Ori Hofmekler - The Warrior Diet

10
—fi¿•›» ”–fi ‚» ¿fifi•–fi •»‹ N–‹‚•²„ ‹«„› ¿‹ §–«fi «fi›» ›‹fi•²„› ·•» ‹‚» fi–‡•›» –” ¿ ”¿‹«fi²•²„ ‡•fi¿‰·» «‹ ·»‹K› ”¿‰» •‹ ‹‚» '»•„‚‹·–›› •²…«›‹fi§ •› üº •··•–² ”¿‹ ¿²… ›–‡»‹•‡»› •‹ ›»»‡› ‹‚¿‹ ‹‚» –²·§ ‹‚•²„ „»‹‹•²„ ‹‚•²²»fi •› –«fi '¿··»‹› »·· '»K“» ‚¿… •‹ »K“» ›»²‹ ‹‚» »²‹•fi» §»¿fi ›»¿fi‰‚•²„ fi»›»¿fi‰‚•²„ ‹¿›‹•²„ ¿²… ‹»›‹•²„ ›– §–« …–²K‹ ‚¿“» ‹– '¿›‹» fi»‰•–«› ‹•‡» –fi ‡–²»§ »Kfi» ›– ‰–²“•²‰»… ‹‚¿‹ '»K“» ”–«²… K› º »›‹ l‹‚» ”¿›‹»›‹ »¿›•»›‹ ‰‚»¿»›‹ ¿²… ‡–›‹ »””»‰‹•“» „»‹”•‹ ›–·«‹•–²› ‹‚¿‹ '» ¿fi» ¿'¿fi…•²„ ‹‚»‡ ¿ fi•ƒ»W˛˝K˝ ”•fi›‹ ¿²²«¿· ˝·•‡‡§› ”–fi '»•„‚‹·–›› »¤‰»··»²‰» ‚»² •‹ ‰–‡»› ‹– …•»‹› '» '»»… ‹‚» „–…›»²…› ”fi–‡ ‹‚» „•‡‡•‰› ¿²… „•“» §–« ‹‚» “»fi§ »›‹ »“»fi§ •››«» «‹ –«fi •‰ ”–fi »›‹ –” ‹‚» »›‹Æ ‚» ˝·•‡‡§ „–»› ‹–W‚» ¿fifi•–fi •»‹M O•fi›‹ –fi –‡»² ¿„¿ƒ•²» »‰»‡»fi N–‡»² »“»fi§'‚»fi» ¿fi» fi¿“•²„ ¿–«‹ ‹‚» ›«»fi»””»‰‹•“» N'¿fifi•–fiM …•»‹O»¿‹•²„ ·•„‚‹·§ …«fi•²„ ‹‚» …¿§ ”»¿›‹•²„ ¿”‹»fi …¿fi ¿²… ·–›•²„ '»•„‚‹ ¿‹ fi»‰–fi… ›»»…›MO –‡¿²K› –fi·… –“»‡»fi N² –fi•„•²¿· …•›‹•²‰‹•“» ¿²… ‚•„‚·§ ›¿‹•›”§•²„ …•»‹ ·¿² ‚» ¿fifi•–fi •»‹ •› ‡»¿²‹ »›»‰•¿··§ ”–fi ‹‚–›» '‚– «fi›«» ¿² ¿‰‹•“» ·•”»›‹§·»MO •…'»›‹ –– ˛»“•»' N² ‡§ fl«»›‹ ”–fi ¿ ·»¿² ‡«›‰«·¿fi –…§ ‚¿“» ›»»² fi¿‰‹•‰¿··§ »“»fi§ …•»‹ ¿²… ›«””»fi»… ‹‚fi–«„‚ ‡–›‹ –” ‹‚»‡ ‹ •› ¿·›– ‡§ «›•²»›› ‹– ‚»· –‹‚»fi› '•‹‚ ‹‚»•fi ”¿‹ ·–›› fi–„fi¿‡› ¿‡ ›«fi»‡»·§ ›»‹•‰¿· –” ¿²§ »¿‹•²„ ·¿² –fi N…•»‹M –– ‹‚¿‹ ‰¿²K‹ ‹»·· ‡» ‚–' ¿²… '‚§ •‹ '–fi› •² ›•‡·» ·¿²„«¿„» fi• –”‡»·»fiK› ‚» ¿fifi•–fi •»‹ …–»› ¶«›‹ ‹‚•› '•‹‚ ¿ ·–„•‰¿· fi»¿…¿·» ¿fi–¿‰‚ ‹‚¿‹ fi–“•…»› „fi–«²…•²„ ”–fi ‚•› ‰·¿•‡› ¿²… ²»“»fi ¿›› ‹‚» fi»¿…»fi ‹– ‹¿» ¿ ·»¿ –” ”¿•‹‚ ‚» ¿fifi•–fi •»‹ ‰¿² » ¿ “»fi§ “¿·«¿·» '»¿–² •² ‹‚» »fi›–²¿· ¿fi›»²¿· –” ¿²§ '–‡¿²M O ¿¤'»·· ‹•‡» –‡»²K› fi¿ƒ•·•¿² •«•‹›« –fi·… ‚¿‡•–² –'²»fi ¿¤»fi‰•›» ˝–fi‹›æ•‹²»›› fi¿•²•²„ »²‹»fi ¿²… ˛»·›–² fi¿‰•» •«•‹›« ‰¿…»‡§ ¿›‹ fi»”«›» ‹– „fi¿ƒ» ¿·· …¿§ ‚¿“» »‹‹»fi ‹‚•²„› ‹– …– ‰‚––›» ‚» ¿fifi•–fi •»‹ O —¿“»· ›¿‹›–«·•²» ¿«‹‚–fi –” —–'»fi ‹– ‹‚» —»–·» ¿²… ‚» ˛«››•¿² »‹‹·»»·· ‚¿··»²„» ² ¿ »fi¿ –” …»‰¿…»²‰» '‚»fi» '¿²‹› ¿²… …»›•fi»› ¿fi» “•fi‹«¿··§ ·•‡•‹·»›› fi•ø› “•›•–² fi»‰¿··› ¿² ¿„» –” '¿fifi•–fi› '‚»fi» ›«‰‰»›› ‡»¿²‹ ›«fi“•“¿· ¿²… ›«fi“•“¿· '¿› ‹‚» –²·§ –‹•–² …•»‹ –” ‹‚» «‹‡–›‹ ‰‚¿··»²„» ”fi–‡ '‚•‰‚ «›»fi› '•·· fi»¿ ‹fi»‡»²…–«› »²»”•‹› O–‚² ¿“•»› ·§‡•‰ ¿²… fi–”»››•–²¿· ›–fi‹› ›‹fi»²„‹‚æ›»»… ‰–¿‰‚

