8/18/2019 081231938011 , Paket Outbound Murah di Malang , Harga Paket Outbound di Malang , Gerakan senam otak.pdf

1/2

Gerakan senam otak

Ternyata bukan hanya tubuh saja yang membutuhkan olahraga untuk menjaga kesehatan dan

kebugarannya. Ternyata otak dan fikiran juga membutuhkan olahraga. Salahsatu jenis

olahraga untuk otak adalah senam otak.

Senam otak merupakan bentuk senam yang digunakan untuk meningkatkan daya ingat dan

konsentrasi seseorang, juga untuk menyeimbangkan antara kekuatan otak kanan dan otak kiri.

Di bawah ini ada beberapa gerakan senam otak yang difokuskan untuk meningkatkan

konsentrasi dan daya fokus seseorang, dapat juga digunakan untuk menyeimbangkan

kemampuan otak kanan dan otak kiri.

gambar 1 

Berikut beberapa gerakan senam otak yang dapat anda terapkan :

a. Dua tangan di depan dada

Cara melakukan gerakan ini dengan menempelkan 5 jari kanan dengan 5 jari kiri sedangkan

kedua tepapak tangan saling berjauhan. Putarlah jempol kanan dan jempol kiri ke arah depan

secara bersama-sama seperti gerakan mengayuh sepeda

kemudian putar dengan arah berlawanan. Lakukan hal yang sama

dengan memutar jari-jari lain secara bergantian (seperti yang ditunjukkan gambar 1). Ulangi

gerakan-gerakan tersebut dengan gerakan semakin cepat.

 b. Dua tangan di depan dada

Cara melakukan gerakan ini dengan membuka telapak tangan kiri dan jari-jari menghadap ke

atas sedangkan tangan kanan membentuk piston dengan ibu jari keatas dan jari telunjuk

menunjuk arah telapak tangan kiri. Kemudian gerakan jari telunjuk hingga menyentuh

telapak tangan kiri kemudian lanjutkan dengan tangan kiri sebagai piston dan tangan kanan

sebagai target untuk ditembak dengan menyentuh ujung telunjuk kiri pada telapak tangan

kanan. Ulangi gerakan tersebut secara berulang-ulang dan bergantian.

c. Telapak tangan kanan diatas kepala sedangkan telapak tangan kiri menempel di perut

Cara melakukan gerakan ini dengan menggerakkan telapak kanan dan menepuk-nepuk

rambut secara naik turun, bersamaan dengan itu telapak tangan kiri digerakkan berputar-putar

dengan tetap menempel pada perut. Ulangi gerakan tersebut secara bergantian yaitu dengan

menepuk-nepuk rambut dengan telapak kiri sedangkan tangan kanan berputar putar di perut.

d. Duduk dengan kedua tangan berada di atas paha

Cara melakukan gerakan ini dengan tangan kanan mengepal kemudian gerakkan tangan naik

turun dengan memukul-mukul paha kanan. Sedangkan telapak tangan kiri menghadap

kebawah dan gerakkan maju mundur diatas paha kiri. Gerakan kedua tangan harus secara bersamaan. Kemudian ubah gerakan tersebut dengan gerakan sebaliknya yaitu tangan kiri

8/18/2019 081231938011 , Paket Outbound Murah di Malang , Harga Paket Outbound di Malang , Gerakan senam otak.pdf

2/2

yang melakukan gerakan memukul-mukul sedangkan tangan kanan bergerak maju mundur.

Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.

Demikianlah beberapa gerakan senam otak, selamat mencoba

Hubungi kami :

First Outbound Training

Ali Saleh :

1stoutbound@gmail.com

081 231 938 011 (Simpati)

081 944 933 017 (XL)0899 3666 822(Three)

085 60 70 48726 (Im3)

PIN BB : 7D2DC72D

Website

http://www.1stoutbound.com 

http://www.1stoutbound.com/http://www.1stoutbound.com/http://www.1stoutbound.com/