8/9/2019 Lembar Balik Nutrisi Ibu Hamil

1/10

NUTRISI PADA IBU HAMIL

ENDAN PERMANA

433131420110013

PROGRAM PROFESI (NERS) STRATA 1

STIKES KHARISMA KARAWANG

2015

8/9/2019 Lembar Balik Nutrisi Ibu Hamil

2/10

Apa itu nutrisi ibu hamil ?

8/9/2019 Lembar Balik Nutrisi Ibu Hamil

3/10

PENGERTIAN NUTRISI / MENU SEIMBANG

Nutrisi / menu seimbang adalah zat – zat makan yang

dibutuhkan oleh tubuh

8/9/2019 Lembar Balik Nutrisi Ibu Hamil

4/10

ZAT MAKANAN YANG DIBUTUHKAN TUBUH

a.Karbohidrat (sumber tenaga, cadangan tenaga, memberi rasakenyang).

Contoh : nasi, kentang, roti, gula dan tepung – tepungan.

b.rotein (!embangun "el – sel tubuh yang baru, mengganti sel – sel

 yang mati dan men#aga keseimbangan cairan tubuh).

Contoh : daging/ ikan. $elur. Kacang hi#au, tempe / tahu, susu

kedelai.

c.%emak (Cadangan energi, pembentuk lemak dalam tubuh, pelarut

&itamin).

d.'itamin, mineral dan air ("ebagai zat pelarut).Contoh : ayam, kankung, buncis dan tomat (sayur – sayuran)

8/9/2019 Lembar Balik Nutrisi Ibu Hamil

5/10

GUNA NUTRISI / MENU SEIMBANG BAGI IBU

HAMIL

o!empertahankan kesehatan ibu.

o!encapai pertumbuhan dan perkembangan maksimal

dari #anin.o!encegah ter#adinya penyakit pada kehamilan. seperti

anemia (kurang darah)

o"ebagai pengangkut makanan (sebagai transportasi).

8/9/2019 Lembar Balik Nutrisi Ibu Hamil

6/10

ONTOH DIET MAKANAN / MENU SEIMBANG BAGI BUMIL

NO  Jenis makanan Porsi Porsi Harian

1

2

3

4

5

6

Makanan yang mengandung karbohidrat

- Nasi

- Roti

Makanan yang mengandung

Protein :- Daging, ikan

- teur,

- !a"ang-ka"angan

#ayuran hi$au

- %ayam, kangkung

- ko%uah-buahan yang kaya &it " se'erti: (omat, $eruk,

 $ambu, 'e'aya, mangka, semangka)

 Makanan yang mengandung susu

 - #usu- !e$u

*itamin dan minera

tambahan dan +at besi:sam oat

1 mangkok 

1 'otong

1 'otong

1 bh ukuran sdg

1 "angkir 

. "angkir 

. "angkir 1 "angkir 

1 "angkir 5/ gram

#esuai instruksi

dokter 

4 0sehari

4 0 sehari

4 0 sehari

4 0 sehari

4 0 sehari

1 0 sehari

1 0 sehari

1 0 sehari

4 0 sehari4 0 sehari

1 3 0 sehari

8/9/2019 Lembar Balik Nutrisi Ibu Hamil

7/10

NUTRISI IBU HAMIL TIAP TRIMESTER

enis Makanan

anita deasa

tidak hami2/// ka

7bu 8ami trimester

7 77 777

 Nasi

7kan

(em'e

#ayuran

%uah

9ua

#usu

ir 

3 Piring

1,5 Ptg

3 Ptg

1,5 Magkok 

2 Ptg

5 #dm

- - -

4 9s

3 Piring

2 Ptg

3 Ptg

2 Mangkok 

2 Ptg

5 #dm

1 9s

6 9s

4 Piring

2 Ptg

4 Ptg

3 Mangkok 

2 Ptg

5 #dm

1 #dm

6 9s

3 Piring

3 Ptg

5 Ptg

3 Mangkok 

2 Ptg

5 #dm

1 9s

6 9s

9unakan minyak atau santan 'ada aktu memasak 

8/9/2019 Lembar Balik Nutrisi Ibu Hamil

8/10

HAL ! HAL YANG HARUS DIPERHATIKAN DALAM MEMENUHI NUTRISI IBU

HAMIL MAKANAN YANG BERGIZI SEIMBANG

a. !akan – * piring lebih banyak dari biasanya selama hamil

b.!akanan aneka ragam makanan + – kali sehari untuk memenuhi kebutuhan

gizi ibu selama hamil.

c. $ambah dengan makanan selingan pada pagi hari dan sore hari hari : kolak,

pisang, bubur, kacang hi#au.d.!akan makanan sumber zat besi yaitu bahan makanan he-ani, kacang –

kacangan dan sayur hi#au.

e. unakan garam beryodium setiap kali memasak.

8/9/2019 Lembar Balik Nutrisi Ibu Hamil

9/10

Cara mencegah anemia

• Makan makanan yang kaya zat besi secara teratur

• Makan makanan yang kaya vitamin C untuk

memperlancar penyerapan zat besi

• Jagalah lingkungan sekitar untuk mencegah infeksi dan

penyakit cacingan

•

Hindari minum the, kopi, susu coklat setelah makankarena dapat mengganggu penyerapan zat besi

• Minumlah pil penambah darah secara teratur

8/9/2019 Lembar Balik Nutrisi Ibu Hamil

10/10

 TERM! "!#H