Transcript of Ori Hofmekler - The Warrior Diet

Ю¿·­» º±® ̸» É¿®®·±® Ü·»¬

N Ò±¬¸·²¹ ¬«¹­ ¿¬ §±«® °«®­» ­¬®·²¹­ ́ ·µ» ¬̧ » °®±³·­» ±º ¿ º¿¬ó¾«®²·²¹ ³·®¿½´»ô ¾«¬ ́ »¬K­º¿½» ·¬æ ¬¸» ©»·¹¸¬ó´±­­ ·²¼«­¬®§ ·­ üíë ¾·´´·±² º¿¬ô ¿²¼ ­±³»¬·³»­ ·¬ ­»»³­ ¬¸¿¬ ¬¸»±²´§ ¬¸·²¹ ¹»¬¬·²¹ ¬¸·²²»® ·­ ±«® ©¿´´»¬­ò É»´´ô ©»Kª» ¸¿¼ ·¬ò É»Kª» ­°»²¬ ¬¸» »²¬·®»§»¿® ­»¿®½¸·²¹ô ®» ­ » ¿ ®½¸·²¹ô ¬¿­¬·²¹ ¿²¼ ¬»­¬·²¹ ­± §±« ¼±²K¬ ¸¿ª» ¬± ©¿­¬» °®» ½ · ± « ­¬·³» ±® ³±²»§ò É»K®» ­± ½±²ª·²½»¼ ¬¸¿¬ ©»Kª» º±«²¼ îððîK­ îë ¾»­¬ ø¬¸» º¿­¬»­¬ô»¿­·»­¬ô ½¸»¿°»­¬ ¿²¼ ³±­¬ »ºº»½¬·ª»÷ ¹»¬óº·¬ ­±´«¬·±²­ô ¬¸¿¬ ©» ¿®» ¿©¿®¼·²¹ ¬¸»³ ¿° ® · ¦» W Ú × Î Í ÌKÍ º·®­¬ ¿²²«¿´ Í´·³³§­ º±® ©»·¹¸¬ó´±­­ »¨½»´´»²½»ò

ɸ»² ·¬ ½±³»­ ¬± ¼·»¬­ô ©» ©»»¼ ¬¸» ¹±¼­»²¼­ º®±³ ¬¸» ¹·³³·½µ­ ¿²¼ ¹·ª» §±« ¬¸»ª» ®§ ¾»­¬ »ª» ®§ ·­­«»ò Þ«¬ ±«® °·½µ º±® ¾»­¬ ±º ¬¸» ¾»­¬á ̸» Í´·³³§ ¹±»­ ¬±W̸»É¿®®·±® Ü·»¬òM O Ú·®­¬ Ú±® ɱ³»² Ó¿¹¿¦·²»ô Ü» ½ » ³ ¾ » ®ô îððî

Nɱ³»² »ª» ®§ © ̧ » ®» ¿®» ®¿ª·²¹ ¿¾±«¬ ¬̧ » ­«°»®ó»ºº»½¬·ª» N© ¿ ® ® · ± ®M ¼·»¬O»¿¬·²¹´·¹¸¬´§ ¼«®·²¹ ¬̧ » ¼¿§ô º»¿­¬·²¹ ¿º¬»® ¼¿®µ ¿²¼ ´±­·²¹ ©»·¹¸¬ ¿¬ ®» ½ ± ®¼ ­°»»¼­òMOɱ ³ ¿ ²K­ ɱ®´¼ô Ò±ª» ³ ¾ » ®ô îððî

Nß² ±®·¹·²¿´ô ¼·­¬·²½¬·ª»ô ¿²¼ ¸·¹ ´̧§ ­¿¬·­º§·²¹ ¼·»¬ °´¿²ô ̸» É¿®®·±® Ü·»¬ ·­ ³»¿²¬»­°»½·¿´´§ º±® ¬¸±­» ©¸± °«®­«» ¿² ¿½¬·ª» ´·º»­¬§´»òMO Ó· ¼ ©»­¬ Þ±±µ λ ª · » ©

