Oficina de Coaching Cuidar da Alma: Viver Emoções

João Mouga Vieira

Seminário

Cuidar dos que Cuidam

Fátima, 1 de Dezembro 2015

Dimensões do Cuidar

• Cuidar como Técnica

• Cuidar como Relação

• Atitude ao Cuidar

– Responsabilidade

– Respeito

– Compromisso

– Conhecimento

– Disponibilidade João Mouga Vieira

Parábula do Velho Lenhador

João Mouga Vieira

Equação importante

Esforço e Eficácia garantem Resultados

Tem afiado o seu machado diariamente?

João Mouga Vieira

Gratificações do Cuidador

• Demonstrar Amor e Compromisso

• Estabelecer Empatia e Viver Momentos Únicos

• Criar mais Harmonia na Vida de uma Pessoa

• Viver uma Ligação mais Profunda

• Receber Carinho e Reconhecimento

• Desenvolver o Propósito, a nossa Humanidade,

Cultura e Espiritualidade

João Mouga Vieira

Dores do Cuidador

• Desafios Mentais, Físicos e Psicológicos

• Elevada Responsabilidade e Exigência

– atualização de competências

– partilha de informação

– organização, gestão da energia e de tempo

Provocam frustração, ansiedade, exaustão …

Sentimentos de Solidão, Incapacidade, Stress e o Burnout

João Mouga Vieira

A Forma de Cuidar

• Valores

• Crenças

• Experiências

• Expetativas

• Espiritualidade

• Otimismo

• Resiliência… João Mouga Vieira

Qualidade de Vida do Cuidador

• Partilha da sua Experiência e atualização do

Conhecimento

• Melhoria da Interação Cuidador e Pessoa a

quem presta cuidados e respetiva família

• Mais Suporte Emocional

• Aumento da AutoEstima e da Realização do

Cuidador

João Mouga Vieira

Fatores de Conforto do Cuidador

• Capacidade de Agir

• Apoio Organizacional e/ou da Equipa

• Alcançar Resultados

• Desenvolver Competências

• Capacidade de Comunicar com Eficácia

• Trabalhar as Emoções

• Vida Pessoal Equilibrada João Mouga Vieira

O que é o Coaching

“Através do coaching, ajudam-se os demais a

darem o melhor de si mesmos, a aproveitarem

todo o seu potencial, tanto pessoal como

profissionalmente e a chegarem mais longe do

que tinham imaginado num primeiro momento.

O coaching extrai de cada pessoa o seu melhor,

não o deixando em latência…” Hernández (2003)

João Mouga Vieira

O que é o Coaching

“Através do coaching, ajudam-se os demais a

darem o melhor de si mesmos, a aproveitarem

todo o seu potencial, tanto pessoal como

profissionalmente e a chegarem mais longe do

que tinham imaginado num primeiro momento.

O coaching extrai de cada pessoa o seu melhor,

não o deixando em latência…” Hernández (2003)

Segundo a ICF, coaching é “constituir uma parceria com clientes

num processo estimulante e criativo que os inspira a maximizar o

seu potencial pessoal e profissional.”

João Mouga Vieira

O que é o Coaching

João Mouga Vieira

O que é o Coaching

João Mouga Vieira

Missão de um Coach

João Mouga Vieira

Processo de Coaching

João Mouga Vieira

Coaching do Cuidador

Apoio

• Espaço para Pensar, Falar, Refletir e Mudar

• Conhecer e Trabalhar a Identidade

• Melhorar Competências

• Desenvolver Rituais e Hábitos de Bem Estar

João Mouga Vieira

Coaching do Cuidador

Orientação

• Alinhar a Visão, Objetivos e Práticas

• Ajudar a Ultrapassar Dificuldades, o Medo,

a Dor e os sentimentos de Culpa

• Trabalhar as Crenças Limitadoras e as Falta

de Confiança

• Ajudar a Criar a sua Rede de Apoio

João Mouga Vieira

Coaching do Cuidador

Exercícios

• Onde Focar a sua Energia

• Identificar e Trabalhar os seus Valores

• Planear a sua Semana e o seu Dia

• Equilibrar as suas Prioridades e o seu Tempo

• Melhorar a sua Comunicação

• Valorizar o Seu maior Bem

João Mouga Vieira

Coaching do Cuidador

Exercícios

• Onde Focar a sua Energia

• Identificar e Trabalhar os seus Valores

• Planear a sua Semana e o seu Dia

• Equilibrar as suas Prioridades e o seu Tempo

• Melhorar a sua Comunicação

• Valorizar o Seu maior Bem

João Mouga Vieira

Coaching do Cuidador

Sugestões

• Formas de Regular a sua Energia

• Desenvolver uma Relação Saudável e

Equilibrada entre a Mente e o Corpo

João Mouga Vieira

Qualidade de Vida

João Mouga Vieira

Dê o melhor de si todos os dias

Acorde cedo

Lembre-se que o Trabalho o/a faz Feliz

Seja um/a eterno/a Aprendiz

Converta a sua irritação em Ironia e Sagacidade

Converta as barreiras em Desafios

Receba o “não” como “ainda não” que pode vir a

ser Sim!!!

