Post on 05-Dec-2014
description
RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN
TINGKATAN PERALIHAN HINGGA TINGKATAN LIMA
1
RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN PERALIHAN
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ Minggu 1(2 Waktu)
Tunjang 1 (Kecergasan)
Daya tahan kardiovasular- aspek keselamatan
i. Melakukan aktiviti-aktiviti khusus bagi membina daya tahan kardiovaskular
ii. mengetahui langkah-langkah keselamatan yang perlu diikuti semasa melakukan senaman
Skipping 15 minit BCBKontekstual
Kerjasama Tanggungjawab
PJ Minggu 2(2 waktu)
Tunjang 1 (Kecergasan)
Daya tahan kardiovaskular- prosedur latihan- kaedah latihan
i. menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiavaskular
Berjalan berlari 1000 m
BCBTKP
CekalTabah
PJ Minggu 3(2 waktu)
Ujian Daya Tenaga Asas(UDTA) Ujian Pra
i. menguji tahap kecergasan diri pelajar
Bangkit TubiTekan TubiJangkauan MelunjurLarian 1500 meter
Kontekstual KerjasamaAmanah
PKMinggu 4(2 waktu)
Tunjang 1Kesihatan Diri- Amalan asas kesihatan
Kesihatan tubuh badan
i. menyenaraikan cara menjaga kebersihan tubuh badan, pakaian dan alatan
ii. Menjelaskan kepentingan menjaga kebersihan tubuh badan,
Perbincangan Senarai semak Menunjukkan perkataan ketiga-tiga amalan asas kesihatan diri
ICT CekalYakin Tabah
PJ Minggu 5(2 waktu)
Tunjang 1 (Kecergasan)Daya Tahan Otot
i. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya tahan otot.
ii. menyatakan aspek-aspek keselamatan
Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan-tekan tubi-bangkit tubi-shoulder shrug-heel raises
Pembelajaran MasteriKontekstual
KerjasamaTanggungjawab
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ Minggu 6(2 waktu)
Tunjang 1 (Kecergasan)Daya Tahan Otot
i. melakukan sekurang-kurang 3 aktiviti daya tahan otot.
ii. menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.
-Kilas Pinggang-Shoulder shrugs-Heel Raises-Squat thrush
PAK Pembelajaran Masteri
ToleransiKerjasama
PJ Minggu 7(2 waktu)
Tunjang 1 (Kecergasan)Kelenturan-Kaedah dan Faedah latihan-Aspek keselamatan
i. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kelenturan.
ii. menyatakan kaedah dan faedah latihan kelenturan
-meniarap-angkat dada dan tengkuk-melentik sisi-duduk melunjur sebelah kaki-jangkau bersilang-kilas pinggang
KonstruktivismePembelajaran Masteri
KerjasamaToleransi
PK Minggu 8(2 waktu)
Tunjang 1 (Kesihatan Diri)- Amalan asas kesihatan
Kebersihan pakaian
i. menyenaraikan cara menjaga kebersihan pakaian
ii. menjelaskan kepentingan menjaga kebersihan pakaian
Perbincangan Senarai semak Menunjukkan perkataan ketiga-tiga amalan asas kesihatan diri
ICT CekalYakin Tabah
PJ Minggu 9(2 waktu)
Tunjang 1 (Kecergasan)Kekuatan-Kaedah latihan-Aspek keselamatan
i. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kekuatan
ii. menyatakan kaedah dan aspek keselamatan latihan kekuatan.
-tekan tubi-naik turun bangku-bangkit tubi
KontekstualPembelajaran Masteri
Kesedaran Toleransi
PJ Minggu 10(2 waktu)
Tunjang 1 (Kecergasan)Kekuatan-Kaedah latihan-Aspek keselamatan
i. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kekuatan
ii. menyatakan kaedah dan aspek keselamatan latihan kekuatan.
-shoulder shrug-heel raises
KontekstualPembelajaran Masteri
Kesedaran Toleransi
PJ Minggu 11 (2 waktu)
Tunjang 1 (Kecergasan)Ketangkasan-Kaedah latihan-Aspek keselamatan
i. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti ketangkasan
ii. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti.
-Lari zig-zag sambil melantun bola-Lari dan undur ikut arahan
BCBTKP
CekalYakin Tabah
PK Minggu 12(2 waktu)
Tunjang 1 (Kesihatan Diri)-Amalan asas kesihatan
Kesihatan alat keperluan diri
i. menyenaraikan cara menjaga kebersihan alatan
ii. menjelaskan kepentingan menjaga kebersihan alatajh keperluan diri
Perbincangan Senarai semak Menunjukkan perkataan ketiga-
ICT CekalYakin Tabah
2
tiga amalan asas kesihatan diri
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJMinggu 13(2 waktu)
Tunjang 1 (Kecergasan)Prinsip-prinsip latihan-ansur maju-tambah beban
i. menyatakan dua prinsip latihanii. merancang jadual program
kecergasan diri
Membincangkan prinsip latihan Menyediakan folio
KonstruktivismeICT
KerjasamaYakin diri
PJ Minggu 14 (2 waktu)
Tunjang 1 (Kecergasan)Kelajuan-definisi-kaedah latihan-aspek keselamatan
i. melakukan sekurang-kurangnya 2 aktiviti kelajuan.
ii. menerang kaedah latihan yang bersesuaian
iii. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti.
-lari pecut 30 meter-lari pecut 60 meter-melakukan aktuviti kelajuan secara individu dan berkumpulan-merekod masa pencapaian kelajuan
BCBTKP
Kesedaran Toleransi
PJ Minggu 15(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran )Permainan
Bola Sepak - menendang dan menyerkap
Bola Jaring.- hantaran dan menerima
i. melakukan kemahiran-kemahiran asas yang telah dipelajari dengan teknik yang betul
ii. mengenalpasti pergerakan yang berbahaya dalam situasi permainan
Melakukan kemahiran permainan secara berpasukan.
Menyediakan folio permainan secara individu atau berkumpulan.
BCBKonstruk
ToleransiKerjasama
PK Minggu 16(2 waktu)
Tunjang 1 (Kekeluargaan)Ciri-ciri perbezaan antara generasi- jurang generasi - perbezaan pendapat- perbezaan amalan
i. menyatakan peranan dan tanggungjawab kanak-kanbak, remaj dan orang dewasa
ii. menerangkan perbezaan pendapat dan amalan yang berkaitan dengan jurang generasi
Perbincangan kumpulanMain perananDrama
KontekstualKBKK
KerjasamaTanggungjawab
PJ Minggu 17(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran )Permainan Bola Sepak - menggelecek dan hantaran Bola Jaring.- mengacah dan menghadang
i. melakukan teknik kemahiran permainan dengan betul.
ii. mengaplikasikan kemahiran yang dipelajari dalam permainan berpasukan.
Permainan kecil 6 lawan 6
Latih tubi kemahiran.
ICTKonstruktivisme
CekalYakin Tabah
PJ Minggu 18(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran)PermainanBola Sepak-menanduk Bola Jaring-menjaring
i. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul
ii. menyatakan prinsip biomekanik yang terdapat dalam kemahiran yang dipelajari.
Latih tubi kemahiran secara individu dan berpasangan
BCBKBKK
ToleransiKerjasama
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ Minggu 19(2 waktu )
Tunjang 2 (Kemahiran )PermainanBola Sepak -menjaring dan menjaga gol , undang-undang dan peraturanBola Jaring -Pergerakan kaki, undang-undang dan keselamatan
i. Melakukan kemahiran dengan teknik yang betul
ii. membincangkan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
iii. menyenaraikan aspek-aspek keselamatan dalam permainan.
Melakukan kemahiran aktiviti secara praktikal
Perbincangan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan.
PAKKontekstual
ToleransiKerjasama
PK Minggu 20(2 waktu)
Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat)Pemakanan -Piramid makanan Aras 1 dan 2-Piramid makanan Aras 3 dan 4
i. menyatakan setiap kumpulan makanan dalam setiap aras 1 dan 2
ii. menjelaskan fungsi setiap kumpulan makanan dalam setiap aras 1 dan 2
iii. merancang hidang seimbang untuk sarapan harian.
Merujuk piramid makanan dalam bentuk media.
Kuiz Menyediakan menu harian
PAKICT Konstruktivisme
ToleransiKerjasama
PJPK Minggu 21(2 waktu)
PENILAIAN TENGAH TAHUN
PJ Minggu 22(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran )PermainanBola Sepak -kemahiran asas , -undang-undang dan peraturanBola Jaring -kemahiran asas, -undang-undang dan keselamatan
i. menyatakan empat kemahiran asas dalam permainan
ii. menyatakan tiga kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan.
iii. menyenaraikan aspek-aspek keselamatan dalam permainan.
Melakukan kemahiran aktiviti secara praktikal
Perbincangan kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan
PAKKontekstual
ToleransiKerjasama
PJ Minggu 23(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran)PermainanPing Pong-Grip -pukulan pepat dan kilas
i. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul.
ii. menerangkan pergerakan bola kesan teknik pukulan yang berbeza
Demontrasi teknikLatih tubi melakukan kemahiran
BCBKontekstual
TanggungjawabKasih sayangKesedaran
PJ Minggu 24(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran)PermainanPing Pong-Servis-undang-undang dan peraturan
i. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul.
ii. membincangkan kesalahan-kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
Latih tubi kemahiran secara individu secara individu dan berpasangan
KonstruktivismeTKP
ToleransiKerjasamaInteraksi
3
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PK Minggu 25(2 waktu)
Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat)Penghargaan kendiri-maksud penghargaan kendiri-Cara meningkatkan penghargaan kendiri
i. menyatakan maksud penghargaan kendiri
ii. menerangkan cara-cara untuk meningkatkan penghargaan kendiri
Ceramah tentang peningkatan penghargan kendiriMain Peranan
KontekstualBCB
Yakin diriTanggungjawab
PJ Minggu 26(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran)PermainanPing Pong-Smash-Aspek keselamatan
i. melakukan smash dengan teknik yang betul.
ii. menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam acara ping pong.
Latih tubi kemahiran secara individu secara individu dan berpasanganPerbincangan aspek keselamatan.
BCBKontekstual
Yakin diriKerjasamaTanggunjawab
PJ Minggu 27(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran)Olahraga – BalapanLari pecut (fasa permulaan berlepas)Undang-undang dan peraturan
i. melakukan teknik permulaan larian dengan betul
ii. menyatakan peraturan permulaan larian
Melakukan teknik permulaan dan berlepaslarian pecut secara individu.
Melabel otot yang terlibat dalam lari pecut.
ICTKMD
CekalYakin Tabah
PJ Minggu 28(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran)Olahraga – BalapanLari pecut (fasa melaju dan penamat)Aspek-aspek keselamatan
i. menyatakan kesalahan biasa yang dilakukan semasa fasa latihan
ii. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti lari pecut.
Merancang aktiviti latih tubi latihan lari pecut dalam kumpulanMenyediakan folio kemahiran lari pecut.
KontekstualPM
KerjasamaTanggungjawabInteraksi
PK Minggu 29 Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat)Penyalahgunaan bahan- bahaya penyalahgunaan
bahan(merokok, menghidu, meminum minuman keras, mengambil dadah
- kesan iklan rokok dan minuman keras kepada pengguna
i.menyenaraikan bahaya merokok, menghidu, meminum minumaqn keras dan mengambil dadah kepada diri sendiri
ii. membincangkan peranan keluaraga dalam usaha menangani masalah di kalangan remaja
iii. menjelaskan kesan iklan kepada pengguna
Main perananPerbincangan kumpulan
ICTKBKK
Kasih sayangHormat menghormati
PJ Minggu 30(2 waktu)
Ujian Daya Tenaga Asas(UDTA) Ujian Pos
i. menguji tahap kecergasan diri pelajar
Bangun Duduk TubiTekan TubiJangkauan MelunjurLarian 1500 meter
KerjasamaAmanah
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PK Minggu 31(2 waktu)
Tunjang 3 (Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran)-Penyakit berjangkit Hepatitis A, Taun, Tifoid-Tanda dan simtom penyakit berjangkit bawaan air
i. menyenaraikan jenis penyakit berjangkit bawaan air
ii. mengenal pasti tanda dan simpton penyakit berjangkit bawaan air
iii. menjelas langkah-langkah pencegahann penyakit
Perbincangan kumpulanMenyediakan folio
ICTKonstruktivisme
TanggungjawabKerjasama
PJ Minggu 32(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran)Olahraga –Lontar Peluru.-Teknik pegangan peluru-Fasa persediaan gaya berdiri-Fasa lontaran-Aspek keselamatan
i. melontar peluru dengan gaya dan teknik yang betul
ii. melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan acara lontar peluru.
