1.Makanan Yang Mengandung Vitamin DManfaat vitamin D untuk kesehatan sangat banyak. Untuk gigi kuat, meningkatkatkan kekebalan dan mencegah berbagai jenis kanker. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai gangguan penyakit seperti osteoporosis, osteopenia, diabetes, hipertensi, serangan jantung, kanker payudara dan kanker endometrium.Sumber vitamin D lebih dikenal berasal dari sinar matahari. Namun sekarang ini, jarang yang bersahabat dengan sinar matahari. Terlebih karena banyak nya isu mengenai bahaya sinar UV dari matahari, banyak yang khawatir akan sinar matahari. Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D diperlukan dari sumber selain sinar matahari yaitu dari makanan. Lalu apa saja makanan yang mengandung vitamin D? Berikut adalah 9 diantaranya.Makanan Yang Mengandung Vitamin D1. IkanIkan semacam salmon dan tuna adalah sumber vitamin D yang besar. Asupan harian ikan salmon sangat bagus dalam memenuhi kebutuhan vitamin D harian anda. Selain vitamin D ikan tuna juga mengandung kadar merkuri yang rendah sangat aman dan sehat dikonsumsi. Ikan laut juga mengandung mineral penting seperti kalsium yang sangat bagus untuk tubuh.2. SusuSusu juga kaya akan vitamin D. Ambillah susu sesuai selera anda, susu skim atau dalam bentuk keju.3. TelurDua butir telur sehari sangat dianjurkan untuk tubuh. Karena selain kandungan vitamin D, telur jua mengandung sejumlah mineral penting dan protein yang dibutuhkan.4. Minyak ikan codMinyak ikan cod sangat kaya akan kandungan vitamin D. Satu sendok makan minyak ikan cod sehari, sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian kamu.5. SerealSereal adalah sarapan yang baik karena mengandung vitamin D. Saat membeli sebungkus sereal bacalah kandungan gizinya. Gandum dan kismis juga sangat bagus dalam menambah asupan vitamin D.6. JamurBerbagai varietas jamur mengandung vitamin D. Jamur secara ajaib menyimpan vitamin D dari sinar matahari yang menyinarinya.7. KejuSama halnya susu, keju juga mengandung vitamin D. Ada berbagai jenis keju, Keju Ricotta adalah kejua yang paling banyak kandungan Vitamin D nya.8. Hati sapiSelain sabagai penambah darah, hati sapi juga bagus dalam memenuhi kebutuhan vitamin D.9. AlfalfaAlfalfa adalah spesies tanaman yang digunakan sebagai bahan makanan ternak seperti sapi perah, kuda, doma, dan kambing. Namun alfalfa juga dikembangkan mennjadi obat untuk menyembuhkan penyakit. Alfalfa sendiri juga sudah terbukti merupakan gudang vitamin D. Vitamin D2 dan D3 ada dalam tumbuhan alfalfa.