FR

EE M

AG

AZ

INE

BEBAS LAKTOSA & KOLESTEROL

www.sportindo.com

Pemimpin Umum

L. Denny Santoso, S.Kom, CBA, CSN

Penanggung Jawab

Sutiyoso

Kontributor

FX Erwin Santoso, SE, MM

Ardi

Tim Redaksi

George Hendra Santoso, SE., CSN.

Andana Suparman, S.S.

Petrus Dony

Artistik & Desain

Darmawan H.S

Rachmat Kurniawan, SE.

Promosi & Iklan

PT. Jaya Sportindo

Distribusi

Mangapul F. Hutahaean, SE.

Website

www.sportindo.com

E-Mail

nutrist@sportindo.com

Redaksi hanya akan memuat tulisan, kritik, saran, dan

pertanyaan dari pembaca yang melampirkan biodata lengkap.

editor's letter

redaksiredaksi

sportindomail

04

“Good friends, great vacation.” Mungkin kalimat tersebut sangat cocok untuk menggambarkan perjalanan liburan saya bersama Brian selaku owner Ultimate Nutrition dan Missy, istrinya. Ya, karena sudah menjadi teman baik, Brian dan Missy kembali mengajak saya berlibur di beberapa kota di tiga negara yang menakjubkan. Bukan hanya sekedar berlibur, namun juga meeting, presentasi, sharing, dan belajar menambah wawasan mengenai perkembangan suplemen di luar negeri. Bahkan ikut serta dalam acara promosi Ultimate Nutrition bersama John Cena yang luar biasa. Kisah lengkapnya dapat Anda nikmati dalam Cover Story edisi ini.

Mencegah lebih baik daripada mengobati bukan? Sebagai salah satu penyakit yang berkaitan dengan pola makan, penyakit diabetes dapat Anda hindari dengan diet, olahraga teratur, dan suplementasi. Simak selengkapnya di rubrik Health File. Latihan legs yang praktis di rumah, kebiasaan-kebiasaan sehat, dan cara memanfaatkan madu akan menjadi pilihan tips edisi Agustus ini. Tak lupa baca juga bagian ke-2 dari artikel Panduan Persiapan Kompetisi Binaraga di halaman 22. Selamat membaca!

Dietary Supplement

Latihan Efektif untuk Fat Loss

Saya mau bertanya, hampir di setiap produk suplemen terdapat tulisan “dietary supplement”. Apa yang dimaksud dengan “dietary supplement”?David Gunawan via milis sportindo@yahoogroups.com

Itu artinya suplemen makanan, bukan drugs atau obat. Kalau suplemen makanan artinya boleh dibeli bebas, dikonsumsi bebas, untuk melengkapi nutrisi diet sehari-hari, dan bukan untuk “mengobati” penyakit. Aturan suplemen yang benar, tidak boleh mengklaim mencapai tujuan tertentu misalnya “membakar lemak 78%” karena dilarang dan dituntut kalau di US (asal suplemen ini dari US kan). Kalau obat, justru harus ditulis, misalnya untuk meredakan sakit kepala, jadi khasiatnya jelas. Coba lihat Ultra Ripped dari Ultimate Nutrition, tidak ada satupun tulisan untuk membakar lemak. Mengerti ya…

Saya mau bertanya, untuk target fat loss manakah yang lebih efektif antara berjalan cepat dengan Heart Rate (HR) 65% atau menggunakan interval lari cepat 1 menit kemudian berjalan 1 menit sebanyak 5-7 kali interval?Taufan Halim via sportindo@yahoogroups.com

Sebenarnya yang paling efektif adalah low intensity yaitu HR 65% untuk membakar lemak. Tetapi kenapa banyak yang memakai HIIT? HIIT (High Intensity Interval Training) itu bukan 1 menit jalan dan 1 menit lari, tetapi biasanya 1 menit HR 85% kemudian 4-5 menit HR 65%. Kenapa dibuat 1 menit dan 5 menit? Karena kalau 1 menit latihan pertama dan 1 menit latihan kedua, HR tidak akan bisa mencapai 65%. HR berlari 85%, ketika jalan 1 menit mungkin HR baru 75% tapi sudah harus lari lagi, sehingga tidak optimal untuk pembakaran lemak.

