12 042 Firdaus R Makalah Rokok

7/21/2019 12 042 Firdaus R Makalah Rokok

http://slidepdf.com/reader/full/12-042-firdaus-r-makalah-rokok 1/18

MAKALAH BAHASA INDONESIA

BAHAYA ROKOK BAGI KESEHATAN TUBUH

DISUSUN OLEH :

FIRDAUS RAMADHAN

1215011042

JURUSAN TEKNIK SIPIL

FAKULTAS TEKNIK

UNIVERSITAS LAMPUNG

BANDAR LAMPUNG

2012



KATA PENGANTAR

Segala puji syukur penulis panjatkan atas kehadirat Tuhan Yang Maha Esakarena atas rahmat dan hidayah-Nya penulis dapat menyelesaikan proposal Program

Kreatifitas Mahasiswa bidang Kewirausahaan ini tepat pada waktunya Shalawat serta

salam penulis sampaikan hanya tokoh ang teladan kita Nabi Muhammad S!"# beserta

keluarga# sahabat dan para pengikutnya yang setia yang telah membawa kita dari $aman

kegelapan menjadi $aman yang terang benderang seperti sekarang ini

!dapun maksud dan tujuan penulis dari penyusunan proposal ini adalah untuk

memenuhi salah satu tugas yang diberikan oleh dosen pada mata kuliah %ahasa

&ndonesia 'alam proses penyusunan tugas ini kami menjumpai hambatan# namun

berkat dukungan materil dari berbagai pihak# akhirnya kami dapat menyelesaikan tugas

ini dengan (ukup baik# oleh karena itu melalui kesempatan ini kami menyampaikan

terimakasih dan penghargaan setinggi-tingginya kepada )

* %apak Priyo Pratomo yang telah membimbing penulis dalam proses penyusunan

proposal ini

+ ,rang tua penulis yang telah memberikan sarana dan motiasi kepada penulis

. Teman-teman penulis yang telah membantu penulis dalam mengumpulkan data

Segala sesuatu yang salah datangnya hanya dari manusia dan seluruh hal yang

benar datangnya hanya dari agama berkat adanya nikmat iman dari !llah S"T# meski

begitu tentu tugas ini masih jauh dari kesempurnaan# oleh karena itu segala saran dan

kritik yang membangun dari semua pihak sangat kami harapkan demi perbaikan pada

tugas selanjutnya /arapan kami semoga tugas ini bermanfaat khususnya bagi kami dan

bagi pemba(a lain pada umumnya

Semoga karya tulis ini bermanfaat bagi pemba(a untuk memberikan ide dalam

membentuk suatu kegiatan kewirausahaan yang dapt membantu pemerintah mengatasi

masalah pengangguran di &ndonesia

%andar 0ampung# *1 'esember +2*+

Penulis



'!3T!4 &S&

K!T! PEN5!NT!4i

'!3T!4 &S&ii

%!% &

PEN'!/606!N*

** 0atar %elakang*

*+ Tujuan*

*. %atasan Masalah+

*7 Sistematika Penulisan+

%!% && PEM%!/!S!N .

+* 6mum.

++ 8at98at %era(un Yang Terdapat 'alam 4okok dan 'ampaknya .

+. %eberapa Penelitian Tentang 4okok7

+7 /ambatan :

+; <ara Mengatasi Permasalahan yang !da=

+: 'ampak Negatif Para Perokok>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>=

+= Salah satu menangani kebiasaan merokok dengan $at yang berbahaya>>> >**

%!% &&& PEN6T6P*7

.* Kesimpulan*7

.+ Saran *7

'!3T!4 P6ST!K! *;