Melakukan lontaran secara individu
Merancang latih-tubi latihan kemahiran
KontekstualPembelajaran Masteri
KerjasamaTanggungjawabInteraksi
PJ Minggu 33(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran)Olahraga –Lontar Peluru.-Fasa lontara sudut pelepasan-Fasa ikut lajak-Aspek keselamatan
i. melakukan teknik lontar peluru dengan betul dan selamat
ii. menyatakan kesalahan teknik lakuan dalam lontar peluru
iii. mengenal otot utama yang digunakan dalamj acara lontar pleuru
Melakukan lontar peluru dengan betul dan selamatMembincangkan kesalahan teknik lakuan
Pembelajaran MasteriKonstruktivisme
Yakin diriTanggung jawab
PK Minggu 34(2 waktu)
Tunjang 3 (Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran)-Penyakit berjangkit Hepatitis A, Taun, Tifoid-Tanda dan simtom penyakit berjangkit bawaan makanan
i. menyenaraikan jenis penyakit berjangkit bawaan makanan
ii. mengenal pasti tanda dan simpton penyakit berjangkit bawaan makanan
iii. menjelas langkah-langkah pencegahann penyakit
Perbincangan kumpulanMenyediakan folio
ICTKonstruktivisme
TanggungjawabKerjasama
PJ Minggu 35(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran)Pendidikan Pergerakan-Gimnastik Artistik(pola pergerakan 1 –pendaratan)-Gimnastik Irama (pergerakan 1 –imbangan)
i. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul dan selamat.
ii. kenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.
Demontrasi kemahiranMelakukan aktiviti secara ansur maju secara individu dan berkumpulan
Pembelajaran MasteriKonstruktivisme
ToleransiKerjasama
PJ Minggu 36(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran)Pendidikan Pergerakan-Gimnastik Artistik(pola pergerakan – Statik dan aspek keselamatan)Gimnastik Irama (pergerakan 2 - melentik dan aspek keselamatan)
i. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul dan selamat.
ii. kenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.
iii. kenalpasti aspek keselamatan
Demontrasi kemahiranMelakukan aktiviti secara ansur maju secara individu dan berkumpulan.Perbincangan tentang aspek
Pembelajaran MasteriKBKK
Kesedaran Toleransi
4
dalam melakukan aktiviti. keselamatan
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PK Minggu 37 (2 waktu)
Tunjang 3 (Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran)Keselamatan- barangan dan alatan keselamatan
i. mengenal pasti barangan dan alat keselamatan yang digunakan di sekolah dan di tempat kerja
ii. menerangkan kepentingan pengunaan alatan keselamatan
Perbincangan dalam kumpulanMembuat folio
KonstruktivismeKBKK
KerjasamaTanggungjawab
PJ Minggu 38(2 waktu)
Tunjang 3 (Kesukanan)Pengurusan Alatan Sukan- saiz objek- bentuk objek berat / ringan objek
i. menyatakan cara pengurusan alatan sukan yang baik dan selamat.
ii. mencadangkan cara susun atur alatan sukan di sekolah.
Menunjuk cara pengurusanLawatan ke setor sukanMelukis pelan susun atur peralatan sukan.
KMDICT
KerjasamaInteraksiSemangat kesukanan
PK Minggu 39 Tunjang 3 (Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran)Pertolongan Cemas-Alatan , peti pertolongan cemas-Bantuan kecemasan-Rawatan awal
i. menyenaraikan alatan dan bahan yang terdapat dalam peti pertolongan cemas
ii. menjelaskan bentuk rawatan awal yang di perlukan mengikut kecederaan yang dialami
Senarai semak peti pertolongan cemas Tunjuk cara bantuan kecemasanPerbincangan dalam kumpulanFolio
PAK ICT
KebersihanTanggungjawabKesedaran
PJPK Minggu 40 PENILAIAN AKHIR TAHUN
PJ Minggu 41(2 waktu)
Tunjang 3 (Kesukanan)Keselamatan semasa beraktiviti- tempat, alatan- pakaian, aktiviiti
i. Menyatakan maksud keselamatan
ii. Mengenal pasti keselamatan dan kesesuaian alatan, pakaian, dan aktiviti
iii. Mencadangkan peraturan untuk memastikan keselamatan semas bersukan
Menyenartikan ciri- ciri keselamatan untuk bersukanMembincangan aspek keselamatan yang perlu diambil kira sebelum, semasa dan selepas melakukan aktivitiMembincangkan peraturan untuk memastikan keselamatan tempat permainan
ICTKonstruktivisme
KerjasamaTanggungjawab
PJ Minggu 42(2 waktu)
Tunjang 3 (Kesukanan)
Isu-isu dalam Pendidikan. Jasmani dan Sukan.-rasuah dan perjudian-patriotisme
Etika dalam sukan.-Pengelolaan
i. membincangkan sekurang-kurangnya 2 isu dalam Pend. Jasmani dan Sukan.
ii. Menyatakan cara-cara yang menunjukkan semangat patriotisme dalam sukan dan permainan
iii. Menyatakan keslahan yang melanggar undang-undang dan peraturan sukanhj dan permainan
- mengumpul keratan akhbar berkaitan isu-isu dalam sukan-perbincangan kumpulan berkaitan meningkatkan etika atlit dalam sukan
BCBPAK
KerjasamaInteraksiSemangat kesukanan
5
RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ Minggu 1
(2 Waktu)
Tunjang 1 (Kecergasan)
Daya tahan kardiovasular- aspek keselamatan
i. Melakukan aktiviti-aktiviti khusus bagi membina daya tahan kardiovaskular
ii. mengetahui langkah-langkah keselamatan yang perlu diikuti semasa melakukan senaman
Skipping 15 minit BCBKontekstual
Kerjasama Tanggungjawab
PJMinggu 2(2 waktu)
Tunjang 1 (Kecergasan)
Daya tahan kardiovaskular- prosedur latihan- kaedah latihan
i. menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiavaskular
Berjalan pantas 15 minit
BCBTKP
CekalTabah
PJMinggu 3(2 waktu)
Ujian Daya Tenaga Asas(UDTA) Ujian Pra
i. menguji tahap kecergasan diri pelajar
Bangun Duduk TubiTekan TubiJangkauan MelunjurLarian 1500 meter
Kontekstual KerjasamaAmanah
PKMinggu 4(2 waktu)
Tunjang 1Kesihatan Diri
- Malnutrisi- Jenis penyakit dan
akibatnya
i. menyenaraikan penyakit-penyakit malnutrisi
ii. menganalisis tanda-tanda dan sintom pengidap malnutrisi
Perbincangan jenis penyakitMenggunakan rujukan pelbagai sedia.
ICT CekalYakin Tabah
PJMinggu 5(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran )Permainan
Bola Sepak - menendang dan menyerkap
Bola Jaring.- hantaran dan menerima
i. Melakukan kemahiran-kemahiran asas yang telah dipelajari dengan teknik yang betul
ii. mengenalpasti pergerakan yang berbahaya dalam situasi permainan
Melakukan kemahiran permainan secara berpasukan.
Menyediakan folio permainan secara individu atau berkumpulan.
BCBKonstruk
ToleransiKerjasama
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ Minggu 6(2 waktu)
Tunjang 1 (Kecergasan)Daya Tahan Otot
i.Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya tahan otot.
Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan-tekan tubi-bangkit tubi-kilas pinggang
Berbincang tentang aspek-aspek keselamatan
PMKontekstual
KerjasamaTanggungjawab
PJ Minggu 7(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran)Olahraga – BalapanLari pecut (fasa permulaan berlepas)Undang-undang dan peraturan
i. melakukan teknik permulaan larian dengan betul
ii. menyatakan peraturan permulaan larian
Melakukan teknik permulaan dan berlepaslarian pecut secara individu.
Melabel otot yang terlibat dalam lari pecut.
ICTKMD
CekalYakin Tabah
PK Minggu 8(2 waktu)
Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat)Pemakanan – Piramid makanan Aras 1 dan 2
i. menyatakan setiap kumpulan makanan dalam setiap aras 1 dan 2
ii. menjelaskan fungsi setiap kumpulan makanan dalam setiap aras 1 dan 2
Merujuk pyramid makanan dalam bentuk media.
Kuiz
PAKICT
ToleransiKerjasama
PJ Minggu 9(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran)Olahraga – BalapanLari pecut (fasa melaju dan penamat)Aspek-aspek keselamatan
i. Menyatakan kesalahan biasa yang dilakukan semasa fasa latihan
ii. ii.Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti lari pecut.
Merancang aktiviti latih tubi latihan lari pecut dalam kumpulanMenyediakan folio kemahiran lari pecut.
KontekstualPM
KerjasamaTanggungjawabInteraksi
PJ Minggu 10(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran )Permainan Bola Sepak - menggelecek dan hantaran Bola Jaring.- mengacah dan menghadang
i. melakukan teknik kemahiran permainan dengan betul.
ii. mengaplikasikan kemahiran yang dipelajari dalam permainan berpasukan.
Permainan kecil 6 lawan 6
Latih tubi kemahiran.
ICTKonstruktivisme
CekalYakin Tabah
M.P. BIL. UNIT CADANGAN
6
TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITISTRATEGI
NILAI
PJ Minggu 11(2 waktu)
Tunjang 1 (Kecergasan)Daya Tahan Otot
i. melakukan sekurang-kurang 3 aktiviti daya tahan otot.
ii. menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.
-Shoulder shrugs-Heel Raises-Squat thrush
PAK PM
ToleransiKerjasama
PK Minggu 12(2 minggu)
Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat)PemakananPiramid Pemakanan Aras 3 dan 4
i. merancang hiding seimbang untuk sarapan harian.
Menyediakan menu harian
Menyediakan folio
KonstruktivismeICT
KerjasamaInteraksiToleransi
PJ Minggu 13(2 waktu)
Tunjang 1 (Kecergasan)Daya Tahan Otot
i. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kekuatan otot
ii. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti.
Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berkumpulan
BCBTKP
CekalYakin Tabah
PJ Minggu 14(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran)
Bola Sepak-menanduk Bola Jaring-menjaring
i. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul
ii. menyatakan prinsip biomekanik yang terdapat dalam kemahiran yang dipelajari.
Latih tubi kemahiran secara individu dan berpasangan
BCBKBKK
ToleransiKerjasama
PJ Minggu 15 Tunjang 2 (Kemahiran)
Olahraga –Lontar Peluru.-Gaya dan Fasa Lontaran-Aspek keselamatan
i. melontar peluru dengan gaya dan teknik yang betul
ii. mengenalpasti otot penggerak utama yang digunakan dalam acara lontar peluru.
Melakukan lontaran secara individu
Merancang latih-tubi latihan kemahiran
KontekstualPM
KerjasamaTanggungjawabInteraksi
PK Minggu 16(2 waktu )
Tunjang 3 (Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran)Pertolongan Cemas-DRABC (prinsip dan prosedur)
i. Menerangkan prinsip dan prosedur DRABC dengan betul.
ii. Menunjuk cara prosedur DRABC secara praktikal dengan betul
Membuat demonstrasi DRABC secara berkumpulan
TKPKBKK
Kesedaran Toleransi
PJ Minggu 17(2 waktu )
Tunjang 2 (Kemahiran )
Bola Sepak -menjaring dan menjaga gol , undang-undang dan peraturanBola Jaring -Pergerakan kaki, undang-undang dan keselamatan
i. Melakukan kemahiran dengan teknik yang betul
ii. membincangkan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
iii. menyenaraikan aspek-aspek keselamatan dalam permainan.
Melakukan kemahiran aktiviti secara praktikal
Perbincangan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan.
PAKKontekstual
ToleransiKerjasama
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ Minggu 18(2 waktu)
Tunjang 1 (Kecergasan)Kelenturan-Kaedah dan Faedah latihan-Aspek keselamatan
i. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kelenturan.
ii. menyatakan kaedah dan faedah latihan kelenturan
-meniarap-angkat dada dan t
engkuk-melentik sisi-duduk melunjur sebelah kaki-jangkau bersilang-kilas pinggang
KonstruktivismePM
KerjasamaToleransi
PJ Minggu 19(2 waktu)
Tunjang 1 (Kecergasan)Kuasa-Kaedah latihan-Aspek keselamatan
i. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kuasa
ii. menyatakan kaedah dan aspek keselamatan latihan kuasa.
-lompat jauh berdiri-hop melepasi halangan-duduk melunjur melontar bola.
KontekstualPM
Kesedaran Toleransi
PK Minggu 20(2 waktu)
Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat)Pengurusan Stres-definisi, punca dan cara mengatasi.
i. menyatakan definisi stres dengan tepat.
ii. menceritakan pengalaman dan cara mengatasi stress.
Ceramah StresLakonan / sketsa
ICTKonstruktivisme
ToleransiKerjasama
Minggu 21(2 waktu)
PENILAIAN TENGAH TAHUN
PJ Minggu 22 (2 waktu)
Tunjang 1 (Kecergasan)Kelajuan-definisi-kaedah latihan-aspek keselamatan
i. Melakukan sekurang-kurangnya 2 aktiviti kelajuan.
ii. menerang kaedah latihan yang bersesuaian
iii. Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti.
