Tips Agar Tetap Sehat Selama Berpuasa

Tips Agar Tetap Sehat Selama Berpuasa

1. Makan SahurKonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti Ubi, Jagung, Singkong, Oatmeal, Roti Gandum, dan Nasi Merah karena membantu menahan kenyang Lebih dari 6 JamKonsumsi buah buahan dan perbanyak minum air putih karena selain melancarkan pencernaan hal tersebut juga berguna mencegah dehidrasi berat saat berpuasa

2. Hindari Makan Makanan BerminyakMakan makanan berminyak pada saat sahur ataupun berbuka dapat menyebabkan sel darah merah menggumpal sehingga aliran Oksigen berkurang hingga 20%. Akibatnya anda akan mengantuk di siang hari

3. Olahraga RinganOlahraga ringan seperti peregangan dan berjalan kaki saat berpuasa berfungsi untuk mempelancar peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh

4. Berbuka Puasa SecukupnyaLangsung memakan banyak makanan hanya akan membuat perut sesak. Dianjurkan untuk makan bertahap dimulai dengan air putih beberapa teguk, sedikit makan makanan manis, dan selang 30-60 menit baru makan besar Terima Kasih