N ײ ³§ ̄ «»­¬ º±® ¿ ´»¿²ô ³«­½«´¿® ¾±¼§ô × ¸¿ª» ­»»² °®¿½¬·½¿´´§ »ª» ®§ ¼·»¬ ¿²¼ ­«ºº»®» ¼¬ ̧ ®±«¹¸ ³±­¬ ±º ¬¸»³ò ׬ ·­ ¿´­± ³§ ¾«­·²»­­ ¬± ¸»´° ±¬¸»®­ ©·¬¸ ¬¸»·® º¿¬ ´±­­° ®±¹®¿³­ò × ¿³ ­«°®»³»´§ ­µ»°¬·½¿´ ±º ¿²§ »¿¬·²¹ °´¿² ±® N¼ · » ¬M ¾±±µ ¬¸¿¬ ½¿²K¬ ¬»´´³» ¸±© ¿²¼ ©¸§ ·¬ ©±®µ­ ·² ­·³°´» ´¿²¹«¿¹»ò Ñ®· ر º ³ » µ ́ » ®K­ ̸» É¿®®·±® Ü·»¬

¼±»­ ¶«­¬ ¬¸·­ô ©·¬¸ ¿ ´±¹·½¿´ô ®»¿¼¿¾´» ¿°°®±¿½¸ ¬¸¿¬ °®±ª·¼»­ ¹®±«²¼·²¹ º±® ¸·­½´¿·³­ ¿²¼ ²»ª»® ¿­µ­ ¬¸» ®»¿¼»® ¬± ¬¿µ» ¿ ´»¿° ±º º¿·¬¸ò ̸» É¿®®·±® Ü·»¬ ½¿² ¾» ¿ ª» ®§ª¿´«¿¾´» ©»¿°±² ·² ¬¸» °»®­±²¿´ ¿®­»²¿´ ±º ¿²§ ©±³¿²òM

OÜÝ Ó¿ ̈ ©»´´ô îó¬·³» ɱ ³ » ²K­ Þ®¿¦·´·¿² Ö· « ó Ö·¬­« ɱ®´¼ ݸ¿³°·±²ô ݱóÑ©²»®ôÓ¿ ̈ » ®½·­» Í° ± ®¬ ­ ñ Ú·¬²»­­ Ì®¿·²·²¹ Ý»²¬»® ¿²¼ λ´­±² Ù®¿½·» Ö· « ó Ö·¬­« ß½ ¿ ¼ » ³ §Û ¿ ­ ¬

þ× ®»º«­» ¬± ¹®¿¦» ¿´´ ¼¿§ô × ¸¿ª» ¾»¬¬»® ¬¸·²¹­ ¬± ¼±ò × ½¸±±­» ̸» É¿®®·±® Ü·»¬ò þ

O п ª»´ Ì­¿¬­±«´·²»ô ¿«¬¸±® ±º б©»® ¬± ¬¸» л ± ° ́ » ÿ ¿²¼ ̸» Ϋ­­·¿² Õ» ¬ ¬ ́ » ¾ » ́ ́Ý ̧ ¿ ́ ́ » ² ¹ »

þ ײ ¿ »®¿ ±º ¼»½¿¼»²½»ô ©¸»®» ©¿²¬­ ¿²¼ ¼»­·®»­ ¿®» ª·®¬«¿´´§ ´·³·¬´»­­ô Ñ®·ù­ ª·­·±²®»½¿´´­ ¿² ¿¹» ±º ©¿®®·±®­ô ©¸»®» ­«½½»­­ ³»¿²¬ ­«®ª · ª¿´ ¿²¼ ­«®ª · ª¿´ ©¿­ ¬¸» ±²´§±°¬·±²ò ß ¼·»¬ ±º ¬¸» «¬³±­¬ ½¸¿´´»²¹» º®±³ ©¸·½ ̧ «­»®­ ©·´´ ®»¿° ¬®» ³ » ² ¼ ± « ­¾ » ² » º · ¬ ­ ò þ

O Ö±¸² Ü¿ª·»­ô Ñ´§³°·½ ¿²¼ °®±º»­­·±²¿´ ­°±®¬­ ­¬®»²¹¬¸ñ­°»»¼ ½±¿½¸

N̸» ½®»¼± ¬¸¿¬ ̧ ¿­ ­»®ª»¼ ³» ©»´´ ·² ³§ ´·º» ¿²¼ ¬¸¿¬ ©¸·½¸ × ¬»´´ ³§ °¿¬·»²¬­ ·­ ¬¸¿¬× ±²´§ ¬¿µ» ¿¼ª·½» º®±³ ¬¸±­» ©¸± °®¿½¬·½» ©¸¿¬ ¬̧ »§ °®»¿½¸ò ̱ ³»ô ¬¸»®» ·­ ²±¬¸·²¹³ ± ®» °¿¬¸»¬·½ ¿²¼ ´¿«¹¸¿¾´» ¬¸¿² ¬± ­»» ¬¸» ¬»®®·¾´» °¸§­·½¿´ ½±²¼·¬·±² ±º ³¿²§ ±º¬¸» ­»´ºó°®±½´¿·³»¼ ¼·»¬ ¿²¼ º·¬²»­­ »¨°»®¬­ ±º ¬±¼¿§ò ̸±­» ¸§°±½®·¬»­ ©¸± ¼± ²±¬´ · ª» ¾§ ¬¸»·® ±©² ©±®¼­ ¿®» ²±¬ ©±®¬ ̧§±«® ¬·³»ô ±® ³·²»ò