-lari pecut 30 meter-lari pecut 60 meter-melakukan aktuviti kelajuan secara individu dan berkumpulan-merekod masa pencapaian kelajuan
BCBTKP
Kesedaran Toleransi
PJ Minggu 23(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran)
Ping Pong-Grip -pukulan pepat dan kilas
i. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul.
ii. menerangkan pergerakan bola kesan teknik pukulan yang berbeza
Demontrasi teknikLatih tubi melakukan kemahiran
BCBKontekstual
TanggungjawabKasih sayangKesedaran
PJ Minggu 24(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran)
Ping Pong-Servis-undang-undang dan peraturan
i. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul.
ii. membincangkan kesalahan-kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
Latih tubi kemahiran secara individu secara individu dan berpasangan
KonstruktivismeTKP
ToleransiKerjasamaInteraksi
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
7
PK Minggu 25 (2 waktu)
Tunjang 2 (Gaya hidup sihat)Penyalahgunaan Bahan-definisi -jenis-jenis dadah-cara pengambilan
i. menyatakan definasi penyalahgunaan bahan
ii. mengklasifikasi dadah dan ubatiii. bincang kesan bahaya dadah
kepada negara
Merujuk pelbagai mediaMelukis poster.Perbahasan
PAKICT
Kesedaran Toleransi
PJ Minggu 26(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran)
Ping Pong-Smash-Aspek keselamatan
i. melakukan smash dengan teknik yang betul.
ii. menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam acara ping pong.
Latih tubi kemahiran secara individu secara individu dan berpasanganPerbincangan aspek keselamatan.
BCBKontekstual
Yakin diriKerjasama
PJ Minggu 27(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran)Pendidikan Pergerakan-Gimnastik Artistik(pola pergerakan 1 –pendaratan)-Jimnastik Irama (pergerakan 1 –imbangan)
i. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul dan selamat.
ii. kenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.
Demontrasi kemahiranMelakukan aktiviti secara ansur maju secara individu dan berkumpulan
PMKonstruktivisme
ToleransiKerjasama
PJ Minggu 28(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran)Pendidikan Pergerakan-Gimnastik Artistik(pola pergerakan – Statik dan aspek keselamatan)Gimnastik Irama (pergerakan 2 - melentik dan aspek keselamatan)
i. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul dan selamat.
ii. kenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.
iii. kenalpasti aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti.
Demontrasi kemahiranMelakukan aktiviti secara ansur maju secara individu dan berkumpulan.Perbincangan tentang aspek keselamatan
PMKBKK
Kesedaran Toleransi
PK Minggu 29 Tunjang 1 (Kesihatan Diri)Kekeluargaan-institusi keluarga-makna perkahwinan-kerukunan rumahtangga
i. menyatakan makna perkahwinanii. menyenaraikan ahli dalam
sebuah keluarga
Main perananLakonansketsa
ICTKBKK
Kasih sayangHormat menghormati
PJ Minggu 30(2 waktu)
Ujian Daya Tenaga Asas(UDTA) Ujian Pos
i. menguji tahap kecergasan diri pelajar
Bangun Duduk TubiTekan TubiJangkauan MelunjurLarian 1500 meter
KerjasamaAmanah
PJ Minggu 31(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran)Gimnastik PendidikanTema 1 – Kesedaran tubuh badan.
i. melakukan kemahiran jimnastik Pendidikan dengan teknik yang betul.
ii. kenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran penuh dilakukan.
-bergerak secara sentuhan berselang-bergerak secara sentuhan selalu-bergerak tanpa sentuhan seketika
TKP Kesedaran Toleransi
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ Minggu 32(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran)Gimnastik PendidikanTema 2 – Kesedaran Ruang-Aspek Keselamatan.
i. melakukan kemahiran jimnastik Pendidikan dengan teknik yang betul.
ii. kenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran penuh dilakukan.
-bergerak berbagai cara menggunakan ruang am-bergerak menggunakan ruang diri-bergerak menggunakan berbagai aras.
PM Kesedaran Toleransi
PK Minggu 33(2 waktu)
Tunjang 1(Kesihatan Diri dan Keluarga)Isu-isu Kekeluargaan-tidak persefahaman-tidak menghormati orang lain-jurang generasi -lari dari rumah-perceraian
i. membincangkan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciri-ciri keluarga bahagia.
Menyediakan folioPosterDrama
KontekstualICT
KerjasamaTanggungjawab
PJ Minggu 34(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran)Pendidikan Kreatif-Tema 1 - Kesedaran Tubuh Badan-Tema 2 – Kesedaran Rintangan, Beban dan Masa
i. melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat.
ii. menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.
-pergerakan keseluruhan tubuh badan-pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor-beban, masa
BCBPM
KerjasamaTanggungjawabToleransi
PJ Minggu 35(2 waktu)
Tunjang 2 (Kemahiran)Pendidikan Kreatif-Tema 3 - Kesedaran Ruang,-Kawasan, Arah-Tema 4 – Aliran beban badan dalam ruang dan masa –aliran dan ruang-Aspek keselamatan.
i. melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat.
ii. menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.
iii. menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam acara pergerakan kreatif.
- membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara pergerakan kreatif- menamakan otot-otot penggerak utama yang terlibat dalam pergerakan kreatif
BCBKontekstual
TangungjawabToleransi
PJ Minggu 36(2 waktu)
Tunjang 2 (kemahiran)Rekreasi dan kesenggangan-Perkhemahan-pengurusan tempat
i. menyatakan jenis-jenis khemahii. membincangkan pelan lokasi
kawasan perkhemahan.
-memasang khemah-tinjauan kawasanMelakar pelan lokasi kawasan perkhemahan.
KonstruktivismeTKP
KerjasamaInteraksiSemangat kesukanan
M.P. BIL. UNIT CADANGAN
8
TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITISTRATEGI
NILAI
PK Minggu 37 (2 waktu)
Tunjang 3 (Keselamatan, kebersihan dan keselamatan kawasan)Keselamatan-Akta dan undang-undang-Hak pengguna
i. Menyenaraikan hak dan tanggungjawab pengguna
-rujukan pelbagai media.-rujukan akta dan undang-undang pengguna
PAKPM
KerjasamaTanggungjawabToleransi
PJ Minggu 38(2 waktu)
Tunjang 2 (kemahiran)Rekreasi dan kesenggangan
Perkhemahan-Ciri-ciri pemilihan tempat yang selamat-cara mendirikan khemah-aspek keselamatan
i. mendirikan khemahii. menerangkan cara mendirikan
dan mengemaskan khemah.iii. menjelaskan faedah yang
diperolehi daripada aktiviti rekreasi.
-mendirikan dan mengemaskan khemah-perbincangan tentang faedah yang diperolehi daripada aktiviti rekreasi.
KonstruktivismePM
TanggungjawabToleransi
PJ Minggu 39(2 waktu)
Tunjang 3 (Kesukanan)Pengurusan Alatan Sukan- saiz objek- bentuk objek- berat / ringan objek
i. menyatakan cara pengurusan alatan sukan yang baik dan delamat.
ii. mencadangkan cara susun atur alatan sukan di sekolah.
-menunjuk cara pengurusan-lawatan ke setor sukanMelukis pelan susun atur peralatan sukan.
KMDICT
KerjasamaInteraksiSemangat kesukanan
Minggu 40 PENILAIAN AKHIR TAHUN
PK Minggu 41(2 waktu)
Tunjang 3 (Keselamatan, kebersihan dan keselamatan kawasan)Keselamatan-Agensi yang terlibat(Kem. Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna, FOMCA, Mahkamah Tribunal Pengguna)
i. Menyatakan fungi agensi-agensi yang terlibat dalam kepenggunaan.
ii. menggunakan perkhidmatan agensi yang terlibat.
-kajian kes berkaitan akta dan undang-undang-temuramah
PAK ICT
KebersihanTanggungjawabKesedaran
PJ Minggu 42(2 waktu)
Tunjang 3 (Kesukanan)
Isu-isu dalam Pendidikan. Jasmani dan Sukan.-rasuah-penggunaan bahan terlarang-amalan yang tidak jujur
Etika dalam sukan.-Pengelolaan
i. membincangkan sekurang-kurangnya 2 isu dalam Pend. Jasmani dan Sukan.
ii. Menyatakan cara meningkatkan etika atlit dalam sukan dan permainan.
- mengumpul keratin akhbar berkaitan isu-isu dalam sukan-perbincangan kumpulan berkaitan meningkatkan etika atlit dalam sukan
BCBPAK
KerjasamaInteraksiSemangat kesukanan
RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
9
TINGKATAN 2
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ Minggu 1 Tunjang 1 – Kecergasan
(a) Daya Tahan Kardiovaskular
Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul
Menyatakan maksud dan faedah latihan.
Latihan par course atauLatihan Fartlek
TKP Kerjasama Tanggungjawab
PJ Minggu 2 Tunjang 1 – KecergasanTeori (a) Daya Tahan Kardiovaskular (b) Daya Tahan Otot
Membezakan maksud daya tahan kardiovaskular dan daya tahan otot.
Menyatakan 2 faedah :- daya tahan otot- daya tahan kardiovaskular
Kuiz KBKK Kerajinan
PJ Minggu 3 Ujian Daya Tenaga Asas Menguji tahap kecergasan diri
Melakukan ujian dengan teknik yang betul
1. Bangkit Tubi2. Tekan Tubi 3. Jangkauan
Melunjur4. Larian 1500
meter
JujurKerjasama
PK Minggu 4 Tunjang 1 – Kesihatan diri dan Keluarga
1. Kesihatan DiriAmalan Pemakanan tidak sihat
Menjelaskan factor-faktor yang mempengaruhi berlakunya anoreksia nervosa dan bulimia
Mengenalpasti tanda-tanda anoreksia nervosa dan bulimia
Melayari laman web
ICT - tutorial KerajinanDisiplin diri
PJ Minggu 5 Tunjang 2 – Kemahiran
2. Olahraga(a) Balapan
i. Acara Lari Berganti-ganti 4 x 100 meter
Melakukan kemahiran lari berganti-ganti dengan teknik yang betul dan selamat
Mengenalpasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti
Menyatakan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-ganti
Aktiviti kumpulan- lari berganti-gantiPerbincangan
TKP KerjasamaTanggungjawab
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ Minggu 6 Tunjang 2 – Kemahiran
2. Olahraga- Teori Undang-undang
dan Peraturan Lari Berganti-ganti
Tunjang 1 – KecergasanTeori (g) Prinsip Latihan
Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lari berganti-ganti.
Menganalisa fasa pergerakan dalam acara lari berganti-ganti.
Menyatakan maksud dan konsep kekhususan dan tambah beban dalam program latihan
Merancang jadual program kecergasan diri
Mengumpul maklumatMengenalpasti danMembuat keputusan
KBKK
KONSTRUK
Kerajinan
PJ Minggu 7 Tunjang 2 – Kemahiran
2. Olahraga(a) Balapan i. Lari Berganti-ganti 4 x 400 meter
Mengenalpasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti.
Merancang strategi dalam acara lari berganti-ganti.
TunjukcaraPerbincangan kumpulanAktiviti 4 orang sekumpulan
KBKK KerjasamaTanggungjawabInteraksi
PK Minggu 8 Tunjang 1 – Kesihatan Diri dan Keluarga
1. Kesihatan DiriKesan Amalan Pemakanan Tidak Sihat
Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat
Ceramah tentang ` Kesan amalan pemakanan tidak sihat ’
BCBMencari maklumat daripada
- risalah- brosur- salinan
teks
PekaTanggungjawab
PJ Minggu 9 Tunjang 1 – Kecergasan
(f) Kelajuan
Menyatakan maksud kelajuan dan faedah latihan aktivit kelajuan.
Mengaplikasikan kelajuan dalam acara sukan
Lari pecut 60 meterLari pecut 100 meter
MASTERI KerjasamaTanggungjawabInteraksiToleransi
M.P.
BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ Minggu 10
Tunjang 2 – Kemahiran Olahraga Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara
Membaca soalanMencari jawapan
PAK CekalYakin
10
(b) PadangMerejam LembingTeori – Undang-undang , Peraturan dan Aspek Keselamatan
merejam lembing.
Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing.
Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara merejam lembing.
Menulis jawapan soalanMenyemak jawapan
Tabah
PJ Minggu 11
Tunjang 2 – Kemahiran Olahraga(b) Padang
- Merejam Lembing
Menyatakan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti merejam lembing.
Melakukan kemahiran merejam lembing 4 dari 5 cubaandengan teknik yang betul dan selamat.
