12 Cara Redakan Stres
3
12 CARA REDAKAN STRESS 1. AMBIL JEDA Saat anda menyadari mulai merasakan tekanan,hentikan apapun yang tengah anda kerjakan saat ini.Dan katakan dalam hati anda sendiri “ tenang “ secara berulang-ulang 2. ATUR TARIKAN NAFAS Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan,konsentrasikan pada gerakan diafragma anda.Lakukan ini dua atau tiga kali hingga anda mulai merasa terkendali. 3. REDAKAN KETEGANGAN Jika anda sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenganggan yang lembut selebar yang anda mampu.Gerakan tangan dan lengan anda bergantian,lalu angkat bahu buat tubuh anda merasa rilek. 4. BERGERAKLAH Lakukan jalan cepat,meski itu hanya jalan-jalan diseputar ruangan atau kamar mandi.Hal ini berguna untuk membantu melancarkan aliran darah.Bergerak secara teratur dapat membantu membakar efek negative dari hormone strees. 5. BERTERIAK & MENJERIT Pergilah ke sebuah tempat yang pribadi lalu menjerit atau berteriak sekeras yang anda bisa.Atau
description
redakan stress
Transcript of 12 Cara Redakan Stres
12 CARA REDAKAN STRESS
1. AMBIL JEDA
Saat anda menyadari mulai merasakan tekanan,hentikan apapun yang tengah anda kerjakan saat ini.Dan katakan dalam hati anda sendiri “ tenang “ secara berulang-ulang
2. ATUR TARIKAN NAFAS
Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan,konsentrasikan pada gerakan diafragma anda.Lakukan ini dua atau tiga kali hingga anda mulai merasa terkendali.
3. REDAKAN KETEGANGAN
Jika anda sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenganggan yang lembut selebar yang anda mampu.Gerakan tangan dan lengan anda bergantian,lalu angkat bahu buat tubuh anda merasa rilek.
4. BERGERAKLAH
Lakukan jalan cepat,meski itu hanya jalan-jalan diseputar ruangan atau kamar mandi.Hal ini berguna untuk membantu melancarkan aliran darah.Bergerak secara teratur dapat membantu membakar efek negative dari hormone strees.
5. BERTERIAK & MENJERIT
Pergilah ke sebuah tempat yang pribadi lalu menjerit atau berteriak sekeras yang anda bisa.Atau memukul bantal sekeras-kerasnya.hal ini bias berfungsi sebagai terapi pereda stress.
6. TERAPI ESENSIAL BUNGA
Letakkan beberapa tetes sari bunga dilidah anda seperti Bach rescue remedy, jan de vries emergency essence atau Australian bush flower emergency essence.
7. BERPIKIR POSITIF
Pilihlah sesuatu yang layak,sebuah pemikiran pribadi yang positif misalndisaat anda mendapatkan tekanan rasakan hal itu sebagai tekanan positif dan ulangi cara tersebut secara teratur pada diri anda sendiri.
8. SANTAP MAKANAN SEHAT
Jalani diet makanan sehat dan jangan tergoda untuk makan berlebih.Santap makanan kecil yang sehat seperti buah kering, biscuit gandum untuk membantu memperbaiki kadar gula anda.
9. DENGARKAN MUSIK
Mendengarkan irama musik yang lembut dapat membantu anda lebih tenang.Suara alam seperti rekaman debur ombak, kicau burung, atau suara air yang mengalir sangat ideal.
10. PERTEGAS DIRI ANDA
Belajarlah untuk bersikap lebih tegas dengan berkata “tidak” untuk permintaan yang tidak masuk akal karena hal itu akan membantu anda mengurangi tekanan
11. TERORGANISIR
Mulai atur kehidupan dan waktu anda secara efektif.Buat skala prioritas sehingga anda dapat mengatasi tekanan dalam satu waktu
12. BERI PUJIAN PADA ORANG LAIN
Buat sebuah point dengan memberi pujian secara tulus pada orang lain disekitar anda.Jika anda mampu membuat mereka merasa nyaman dengan diri sendiri memberi efek positif pada anda juga.