BAB I

PENDAHULUAN

1.1 Lata B!"a#a$%

Manusia memiliki berbagai ma(am kebiasaan Mulai dari berolahraga# memba(a#

menulis# mengarang# tidur## bermain# be(anda gurau dan sebagainya 'i antara sekian

banyak kebiasaan manusia# ada salah satu kebiasaan manusia yang sangat merugikan

bagi kesehatan mereka Tapi anehnya# kebiasaan yang tidak baik ini sering dilakukan

oleh banyak orang dari semua kalangan# baik orang kaya# orang sederhana dan orang

miskin pula Kebiasaan ini juga sering di lakukan oleh orang manula# dewasa# remaja#

dan yang paling menyedihkannya lagi anak 9anak genesari muda bangsa kita pun sering

malakukannya# yakni kebiasaan merokok

Merokok sendiri bukanlah hal yang dianggap biasa oleh masyarakat kita# meskipun

yang melakukannya adalah anak yang masih duduk di bangku sekolah/al ini sangat

memprihatinkan# karena sebagaimana kita ketahui bahwa di dalam rokok terdapat

banyak $at bera(un yang nantinya akan mengganggu kesehatan tubuh kita dan tidak ada

untungnya bagi kita menghisap $at bera(un tersebut

6ntuk itu dengan dibuatnya makalah ini diharapkan warga masyarakat dapat sadar dan

segera meninggalkan atau mengurangi kebiasaan mereka yang tidak baik ini Karena

bagaimanapun juga dampak rokok bagi kesehatan pelaku ?perokok aktif@ maupun

kesehatan orang yang terkena paparan asap rokok perokok aktif ?perokok pasif@ sangat

besar#karena $at bera(un yang terkandung di dalamnya

1.2 T&'&a$

Melihat semakin banyaknya jumlah perokok setiap tahunnya# yang nantinya dampak

negatifnya akan kita rasakan juga baik (epat ataupun lambat Sehingga dengan

dibuatnya makalah ini masyarakat diharapkan dapat)



a Mengetahui tentang seluk beluk rokok dan $at ra(un yang dikandungnya

b Mengetahui seberapa besar dampak rokok bagi kesehatan tubuh

( Mengurangi bahkan berhenti merokok setelah mengetahui dampak yang di timbulkan

1.( Bata)a$ Ma)a"a*

!gar pembahasan masalah menjadi lebih fokus dan berbobot# di dalam makalah ini

akan membahas A%ahaya rokok bagi kesehatan tubuh kitaB

1.4 S+)t!,at+#a P!$&"+)a$

!dapun sitematika penulisan makalah ini yaitu)

%!% & PEN'!/606!N

%ab ini berisikan tentang latar belakang masalah# tujuan penulisan# batasan masalah

serta sistematika penulisan

%!% && PEM%!/!S!N

'alam bab ini diuraikan penjelasan 9 penjelasan tentang A%ahaya 4okok %agi

Kesehatan Tubuh KitaB yang meliputi $at - $at bera(un yang terdapat dalam rokok dan

dampaknya#beberapa penelitian tentang rokok#hambatan# dan (ara mengatasi

permasalahan yang ada

%!% &&& PEN6T6P

%ab ini berisikan tentang kesimpulan dari isi makalah dan saran yang saya sampaikan

kepada pemba(a makalah iniSemoga membawa manfaat'!3T!4 P6ST!K!

BAB II

PEMBAHASAN

2.1 U,&,



4okok merupakan benda yang sudah tak asing lagi bagi kita Merokok sudah menjadi

kebiasaan yang sangat umum dan meluas di semua kalangan masyarakat %ahaya

merokok terhadap kesehatan tubuh telah diteliti dan dibuktikan banyak orang Efek-efek

yang merugikan akibat merokok pun sudah diketahui dengan jelas

%anyak penelitian membuktikan kebiasaan merokok sangat merugikan 4okok juga

dapat meningkatkan risiko timbulnya berbagai penyakit seperti penyakit jantung dan

gangguan pembuluh darah# kanker paru-paru# kanker rongga mulut# kanker laring#

kanker osefagus# bronkhitis# tekanan darah tinggi# impotensi serta gangguan kehamilan

dan (a(at pada janin

Pada kenyataannya kebiasaan merokok ini sulit dihilangkan dan jarang diakui orang

sebagai suatu kebiasaan buruk !palagi orang yang merokok untuk mengalihkan diri

dari stress dan tekanan emosi# lebih sulit melepaskan diri dari kebiasaan ini

dibandingkan perokok yang tidak memiliki latar belakang depresi

Penelitian terbaru juga menunjukkan adanya bahaya dari se(onhandsmoke yaitu asap

rokok yang terhirup oleh orang-orang bukan perokok karena berada di sekitar perokok