Teknik peganganFasa PersediaanFasa lari landasFasa rejamanFasa ikut lajak
MASTERI KerjasamaTanggungjawabInteraksi
PK Minggu 12
Tunjang 2 – Gaya Hidup Sihat
1. Pemakanan- Nutrien dan Fungsi
Membincangkan fungsi makro dan mikro nutrien
Menghubungkaitkan fungsi dengan kesan kekurangan nutrien
Lawatan ke kantin sekolah - kenalpasti dua kelas
nutrien- menyenaraikan
sumber nutrien
KONTEKSTUAL Kasih sayang diriDisiplin diri
PJ Minggu 13
Tunjang 2 – Kemahiran
(a) Bola Baling- Hantaran dan
Menangkap- Melantun
Melakukan kemahiran hantaran dan menangkap bola 4kali dari 5 percubaan dalam permainan bola baling.
Menyatakan langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran bola baling.
Hantaran bolaMenangkap bolaMelantun bola
- 3 meter- 5 meter
Permainan kecil
MASTERI KeseronokanKeyakinan
PJ Minggu 14
Tunjang 1 - Kecergasan- Komposis Tubuh Badan
Menyatakan maksud komposisi badan Mengukur komposisi lemak badan dengan kaliper sekurang-kurangnya di tiga bahagian badan
Mengambil ukuran komposisi badan dengan kaliper lipatan kulitMenyediakan folio individu berkaitan dengan komposisi badan dan merekod dalam foilo
BCB Tanggungjawab Kesedaran
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ Minggu 15 Tunjang 2 – Kemahiran
(a) Bola Baling- Menggelecek dan
Mengacah
Melakukan gelecek dan acahan dalam permainan bola baling 4 kali dari 5 percubaan dengan teknik yang betul dan selamat.
Mengenalpasti dan menyatakan tindakan berbahaya dalam situasi permainan.
MenggelecekMengacahPermainan kecil
MASTERI KesedaranTanggungjawabKerjasama
PK Minggu 16 Tunjang 2 – Gaya Hidup Sihat
2. Pengurusan Konflik dan Stress(a) Meningkatkan penghargaan diri
Menghubungkaitkan stres dengan kesannya
Menyenaraikan faedah mempunyai harga diri yang tinggi
Menjawab soal selidik yang diubahsuaikan daripada `Personal Stress Index’, Barksdale Program.
KONTEKSTUAL KeyakinanDisiplin diri
PJ Minggu 17 Tunjang 2 – Kemahiran
(a) Bola Baling- Menghadang- Menjaring dan
menjaga gol
Melakukan kemahiran menghadang, menjaring dan menjaga gol dalam permainan bola baling dengan teknik yang betul dan selamat.
Merancang strategi asas dalam permainan bola baling
MenghadangMenjaringMenjaga gol
KONSTRUK ToleransiKerjasamaInteraksi
PJ Minggu 18 Tunjang 3 – Kesukanan
1. PengurusanPenyemakan stok
Membuat penyemakan stok dengan menyenaraikan alatan sukan dan permainan.
Membincang dan menyatakan faedah melakukan penyemakan stok alatan sukan dan permainan.
Menyemak stokMenyenaraikan alatanPerbincangan kelas
MASTERI Kesedaran Toleransi
PJ Minggu 19 Tunjang 1 – Kecergasan
(b) Daya Tahan Otot
Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya tahan otot dengan kaedah yang betul
Menamakan 5 otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot
MendaguNaik turun bangku gimnastikBicep curlBangkit tubi silangLompat selang seli
TKP ToleransiKerjasamaInteraksi
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PK Minggu 20 Tunjang 2 – Gaya Hidup Sihat Membincangkan kesan stres terhadap diri sendiri
Mini forum KONSTRUKTIVISME
KerjasamaTanggungjawab
11
2. Pengurusan Konflik dan Stres(b) Cara menguruskan stress Mencadangkan cara-cara
menguruskan stresPerbincangan ala Kedai Kopi
PJPK
Minggu 21PENILAIAN TENGAH TAHUN
PJ Minggu 22 Tunjang 1 – Kecergasan
(c) Kekuatan Otot
Menyatakan maksud kekuatan otot.Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kekuatan otot.
Menyatakan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti.
MendaguNaik turun bangku bersama bebanBangkit tubi sisiLompat selang seli bersama beban
TKP Kesedaran Toleransi
PJ Minggu 23 Tunjang 1 – KecergasanTeori Kekuatan OtotKaedah, Faedah dan Aspek-aspek Keselamatan
Menyatakan kaedah dan faedah latihan kekuatan otot.
Mengenalpasti otot utama yang terlibat dalam akitiviti kekuatan otot
Membincangkan kaedah dan faedah Menamakan 5 ototMerekod hasil pencapaian
KBKK KerjasamaTanggungjawab
PJ Minggu 24 Tunjang 2 – Kemahiran
(b) Badminton- Servis - Pukulan Hadapan
Melakukan sekurang-kurangnya 4dari 5 percubaan servis.
Menamakan dan mengenalpasti jenis-jenis servis
Latih tubi servisMASTERI Kerjasama
TanggungjawabToleransi
PK Minggu 25 Tunjang 3 – Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran1. Keselamatan
Akta dan undang-undang(i) Akta
perlindungan kanak-kanak
(ii) Jenis penderaan
Menyatakan akta perlindungan kanak-kanak
Mengenalpasti bentuk-bentuk penderaan dan kesannya terhadap kanak-kanak
Perbincangan dan soaljawab pelajar guru pelajar
KONTEKSTUAL PekaTanggungjawab
M.P.
BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN STRATEGI NILAI
PJ Minggu 26 Tunjang 2 – Kemahiran
(b) Badminton- Pukulan Kilas- Pukulan Lob
Melakukan pukulan kilas 4 kali dari 5 cubaan dengan teknik yang betul.
Melakukan pukulan lob 4 kali dari 5 cubaan dengan teknik yang betul dan tepat ke sasaran.
Pukulan KilasPukulan Lob
MASTERI KerjasamaTanggungjawabToleransi
PJ Minggu 27 Tunjang 2 – Kemahiran
(b) Badminton- Teori kemahiran,
undang-undang , peraturan dan aspek-aspek keselamatan
Menamakan kemahiran asas badminton
Mengenalpasti gelanggang permainan
Menyenaraikan sekurang-kurangnya 4 kesalahan peraturan/undang-undang dalam badminton
Perbincangan kumpulan kecil
KBKK- mengenalpasti- mencari maklumat- menyenaraikan
KerjasamaInteraksiSemangat kesukanan
PJ Minggu 28 Tunjang 2 – Kemahiran
(b) Badminton- Pukulan Junam- Smesy - Gerak kaki
Melakukan smesy ke sasaran 3 daripada 5 percubaan
Menamakan otot utama yang terlibat semasa smesy.
Mengaplikasikan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan badminton.
Simulasi permainan sebenar
KONSTRUK KerjasamaTanggungjawabToleransi
PK Minggu 29 Tunjang 3 – Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran
1. Keselamatan
Akta dan undang-undang(iii) Agensi perlindungan kanak-kanak(iv) Peranan agensi
Menyatakan peranan pelbagai agensi yang mengendalikan kes-kes penganiyaan kanak-kanak
(Polis, Kebajikan Masyarakat, dsb)
Merujuk pelbagai bentuk media untuk mendapatkan maklumat
PAK- CD Rom- Pamplet- Brosur
PekaTolong-menolong
PJ Minggu 30 UDTA –Ujian Post Menguji tahap kecergasan diri
Melakukan ujian dengan teknik yang betul
Jangkauan MelunjurBangun Duduk TubiTekan TubiLarian 1500 meter
TanggungjawabKerjasamaAmanahJujur
M.P.
BIL. UNITTAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI
CADANGAN STRATEGINILAI
PJ Minggu 31 Tunjang 2 – Kemahiran
3. Pendidikan Pergerakan
Pelajar dapat membezakan antara gimnastik artistik, gimnastik irama, gimnastik pendidikan dan pergerakan
Perbincangan kumpulan kecil.Pembentangan kumpulan
KONTEKSTUAL KerjasamaKepimpinan
12
Teori Pendidikan Pergerakankreatif.
PJ Minggu 32 Tunjang 2 – Kemahiran 3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Artistik / (b) Gimnastik Irama
Gimnastik IramaPola Pergerakan 3
- Meringkuk dan melunjurMelakukan sekurang-kurangnya kemahiran meringkuk dan melunjur dengan lancer
Gimnastik Artistik – Gerak Edar
Melakukan sekurang-kurangnya 3 kemahiran pada peringkat 2 aktiviti gerak edar dengan lancar.Menyatakan sekurang-kurangnya 3 teknik lakuan dalam gerak edar.
Melakukan pergerakan meringkuk dan melunjur peringkat 1 – 3
Melakukan aktiviti gerak edar
KONSTRUK KeberanianKreativiti
PK Minggu 33 Tunjang 1 – Kesihatan Diri dan Keluarga
2. KekeluargaanPeranan dan tanggungjawab ahli keluarga.
Membezakan peranan ahli keluarga
Membincangkan peranan tiap-tiap ahli keluarga dalam membentuk keluarga bahagia
Main peranan
Melengkapkan peta minda
KONTEKSTUAL TanggunjawabKasih sayang
PJ Minggu 34 Tunjang 2 – Kemahiran
Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Artistik / (b) Gimnastik Irama
Gimnastik IramaPola Pergerakan 3
- Meringkuk dan melunjurMelakukan sekurang-kurangnya kemahiran meringkuk dan melunjur dengan lancar
Gimnastik Artistik – Gerak EdarMelakukan sekurang-kurangnya 3 kemahiran pada peringkat 2 aktiviti gerak edar dengan lancar.Menyatakan sekurang-kurangnya 3 teknik lakuan dalam gerak edar.
Melakukan pergerakan meringkuk dan melunjur peringkat 1 – 3
Melakukan aktiviti gerak edar
KONSTRUKTIVISME KreativitiPekaKeyakinan
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ Minggu 35 Tunjang 3 – Kesukanan2. Isu-isu dalam Sukan dan
Permainani. Insentif dalam sukan dan
permainan - Jenis dan
kesan
ii. Sosio budaya
Tunjang 3 – Kesukanan3. Etika
i. Permainan bersihii. Semangat kesukanan
Menghubungkaitkan jenis dan kesan insentif dalam sukan dan permainan.
Menyenaraikan isu-isu sosio budaya dalam sukan dan permainan.
Menyatakan maksud - permainan bersih- semangat kesukanan
Mengulas laporan berkaitan satu isu dalam sukan daripada keratan akhbar.
Perbincangan kumpulan kecil
PAK
KBKK
Kepimpinan
Kerjasama
PJ Minggu 36 Tunjang 2 – Kemahiran4. Rekreasi
i. Orienteering- Aspek-aspek
Keselamatan
Menggunakan kompas untuk mencari:-
i. bearingii. objek
Menjelaskan faedah yang diperolehi dalam aktiviti orienteering.
Melukis dan melabel kompas
Menunjukcara penggunaan kompas dan peta
TKP- visual ruang- kinestetik- naturalis
KerjasamaKepimpinanFikiran positif
PK Minggu 37 Tunjang 2 – Gaya Hidup Sihat
3. Penyalahgunaan Bahan- Kesan
pengambilan dadah
i. Tubuh badan ii. Keluarga
Mengenalpasti kesan pengambilan dadah kepada tubuh badan dan terhadap institusi kekeluargaan
Membincangkan bahaya dadah kepada masyarakat dan negara
Main peranan dalam situasi tertentu
Lakonan `katakan tidak kepada dadah’
KONTEKSTUAL Disiplin diriHormat
M.P.BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ Minggu Tunjang 2 – Kemahiran Pendidikan Melakukan sekurang-kurangnya 2 Melakukan kemahiran KONSTRUKTIVISM Tanggungjawab
13
38 Pergerakan
(c) Gimnastik Pendidikan Tema 3
- Kesedaran masa Tema 4
- Kesedaran Perkaitan
gaya pergerakan tema 3 dan 2 gaya pergerakan tema 4 dengan lancer
gimnastik pendidikan secara berpasangan:
Membuat persembahan variasi pergerakan
E. KerjasamaTolak ansur
PJ Minggu 39
Tunjang 1 – Kecergasan(e) Kuasa
Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat.
Menghubungkaitkan antara bebanan dengan ulangan untuk meningkatkan kecergasan kuasa.
Lompat dakapHop 3 kali dan lompatHop 5 kali dan lompatHop step jump
KBKK KerjasamaTanggungjawabKesedaran
Minggu 40 PENILAIAN AKHIR TAHUN
PJ Minggu 41
Tunjang 2 – Kemahiran Pendidikan Pergerakan
(d) Pergerakan KreatifTema 5 , 6 , 7
Melakukan sekurang-kurangnya dua kemahiran berdasarkan tema.
Merekacipta aktiviti pergerakan berasaskan tema 5, 6 dan 7.
Persembahan kumpulan dan lakukan mengikut arahan stesen.
