AKTIFITAS FISIK

Disusun Oleh:Siti Andina 201232119Rima Annisa 201332007Nurhayani Aprilia 201332034

AKTIFITAS FISIK

Aktifitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik,mental,dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugarPengertian

Manfaat akitifitas fisik

Meningkatkan moodMeningkatkan sendi otot-ototMemperlancar aliran darahMemperlambat penuaanMeningkatkan kualitas tidurMenjaga berat badan ideal Menurunkan resiko penyakit degeneratifMeningkatkan kekebalan tubuh Menurunkan resiko penyakit kanker

Tingkatan aktifitas fisik dibedakan bedasarkan intesitas Intesitas Ringan (Berjalan,Nonton Tv )Intesitas Sedang (Bersepeda, Jalan Cpt) Intesitas Tinggi (Berlari Kencang)

contoh Aktiftas Fisik pada kegiatan sehari - hari yaitu:

BerjalanMencuci pakaianMengepel LantaiNaik turun tanggaMenyapu halamanLari-lari kecilDan lainnya

OLAHRAGA DAN AKTIFITAS FISIK BERBEDA Olahraga merupakan aktifitas fisik, namun tidak semua jenis aktifitas fisik adalah olahraga

Kebiasaan buruk malas bergerak tentunya menurunkan intesitas aktifitas fisik yang berakibat buruk bagi Kesahatan dan Penampilan

HAL - HAL KECIL YANG DAPAT DILAKUKAN UNTUK MENINGKATKAN AKTIFITAS FISIKMemilih menggunakan tangga dari pada menggunakan liftLebih sering mengerjakan pekerjaan rumah tangga Bersepeda / berjalan kaki ke tempat yang tidak jauh dari kediaman Mengganti Chanel TV tidak menggunakan remoteMengurangi bermain Video Game/ gadget dan bermain di luarMengajak hewan peliharaan bermain di luar

PENTINGNYA AKTIFITAS FISIK SEJAK DINI

TerImakasih&AYO BERGERAK