7/25/2019 5 Manfaat Kesehatan Bangun Pagi

1/2

5 MANFAAT KESEHATAN BANGUN PAGI

Merdeka.com - Ada banyak orang yang bekerja di malam hari dan tak terbiasa bangun pagi.

Padahal bangun pagi memiliki beberapa manfaat tersendiri, terutama untuk kesehatan. Berikut

adalah beberapa manfaat bangun pagi, seperti dilansir olehInspyr(18/11/12.

1. Membuat oran !eb"# $uk$e$

!ebuah penelitian pada tahun 2""8 yang dilakukan di te#as $ni%ersity menemukan bah&a

mahasis&a yang sering bangun pagi memiliki nilai yang lebih tinggi pada 'PA mereka

dibandingkan dengan mahasis&a yang suka begadang dan jarang bangun pagi.

%. &ran 'an banun (a" !eb"# ba#a"a

Bahagia di sini bukan berarti merasa senang dalam &aktu 1 menit setelah bangun pagi,

melainkan membuat mood seseorang lebih bahagia se)ara umum setiap hari. Penelitian

menunjukkan bah&a manula )enderung lebih bahagia daripada anak*anak muda karena mereka

lebih sering bangun pagi. !ementara anak*anak muda dan de&asa yang sering bekerja dan

bermain hingga larut malam, dan jarang bangun pagi memiliki mood yang lebih buruk setiap

harinya.

). Mem"!"k" tubu# 'an !eb"# $e#at dan buar

Bangun pagi membuat orang lebih bersemangat untuk olahraga dan menghirup udara segar.

+entu saja, ini membuat tubuh mereka lebih bugar dan sehat. ebanyakan orang yang sukses

memiliki kebiasaan bangun lebih pagi. -lahraga dan menghirup udara segar di pagi hari bisa

meningkatkan mood dan memberikan energi untuk berakti%itas.

*. +eb"# (rodukt",

Bangun pagi membuat seseorang lebih produktif. hal ini karena orang yang bangun lebih pagi

memiliki &aktu untuk menyiapkan pekerjaan, sementara orang lain masih tertidur. ereka

memiliki &aktu yang hening dan baik digunakan untuk berkonsentrasi. !ebuah penelitian yang

dilakukan oleh profesor biologi di $ni%ersity of du)ation di heidelberg menemukan bah&a

orang yang bangun lebih pagi memiliki energi yang lebih banyak.

5. Membuat menta! !eb"# $e#at dan (o$"t",

-rang yang bangun lebih pagi memiliki mood yang lebih baik dan mental yang lebih optimis.

ereka juga lebih mudah merasa puas. !ementara itu orang yang terbiasa bangun di malam haridan tidur di pagi hari, meski dikaitkan dengan ke)erdasan dan kreati%itas, )enderung memiliki

mood yang negatif seperti perasaan depresi dan pesimis.

+entu saja, tak semua orang bisa bangun pagi hari. Bisa jadi pekerjaan memaksa orang bangun

hingga malam hari dan tidur di pagi hari. 0amun jika ingin mendapatkan manfaat di atas, Anda

7/25/2019 5 Manfaat Kesehatan Bangun Pagi

2/2

sebaiknya mulai membiasakan diri untuk bangun lebih pagi, atau setidaknya menyempatkan diri

bangun di pagi hari.

Berikut para Pimpinan Perusahan unia yang biasa bangun pagi

. an Aker$on/ 0E& Genera! Motor.

Akerson selalu bangun pukul "3.4" atau "."". engan bangun pagi dia bisa menyapa semua

' Asia. eskipun kadang Akerson harus bekerja sepanjang malam dan tidak tidur. ia

mengaku bahagia dan senang dengan pekerjaan yang digelutinya saat ini.

. a2"d 0u$#/ 0E& 3"r"n Amer"ka.

5ush memulai akti%itasnya pada pukul "3.1 untuk menge)ek email, menelepon rekan bisnisnya,

mendengarkan radio, kemudian berolahraga.

14. T"m 0ook/ 0E& A((!e.

5ook terbiasa bangun pukul "3.4" untuk menge)ek email perusahaan dan miliknya. Pada pukul

"."", ia mulai berolahraga dan pergi ke kantor. 5ook mengaku sangat bangga jika bisa menjadi

orang pertama yang datang ke kantor dan orang terakhir yang pulang. (art