atau bisa disebut juga dengan perokok pasif 4okok tidak dapat dipisahkan dari bahan

baku pembuatannya yakni tembakau 'i &ndonesia tembakau ditambah (engkeh dan

bahan-bahan lain di(ampur untuk dibuat rokok kretek Selain kretek tembakau juga

dapat digunakan sebagai rokok linting# rokok putih# (erutu# rokok pipa dan tambakau

tanpa asap ?tembakau kunyah@

'ari hari ke hari jumlah perokok kian bertamabah /al inilah yang nantinya akan

membuat suatu malapetaka yang besar bagi kesehatan tubuh kita

2.2 -at -at B!a/&$ Ya$% T!aat Da"a, R## a$ Da,a#$3a

Sebagaimana kita ketahui di dalam asap sebatang rokok yang dihisap oleh perokok#

tidak kurang dari 7222 $at kimia bera(un 8at kimia yang dikeluarkan ini terdiri dari

komponen gas ?C; persen@ dan partikel Nikotin# gas karbonmonoksida# nitrogen oksida#



hidrogen sianida# amoniak# akrolein# asetilen# ben$aldehid# urethan# ben$en# methanol#

kumarin# 7-etilkatekol#ortokresoldan perylene adalah sebaian dari beribu 9 ribu $at di

dalam rokok Tapi diantara $at 9 $at yang disebutkan tadi# ada . $at yang paling

berbahaya yang terkandung di dalam sebatang rokok 8at 9 $at itu adalah)

a Tar

8at berbahaya ini berupa kotoran pekat yang dapat menyumbat dan mengiritasi paru -

paru dan sistem pernafasan# sehingga menyebabkan penyakit bron(hitis kronis#

emphysema dan dalam beberapa kasus menyebabkan kanker paru - paru ? penyakit maut

yang hampir tak dikenal oleh mereka yang bukan perokok @4a(un kimia dalam T!4

juga dapat meresap ke dalam aliran darah dan kemudian dikeluarkan di urineT!4 yang

tersisa di kantung kemih juga dapat menyebabkan penyakit kanker kantung kemih

Selain itu Tar dapat meresap dalam aliran darah dan mengurangi kemampuan sel - sel

darah merah untuk membawa ,ksigen ke seluruh tubuh# sehingga sangat besar

pengaruhnya terhadap sistem peredaran darah

b Nikotin

!dalah suatu $at yang dapat membuat ke(anduan dan mempengaruhi sistem syaraf#

memper(epat detak jantung ? melebihi detak normal @ # sehingga menambah resiko

terkena penyakit jantungSelain itu $at ini paling sering dibi(arakan dan diteliti orang#

karena dapat mera(uni saraf tubuh# meningkatkan tekanan darah# menimbulkan

penyempitan pembuluh darah tepi dan menyebabkan ketagihan dan ketergantungan

pada pemakainya Kadar nikotin 7-: mg yang dihisap oleh orang dewasa setiap hari

sudah bisa membuat seseorang ketagihan Selain itu Nikotin berperan dalam memulai

terjadinya penyakit jaringan pendukung gigi karena nikotin dapat diserap oleh jaringanlunak rongga mulut termasuk gusi melalui aliran darah dan perlekatan gusi pada

permukaan gigi dan akar Nikotin dapat ditemukan pada permukaan akar gigi dan hasil

metabolitnya yakni kontinin dapat ditemukan pada (airan gusi

( Karbon Monoksida ?<,@

8at ini dapat meresap dalam aliran darah dan mengurangi kemampuan sel - sel darah

merah untuk membawa ,ksigen ke seluruh tubuh# sehingga sangat besar pengaruhnya



terhadap sistem peredaran darahSelain itu# karbonmonoksida memudahkan

penumpukan $at - $at penyumbat pembuluh nadi# yang dapat menyebabkan serangan

jantung yang fatal selain itu juga dapat menimbulkan gangguan sirkulasi darah di

kakiEfek terakhir ini membuat para wanita perokok lebih beresiko ? daripada wanita