Merekacipta aktiviti pergerakan berdasarkan tema 5 , 6 dan 7
KONSTRUKTIVISME
KeyakinanKreativiti
PK Minggu 42
Tunjang 3 – Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran
3. Pertolongan cemasPrinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S
Menerangkan cara melaksanakan prosedur T.O.T.A.P.S
Menunjukcara perlaksanaan prosedur T.O.T.A.P.S
Demonstrasi
Menyediakan folio
MASTERI Tolong-menolongTanggungjawab
RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 3
M.P. BIL. UNITTAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI
CADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ Minggu 1(2 Waktu)
Tunjang 1: Kecergasana. Dayatahan Kardiovaskular
1.1 Memahami konsep kecergasan
ParlofRehat Aktif
BCB Tekun berusahaToleransi
14
i. Aktiviti – Parlof, Larian Piramid
ii. Kaedah latihan
1.2 Mempertingkatkan daya tahan kardiovaskular
1.3 Melakukan aktiviti dayatahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul.
Tunjuk cara kiraan kadar nadi
Tabah
PJMinggu 2(2 waktu)
UJIAN DAYA TENAGA ASASUJIAN PRA
1.1 Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul.
1.2 Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri.
Tekan tubiBangkit tubiJangkau melunjur1500 meter
BertanggungjawabBersungguh-sungguhBerdisiplinJujur
PJMinggu 3(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasana. Dayatahan Kardiovaskulari. Faedah latihanii. Aspek keselamatan
1.1 Menyatakan kesan dan faedah latihan terhadap kesihatan
1.2 Menjelaskan perubahan sebelum dan selepas melakukan latihan.
Larian Piramid PerbincanganKiraan kadar nadi latihan.Folio
PembelajaranMasteri
Yakin diriBerdisiplin
PKMinggu 4(2 waktu)
Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga1. Kesihatan Diri a. Amalan pemakanan secara berlebihan, kesan dan cara mengatasi
1.1 Menyatakan maksud lebihan berat badan, obesity dan BMI.
1.2 Menghuraikan cara mengatasi amalan pengambilan makanan berlebihan.
PerbincanganMengira indek jisim.Peta minda
Kontekstual
Menghargai diriBersyukur
PJMinggu 5(2 waktu)
Tunjang 2: KemahiranOlahragaa. Melempar Cakera i. Cara memegang ii. Fasa lontaran iii. Undang-undang dan peraturan.
1.1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dan kemahiran melempar cakera dengan teknik yang betul.
1.2 Menyatakan undang-undang dan peraturan lempar cakera.
Pembelajaran stesenPerbincanganFolio
KonstruktivismeBCB
BerkerjasamaBerdisiplinBertanggungjawab
PJMinggu 6(2 waktu)
Tunjang 2: KemahiranOlahragaa. Melempar Cakerai. Aspek-aspek keselamatan
1.1 Menyatakan aspek-aspek keselamatan.
1.2 Menganalisis fasa pergerakan dan hasil lemparan
PerbincanganAnalisis perlakuanFolio
Kontekstual
BerdisiplinBertanggungjawab
M.P.
BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ
Minggu 7(2
waktu)
Tunjang 1: Kecergasanb. Daya tahan Ototi. Kaedah Latihanii. Jenis aktiviti
1.1 Menyatakan maksud daya tahan otot
1.2 Melakukan aktiviti daya tahan otot
1.3 Aplikasi daya tahan otot dalam aktiviti harian.
Merancang dan melaksanakan latihan:- Bench press- Kilas pinggang- Hamstring curl- Grip- Bangkit tubi- Halfsquard
Akses Kendiri
KesungguhanYakin diri
PK
Minggu 8(2
waktu)
Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluargab. Indek Jisim Badan (BMI)i. Definisiii. Fomula BMI
1.1 Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI.
1.2 Menilai status berat badan mengikut kategori.
Mengira indek BMI
Teori Kecergasan Pelbagai (TKP)
Menghargai diriAmanah
PJ
Minggu 9(2
waktu)
Tunjang 1: Kecergasanb. Daya tahan Ototiii. Faedah Latihaniv. Aspek Keselamatanv. Jenis aktiviti
1.1 Menyatakan faedah latihan daya tahan otot.
1.2 Merancang dan melaksanakan aktiviti tingkatkan daya tahan otot.
Melakukan aktiviti daya tahan otot. Akses Kendiri
BerdisiplinBerkerjasama
PJ
Minggu 10(2
waktu)
Tunjang 2: Kemahirana. Bola Tampari. Kemahiran Asas – menyangga dan servis
1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
1.2 Menyatakan aspek keselamatan ketika aktiviti.
Latihan individu dan berpasanganFolio
BCB
Semangat sukanJujur
PJ
Minggu 11(2
waktu)
Tunjang 2: Kemahirani. Bola Tampar
ii. Kemahiran Asas – merejam dan mengumpan
1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
1.2 Kenalpasti otot terlibat.
Latihan berpasangan dan berpasukanFolio
ICT
DisiplinBerkerjasama
PK
Minggu 12(2 waktu)
Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga3. Kekeluargaani. Institusi Kekeluargaan – perkahwinan, kebahagiaan dalam hidup, seks sebelum kahwin
1.1 Menjelaskan institusi perkahwinan dan tanggungjawab ahli keluarga.
1.2 Membincangkan 15ayin keluarga bahagia.
1.3 Membincangkan isu-isu semasa kekeluargaan.
PerbincanganPeta minda
KBKK
Kasih 15ayingHormat menghormatiBertanggungjawab
M.P.
BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ Minggu 13(2
waktu)
Tunjang 2: Kemahirana. Bola Tampariii. Kemahiran asas – merejam dan menghadang
1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
1.2 Kenalpasti kesalahan
Latihan berpasangan dan kumpulanFolio
PembelajaranMasteri
Semangat sukan
15
teknik lakukan.
PJ
Minggu 14(2
waktu)
Tunjang 2: Kemahirana. Bola Tampariv. Undang-undang dan peraturanv. Aspek keselamatan
1.1 Menyatakan aspek keselamatan yang penting.
1.2 Menyatakan undang-undang dan peraturan permainan.
1.3 Merancang strategi asas dalam permainan dan pengelolaan pertandingan.
LatihanPerbincanganFolio
BCB
KepatuhanDisiplin
PJ
Minggu 15(2
waktu)
Tunjang 1: Kecergasanc. Kekuatan Ototi. Kaedah latihanii. Jenis aktiviti
1.1 Menyatakan maksud kekuatan otot.
1.2 Melakukan kaedah latihan dengan teknik yang betul.
Latihan Litar- Bangkit tubi- Tekan tubi- Mendagu- Barbell- Dumpbell
Akses Kendiri
DisiplinHarga diri
PK
Minggu 16(2
waktu)
Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat1. Pemakanana. Faktor keperluan makanan
1.1 Menyatakan faktor mempengaruhi keperluan makanan individu.
1.2 Memberi contoh jenis makanan dengan kandungan kalori.
PerbincanganMenyenaraikanDownload internet
ICT
BerusahaHargai diri
PJ
Minggu 17(2
waktu)
Tunjang 1: Kecergasanc. Kekuatan Ototiii. Faedah latihaniv. Jenis latihan
1.1 Menyatakan otot yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
1.2 Merancang dan melaksanakan aktiviti tingkatkan kekuatan otot.
PerbincanganLatihan dalam kumpulan Konstruktivism
e
KerjasamaKesungguhan
PJ
Minggu 18(2
waktu)
Tunjang 1: Kecergasane. Kuasai. Kaedah latihanii. Jenis latihan
1.1 Menyatakan aspek keselamatan.
1.2 Melakukan aktivti dengan kaedah yang betul.
1.3 Kenalpasti otot utama yang terlibat.
Melakukan aktivitiPerbincangan
Kontekstual
BerusahaKesungguhan
PJ
Minggu 19(2
waktu)
Tunjang 3: Kesukanan1. Pengurusan - i. Penubuhanii. AJKiii.Perancangan aktiviti
1.1 Menyatakan cara pemilihan AJK dalam persatuan/kelab.
1.2 Menjelaskan proses penubuhan dan peranan AJK.
1.3 Merancang dan mengelola aktiviti.
PerbincanganLakonan
Teori Kecergasan
Pelbagai ( TKP )
BertanggungjawabKepimpinan
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PKMinggu 20(2 waktu)
Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat1. Pemakananb. Keperluan diet harian (RDA)
1.1 Menyatakan keperluan diet harian mengikut umur.
1.2 Menghuraikan keperluan kalori berdasarkan aktiviti harian.
PerbincanganPeta minda
KBKK
Hargai diriSyukur
PJ/PK Minggu 21 PENILAIAN TENGAH TAHUN
PJMinggu 22(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasane. Kuasa ( 1 waktu )i. Faedah latihanii. Jenis latihan
d. Komposisi Badan ( 1 waktu )i. Cara
pengukuran dan mengira BMI. (rujuk jadual peratusan lemak)
1.1 Menyatakan faedah latihan kuasa.
1.2 Menyatakan perkaitan antara beban dan ulangan latihan.
1.3 Membandingkan antara prinsip lakuan daya tahan otot, kekuatan otot, dan kuasa.
1.1 Menyatakan maksud komposisi badan.
1.2 Mengukur lipatan kulit dengan kliper.
1.3 Menyatakan cara mengira BMI
1.4 Merekod dan menganalisis data komposisi lemak.
Latihan kumpulanPeta minda
Mengukur dengan kliperMencatat data
Konstruktivisme
Pembelajaran Masteri
KesungguhanDisiplin
PJMinggu 23(2 waktu)
Tunjang 2: KemahiranGimnastik Artistiki. Pola 4 – putaranii. Aspek keselamatan
1.1 Melakukan langkah-langkah keselamatan.
1.2 Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul.
1.3 Kenalpasti tahap ansur maju dalam teknik lakuan putaran.
Latihan ansur majuLatih tubi
Teori Kecergasan Pelbagai ( TKP )
BerdisiplinYakin diri
PJMinggu 24(2 waktu)
Tunjang 2: KemahiranGimnastik Artistiki. Pola 7 – rangkaianii. Aspek keselamatan
1.1 Melakukan langkah keselamatan.
1.2 Menyatakan teknik lakuan dalam pergerakan rangkaian.
1.3 Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan.
Latihan ansur majuLatih tubi
KBKKTKP
KerjasamaBerdisiplinBertanggungjawab
PKMinggu 25(2 waktu)
Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat3. Penyalahgunaan Bahana. Kronologi pengambilan dadahb. Implikasi.
1.1 Menyatakan implikasi penyalahgunaan dadah kepada social, ekonomi, dan politik.
1.2 Memberi contoh implikasi penyalahgunaan dadah.
Perbincangan kumpulanBuku skrap
ICT
Jati diriBerdisiplinHargai diri
16
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJMinggu 26(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasanf. Kelajuani. Kaedah latihanJenis aktivitiii. Faedah latihaniv. Aspek keselamatan
1.1 Menyatakan maksud kelajuan.1.2 Melakukan aktiviti dengan
kaedah latihan yang betul.1.3 Menyatakan faedah latihan.1.4 Aplikasikan kelajuan dalam
aktiviti sukan.
Latihan individu dan pasangan
PembelajaranAkses Kendiri
BerdisiplinTanggungjawab
PJMinggu 27(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasang. Prinsip Latihani. Kebolehbalikanii. Perbezaan individu
1.1 Menyatakan maksud prinsip kebolehbalikan dan perbezaan individu.
1.2 Merancang jadual program kecergasan berasaskan prinsip di atas.
1.3 Hubungkaitkan antara prinsip-prinsip latihan dalam sukan dan permainan.
PerbincanganJadual program latihanMerekod latihan
Kontekstual
BerdisiplinKesungguhan
PJMinggu 28(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahirana. Rekreasii. Menjejak – konsep dan formasi ii. Aspek keselamatan
1.1 Menyatakan aspek keselamatan.
1.2 Menyatakan konsep dan formasi dalam aktiviti menjejak.
1.3 Menjelaskan kepentingan dan faedah aktiviti menjejak.
1.4 Merancang dan melaksana aktiviti menjejak.
Menjejak persekitaran sekolahMelakar petaBuku skrap KBKK
KeseronokanKepimpinanKerjasama
PKMinggu 29(2 waktu)
Tunjang 3: Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran1. Keselamatani. Akta Pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988ii. Agensi berkaitan iii. Peranan agensi.
1.1 Menyatakan akta mencegah penyakit dari merebak.
1.2 Menjelaskan fungsi dan peranan agensi berkaitan.
1.3 Membuat inferens penguatkuasaan pencegahan penyakit berjangkit.
Kumpul maklumatPerbincangan kumpulanPeta minda
BCB
Berdisiplin Tanggungjawab
PJMinggu 30(2 waktu)
UJIAN DAYA TENAGA ASASUJIAN POS
1.2 Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul.
