Gangguan Tidur Pada Lansia

Apakah itu tidur?

Pengertian tidur

Kondisi tidak sadar /keadaan istirahat yangterjadi pada waktu tertentu, berkurangnya kesadaran dapat memperbaiki sistem tubuh dan memulihkan energi

Kebutuhan tidur setiap umur berbeda-bedaDewasa tua ± 6 jam/hari

Apa itu gangguan tidur?

• Gangguan tidur (insomnia) adalah keadaan dimana seseorang sulit tidur atau mengantuk

Apa saja tanda dan gejalanya?

Tanda dan gejala gangguan tidur

Insomnia primer

Tanda dan gejala gangguan tidur

• Insomnia kronik

kecemasan

pemikiran negatif tidak

akan bisa tidur

berusaha keras untuk

tidur

semakin tidak bisa tidur

Tanda dan gejala gangguan tidur

Insomnia idiopatik

Sudah terjadi sejak masih muda

Penyebab tidak jelas

Apa saja penyebabnya?

Penyebab gangguan tidur

Faktor psikolo

gis

Stress

konflik keluarga

sakit perutsakit kepala

PHK

Penyebab gangguan tidur

Problem

psikogenik

depresi

kecemasan

iritabilitas

Penyebab gangguan tidur

Gaya hidup

pemakaian obat

perangsang

obat penurun

berat badan

alkoholMalas beraktivitas

jam tidur tidak

teratur

rokok

Penyebab gangguan tidurbising

cahaya terlalu terangLingkungan

Penyebab gangguan tidursesak nafas

nyeriSakit fisik

Akibat tidur yang tergangguMenurunnya vitalitas kerja

Ketrampilan komunikasi tidak bagus

Malas/ tidak ada tenaga

Daya ingat dan konsentrasi menurun

Mengantuk di siang hari

Mudah tersinggung

Badan lemah/kelelahan/ sakit kepala

PencegahanWaktu bangun teratur di pagi hari

Kudapan ringan sebelum tidur

pencegahan

Cara mengatasi gangguan tidurpergi tidur hanya jika mengantuk

Ciptakan lingkungan yang tenang dan aman untuk tidur

Kurangi tidur siang

Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur, jangan membaca, menonton televisi, makan

Pasang alarm dan bangun di waktu yang sama setiap pagi hari

Hindari penggunaan obat tidur jangka panjang

Hindari stress

Mandi dengan air hangat 1-2 jam sebelum tidur

Mandi dengan air hangat 1-2 jam sebelum tidur

Olah raga±6 jam sebelum tidur

Pertanyaan?

Matur Nuwun