non perokok @ mendapat efek samping berbahaya bila meminum pil kontrasepsi ? pil

K%@Karena itulah sebabnya mengapa para dokter kandungan ? ginekolog @ umumnya

segan memberi pil K% pada wanita yang merokok



2.( B!!aa P!$!"+t+a$ T!$ta$% R##

Menurut Menteri Kesahatan &ndonesia Tahun +227 %apak 'r !(hmad Sujudi#

kebiasaan merokok di &ndonesia (enderung meningkat %erdasarkan data Susenas

?Surei Sosial Ekonomi Nasional@ penduduk &ndonesia usia dewasa yang mempunyai

kebiasaan merokok sebanyak .*#:D 'engan besarnya jumlah dan tingginya presentase

penduduk yang mempunyai kebiasaan merokok# &ndonesia merupakan konsumen rokok

tertinggi kelima di dunia dengan jumlah rokok yang dikonsumsi ?dibakar@ pada tahun

+22+ sebanyak *C+ milyar batang rokok setiap tahunnya setelah 4epublik 4akyat <hina

?*:1=+1*milyar@# !merika Serikat ?7:.#;27 milyar@#4usia ?.=;222 milyar@ dan

epang ?+112C; milyar@

Selain itu# dalam laporan yang baru saja dikeluarkan "/, berjudul AToba((o and

Poerty ) ! Fi(ious <y(le atau Tembakau dan Kemiskinan ) Sebuah 0ingkaran SetanB

dalam rangka peringatan /ari Tanpa Tembakau Sedunia tanggal .* Mei +227#

membuktikan bahwa perokok yang paling banyak adalah kelompok masyarakat miskin

%ahkan di negara-negara maju sekalipun# jumlah perokok terbanyak berasal dari

kelompok masyarakat bawah Mereka pula yang memiliki beban ekonomi dan

kesehatan yang terberat akibat ke(anduan rokok 'ari sekitar *#. milyar perokok di

seluruh dunia# C7D diantaranya di negara 9 negara berkembang

/asil penelitian itu juga menemukan bahwa jumlah perokok terbanyak di Madras# &ndia

justru berasal dari kelompok masyarakat buta huruf Kemudian riset lain membuktikan

bahwa kelompok masyarakat termiskin di %angladesh menghabiskan hampir *2 kali

lipat penghasilannya untuk tembakau dibandingkan untuk kebutuhan pendidikan 0alu penelitian di . proinsi Fietnam menemukan# perokok menghabiskan .#: kali lebih

banyak untuk tembakau dibandingkan untuk pendidikan# +#; kali lebih banyak untuk

tembakau dibandingkan dengan pakaian dan *#1 kali lebih banyak untuk tembakau

dibandingkan untuk biaya kesehatan



4. Ha,ata$

'alam prakteknya di lapangan# tidak mudah untuk menerapkan peraturan yang

melarang tentang merokok Karena hal ini disebabkan oleh beberapa hal yaitu)

Masih minimnya kesadaran masyarakat akan bahaya rokok bagi kesehatan tubuh

mereka# sehingga sulit diadakannya pembinaan untuk mereka

Kurangnya sosialisasi dari instansi terkait mengenai bahaya merokok# sehingga

masyarakat tidak tahu seberapa besar bahaya rokok bagi kesehatan mereka

Kurang ketatnya pengawasan terhadap peredaran rokok di negara kita# sehingga jumlah

produsen rokok meningkat

5. aa M!$%ata)+ P!,a)a"a*a$ Ya$% Aa

%eberapa (ara yang dapat kita lakukan supaya kit adapt terhindar dari bahaya asap

rokok adalah sebagai berikut )

a Tarbiyah atau pedidikan keimanan yang sungguh 9 sungguh untuk setiap indiidu

masyarakat agar mereka sadar betapa bahaynya menghisap rokok

b !danya teladan yang baik bagi sang anak baik di rumah# di sekolah# maupun di

sekitar lingkungannya

( Melarang ,knum guru untuk merokok di depan siswa saat mengajarMengapaG

karena kita ketahui bahwa tugas guru adalah sebagai suri tauladan bagi siswanya di

sekolah adi wajar saja kalau guru harus memberi (ontoh yang baik bagi siswanya

d Penyuluhan yang gen(ar dan intensif dari &nstansi terkait 'engan jalan ini

diharapkan jumlah perokok akan berkurang# karena mereka memperoleh pengetahuan

langsung tentang bahaya rokok bagi kesehatan merekae Men(iptakan 6ndang 9 6ndang seperti yang sudah dilakukan oleh Pemerintah

