SEHAT SAAT BERPUASAPADA KENCING MANIS, ASAM URAT TINGGI, DAN KOLESTEROL TINGGI

KENCING MANIS ?Disebut Hiperglikemi / Kadar gula dalam darah sewaktu >200mg/dL dan saat gula darah puasa >126mg/dL.Karena kurangnya hormon insulin yang berasal dari pankreas, yang berguna mengatur kadar gula dalam darah, metabolisme lemak, dan metabolisme protein.

Gejala : Sering haus

Sering kencing

Sering lapar

Berat badan turun

KOLESTEROL TINGGI ?Disebut Dislipidemia / Kadar kolesterol total dalam darah lebih dari 200 mg/dl dan kadar LDL lebih dari 150 mg/dl.Dikarenakan LDL / kolesterol jahat mudah melekat pada pembuluh darah dan menyebabkan penumpukan lemak yang lambat laun mengeras dan menyumbat pembuluh darah yang disebut dengan aterosklerosis.Faktor Resiko :

Mempunyai aktifitas yang kurang dalam kehidupan sehari-hari. Pola makan yang tidak seimbang/salah sehingga lebih banyak. mengkonsumsi makan yang berlemak tinggi. Mempunyai kebiasaan merokok.ASAM URAT TINGGI?Disebut Hiperurisemia / Kadar asam urat dalam darah lebih dari 7,0 mg/dl.Asam urat adalah hasil akhir metabolisme purin/mikro protein. Apabila kadar asam urat dalam darah meningkat, dapat terjadi penimbunan asam urat pada sendi sendi tangan atau kaki, sehingga menyebabkan rasa sakit (Artritis Gout)TIP & TRIK SAAT BERPUASAMENGATUR MAKAN Buka puasa : 50% kebutuhan energi sehari Sebelum sholat Maghrib : Makanan ringan (10%) Sesudah sholat Maghrib : Makanan utama (40%) Sesudah sholat Tarawih : Makanan ringan (10%)

Sahur : Makanan utama (40%)

OLAHRAGA Hindari olahraga 1-2jam sebelum berbuka karena dapat menimbulkan gula darah yang terlalu rendah.

Olahraga dapat dilakukan setelah makan utama buka puasa.

Kegiatan tarawih dapat mempertahankan keaktifan fisik.

MENGKONSUMSI OBAT-OBATAN SESUAI ANJURAN DOKTER Obat kencing manis Obat asam urat

Obat kolesterol

Obat anti nyeri

Vitamin & suplemen

SELAMAT BERPUASA!

Oleh :

Azizah Chairiani

Fakultas Kedokteran Universitas Trisakti

Puskesmas Kecamatan Bangka

2015

- Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan manis (contoh : kurma)

- Baik untuk mengkomsumsi pisang

- Cukupi komsumsi vitamin & mineral

- Hindari terlalu banyak mengkonsumsi es

- Batasi makanan yang lebih cepat dicerna seperti gula /lemak

- Batasi komsumsi teh atau kopi

- Dianjurkan untuk konsumsi makanan yang lambat dicerna dan tinggi serat

Sahur :

Berbuka :