߬ ¬¸» ±¬¸»® »¨¬®»³»ô Ñ®· رº³»µ´»® ·­ ¬¸» ´·ª·²¹ô ¾®»¿¬¸·²¹ »¨¿³°´» ±º ¿ ©¿®®·±®òÌ ̧ » ®» ·­ ®»¿´ ­¬®»²¹¬ ̧·² ¬¸» ­·²»©­ ±º ¸·­ ³«­½´»ò Ì ̧ » ®» ·­ ©·­¼±³ ¿²¼ °±©»® ·² ¸·­© ± ®¼­ò Ø·­ °¿­­·±² º±® ´·ª·²¹ ¸±²»­¬´§ ·­ ·²¬»²­» ¿²¼ ®» º ́ » ½ ¬ · ª» ±º ¬¸» ¬±·´ ±º ¿ ¬±«¹¸¿®³§ ´·º»ò Ç»¬ ·² ¿ º¿­½·²¿¬·²¹ ¿²¼ ¬®«» Í° ¿ ®¬¿² ©¿§ô ¸·­ °¸§­·½¿´ ²¿¬«®» ·­ ¬»³°»®» ¼¾§ ¿² »¯«¿´ ®» ª»´·²¹ ·² ¬¸» ´±ª» ±º ¿®¬ô µ²±©´»¼¹» ±º ¬̧ » ½´¿­­·½ °±»¬­ô ¿²¼ ·² ¬¸»¼®·²µ·²¹ ±º º·²» ©·²» ©·¬¸ ¹±±¼ ½±²ª»®­¿¬·±²ò

É»´½±³» ̸» É¿®®·±® Ü·»¬ ·²¬± §±«® ´·º» ¿²¼ §±« «­¸»® ·² ¬¸» ¸±²»­¬ ¿²¼ ®»¿´ ª¿ ́ « » ­±º ¿ ³¿² ©¸± ¸¿­ ¬®«´§ ©¿´µ»¼ ¬¸» ©¿´µò Ø» ¸¿­ ¬®»¿¼»¼ ¬¸» ¼·®¬ ±º ¬¸» °¿¬¸ ¬̧ ¿¬ ´¿§¾ » º ± ®» §±«ô ¿²¼ ·­ ¬¸«­ ¿ º±®³·¼¿¾´» ¹«·¼» ¬± ¿ ²»© ¾»¹·²²·²¹ò Ø» ·­ §±«® ­¸»°¸»®¼±º ·²¬»¹®·¬§ ¬¸¿¬ ©·´´ ´»¿¼ §±« ±«¬ ±º ¬̧ » ¾±²¼¿¹» ±º ³·­·²º±®³¿¬·±²ò Ø·­ ¿°°®± ¿ ½ ̧·­ ©¸¿¬ × ½¿´´ N®» ª±´«¬·±²¿®·´§ ¼»ó»ª± ́ « ¬ · ± ² ¿ ®§Mò ײ ±¬¸»® ©±®¼­ô §±«® º®»»¼±³ º®± ³» ̈ ½»­­ ¾±¼§ º¿¬ô º´¿¬ »²»®¹§ ´»ª»´­ô ¿²¼ °±±® °¸§­·½¿´ °»®º±®³¿²½» ¾»¹·²­ ©·¬¸«²´»¿®²·²¹ ¬¸» ³±¼»®² ©¿§­ô ©¸·½¸ ¸¿ª» º¿·´»¼ §±«ô ¿²¼ º±®¹·²¹ ¿ ²»©«²¼»®­¬¿²¼·²¹ ­¬»»°»¼ ·² ¬¸» ­»½®»¬ ¬®¿¼·¬·±²­ ±º ¬¸» ¿²½·»²¬ α³¿² ©¿®®·±®ò M

O Ý¿®´±² Óò ݱ´µ»®ô ÓòÜòô ÚòßòÝòÒòô ¿«¬¸±® ±º ̸» Ù®»»²©·½¸ Ü·»¬ô ÝÛÑ ¿²¼ Ó»¼·½¿ ́Ü· ®» ½ ¬ ± ®ô л¿µ É»´́ ²»­­ô ײ ½ ò

N̸» É¿®®·±® Ü·»¬ ½ » ®¬¿·²´§ ¼»º·»­ ­±ó½¿´´»¼ ³±¼»®² ²«¬®·¬·±²¿´ ¿²¼ ¬®¿·²·²¹ ¼±¹³¿­òØ¿ª·²¹ ³»¬ Ñ®· ±² ­»ª»®¿´ ±½½¿­·±²­ô × ½¿² ½»®¬¿·²´§ ¿¬¬»­¬ ¬¸¿¬ ¸» ·­ ¬¸» ´·ª·²¹ °®± ± º¬¸¿¬ ¸·­ ­§­¬»³ ©±®µ­ò Ø» ³¿·²¬¿·²­ ¿ ®·°°»¼ ³«­½«´¿® ¾±¼§ §»¿® ®±«²¼ ¼»­°·¬»¶«¹¹´·²¹ »¨¬®»³» ©±®µ´±¿¼­ ¿²¼ º¿³·´§ ´·º»ò Ø·­ ¬¿µ» ±² ­«°°´»³»²¬¿¬·±² ·­®» º ®»­¸·²¹ ¿­ ¸» °®±³±¬»­ ¿² ·²¬»¹®¿¬»¼ ¿²¼ ¬·³»¼ ¿°°®±¿½¸ò ̸» É¿®®·±® Ü·»¬ ·­ ¿³«­¬ ®»¿¼ º±® ¬¸» ²«¬®·¬·±² ¿²¼ ¬®¿·²·²¹ »²¬¸«­·¿­¬ ©¸± ©·­¸»­ ¬± »¨°¿²¼ ¸·­¸ ± ® · ¦± ² ­ ò M