1.2 Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri.
Tekan tubiBangkit tubiJangkau melunjur1500 meter
KesungguhanBerdisiplinJujur
PJMinggu 31(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiranb. Sofbali. Kemahiran Asas – membaling, menyambut, memukul, menampan.
1.1 Menyatakan langkah-langkah keselamatan.
1.2 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
Latihan berpasangan dan kumpulanPermainan kecil
Pembelajaran Masteri
KerjasamaBertanggungjawab
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJMinggu 32(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiranb. Sofbalii. Kemahiran Asas – pitching, larian antara tapak
1.1 Menyatakan langkah-langkah keselamatan.
1.2 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
1.3 Mengenalpasti otot utama yang terlibat.
Latihan berpasangan dan kumpulanMelebel ototPermainan kecil
Kontstruktual
BerdisiplinSemangat Sukan
PKMinggu 33(2 waktu)
Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat2. Pengurusan Konflik dan Stresa. Situasi menyebabkan stressb. Perhubungan kendiri.
1.1 Menyatakan jenis situasi yang menyebabkan 17tress.
1.2 Kenalpasti cara mengatasi 17stress.
1.3 Membincangkan dan mengaitkan nilai diri dengan 17tress.
PerbincanganLakonanPeta minda
KBKK
Hargai diriBertanggungjawab
PJMinggu 34(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiranb. Sofbaliii. Kemahiran Asas – memadangiv. Undang-undang dan peraturanv. Aspek keselamatan
1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
1.2 Menyatakan undang-undang dan peraturan asas permainan.
1.3 Merancang strategi asas dan pengelolaan pertandingan.
Latihan berpasangan dan kumpulanPertandinganFolio
Konstruktivisme
BerdisiplinBertanggungjawab
PJMinggu 35(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahirand. Pendidikan Kreatifi. Tema 8 ii. Tema 9
iii. Tema 10iv. Aspek keselamatan
1.1 Melakukan langkah keselamatan.
1.2 Melakulkan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul.
1.3 Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan.
1.4 Merancang dan persembahkan rangkaian pergerakan mengikut tema.
PerbincanganLatihan kumpulanPersembahan kumpulan
Teori Kecergasan Pelbagai ( TKP )
KerjasamaBertanggungjawab
PJ Minggu 36(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiranc. Gimnastik Pendidikani. Tema 5 – kesedaran bebanii. Aspek keselamatan
1.1 Melakukan langkah keselamatan.
1.2 Melakukan kemahiran gimnastik Pendidikan dengan teknik betul.
1.3 Merancang dan melaksanakan variasi
Perbincangan Latihan kumpulanPersembahan
KBKKTKP
KesungguhanYakin diri
17
pergerakan mengikut tema.
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PKMinggu 37(2 waktu)
Tunjang 3 : Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran3. Pertolongan Cemasi. Prinsip dan prosedur ECCii. Prinsip dan prosedur CPR.
1.1 Menyatakan prinsip dan prosedur ECC dan CPR.
1.2 Mengenalpasti indikasi/keadaan yang memerlukan ECC dan CPR.
1.3 Menunjuk cara perlaksanaan ECC dan CPR.
PerbincanganTunjuk cara prosedur prinsipAmali
Pembelajaran Masteri
Tolong menolongYakin diri
PJMinggu 38(2 waktu)
Tunjang 3: Kesukanan2. Kerjaya Dalam Sukani. Industri Sukan – jenis kerjaya, peluang kerjaya
1.1 Menyatakan maksud dan jenis kerjaya dalam sukan.
1.2 Menyatakan peluang kerjaya dalam sukan.
1.3 Membincangkan kerjaya yang berkaitan dengan sukan dan permainan.
PerbincanganPembentangan
Hormat menghormatiSemangat sukan
PJMinggu 39(2 waktu)
Tunjang 3: Kesukanan 3. Isu Dalam Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatani. Keagresifan.ii. Komersialisme dalam sukan.4. Etika i. Semangat kesukanan (penonton)
1.1 Menyatakan maksud keagresifan.
1.2 Menjelaskan langkah mengelak keagresifan.
1.3 Menghuraikan punca dan akibat keagresifan.
1.4 Menjelaskan kebaikan dan keburukan komersialisme.
1.5 Mengulas isu keagresifan.
PerbincanganForum
ICTBCB
BertanggungjawabHormat menghormati
PJ/PK Minggu 40 PENILAIAN AKHIR TAHUN
PJMinggu 41(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiran2. Olahragaa. Balapan – Acara Jalan Kaki – Fasa seretan,tolakan, sokongan sebelah kaki, undang-undang dan peraturan
1.1 Melakukan aspek keselamatan.
1.2 Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik yang betul.
1.3 Menyatakan undang-undang dan peraturan.
Latihan kumpulanPertandingan
Kontekstual
KejujuranKeseronokan
PJMinggu 42(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiran2. Olahragaa. Balapan – Acara Jalan Kaki – fasa sokongan sebelah kaki, fasa pemulihan, aspek keselamatan.
1.1 Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara ini.
1.2 Menganalisa fasa jalan kaki.
Latihan kumpulanPertandinganFolio Konstruktivisme
KerjasamaSemangat Sukan
RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN
18
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTINGKATAN 4
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJMinggu 1(2 Waktu)
Tunjang 1Kesihatan Diri dan Keluarga-Kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur-Konsep dan faedah
i. Menyatakan konsep kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur
ii. Menyenaraikan faedah kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur.
-Perbincangan dalam kumpulan kecil
BCB Tekun berusaha
PJ 2 Tunjang 1Kecergasan-Daya Tahan Kardiovaskular-Merentas Desa dan Aspek-aspek Keselamatan
i. Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular
ii. Menjelaskan kepentingan system kardiovaskular dalam melakukan aktiviti yang tempoh yang panjang
-Menyenaraikan kebaikan dan keburukan larian merentas desa
Kontekstual BekerjasamaBerkeyakinan diri
PJ
3 UJIAN DAYA TENAGA ASAS- UJIAN PRA
i. Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul.
ii. Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri.
Tekan tubiBangkit tubiJangkau melunjur1500 meter
BertanggungjawabBersungguh-sungguhBerdisiplinJujur
PJ 4 Tunjang 2Kemahiran-Lari Berpagar
i. Melakukan kemahiran asas dalam acara lari berpagar
ii. Menyatakan fasa-fasa dalam acara lari berpagar
-Dapat melakukan larian berpagar dengan baik-Mengenali beberapa erbezaan antara larian acara 110 dan 400 meter
KMD BekerjasamaBertanggung jawab
PK 5 Tunjang 1Kesihatan Diri dan Keluarga-Merancang aktiviti sebagai pengisian
i. Memilih dan merancang aktiviti kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur yang sesuai untuk memenuhi keperluan diri sendiri
-Perbincangan dalam kumpulan kecil
Pembelajaran Masteri
BekerjasamaBertolak ansur
PJ 6 Tunjang 1Kecergasan-Daya tahan kardiovaskular-Senamrobik dan latihan litar
i. Memahami konsep daya tahan kardiovaskularii. Memahami prinsip-prinsip
latihan.
-Melakukan tujuh jenis senaman berbentuk Dalam satu litar
Pembelajaran Akses Kendiri
Menghargai diri sendiriToleransiBekerjasama
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ 7 Tunjang 1Kecergasan-Daya tahan kardiovaskular-Sistem pengaliran darah-Kepentingan daya tahan kardiovaskular
i. Menyatakan kaitan antara system
pengaliran darah dan jantungii. Menjelaskan kepentingan daya tahan kardiovaskular
-Membincangkan kaitan antara system pengaliran darah dan jantung-Membincangkan kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan Kardiovaskular secara Kumpulan.-Melayari laman web berkaitan dengan latihan daya tahan kardiovaskular
ICT BekerjasamaSabarBertanggungjawab
PJ 8 Tunjang 2Kemahiran-Lompat JauhFasa lari landas, fasa lonjakan, fasa layangan dan fasa mendarat
i. Mengenalpasti tahap ansur maju yang diperlukan dalam acara lompat jauh
ii. Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lompat jauh
-Larian, lonjak dan langkah-Mencari kaki yang kuat-Lompat dua kaki dan lentik untuk mendarat
Konstruktivisme Bekerjasama Bertanggungjawab
PK 9 Tunjang 1Kesihatan diri dan keluarga-Perasaan-Emosi remaja-Faktor dan kesan
i. Memahami dan mengawal emosiii. Perubahan fisiologi dalam tubuh
yang menyumbang kearah perubahan emosi
KBKK KesedaranToleransi
PJ 10 Tunjang 1Kecergasan-Daya tahan otot-Definisi dan fungsi isometric serta kesan latihan
i. Mengetahui aktiviti- aktiviti khusus bagi membina daya tahan dan kekuatanii. Dapat merancang latihan kekuatan tanpa memerlukan peralatan yang banyak
-Tekan tubi -Tekan dinding-Tarik tangan-Tolak bahu
Teori Pelbagai Kecerdasan
Bekerjasama BertanggungjawabToleransi
M.P. BIL. UNITTAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI
CADANGAN STRATEGI NILAI
19
PJ 11 Tunjang 1Kecergasan-Daya tahan otot-Aktiviti tolak dinding, siku bergayut lutut bengkok-Kaedah latihan
i. Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan cara yang betul dan selamat.ii. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot
-Melakukan aktiviti pengucupan isometric-Melakar dan melabelkan otot-otot utama yang terlibat semasa aktiviti isometric
Teori Pelbagai Kecerdasan
BekerjasamaToleransiBertanggungjawab
PJ 12 Tunjang 2Kemahiran-Lompat Kijang-Fasa lari landas, fasa lonjakan, fasa layangan, fasa mendarat
i. Mengetahui prinsip prinsip mekanik yang terlibat
ii. Mengetahui daya dan Hukum Newton
- Larian- Lonjak dan langkah- Mencari kaki yang kuat
Kontekstual BekerjasamaBertanggung jawab
PK 13 Tunjang 1Kesihatan diri dan keluarga-Kekeluargaan-Kebajikan anggota keluarga-Akibat seks sebelum kahwin
i. Membincangkan peranan dan tangungjawab setiap ahli keluarga dalam memelihara kebahagiaan dan kesejahteraan keluarga
ii. Membincangkan akibat seks sebelum kahwin
-Perbincangan dalam kumpulan kecil-Main peranan-Forum-Perbahasan
Pembelajaran Akses Kendiri
Kasih sayangHormat-menghormatiHarga DiriKerjasama
PJ 14 Tunjang 2Kemahiran-Hoki-Kemahiran menguis dan mencedok
i. Dapat melakukan cedukan melepasi rakan dalam jarak 10 meter
ii. Dapat melakukan satu kuisan kearah gol dari tanda penalti
-Menceduk dan mengkuis
Pembelajaran Masteri
BerkerjasamaBertanggung jawabInteraksi
PJ 15 Tunjang 2Kemahiran-HokiKemahiran menggelecek dan menjaga gol
i. Dapat melakukan kilasan tangan untuk menggelecek bola
ii. Dapat menggelecek secara statik dan dinamik
iii. Dapat melakukan kawalan ke atas gol
-Menggelecek secara individu-Menganalisis prinsip mekanik yang terlibat
Teori Pelbagai Kecerdasan
Berkerjasama Bertanggung jawab
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ 16 Tunjang 2Kemahiran-Hoki-Undang-undang dan peraturan-Aspek-aspek keselamatan
i. Mengenalpasti tahap ansur maju sesuatu kemahiran dalam permainan hoki
-Menyenaraikan -Mengkatogerikan-Membincangkan-Melakarkan padang permainan hoki
Konstruktivisme BerkerjasamaToleransiBertanggungjawab
PK 17 Tunjang 2Gaya Hidup Sihat-Pemakanan-Penyakit yang berkaitan dengan tabiat pemakanan
i. Sebab dan kesan makanan berlebihan
ii. Mengenali penyakit lebih makaniii. Mengenali tabiat makanan rakyat
Malaysia
-Menghubungkait-Membuat keputusan
BCB ToleransiBekerjasama
PJ 18 Tunjang 1Kecergasan-Kekuatan otot-Memanjat tali, Half Squat Jump, tekan tubi sambil menepuk tangan dan baring, angkat kaki lutut bengkok
i. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot dengan cara yang betul dan selamat
-Membincangkan kepentingan latihan kekuatan otot dalam permainan -Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti kekuatan otot secara berkumpulan
KBKK BertanggungjawabBekerjasama
PJ 19 Tunjang 1Kecergasan-Kekuatan otot-Kaedah dan kesan latihan serta aspek-aspek keselamatan
i. Menghuraikan faedah latihan kekuatan otot
ii. Mengenalpasti kesan latihan kekuatan otot ke atas latihan
-Berbincang dalam kumpulan.-Menyenaraikan faedah latihan kekuatan otot
BCB Bertolak ansurBertanggungjawabBekerjasama
PJ 20 Tunjang 2Kemahiran-Rekreasi-Perkhemahan-Aspek keselamatan
i. Mengetahui asas-asas yang perlu dipatuhi sebelum menjalankan sesuatu perkhemahan
ii. Aktiviti sebelum semasa dan selepas perkhemahan
-Menyenaraikan-Menerangkan
Pembelajaran Masteri
BekerjasamaBertanggung jawabInteraksi
M.P. BIL. UNIT CADANGAN
20
TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITISTRATEGI
NILAI
PJ 21 PENILAIAN TENGAH TAHUN
PK 22 Tunjang 2Gaya Hidup Sihat-Pemakanan-Kekurangan zat makanan mikro dan kesan
i. Sebab dan kesan kekurangan zat pemakanan mikro
ii. Mengenali penyakit kekurangan zat pemakanan mikro
iii. Mengenali tabiat makanan rakyat Malaysia
-Menghubungkait-Membuat keputusan
ICB ToleransiBerkerjasama
PJ 23 Tunjang 2Kemahiran-Tenis-Kemahiran Grip dan pukulan hadapan
i. Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis dengan betul dan selamat
ii. Mengenalpasti tahap ansur maju sesuatu kemahiran
-Perlakuan secara berpasangan-Menyenaraikan kemahiran asas dalam tenis
Pembelajaran Akses Kendiri
BekerjasamaBertolak ansur
PJ 24 Tunjang 2Kemahiran -Tenis-Kemahiran kilas, volley dan servis
i. Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis dengan betul dan selamat
ii. Mengenalpasti tahap ansur maju sesuatu kemahiran
-Pukulan volley-Perlakuan secara berpasangan
Pembelajaran Masteri
Berdaya saingDisiplinSemangat berpasukan
PJ 25 Tunjang 2Kemahiran-Tenis-Kemahiran smash dan lob-Undang-undang dan peraturan
i. Memperolehi pengetahuan dalam undang-undang dan peraturan seterusnya dapat mengadili permainan.
