tetap pada jalurnya.

Ketika kita membuat fokus pada proses sebagai gol kita, kita

merasakan kesuksesan dalam setiap momen. Bahkan ketika kita

merasa kehilangan fokus pada prosesnya, kenyataannya kita

menyadari fokus kita keluar dari proses adalah tanda kita sudah

kembali ke saat ini.

Ketika kita mengembangkan pola pikir melatih sebagai prioritas

utama dalam bisnis, maka proses menjadi (sukses, mencapai

apapun) akan menjadi sebuah petualangan, dan kita akan dipenuhi

dengan kedamaian dari pada perjuangan.

SEMOGA ANDA MENIKMATI AQUARIUS NOTE INI. HAPPY READING!

Learn More in Less TimenoteAQUARIUS

Kehidupan adalah perjalanan yang membutuhkan bahkan

memaksakan diri kita baik sadar maupun tidak untuk menguasai

keahlian demi keahlian. Kita mudah sekali melupakan bahwa ketika

kehidupan kita dimulai, kita belajar jalan, belajar mengartikulasikan

pemikiran dan perasaan kita, kita mulai dari sebuah tempat di mana

tidak ada keahlian sama sekali dalam diri kita.

PEMBELAJARAN

DIMULAI

PROSES, BUKAN

HASIL

BAGAIMANA ANDA

MEMANDANGNYA

MENCIPTAKAN

KEBIASAAN YANG

KITA INGINKAN

PERUBAHAN

PERSEPSI

MENCIPTAKAN

KESABARAN

4 KATA S

KETENANGAN DAN

DOC

MENGAJAR DAN

BELAJAR DARI ANAK

KEAHLIAN ANDA

SEDANG

BERKEMBANG

MINDMAP

P

P

P

P

P

P

P

P

P

P

CONTENT

1223

55

4

66

8

D29

























capai.








PROSES, BUKAN HASIL





tersebut.











dengan lebih baik.











Hidup di masa kini
















pertumbuhannya?
































inginkan.













entah ke mana.



















ini.













4 KATA S























prinsip ini.

KETENANGAN DAN DOC













meditasi.





jika dibutuhkan.












sekolah dulu.





apa adanya mereka.













dihindari.

















D29

























capai.








PROSES, BUKAN HASIL





tersebut.











dengan lebih baik.











Hidup di masa kini
















pertumbuhannya?
































inginkan.













entah ke mana.



















ini.













4 KATA S























prinsip ini.

KETENANGAN DAN DOC













meditasi.





jika dibutuhkan.












sekolah dulu.





apa adanya mereka.













dihindari.

















Kebiasaan itu dipelajari. Pilihlah

dengan bijak.

D29

























capai.








PROSES, BUKAN HASIL





tersebut.











dengan lebih baik.











Hidup di masa kini
















pertumbuhannya?
































inginkan.













entah ke mana.



















ini.













4 KATA S























prinsip ini.

KETENANGAN DAN DOC













meditasi.





jika dibutuhkan.












sekolah dulu.





apa adanya mereka.













dihindari.

















Baca kembali Aquarius Note The

Power of Habit, Anda bisa

membeli buku bahasa

Indonesianya juga.

Semua kesabaran yang Anda

butuhkan sudah ada dalam diri

Anda.

D29

























capai.








PROSES, BUKAN HASIL





tersebut.











dengan lebih baik.











Hidup di masa kini
















pertumbuhannya?
































inginkan.













entah ke mana.



















ini.













4 KATA S























prinsip ini.

KETENANGAN DAN DOC













meditasi.





jika dibutuhkan.












sekolah dulu.





apa adanya mereka.













dihindari.

















D29

























capai.








PROSES, BUKAN HASIL





tersebut.











dengan lebih baik.











Hidup di masa kini
















pertumbuhannya?
































inginkan.













entah ke mana.



















ini.













4 KATA S























prinsip ini.

KETENANGAN DAN DOC












selaras denga

AN-D29

Documents

Transcript of AN-D29