João Mouga Vieira

Dê o melhor de si todos os dias

Veja pouca televisão

Não viaje na internet “sem destino”

Leia pelo menos 30 minutos por dia

Escreva um pequeno texto todo os dias

Telefone para os seus familiares e amigos e diga-

lhes que gosta deles

Diga a si mesmo – Eu sou Fantástico(a)!

João Mouga Vieira

Dê o melhor de si todos os dias

Conviva com pessoas e situações positivas

Comunique de forma positiva

Veja filmes, leia livros e revistas positivas

Acredite que você consegue

Não dê ouvidos a quem diz que é maluco(a)!!!

É uma escolha de CADA DIA, TODOS os DIAS

João Mouga Vieira

Dê o melhor de si todos os dias

Conviva com pessoas e situações positivas

Comunique de forma positiva

Veja filmes, leia livros e revistas positivas

Acredite que você consegue

Não dê ouvidos a quem diz que é maluco(a)!!!

É uma escolha de CADA DIA, TODOS os DIAS

Desenvolva as Emoções Positivas

O medo

O nervosismo

A rejeição

O adiar

A justificação

A dúvida

A incerteza

O azar

A Confiança

A Segurança

A Determinação

A Realização

A Vitória

O Sucesso

Eu estou certo

A Boa sorte

Balança Emocional

Depósitos

Levantamentos

João Mouga Vieira João Mouga Vieira

Melhore a sua Comunicação

Escreva algumas linhas todos os dias sobre um

assunto que gosta…

Leia devagar e em voz alta algumas frases que

escreveu…

Fale todos os dias com um desconhecido…

Faça ao espelho uma pergunta engraçada…

João Mouga Vieira

Desenvolva as Emoções Positivas

O medo

O nervosismo

A rejeição

O adiar

A justificação

A dúvida

A incerteza

O azar

A Confiança

A Segurança

A Determinação

A Realização

A Vitória

O Sucesso

Eu estou certo

A Boa sorte

Balança Emocional

João Mouga Vieira

Viva em Paz

Acorde cedo, faça exercício, seguido de

relaxamento e depois tome um bom duche…

Leia livros, histórias e biografias inspiradoras…

Ande e escolha os seus pensamentos …

Identifique a verdadeira causa de um

pensamento recorrente ...

Depois faça um plano de ação e dê os primeiros

passos para o sucesso… João Mouga Vieira

Para pensar…

“You become what you think about all day long.”

Earl Nightingale

João Mouga Vieira

Para pensar…

“You become what you think about all day long.”

Earl Nightingale

Ver oportunidades em cada amanhecer e

ser uma pessoa muito feliz

mesmo que a casa venha abaixo João Mouga Vieira

Atitude Positiva

A atitude positiva não tem nada que ver com

aquilo que lhe acontece a si… mas sim ao que faz

e como reage ao que lhe acontece.

Portanto o que é determinante é a sua

capacidade para processar os seus

pensamentos de forma positiva,

independentemente das circunstâncias. João Mouga Vieira

Quem Sou Eu para Ser Brilhante

O nosso medo mais profundo não é o de sermos

inadequados.

O nosso medo mais profundo é que o nosso poder seja

incomensurável.

É a nossa luz e não a nossa escuridão que nos assusta.

Perguntamos quem somos nós para sermos brilhantes,

grandiosos, talentosos, maravilhosos?

Na verdade, porque não haveríamos de sê-lo?

Somos filhos de Deus.

A nossa pequenez não serve o mundoJoão Mouga Vieira

Não faz sentido encolhermo-nos de tal maneira que

ninguém se sinta seguro ao nosso lado.

Nós nascemos para manifestar a glória de Deus que

está em nós.

Não apenas em alguns de nós mas em todos.

E quando permitimos que a nossa luz brilhe,

inconscientemente damos aos outros permissão para

fazerem o mesmo.

Conforme nos libertarmos dos nossos medos, a nossa

presença liberta automaticamente os demais.

Nelson Mandela 1994

Quem Sou Eu para Ser Brilhante

João Mouga Vieira

Notas Finais

Cuidar de alguém envolve grande Responsabilidade,

Conhecimento, Esperança, Fé, Paciência, Força de

Vontade, além de muito Amor e Carinho.

Existem Desafios, Dias Difíceis, Imprevistos,

Frustrações e Cansaço.

Leve a sério a necessidade de Cuidar de Si.

O Coaching pode ser uma preciosa Ajuda

João Mouga Vieira

Notas Finais

Cuidar de alguém envolve grande Responsabilidade,

Conhecimento, Esperança, Fé, Paciência, Força de

Vontade, além de muito Amor e Carinho.

Existem Desafios, Dias Difíceis, Imprevistos,

Frustrações e Cansaço.

Leve a sério a necessidade de Cuidar de Si.

O Coaching pode ser uma preciosa Ajuda

joaomougavieira@gmail.com