-Menyenaraikan peraturan am tenis
KMD JujurBertanggungjawabKeyakinan
PK 26 Tunjang 2Gaya Hidup Sihat-Pengurusan Konflik dan Stress-Cara-cara mengatasi konflik dan stress
i. Mengetahui cara-cara untuk meningkatkan penghargaan kendiri
ii. Perkaitan antara penghargaan kendiri dan penerimaan orang lain
-Menganalisis-Membuat induksi dan deduksi-Menyelesaikan masalah
KBKK Tanggung jawabToleransi
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ 27 Tunjang 2Kemahiran-Gimnastik Artistik-Pola pergerakan-pola 5
i. Dapat melakukan beberapa latihan rangkaian termasuk hamburan.
-Hambur terbang-Hambur harimau-Rangkaian
Konstruktivisme KesedaranBertanggung jawabBekerjasama
PJ 28 Tunjang 3Kesukanan-Pengurusan Sukan-Dasar Sukan Negara-MSSM dan Teknologi Maklumat dalam sukan
i. Mengetahui tentang kepentingan sukan untuk pembangunan negara
ii. Sumbangan sukan kearah kecemerlangan masyarakat
-Membanding-Membeza dan-Membuat kesimpulan
ICT CekalTabah
PJ 29 Tunjang 2Kemahiran-Sepak takraw-Kemahiran mengawal, menimbang dan servis
i. Mendedahkan pelajar kepada kemahiran asas seperti mengawal, menimbang dan servis
-Sepak sila-Menanduk-Servis
Teori Pelbagai Kecerdasan
BekerjasamaKeyakinan
PK 30 Tunjang 2Gaya Hidup Sihat-Penyalahgunaan dadah-Dasar Dadah Negara-Agensi Pelaksana Anti Dadah -Langkah Pengawalan dan Pencegahan
i. Menyatakan Dasar Dadah Negara dan Agensi-Agensi yang terlibat dengannya
ii. Membincang langkah bagaimana pelajar dapat membantu dalam pengawalan dan pencegahan dadah
-Berbincang dalam kumpulan kecil-Merujuk pelbagai media berkaitan dadah-Pameran Anti dadah-Lawatan ke pusat SERENTI
Pembelajaran Masteri
BertanggungjawabKetahanan JujurSabar
PJ 31 Tunjang 2Kemahiran -Sepak takraw-Kemahiran mengumpan, menanduk dan merejam
i. Dapat melakukan tandukan untuk kawalan atau serangan
-Memerhati lakuan dan -melakukan tandukan
Pembelajaran Akses Kendiri
BekerjasamaBertanggung jawab
PJ 32 Tunjang 2Kemahiran-Sepak takraw-Kemahiran menghadang -Undang-undang dan peraturan-Aspek-aspek keselamatan
i. Mengetahui dan memahami peraturan-peraturan yang berkaitan dengan permainan sepaktakraw supaya dapat mengadili permainan
-Mentaksir undang- undang am-Perlakuan menghadang dilakukan secara berpasangan
BCB BekerjasamaBertanggungjawab
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PK 33 Tunjang 2Kemahiran
i. Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum
-Berbincang dalam kumpulan
Pembelajaran Masteri
BekerjasamaBertanggungjawab
21
-Gimnastik irama-Jenis pergerakan dan aspek-aspek keselamatan
kemahiran sepenuhnya dilakukanii. Menyatakan kemahiran asas pusingan badan dan lompatan dalam pergerakan gimnastik irama
-Pusingan badan -Lompatan
Kesedaran
PJ
33 UJIAN DAYA TENAGA ASAS- UJIAN POST
i. Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul.
ii. Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri.
Tekan tubiBangkit tubiJangkau melunjur1500 meter
BertanggungjawabBersungguh-sungguhBerdisiplinJujur
PJ 35 Tunjang 3Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran-Pertolongan Cemas-Kecederaan Bantu Mula-ECC dan EAR
i. Dapat mendefinisikan makna pertolongan cemas dan konsep bantu mulaiii. Mengetahui akan prinsip dan prosedur untuk melakukan ECC dan EAR
-Menaakul-Mengumpul maklumat-Membuat deduksi
Kontekstual BekerjasamaBertanggung jawabKesedaran
PJ 36 Tunjang 3Kesukanan-Kerjaya dalam sukan-Status pemain
i. Dapat membezakan antara status pemain amatur, semi profesional dan profesionalii. Menamakan beberapa atlit yang berjaya dalan bidang sukan dan kerjaya
-Mengkategorikan-Mengaitkan
Pembelajaran Akses Kendiri
BerkeyakinanBerdikari
PK 37 Tunjang 3Kesukanan-Isu-isu dalam sukan-Isu-isu politik dalam sukan dan permainan
i. Mengetahui akan peranan yang dimainkan oleh ahli politikii. Mencari pengaruh.iii. Sumber kewanganiv. Minat dan kesungguhan
-Menghubungkait-Membuat keputusan
Kontruktivisme BekerjasamaBertanggungjawabToleransi
PJ 38 Tunjang 3Kesukanan-Keselamatan-Akta dan undang-undang-Akta Wanita dan Gadis
i. Dapat membuat definisi yang jelas antara akta dan undang-undang.
ii. Mengetahui akta wanita dan gadis negara kita
-Mengumpul maklumat-Mengkelas-Menyenarai
KBKK AmanahBertanggung jawabKesedaran
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ 39 Tunjang 3Kesukanan-Etika dalam sukan-Personaliti dan disiplin diri
i. Menghuraikan cirri-ciri personaliti ahli sukan yang baik
ii. Menghuraikan kepentingan disiplin diri dalam membentuk personality ahli sukan yang berjaya
-Mengumpul maklumat-Mengenalpasti dan membuat keputusan
ICT Kesedaran Toleransi
PJ/PK 40 PENILAIAN AKHIR TAHUN
PJ 41 Tunjang 2KemahiranPergerakan Kreatif-Tema 11-Orientasi ruang, orientasi berpasangan dan berkumpulan-Tema 13- Penaikan dari lantai dan penaikan tanpa lompatan
i. Mengenalpsti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan
ii. Menyatakan komponen kecergasan yang di aplikasikan dalam acara pergerakan kreatif
-Orientasi ruang-Penaikan dari lantai-Penaikan tanpa lompatan
Teori Kecerdasan Pelbagai
KesedaranBertanggungjawabBekerjasamaKeyakinan
PJ 42 Tunjang 2Kemahiran-Pendidikan Pergerakan-Tema 6- Kesedaran aliran-Tema 7- Kesedaran perkaitan dan orang lain.
i. Dapat mencurahkan perasaan dan idea-idea yang bernasii. Dapat menghubungkaitkan antara individu dan kumpulan
-Merancang -Berimaginasi
KBKK BekerjasamaInteraksi
RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 5
22
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ MG 1Tunjang 1 : a. Daya Tahan Kardiovaskulari. Long Slow Distance
i. Mengetahui, memahami dan menyatakan definisi daya tahan kardiovaskular
ii. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan betul dan berkesan
Penerapan pengertian dan konsepMelakukan aktiviti LSD
Konstruktivisme KeseronokanKerjasamaBerdaya Usaha
PJ 2Tunjang 1 :a. Daya Tahan Kardiovaskulari. Daya Tahan Kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainan
i. Lakukan latih tubi kemahiran permainan yang melibatkan daya tahan KV
ii. Kenalpasti latihan kemahiran, permainan yang melibatkan daya tahan kardiovaskular
DemonstrasiLatihan
PembelajaranMasteriKBKK
Keyakinan DiriKegigihanDisiplin
PJ 3 Ujian Daya Tenaga Asas- Ujian Pra
i. Menguji tahap kecergasan murid
T.Tubi, B. TubiJ. Melunjur1500 m
BerusahaKejujuranDisiplin
PJ 4 Tunjang 1 :a. Daya Tahan Kardiovaskulari. Faedah Latihanii. Aspek-aspek keselamatan
i. Mengenalpasti kesan latihan terhadap Daya Tahan Kardiovaskular
ii. Menghuraikan kesan latihan terhadap Daya Tahan Kardiovaskular
iii. Menghuraikan kesan fisiologi hasil daripada latihan Daya Tahan Kardiovaskular
DemonstrasiLatihan
KBKK Keyakinan DiriKegigihanDisiplin
PK 5 Tunjang 11. Kesihatan Diria. Saringan Kesihatanb. permasalahan Fizikal
i. Menyatakan taraf kecergasan dan makanan berkhasiat yang boleh meningkatkan kesihatan diri
ii. Menyatakan jenis-jenis pemeriksaan / ujian dalam saringan kesihatan
iii. Menjelaskan faedah melakukan saringan kesihatan
Penyediaan Folio Murid Merujuk pelbagai mediaMenyediakan PosterLawatan
KBKKBCBPembelajaranMasteri
Gaya hidup sihatPrihatin
PJ 6 Tunjang 22. Olahraga – Balapan (Lari Berhalangan)
i. Lakukan teknik larian dan lompatan melepasi halangan dengan betul
ii. Mengetahui langkah keselamatan semasa latihan
iii. Mengetahui aspek daya tahan dan kekuatan otot dalam acara lari berhalangan
DemonstrasiLatihanSelf CheckPenerangan
Konstruktivisme Keyakinan DiriPeka Keselamatan
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ 7 Tunjang 22. Olahraga - Padang (Lompat Tinggi)
i. Mengenalkan empat fasa lompatanii. Lakukan aktviti lompat tinggi gaya
gunting dengan betuliii. Lakukan lompat tinggi gaya pelana
dengan betuliv. Mengetahui fasa lari landas, lonjakan,
layangan dan pendaratan
Program IndividuPerbincanganDemonstrasi
PembelajaranMasteri
Keyakinan DiriDaya usaha
PJ 8Tunjang 22. Olahraga – Padang (Lompat Tinggi - Fosbury Flop)
i. Mengenalkan empat fasa lompatanii. Lakukan gaya lompatan dengan teknik
yang betuliii. Mengetahui keempat-empat fasa
tersebut
PerbincanganDemonstrasiLatihan
PembelajaranMasteriKonteks
Keyakinan DiriDisiplinDaya Usaha
PK 9 Tunjang 11. Kesihatan Diria. Permasalahan Fizikalb. Penjagaan Kesihatan
i. Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan makanan yang dapat meningkat dan mengekalkan tahap kesihatan
ii. Menghubungkait sains dan kemajuan teknologi kecergasan dan makanan yang dapat meningkatkan kesihatan dan kecerdasan
Penyediaan Folio Murid Merujuk pelbagai mediaMenyediakan PosterLawatan
ICTBCB
Gaya hidup sihatBerdaya Saing
PJ 10 Tunjang 1 :b. Daya Tahan Ototi. Definisiii.Aktiviti
Bicep Curl Bench Press Half Squad Tricep Extension
iii. Kaedah Latihan
i. Nyatakan definisi daya tahan ototii. Lakukan sekurang-kurang 3 aktiviti
daya tahan ototiii. Menjelaskan kaedah dan faedah
latihan Daya Tahan Otot
DemonstrasiPerintahPerbincangan
KonstruktivismeDaya Usaha
PJ 11 Tunjang 1 :b. Daya Tahan Ototi. Faedah Latihanii. Aspek Keselamatan
i. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan otot.
