(1) makanlah aneka ragam makanan,(2) makanlah makananuntuk memenuhi kecukupan energi,(3) makanlah makanan sumber karbohidrat,setengah dari kebutuhan energi,(4) batasi konsumsi lemak dan minyak sampaiseperempat dari kecukupan energi,(5) gunakan garam beryodium,(6) makanlahmakanan sumber zat besi,(7) berikan ASI saja pada bayi sampai umur 4 bulan dantambahkan MP-ASI sesudahnya,(8) biasakan makan pagi,(9) minumlah air bersih,aman yang cukup jumlahnya,(10) lakukan aktivitas fisik secara teratur,(11) hindariminuman yang beralkohol,(12) makanlah makanan yang aman bagi kesehatan,(13)bacalah label pada makanan yang dikemas.

1. Syukuri dan Nikmati anekaragam jenis makanan

2. Banyak makan sayuran dan cukup buah-buahan

3. Konsumsi lauk-pauk berprotein tinggi4. Konsumsi anekaragam makanan pokok5. Batasi anekaragam makanan manis, asin,

dan berlemak6. Biasakan sarapan pagi sebelum

beraktivitas7. Minum air putih yang cukup dan aman8. Biasakan baca label pada kemasan

makanan9. Biasakan cuci tangan dengan sabun dan air

mengalir10. Berolahragalah secra teratur dan jaga

berat badan normal