Oݸ¿®´»­ б´·¯«·²ô ¿«¬¸±® ±º ̸» б´·¯«·² Ю · ² ½ · ° ́ » ­ ¿²¼ Ó± ¼ » ®² Ì®»²¼­ ·²Í¬ ®»²¹¬¸ Ì® ¿ · ² · ² ¹ô Ì ̧ ®» » ó Ì·³» Ñ´§³°·½ ͬ ®»²¹¬ ̧ݱ¿½¸

N Ñ®· رº³»µ´»® ¸¿­ ¸·­ º·²¹»® ±² ¿ ¼»»°ô ¿²½·»²¬ ¿²¼ ª» ®§ ª·­½»®¿´ °«´­»O±²» ¬¸¿¬¬±± ³¿²§ ±º «­ ¸¿ª» ¿´´ ¾«¬ º±®¹±¬¬»²ò п ®¬ ©¿®®·±®ó¿¬ ´̧»¬»ô °¿®¬ °¸·´±­±°¸»®ó®±³¿²¬·½ô Ñ®· ²±¬ ±²´§ ®»³·²¼­ «­ ©¸¿¬ ¬¸·­ ·²²¿¬»ô ·²­¬·²½¬·ª» ®¸§¬¸³ ·­ ¿´´ ¿¾±«¬ô¸» ¿´­± ­¸±©­ «­ ¸±© ¬± ¼»¬»½¬ ¿²¼ ®»µ·²¼´» ·¬ ·² ±«® ±©² ¾±¼·»­ò Ø·­ °®± ¹ ® ¿ ³½¸¿´´»²¹»­ ¿²¼ ¹«·¼»­ »¿½¸ ±º «­ ¬± º«´´§ ®»½´¿·³ º±® ±«®­»´ª»­ ¬¸» ­¬®»²¹¬ ô̧ ­·²»©ô»²»®¹§ ¿²¼ ­°·®·¬ ¬̧ ¿¬ ¸«³¿²­ ¸¿ª» ¿´©¿§­ ¾»»² ³»¿²¬ ¬± °±­­»­­òM

O з´¿® Ù»®¿­·³±ô Û¼·¬±® ·² ݸ·»ºô Û¨°»®·»²½» Ô·º» Ó¿ ¹ ¿ ¦ · ² »

N× ¬¸·²µ ±º ³§­»´º ¿­ ¿ ³±¼»®²ó¼¿§ ©¿®®·±®å ¾«­·²»­­³¿²ô º¿³·´§ ³¿² ¿²¼½ ± ³ ° » ¬ · ¬ · ª» ¿¬¸´»¬»ò ײ ¬¸» î §»¿®­ ¬¸¿¬ × ̧ ¿ª» ¾»»² º±´´±©·²¹ ̸» É¿®®·±® Ü·»¬ô × ̧ ¿ª»» ² ¶ ±§»¼ ¬¸» °®» ¼ ¿ ¬ ± ® ­K ¿¼ª¿²¬¿¹» ±º º®»»¼±³ º®±³ ¬̧ » ²»½»­­·¬§ ±º º®»¯«»²¬ º»»¼·²¹­ò× ¿´­± ¾»²»º·¬ º®±³ ¬¸» ½±³°»¬·¬·ª» »¼¹» ±º ¾»·²¹ ¿ º¿¬ ¾«®²·²¹ ³¿½¸·²»ò Ó§ ïîó§» ¿ ® ó±´¼ ­±²ô ©¸± ·­ ¿´­± ¿ ½±³°»¬·¬·ª» ¿¬ ´̧»¬»ô ¸¿­ ²¿¬«®¿´´§ ¹®¿ª·¬¿¬»¼ ¬±© ¿ ®¼­ Ì ̧ »

É¿®®·±® Ü·»¬ò Ø» ·­ ¹®±©·²¹ «° ´»¿²ô ­¬®±²¹ ¿²¼ ¸»¿´¬¸§ô «²´·µ» ³¿²§ ±º ¸·­ °»»®­ô³¿²§ ±º ©¸±³ô »ª»² ·² ¬¸·­ ´¿²¼ ±º °´»²¬§ô ¿®» ±ª» ®©»·¹¸¬ ¿²¼ º®»¯«»²¬´§ ­·½µò̸¿²µ §±«ô Ñ®·ô º±® ©®·¬·²¹ ̸» É¿®®·±® Ü·»¬ò M

O ͬ»°¸»² Ó¿ ̈ ©»´´ô Ó­òô îó¬·³» Þ®¿¦·´·¿² Ö· « ó Ö·¬­« ɱ®´¼ ݸ¿³°·±²ô Ý ± ó Ñ © ² » ®ô Ó¿ ̈ » ®½·­» Í° ± ®¬ ­ ñ Ú·¬²»­­ Ì®¿·²·²¹ Ý»²¬»® ¿²¼ λ´­±² Ù®¿½·» Ö· « ó Ö·¬­« ß½¿¼»³§ Û¿­¬

N߬ ¿ ½»®¬¿·² ¿¹»ô × ¾»¹¿² ¬± ²±¬·½» ¿ ½¸¿²¹» ·² ³§ °®»ó½±³°»¬·¬·±² ¬®¿·²·²¹ò Ì ̧ »·²¬»²­» °¸§­·½¿´ ­¬®»­­ × °«¬ ³§ ¾±¼§ «²¼»® ­¬¿®¬»¼ ¬± ´»¿ª» ³» º»»´·²¹ ¾«®²¬ ±«¬ ¿º¬»®³§ ©±®µ±«¬­ò × ¿´­± ­«ºº»®»¼ º®±³ º®»¯«»²¬ ­«¹¿® ½®¿­¸»­ ¼«» ¬± ³§ ا ° ± ¹ ́ §½»³·¿ò