Proinsi 'K& akarta tentang larangan merokok di tempat umum seperti sekolah# rumah

sakit# taman bermain# dan sebagainya 'an bagi yang melanggar akan dikenakan sangsi

atau denda sejumlah ;2ribu rupiah

f Menyebarluaskan fatwa M6& ?Majelis 6lama &ndonesia@ tentang haramnya rokok

Karena dengan jalan ini masyarakat akan berfikir lagi untuk merokok



6. Da,a# N!%at+7 Paa P!##

Merokok merupakan penyebab berbagai ma(am penyakit berbahaya yang mematikan

Pengguna rokok bukan hanya orang dewasa saja# tetapi sudah merambah ke remaja

hingga anak ke(il

Merokok bukan hanya meningkatkan risiko terhadap penyakit paru-paru saja# tetapi

juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kanker paru-paru# emphysema# stroke#

kanker mulut dan penyakit jantung 'engan berbagai dampak buruk kesehatan#

menghisap rokok bukanlah aktiitas yang baik# bak bagi diri sendiri# maupun orang lain

Merokok memiliki banyak dampak buruk bagi kesehatan Merokok dapat merusak

sistem kardioaskular# meningkatkan denyut jantung# menyebabkan tekanan darah

tinggi# meningkatkan risiko stroke# merusak pembuluh darah# mengurangi aliran darah

ke jantung dan mengurangi jumlah oksigen yang masuk ke jaringan tubuh

Merokok bukan hanya merugikan bagi yang orang merokok saja# tetapi juga orang yang

di sekitarnya ,rang yang bukan perokok yang di sekitar orang merokok dapat

menghirup asap rokok ,rang seperti ini disebut dengan perokok pasif atau perokok

sekunder

4isiko perokok pasif lebih tinggi pada perempuan# anak-anak dan bayi !sap rokok

yang terhisap oleh anak-anak dan bayi dapat menyebabkan asma# infeksi telinga#



bahkan bayi yang menjadi perokok pasif dapat mengalami sindrom kematian bayi

Perokok pasif dapat mengalami gejala seperti pembentukan lendir yang berlebihan pada

saluran napas# batuk# iritasi paru-paru# nyeri dada dan ada rasa tidak nyaman di dada

Perokok pasif juga bisa merasa iritasi pada hidung# mata dan tenggorokan %ila perokok

pasif mengalami nyeri dada# hal tersebut bisa dijadikan indikator bahwa seseorang

terkena penyakit jantung

Pada perokok aktif# merokok dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung#

meningkatkan kadar kolesterol dalam darah# tekanan darah tinggi dan diabetes Selain

menurunkan risiko terkena serangan jantung# menghentikan kebiasaan merokok juga

dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner Menghentikan kebiasaan

merokok perlu upaya fisik dan mental Perokok harus memahami bahaya dari merokok

adi# dengan berbagai dampak buruk kesehatan# merokok bukanlah merupakan

kebiasaan yang baik dan merupakan kebiasaan yang harus dihindari !dalah langkah

yang baik untuk meninggalkan kebiasaan merokok



PE4%!N'&N5!N P!46 P!46 SE,4!N5 PE4,K,K '!N

SE,4!N5 Y!N5 %6K!N PE4,K,K

B!+#&t !!aa ,a)a"a* "a+$ 3a$% aat t+,&" a#+at a*a3a ## :

