15. Leaflet Nafas Dalam
-
Upload
thierry-handry -
Category
Documents
-
view
717 -
download
96
Transcript of 15. Leaflet Nafas Dalam
Disusun oleh :
JOKO IVNU SANTOSO
100130025
Program Studi Keperawatan Blitar
Politekhnik Kesehatan Malang
Nafas dalam adalah suatu
upaya memasukkan udara
( menarik nafas ) sebanyak –
banyaknya kemudian
dikeluarkan perlahan – lahan
melalui
mulut
Waktunya kapan ?
Relaksasi ini sebaiknya
dilakukan minimal 3 kali
setiap latihan atau 10 – 15
menit setiap hari
Kapan dilakukan ?Relaksasi ini dapat
dilakukan kapan saja tidak
membutuhkan waktu yang
khusus
Posisi
melakukan nafas
dalam
Posisi latihan relaksasi nafas
dalam dapat dilakukan
dengan tiduran atau duduk.
Yang penting prosedurnya
benar
PeRsiapAnSebelum latihan sebaiknya tersedia
cukup energi, , sebelum
latihan sebaiknya sudah
makan dan disediakan
cukup minum ( sebaiknya air
putih )
1. Atur posisi yang nyaman,
dapat dilakukan dengan
duduk atau tidur. Yang
penting relaksasi atau
santai.
Tarik nafas melalui
hidung sebanyak –
banyaknya dengan
pernafasan dada, seperti
menghirup bau. Rasakan
dengan menaruh tangan
diatas perut saat menarik
nafas, perut teras masuk
dan dada terasa
mengembang.
2. Tahan beberapa saat,
semampunya menahan.
Saat
menahan
nafas tidak
ada batasan
waktu harus
berapa lama
dengan cara
memoncongkan mulut.
3. Pada saat udara keluar
melalui mulut perut
terasa bergerak kedepan
dan ada turun
4. Ulangi latihan tersebut
tiga atau beberapa kali
atau selama 10 – 15
menit. Lakukan setiap
hari setiap ada
kesempatan dan dimana
saja