× ©±«´¼ ¾»½±³» ·®®·¬¿¬»¼ô ´·¹¸¬ó¸»¿¼»¼ ¿²¼ °¸§­·½¿´´§ ©»¿µò × ±º¬»² ¾»½¿³» ¿²¹®§¿º¬»® ¬®¿·²·²¹ ¿²¼ × ½±«´¼ ²±¬ »¨°´¿·² ©¸§ò × ©¿­ ¸¿ª·²¹ ¿ ¼·ºº·½«´¬ ¬·³» ¬®§·²¹ ¬±º · ¹ « ®» ±«¬ ©¸¿¬ ¿²¼ ©¸»² ¬± »¿¬ò ̸·­ ¾»½¿³» ¿ ­»®·±«­ °®±¾´»³ò ݱ³°»¬·²¹ ±² ¿²·²¬»®²¿¬·±²¿´ ´»ª»´ô °®±°»® ¼·»¬ ¿²¼ ¬®¿·²·²¹ ¿®» ¬¸» ¾¿®» ²»½»­­·¬·»­ º±® °»¿µ° » ®º±®³¿²½»ò

ߺ¬»® ³»»¬·²¹ Ñ®· ¸» ¿¼ª·­»¼ ³» ±² ©¸¿¬ ¿²¼ ©¸»² ¬± »¿¬ò Ѳ½» × ³±¼·º·»¼ ³§ ¼·»¬³§ »²»®¹§ ´»ª»´­ ½¸¿²¹»¼ ·³³»¼·¿¬»´§ò × ©¿­ ¿¾´» ¬± ©±®µ ¸¿®¼»® ¬¸®±«¹¸ ±«¬ ³§© ± ®µ±«¬­ò × ²± ́ ±²¹»® º»´¬ ¬±¬¿´ º¿¬·¹«» ¿º¬»® ¬®¿·²·²¹ò Ñ®· ¿²¼ × ¿®» ±º ±²» ³·²¼ ©¸»²·¬ ½±³»­ ¬± º«²½¬·±²¿´ ¬®¿·²·²¹ò ײ Ó¿ ®¬·¿´ ß®¬­ §±« ³«­¬ ¬®¿·² »ª» ®§ ¿­°»½¬ ±º³ ±ª»³»²¬ ·² ±®¼»® ¬± °»®º±®³ ©»´´ò Ñ® ·K­ ¿¼ª·½» ¸¿¼ ¿ ¼·®»½¬ »ºº»½¬ ±² ¬¸» ©¿§ ׬®¿·²»¼ º±® ³§ ¬©± ·²¬»®²¿¬·±²¿´ ¬·¬´»­ ¬¸·­ §» ¿ ®ò

̸» ·²º±®³¿¬·±² ·² ̸» É¿®®·±® Ü·»¬ ©·´´ ¸»´° §±« ¿½¸·»ª» ¬¸» ²»¨¬ ´»ª»´ ·² ¬®¿·²·²¹º±® ¬¸» îï­¬ ½»²¬«®§ò ׬ ·­ ¬¸» °¸§­·½¿´ ¬®¿·²·²¹ ¿´±²¹ ©·¬¸ ¬¸» ¼·»¬ ¬¸¿¬ ©·´´ ³¿µ» ¿´¿­¬·²¹ ·³°¿½¬ ±² §±«® ´·º»ò × ¿³ ¼»»°´§ ¹®¿¬»º«´ º±® Ñ® ·K­ ¿¼ª·½» ¿²¼ ¬¸» º®·»²¼­¸·°©» ¸¿ª» »­¬¿¾´·­¸»¼ ±ª»® ¬¸» §»¿®­òM

O Í·º« Ö±¸² Îò Í¿´¹¿¼±ô ɱ®´¼ ݸ¿³°·±²ô ݸ·²»­» É®»­¬´·²¹ ¿²¼ Ì¿·¶· Ы­¸ Ø¿²¼­

N Ü»­°·¬» ·¬­ ²¿³»ô ̸» É¿®®·±® Ü·»¬ · ­ ²K¬ ¿¾±«¬ ´»¿¼·²¹ ¿ Í° ¿ ®¬¿² ´·º»­¬§´»ô ¿´¬¸±«¹¸·¬ ·­ ¿¾±«¬ ·³°®±ª·²¹ ¯«¿´·¬§ ±º ´·º»ò É·¬¸ ¿ «²·¯«»´§ ½±³°»´´·²¹ ¿°°®±¿½¸ô ¬¸» ¾±±µ¹«·¼»­ §±« ¬±© ¿ ®¼­ ¬¸» ¾±¼§ §±« ©¿²¬ ¾§ ®»ó¿©¿µ»²·²¹ °®·³¿´ ·²­¬·²½¬ ¿²¼¾·±º»»¼¾¿½µO¬̧ » ¬¸·²¹­ ¬¸¿¬ ¸¿ª» ¿´´±©»¼ «­ ¬± »ª± ́ ª» ¬¸·­ º¿®ò