• Perokok mempunyai fungsi paru-paru yang lebih rendah dibandingkan dengan

mereka yang bukan perokok

• Merokok mengurangi pertumbuhan paru-paru

• Pada orang dewasa# penyakit yang disebabkan oleh rokok adalah penyakit

jantung H stroke Penelitian menunjukkan bahwa hal tersebut juga mulai terlihat pada remaja yang menggunakan rokok

• Merokok dapat menurunkan performa H daya tahan tubuh para remaja# bahkan

pada remaja yang aktif berolahraga

• Se(ara rata-rata# orang yang merokok * bungkus atau lebih setiap harinya

berkurang hidupnya selama = tahun dibandingkan orang yang tidak merokok

• Merokok sejak usia dini akan meningkatkan resiko untuk terkena kanker paru-

paru 6ntuk penyakit lain karena rokok maka resikonya juga akan semakin

meningkat apabila terus merokok



• 4emaja yang menggunakan rokok mempunyai kemungkinan .I lebih banyak

dibandingkan mereka yang tidak merokok untuk menggunakan alkohol# CI lebih

banyak untuk menghisap ganja serta ++I lebih banyak untuk menggunakan

kokain Merokok juga sering dihubungkan dengan terjadinya kelakukan beresiko

lain seperti berkelahi ataupun melakukan hubungan seksual se(ara dini %ahayamerokok pada remaja dengan kata lain memberi efek buruk lebih dini

8. Sa"a* )at& ,!$a$%a$+ #!+a)aa$ ,!## !$%a$ 9at 3a$% !a*a3a

1. Ta*& a"a)a$ !*!$t+ ,!##

ika !nda ingin berhenti dari kebiasaan merokok# !nda harus tahu alasannya !pakah

itu karena dampak buruk yang dibawa oleh rokok# ingin terlihat lebih muda atau karenaingin melindungi keluarga dari asap rokok Pilih alasan yang sangat kuat untuk bisa

mengalahkan godaan merokok Simak tujuh dampak negatif rokok

2. Ja$%a$ a$%%a !,!*

Mungkin berhenti merokok terdengar mudah !nda hanya perlu membuag semua rokok

yang telah dibeli dan menahan diri untuk tak membelinya kembali Sayangnya

menghentikan kebiasaan ini tak semudah yang dikira Sebanyak 1; persen orang yangmen(oba untuk berhenti tanpa terapi atau pengobatan# akhirnya malah kembali

merokok !lasannya adalah ketergantungan yang ditimbulkan oleh nikotin ,tak

menjadi terbiasa dengan nikotin dan membutuhkannya tiap saat

(. La#&#a$ t!a+ $+#t+$

Ketika !nda berhenti merokok# nikotin bisa membuat !nda merasa frustrasi# depresi#

gelisah atau marah Terapi pengganti nikotin bisa bantu atasi masalah ini Studi

menunjukkan permen karet nikotin dan lo$enges bisa bantu melipatgandakan peluang

!nda untuk berhenti dari rokok# bila dilakukan se(ara intensif Namun hati-hati#

penggunaan produk seperti ini sambil merokok tidak dianjurkan

4. Ta$3a at !)!

6ntuk mempermudah mengatasi ke(anduan nikotin tanpa menggunakan produk yang

mengandung nikotin# tanyakan pada dokter apakah ada pil yang boleh !nda konsumsi

!da beberapa obat yang bantu mengurangi rasa lapar dengan memengaruhi $at kimia

http://ideremaja.blogspot.com/2012/07/pengertian-rokok-dan-bahaya-rokok.html

http://ideremaja.blogspot.com/2012/07/pengertian-rokok-dan-bahaya-rokok.html



dalam otak ,bat itu juga akan membuat !nda terpuaskan walau hanya menghisap

sedikit rokok saja !da juga beberapa obat lainnya yang mengurangi gejala nikotin

seperti depresi dan ketidakmampuan berkonsentrasi

5. M+$ta a$t&a$ a$% t!!#at

%eritahu keluarga# teman dan rekan kerja bahwa !nda sedang berusaha untuk berhenti

merokok %ergabung dengan kelompok anti rokok atau berbi(ara dengan konselor juga

bisa dijadikan salah satu alternatif 'orongan mereka tentu memberikan peluang besar

