Gangguan Tidur Pada Lansia
description
Transcript of Gangguan Tidur Pada Lansia
Gangguan Tidur Pada Lansia
Apakah itu tidur?
Pengertian tidur
Kondisi tidak sadar /keadaan istirahat yangterjadi pada waktu tertentu, berkurangnya kesadaran dapat memperbaiki sistem tubuh dan memulihkan energi
Kebutuhan tidur setiap umur berbeda-bedaDewasa tua ± 6 jam/hari
Apa itu gangguan tidur?
• Gangguan tidur (insomnia) adalah keadaan dimana seseorang sulit tidur atau mengantuk
Apa saja tanda dan gejalanya?
Tanda dan gejala gangguan tidur
Insomnia primer
Tanda dan gejala gangguan tidur
• Insomnia kronik
kecemasan
pemikiran negatif tidak
akan bisa tidur
berusaha keras untuk
tidur
semakin tidak bisa tidur
Tanda dan gejala gangguan tidur
Insomnia idiopatik
Sudah terjadi sejak masih muda
Penyebab tidak jelas
Apa saja penyebabnya?
Penyebab gangguan tidur
Faktor psikolo
gis
Stress
konflik keluarga
sakit perutsakit kepala
PHK
Penyebab gangguan tidur
Problem
psikogenik
depresi
kecemasan
iritabilitas
Penyebab gangguan tidur
Gaya hidup
pemakaian obat
perangsang
obat penurun
berat badan
alkoholMalas beraktivitas
jam tidur tidak
teratur
rokok
Penyebab gangguan tidurbising
cahaya terlalu terangLingkungan
Penyebab gangguan tidursesak nafas
nyeriSakit fisik
Akibat tidur yang tergangguMenurunnya vitalitas kerja
Ketrampilan komunikasi tidak bagus
Malas/ tidak ada tenaga
Daya ingat dan konsentrasi menurun
Mengantuk di siang hari
Mudah tersinggung
Badan lemah/kelelahan/ sakit kepala
PencegahanWaktu bangun teratur di pagi hari
Kudapan ringan sebelum tidur
pencegahan
Cara mengatasi gangguan tidurpergi tidur hanya jika mengantuk
Ciptakan lingkungan yang tenang dan aman untuk tidur
Kurangi tidur siang
Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur, jangan membaca, menonton televisi, makan
Pasang alarm dan bangun di waktu yang sama setiap pagi hari
Hindari penggunaan obat tidur jangka panjang
Hindari stress
Mandi dengan air hangat 1-2 jam sebelum tidur
Mandi dengan air hangat 1-2 jam sebelum tidur
Olah raga±6 jam sebelum tidur
Pertanyaan?
Matur Nuwun