N ×®± ² · ½ ¿ ́ ́ §ô ·² ¿ ½±³º±®¬¿¾´» ©±®´¼ ±º ±ª»®·²¼«´¹»²½»ô §±«® ­«®ª · ª¿´ ³¿§ ­¬·´´ ¾»¼»¬»®³·²»¼ ¾§ ²¿¬«®¿´ ­»´»½¬·±²ò ׺ ¬¸·­ ·­ ¬¸» ½¿­»ô ̸» É¿®®·±® Ü·»¬ ©·´´ ¾» ¬¸» ±²´§¬±±´ §± «K´´ ²»»¼òM

O Þ®·¿² Þ¿ ¬ ½ ̧ » ́ ¼ ± ®ô ͽ·»²½» ©®· ¬ » ® ñ ®» ­ » ¿ ®½ ̧ » ®ô Ò¿¬·±²¿´ ݱ¿½¸ô Þ®· ¬ · ­ ̧б©»®´·º¬·²¹ Ì» ¿ ³

þ Ñ®· ¿²¼ × ¾»½¿³» º®·»²¼­ ¿²¼ ½±´´»¿¹«»­ ·² ïççé ©¸»² ¸» ­± ¹®¿½·±«­´§ ¬±±µ ³»«²¼»® ¸·­ ©·²¹ ¿­ ¿ ©®·¬»® º±® л ² ¬ ̧ ± « ­ » Ó¿¹¿¦·²» ¿²¼ Ó·²¼ ¿²¼ Ó«­½´» б©» ®ò

ɸ»² × ®» ½ » · ª»¼ ̸» É¿®®·±® Ü·»¬ ·² ¬¸» ³¿·´ × ²»¿®´§ ¾«®­¬ ©·¬ ̧°®·¼»ò Ò±¬ ±²´§¾»½¿«­» ³§ ¼»¿® º®·»²¼ ̧ ¿¼ º·²¿´´§ ®»¿½¸»¼ ̧ ·­ °¿®¬·½«´¿® ¹±¿´ ±º ̧ »´°·²¹ ±¬¸»®­ ¾» ¬¸»¾»­¬ ¬̧ »§ ½¿² ¾» °¸§­·½¿´´§ô ¾«¬ ¾»½¿«­» × ¸¿¼ ¿ ­³¿´´ ®±´» ·² ¬¸» ½®»¿¬·±² ±º ¬¸» ¾±±µòÑ®· »²´·­¬»¼ ³§ ¸»´° ·² ®» ­ » ¿ ®½¸·²¹ ¬±°·½­ ­«½¸ ¿­ ¬¸» ¾»²»º·¬­ ±º º¿­¬·²¹ô ¬¸» °»®º » ½ ¬° ®±¬»·²ô ¿²¼ ¹´§½±¹»² ´±¿¼·²¹ò × ¾»´·»ª» ·² Ñ®·ù­ ½±²½»°¬­ ¾»½¿«­» × ¬®«­¬ ¸·³© ̧ ± ́ » ̧ » ¿ ®¬»¼´§ ¿²¼ ¾»½¿«­» × ¸»´°»¼ «²½±ª»® ¬¸» ­½·»²¬·º·½ ¼¿¬¿ ¬¸¿¬ °®±ª»­ ¬¸»³ò ׿´­± ´·ª» ¾§ ̸» É¿®®·±® Ü·»¬ô ¿´¬¸±«¹ ̧²±¬ ¬± ¬¸» »¨¬®»³» ¬¸¿¬ Ñ®· ¼±»­ò Ó§ ¾±¼§½±²¬·²«»­ ¬± ¹»¬ ¬·¹¸¬»® ¿²¼ ³±®» ¬±²»¼ ·² ¿´´ ±º ¬¸» ®·¹¸¬ °´¿½»­òòò¿²¼ °»±°´» ³¿®ª» ́¿¬ ³§ »¿¬·²¹ °®¿½¬·½»­ò

λ¿¼ ̸» É¿®®·±® Ü·»¬ ©·¬¸ ¿² ±°»² ³·²¼ò Ü·¹»­¬ ¬¸» ·²º±®³¿¬·±² ¿¬ §±«® ±© ²°¿½»ò ß­­·³·´¿¬» ¬¸» µ²±©´»¼¹» ¬± ³¿µ» ·¬ º·¬ ·²¬± §±«® ½«®®»²¬ ´·º»­¬§´»ò DZ« ©·´´ ¾»¿ ³ ¿ ¦»¼ ¿¬ ¸±© ³«½¸ ³±®» °®± ¼ « ½ ¬ · ª» ¿²¼ »²»®¹»¬·½ §±« ©·´´ ¾»ò Þ» ¿ ©¿®®·±® ·²§±«® ±©² ®·¹¸¬ò DZ«® ¾±¼§ ©·´´ ¬¸¿²µ §±« º±® ·¬òþ

OÔ¿«®¿ Ó± ± ®»ô ͽ·»²½» ©®· ¬ » ®ô л²¬¸±«­» Ó¿¹¿¦·²»ô ×®± ² Ó¿ ² Ó¿¹¿¦·²»ô Þ±¼§ ±º¬¸» Ó±²¬¸ º±® ×®± ² Ó¿²ô Í»°¬ îððïô ο¼·± Ì¿´µ Í̧ ±© ر­¬ ̸» Ø»¿´¬¸ Ò« ¬ ­ô¿«¬¸±® ±º Í»¨ Ø» ¿ ́ ­