bagi !nda untuk segera menghentikan kebiasaan buruk ini

6. K$t" )t!) !$%a$ !$a

Salah satu alasan orang merokok adalah# nikotin bisa membantu seseorang untuk lebih

rileks Setelah berhenti merokok# !nda harus menemukan (ara lain untuk mengatasi

stres# misalnya dengan dipijat# mendengarkan musik santai# atau mengikuti kelas yoga

ika mungkin# sebaiknya hindari situasi stres pada minggu pertama ketika !nda mulai

berhenti merokok

8. H+$a+ a"#*" a$ !,+/& ,!## "a+$$3aKegiatan tertentu dapat meningkatkan keinginan !nda untuk merokok !lkohol

merupakan salah satu pemi(u paling umum# jadi (obalah untuk menguranginya ika

kopi membuat !nda ingin merokok# beralihlah pada teh selama beberapa minggu 'an

jika !nda terbiasa merokok setelah makan# temukan (ara lain untuk menghindarinya

misalnya seperti mengunyah permen karet atau menyikat gigi

. B!)+*#a$ &,a*

Setelah !nda mengisap batang rokok terakhir# buang bungkus rokok# korek api serta

asbak <u(i pakaian# bersihkan karpet# gorden# atau apapun yang terkena bau asap

rokok 5unakan penyegar udara untuk menyingkirkan aroma rokok !nda tentu tak

ingin melihat atau menyium bau yang mengingatkan !nda tentang rokok# bukanG

;. B!%!a#

!ktiitas fisik dapat membantu mengurangi ke(anduan nikotin dan meringankan



beberapa gejalanya %ila keinginan merokok mun(ul# pakai sepatu olahraga !nda# dan

lakukan jogging %ahkah olahraga ringan seperti berjalan kaki ditemani hewan

peliharaan# bersepeda atau berkebun juga memberikan manfaat yang berarti ,lahraga

juga bisa bantu !nda menghindari kelebihan berat badan saat berhenti merokok

10. Ma#a$ &a* a$ )a3&a$

Sebaiknya jangan lakukan diet saat !nda berusaha untuk berhenti merokok 3okuslah

untuk memakan lebih banyak buah# sayuran dan makanan rendah lemak Menurut studi

di 'uke 6niersity# makanan-makanan ini membuat rokok terasa mengerikan

11. a a$ /a "a%+

5agal berhenti merupakan hal yang biasa %anyak perokok yang harus men(oba

beberapa kali sebelum akhirnya berhasil lepas dari kebiasaan buruk ini Periksa keadaan

emosi serta fisik yang membuat !nda menyerah 5unakan sebagai kesempatan untuk

kembali menegaskan komitmen untuk berhenti merokok Setelah !nda membuat

keputusan kembali# tetapkan Jtanggal dimulainya berhenti merokokJ di bulan depan



BAB III

PENUTUP

(.1 K!)+,&"a$

Melihat kenyataan yang ada pada uraian sebelumnya# dapat dikatakan rokok itu lebih

banyak mudharatnya ?dampak negatifnya@ dari pada dampak positifnya !pabila hal ini

dibiakan terus berlangsung# maka akan mengakibatkan permasalahan yang serius pada

kesehatan tubuh manusia 'an seharusnya masyarakat sadar akan bahaya merokok bagi

kesehatan tubuh merekaNamun hal itu masih sulit dilakukan di &ndonesia

(.2 Saa$

Setelah memba(a makalah ini# semoga masyarakat dapat tersadarkan akan bahaya rokok bagi kesehatan mereka dan segera meninggalkan kebiasaan merokoknya# supaya

kesehatan mereka tetap terjaga dan nantinya menjadikan tubuh mereka sehat bugar dan

terhindar dari penyakit yang mengan(am jiwa mereka



'!3T!4 P6ST!K!

* !malia http)wwwpdgionline(omwebindeIphpG

optionL(ontentHtaskLiewHidL.*2H

+ Tempo# &nteraktif akarta

. wwwgoogle(om

12 042 Firdaus R Makalah Rokok

Documents

Transcript of 12 042 Firdaus R Makalah Rokok