ii. Menghuraikan kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan otot
DemonstrasiLatihanPeneranganPerbincangan
KBKK Keyakinan DiriKegigihanDisiplin
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PK 12 Tunjang 2 :1. Pemakanana. Nutrien tambahanb. Kesan pengambilan nutrien tambahan yang berlebihan
i. Menentukan penting dan kegunaan kepada manusia
ii. Pastikan hubungkait antara kekurangan vitamin dan penyakit yang berkaitan
SyarahanPerbincangan
KBKK Gaya Hidup SihatBersyukur
23
iii. Menyedari pentingnya dan keperluan vitamin kepada manusia
iv. Jelaskan kesan kekurangan vitamin terhadap kesihatan manusia
PJ 13 Tunjang 2 :a. Permainan - Bola Keranjang
i. Berkebolehan melantun/membawa bola dengan teknik yang betul.
ii. Berkebolehan mengelecek dan melepasi halangan
iii. Lakukan semua teknik ini dengan baik dan berkesan
DemonstrasiConvergent DiscoveryPerintahLatihan
KonstruktivismeKontekstual
Keyakinan DiriDisiplin
PJ 14 Tunjang 2:a. Permainan – Bola Keranjang
i. Lakukan hantaran dan menyambut bola aras dada dan lantun dengan betul
ii. Berkebolehan mengelecek dengan melepasi halangan
iii. Lakukan semua teknik ini dengan baik dan berkesan
iv. Gunakan prinsip biomekanik semasa lakukan kemahiran
LatihanDemonstrasiPerintah
Konstruktivisme Keterlibatan secara aktifKegigihan
PJ 15 Tunjang 2 a. Permainan - Bola Keranjang
i. Berupaya mengadili dan membuat keputusan terhadap kesalahan dalam permainan
ii. Bermain dalam situasi sebenar
Latihan KBKK KejujuranMematuhi Peraturan
PK 16Tunjang 21. Pemakanana. Nutrien tambahanb. Kesan pengambilan nutrien tambahan yang berlebihan
i. Menyenaraikan jenis mineralii. Nyatakan kepentingan mineral kepada
manusiaiii. Senarai dan terangkan penyakit yang
berkaitan dengan akibat kekurangan mineral
SyarahanPerbincanganSumbang Saran
KBKK Gaya Hidup SihatBersyukur
PJ 17 Tunjang 2c. Permainan - Ragbi
i. Memahami peralatan permainan ragbiii. Mempelajari kemahiran asas ragbi
PerbincanganDemonstrasi
BCB DisiplinKerjasama
PJ 18 Tunjang 2c. Permainan - Ragbi
i. Melakukan kemahiran asas permainan ragbi - menendang bola statik , drop kick, membuat tackle
Perbincangan KonstruktivismeKontekstual
KerjasamaDaya Usaha
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ 19 Tunjang 2c. Permainan – Ragbi
i. Melakukan kemahiran asas permainan ragbi - scrum
ii. Mengaplikasi kemahiran untuk menyerang dan bertahan berdasarkan undang-undang permainan
iii. Menyenaraikan prinsip-prinsip menyerang dan bertahan dalam permainan ragbi
DemonstrasiPermainan KecilPerbincangan
PembelajaranMasteriKBKK
Keyakinan DiriKegigihanDisiplin
PJ 20 Tunjang 1 :d. Komposisi Badan
i. Nyatakan maksud komposisi badanii. Menjelaskan teknik caliper (lipatan
kulit)iii. Mengira indeks BMIiv. Mengira nisbah pinggang – pinggulv. Menghubungkait penyakit yang
berkaitan dengan kegemukan
Catat maksud komposisi badanMelakukan teknik pengukuranPerbincangan
KBKKTKP
Gaya Hidup SihatKerjasama
PJPK 21 PENILAIAN TENGAH TAHUNPJ 22 Tunjang 2
2. Olahraga – Padang (Lompat Bergalah)
i. Lakukan teknik regangan, pusingan dan melepasi palang dengan baik
ii. Lakukan teknik menanam galah dan berlepas dengan betul
iii. Menganalisis pergerakan lari landas, menanam galah dan berlepas dengan baik
iv. Menganalisis pergerakan hayuanan - rock back
DemonstrasiPeneranganLatihan
KBKKKonstruktivisme
DisiplinDaya UsahaKeyakinan Diri
PJ 23 Tunjang 22. Olahraga – Padang (Lompat Bergalah)
i. Lakukan teknik larian landas dengan betul
ii. Mendarat dengan gaya yang betul dan selamat
iii. Menganalisis teknik ini dengan betul
Demonstrasi PeneranganLatihan
PembelajaranMasteri
Keyakinan DiriKetekunan
PK 24 Tunjang 2:3. Penyalahgunaan Bahana. Akta dan undang-undang dadah di Malaysiab. Peruntukan dalam akta
i. Menerangkan kesalahan dan hukuman di bawah akta dan undang-undang dadah di Malaysia
ii. Membuat inferan penguatkuasaan akta dan undang-undang dadah di Malaysia
PerbincanganRujuk MediaForum
ICTPAK
Mematuhi Undang-undangDisiplinT/ Jawab
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ 25 Tunjang 1 :c. Kekuatan Ototi. Definisiii.Aktiviti
Bench Press Half Squad
i. Jelaskan definisi kekuatan otot dan otot major yang dominan
ii. Lakukan latihan aktiviti kekuatan otot dengan betul dan berkesan
iii. Mengetahui kesan latihan kekuataniv. Lakukan latihan kekuatan otot dengan
DemonstrasiLatihanPerbincanganKaedah Perintah
KonstruktivismeKontekstual
Keyakinan DiriKegigihanDisiplin
24
Tricep Extension iii. Kaedah
Latihan
betul dan berkesanv. Nyatakan kaedah latihan kekuatan
ototPJ 26 Tunjang 1 :
c. Kekuatan Ototi. Faedah Latihanii. Aspek Keselamatan
i. Senaraikan langkah keselamatan semasa melakukan latihan ini
ii. Lakukan latihan kekuatan dengan betul dan berkesan
LatihanPerbincangan
PembelajaranMasteri
Keyakinan DiriKegigihanDisiplin
PK 27 Tunjang 13. Kekeluargaana. Isu Kekeluargaan
i. Membincangkan tindakan yang boleh diambil untuk mengatasi isu-isu perkahwinan
ii. Membincangkan implikasi perselisihan faham pologami dan penceraian ke atas keluarga
PerbincanganKajian KesFolio Murid
KBKK Kasih SayangBekerjasamaToleransi
PJ 28 Tunjang 2b. Permainan - Kriket
i. Mempunyai kemahiran asas permainan kriket
ii. Melakukan kemahiran asas dipelajari dengan teknik yang betul.
iii. Mempraktikkan kemahiran dalam permainan
iv. iMengikuti strategi dan teknik permainan yang dirancang
DemonstrasiPerbincanganPermainan Kecil
KonstruktivismeKontekstualPembelajaranMasteri
Keyakinan DiriKegigihanDisiplin
PJ 29 Tunjang 2c. Permainan – Kriket
i. Mempraktikan kemahiran asas dalam permainan
ii. Memahami peraturan dan aplikasikan dalam permainan
DemonstrasiPerbincanganPermainan Kecil
KontekstualPembelajaranMasteri
Keyakinan DiriKegigihanDisiplin
PK 30 Tunjang 3 : 1. Keselamatana. Kepenggunaan dan perkhidmatan barangan dan alatan
i. Mengenalpasti barangan dan perkhidmatan kesihatan mengikut keperluan diri
ii. Menjelaskan kriteria barangan dan perkhidmatan mengikut keperluan diri.
PerbincanganCeramahHari Pengguna di sekolah
KBKK KerjasamaDaya Usaha
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ 31 Tunjang 1 :Gimnastik Artistik – Gimnastik Irama
a. Pola pergerakani. Pola 6 – hayunanii. Pola 7 – rangkaian
b. Pola pergerakani. Pola 7 – ketangkasanii. Pola 8 – teknik alatan
iii. Pola 9 - rangkaian
i. Mengetahui prinsip biomekanik dalam perlakuan hayunan
ii. Lakukan gerakerja-gerakerja dengan baik
iii. Mengetahui konsep momentum dengan aplikasi daya
i. Menyatakan teknik lakuan kemahiran dengan manipulasi alatan
ii. menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik irama
DemonstrasiLatihan
KonstruktivismeKBKK
Keyakinan DiriKegigihanDisiplin
PJ 32 Tunjang 1 :Gimnastik Artistik – Gimnastik Irama
a. Pola pergerakani. Pola 7 – rangkaian
b. Pola pergerakani. Pola 8 – teknik alatan
ii. Pola 9 - rangkaian
i. Mengetahui prinsip biomekanik dalam perlakuan hayunan
ii. Lakukan gerakerja-gerakerja dengan baik
iii. Mengetahui konsep momentum dengan aplikasi daya
DemonstrasiLatihan
KonstruktivismeKBKK
Keyakinan DiriKegigihanDisiplin
PJ 33 Ujian Daya Tenaga Asas- Ujian Post
i. Menguji tahap kecergasan murid T.Tubi, B. TubiJ. Melunjur1500 m
Keyakinan DiriKegigihanDisiplin
PJ 34 Tunjang 24. Rekreasi
i. Mengenal pasti jenis peralatan untuk aktiviti absailing
ii. Boleh memasang dan mencuba peralatan untuk absailing
iii. Mengenal pasti teknik absailing yang betul.
iv. Mengetahuai langkah-langkah keselamatan
PeneranganDemonstrasiPerbincangan
Konstruktivisme Keyakinan DiriKerjasamaDisiplin
PK 35 Tunjang 3 – Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran3. Pertolongan Cemas
i. Mengenal pasti jenis-jenis kecederaan melalui tanda dan simpton tertentu.
ii. Melakukan kaedah bantu mula yang betul.
DemonstrasiPerbincanganMenonton Video
PembelajaranMasteri
Gaya Hidup SihatDisiplinKerjasama
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ 36 Tunjang 2d. Pergerakan Kreatif Pola pergerakanTema Pergerakan 14- Kesedaran kumpulan15 – Formasi dalam kumpulan16 – Kualiti Eksplisit dalam pergerakan
i. Mengenalpasti peranan ahli dalam aktiviti setiap pergerakan
ii. Melakukan aktiviti yang memenuhi syarat tema pergerakan dengan kreatif dan selamat
iii. Mengubah pergerakan yang sesuai dengan tema pergerakan
Konstruktivisme Keyakinan DiriKerjasamaDisiplin
PJ 37 Tunjang 3 : 2. Isu Dalam Sukan
i. Menghuraikan langkah-langkah untuk mengatasi gangguan seksual dalam
PerbincanganMembahas
KBKK TanggungjawabDisiplin
25
a. Isu jantina dalam sukan dan permainanb. Isu- isu lain
sukan dan permainanii. Menghuraikan punca perbezaan
penyertaan antara jantina dalam sukan dan permainan
iii. Membincangkan isu-isu semasa dalam sukan dan permainan.
Menyediakan Laporan
Hormat Menghormati
PK 38 Tunjang 12. Perasaan a. memahami perasaan
i. Membincangkan cara-cara mengatasi masalah emosi remaja
ii. Menunjuk cara membantu dan empati kepada rakan yang bermasalah emosi
PerbincanganLakonanMain Peranan
KBKK BersyukurSimpati
PK 39 Tunjang 22. Pengurusan Konflik dan stressa. persediaan menghadapi alam dewasa
i. Menyatakan perkara-perkara yang diperlukan untuk menghadapi alam dewasa
ii. Menjelaskanpunca stress dalam menghadapi alam dewasa
iii. Mengenalpasti cara mengatasi stress dalam menghadapi alam dewasa
PerbincanganLaporanCeramah
KBKK T/JawabPrihatin
PJPK 40 PENILAIAN AKHIR TAHUNPJ 41 Tunjang 2 :
c. Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikana. Tema 8 – kesedaran ritma
i. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang boleh diperolehi semasa tubuh badan bergerak.
PerbincanganMengubah lakuan
TKPKontekstualPembelajaran Masteri
Keyakinan DiriKegigihanDisiplin
PJ 42 Tunjang 2 :c. Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikana. Tema 8 – kesedaran ritma
ii. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang boleh diperolehi semasa tubuh badan bergerak.
iii. Merekacipta satu rangkaian pergerakan berdasarkan kesedaran ritma.
PerbincanganMengubah rangkaian Rancang satu rangkaian pergerakan
TKP Keyakinan DiriKegigihanDisiplin
26