ݱ°§®·¹¸¬ wîððí Ñ®· رº³»µ´»®ò

ß´´ ®·¹¸¬­ «²¼»® ײ¬»®²¿¬·±²¿´ ¿²¼ п²óß³»®·½¿² ݱ°§®·¹¸¬ ½±²ª»²¬·±²­ò

Ы¾´·­¸»¼ ·² ¬¸» ˲·¬»¼ ͬ¿¬»­ ¾§æ

Ü®¿¹±² ܱ±® Ы¾´·½¿¬·±²­ô ײ½

ÐòÑò Þ±¨ ìíèïô ͬò п«´ô ÓÒ ëëïðì

Ì»´æ øêëï÷ ìèéóîïèð { Ú¿¨æ øêëï÷ ìèéóíçëì

Ý®»¼·¬ ½¿®¼ ±®¼»®­æ ïóèððóèççóëïïï

Û³¿·´æ ¼®¿¹±²¼±±®à¿±´ò½±³ { É»¾­·¬»æ ©©©ò¼®¿¹±²¼±±®ò½±³

×ÍÞÒ ðóçíèðìëóìèóî

Ó¿²«º¿½¬«®»¼ ·² ¬¸» ˲·¬»¼ ͬ¿¬»­

Ú·®­¬ °¿°»®¾¿½µ °®·²¬·²¹æ Ö«²» îððí

Þ±±µ ¿²¼ ½±ª»® ¼»­·¹²ô ×´´«­¬®¿¬·±²­ ¿²¼ °¸±¬± »ºº»½¬­ ¾§ Ü»®»µ Þ®·¹¸¿³

É»¾­·¬» ¸¬¬°ññ©©©ò¼¾®·¹¸¿³ò½±³ Ì»´ñÚ¿¨æ øêïî÷ èîéóíìíï { Û³¿·´æ ¼¾®·¹¸¿³àª·­·ò½±³

豬±¹®¿°¸­ ±º ¬¸» ¿«¬¸±® ¾§ ܱ² з¬´·µæ øêïî÷ îëîóêéçé

豬±¹®¿°¸ ±º Ü·¿²¿ ر´¬¦¾»®¹ ¾§ ß²²» Úò б´´¿½µ

ÉßÎÒ×ÒÙOÜ×ÍÝÔß×ÓÛÎ̸·­ ¾±±µ ·­ º±® ®»º»®»²½» ¿²¼ ·²º±®³¿¬·±²¿´ °«®°±­»­ ±²´§ ¿²¼ ·­ ·² ²± ©¿§ ·²¬»²¼»¼ ¿­ ³»¼·½¿´ ½±«²­»´·²¹ ±®

³»¼·½¿´ ¿¼ª·½»ò ̸» ·²º±®³¿¬·±² ½±²¬¿·²»¼ ¸»®»·² ­¸±«´¼ ²±¬ ¾» «­»¼ ¬± ¬®»¿¬ô ¼·¿¹²±­» ±® °®»ª»²¬ ¿²§ ¼·­»¿­»

±® ³»¼·½¿´ ½±²¼·¬·±² ©·¬¸±«¬ ¬¸» ¿¼ª·½» ±º ¿ ½±³°»¬»²¬ ³»¼·½¿´ °®±º»­­·±²¿´ò ̸» ¿½¬·ª·¬·»­ô °¸§­·½¿´ ±®

±¬¸»®©·­»ô ¼»­½®·¾»¼ ¸»®»·² º±® ·²º±®³¿¬·±²¿´ °«®°±­»­ô ³¿§ ¾» ¬±± ­¬®»²«±«­ ±® ¼¿²¹»®±«­ º±® ­±³» °»±°´»

¿²¼ ¬¸» ®»¿¼»® ­¸±«´¼ ½±²­«´¬ ¿ °¸§­·½·¿² ¾»º±®» »²¹¿¹·²¹ ·² ¬¸»³ò ̸» ¿«¬¸±®ô ©®·¬»® ¿²¼ Ü®¿¹±² ܱ±®

Ы¾´·½¿¬·±²­ ­¸¿´´ ¸¿ª» ²»·¬¸»® ´·¿¾·´·¬§ ²±® ®»­°±²­·¾·´·¬§ ¬± ¿²§ °»®­±² ±® »²¬·¬§ ©·¬¸ ®»­°»½¬ ¬± ¿²§ ´±­­ô

¼¿³¿¹»ô ±® ·²¶«®§ ½¿«­»¼ ±® ¿´´»¹»¼ ¬± ¾» ½¿«­»¼ ¼·®»½¬´§ ±® ·²¼·®»½¬´§ ¾§ ¬¸» ·²º±®³¿¬·±² ½±²¬¿·²»¼ ·² ¬¸·­

¾±±µò

ÜÛ Ü×ÝßÌ ×ÑÒ

ײ ´±ª·²¹ ³»³±®§ ±º ¸·­ ¹®¿²¼°¿®»²¬­ η²¿ ¿²¼ Ü¿²·»´ ر º ³ » µ ́ » ®ô× K¼ ´·µ» ¬± ¼»¼·½¿¬» ¬¸·­ ¾±±µ ¬± ³§ ²»©¾±®² ­±² Ò»¸»³·¿¸ô ¬± ¸·­­·­¬»®­ Ò¿¼·¿ ¿²¼ ͸·®¿ô ¬± ¸·­ ¾®±¬¸»® Ü¿²·»´ô ¬± ¸·­ ¹®¿²¼°¿®» ² ¬ ­Î±²¿´¼ ¿²¼ Ö±­»°¸·²»ô ¿²¼ »­°»½·¿´´§ ¬± ¸·­ ³±­¬ ¾»¿«¬·º«´ ³±¬¸»®ô³§ ©·º» Ò¿ ¬ ¿ ­ ̧ ¿ ò

·

· ·