Sekarang kita bahas HIIT yang 1:5 ini. Kenapa orang memakai HIIT? Ketika HR mencapai 85% sebenarnya tidak terlalu membakar lemak, tetapi dengan melatih otot kita secara High Intensity akan membuat mithochondria “terlatih”. Mithochondria adalah mesin penghasil tenaga dalam sel otot. Ada teori yang mengatakan ketika mithochondria ini dipakai maksimal, dia akan “bertambah banyak” dan “bertambah besar” sehingga akan lebih optimal menghasilkan tenaga. Intinya dengan melatih mithochondria, nantinya tubuh bisa membakar lemak lebih baik lagi.Jadi latihan mana yang dipakai? Kombinasi adalah jawabannya. Kita menerapkan dua-duanya.

sportindo.com Th Magz

eFREE FITNESS AND NUTRITION MAGAZINE

ContentsContents

Cover Story : Denny's Three Countries Vacation: Rangkaian perjalanan luar biasa Bp. Denny bersama Brian (owner Ultimate Nutrition US) dan istrinya Missy.06

24Exclusive Pose : Kebet cerita bagaimana Razak berhasil menjuarai Ultimate Nutrition Body Contest Banjarmasin 2008. 17

Sporty Femme : Rini: PT harus bertanggung jawab agar setiap kliennya meraih result.

18Tips :

20Nutrition :Keju

Say cheese, karena keju si bau ini sangat kaya protein.

Hal. 6 Cover Story

Hal. 12 Supplements

Hal. 14 Health File

Hal. 16 Hot Product

Hal. 17 Sporty Femme

Hal. 18 Tips

Hal. 20 Nutrition

Hal. 22 Article

Hal. 24 Exclusive Pose

Hal. 25 www.sportindo.com

Hal. 26 Events

Hal. 30 Gym Profiles

Denny's Three Countries Vacation: Rangkaian perjalanan luar biasa Bp. Denny bersama Brian (owner Ultimate Nutrition US) dan istrinya Missy.

Sebuah kombinasi dua suplemen yang tidak hanya lengkap tetapi juga sangat menyehatkan. Buka segera Hal. 12

Pencegahan diabetes lengkap dengan menu makan, suplementasi, dan tips-tips praktis.

Siap menyambut puasa dengan suplemen protein time-release terbaik!

Rini: PT harus bertanggung jawab agar setiap kliennya meraih result.

At-Home Legs Training10 Khasiat Madu dan Cara PemakaiannyaSmall Healthy Habit, Big Healthy Change

Say cheese, karena keju si bau ini sangat kaya protein.

Panduan Persiapan Kompetisi Binaraga (Bagian 2) : Suplementasi dan Posing.

Kebet cerita bagaimana Razak berhasil menjuarai Ultimate Nutrition Body Contest Banjarmasin 2008.

Cari tahu segera apa dua submenu baru di “My Goal is”.

Ultimate Nutrition Body Contest Banjarmasin 2008Binaraga PON XVII Kaltim 2008Kunjungan Distributor Ultimate NutritionVietnam

Pramuka Body Gym Rawamangun, JakartaChampion Gym Indramayu, Jawa Barat

AT-HOME LEGS TRAINING

DENNY'S THREE COUNTRIES VACATION

06

Pada tanggal 19 Juni 2008 yang lalu, CEO PT. Jaya Sportindo Bp. L. Denny Santoso, S.Kom, SAC. Dip., CSN. melakukan perjalanan

bersama Pemilik Ultimate Nutrition dari US ke beberapa kota di luar negeri yaitu Singapura, Sydney, Melbourne, dan Hawaii.

Berikut ini adalah sepenggal cerita perjalanannya.

First Day in Singapore (20/6)

erjalanan pertama Denny adalah menuju Singapura untuk melakukan meeting dengan owner Ultimate Nutrition dari Amerika P

Serikat yaitu Brian yang ditemani istrinya Missy, dan Tim, seorang distributor Ultimate Nutrition dari Vietnam. Denny menginap di Mandarin Oriental Hotel Singapura selama tiga hari. Pada hari pertama mengikuti meeting, Tim banyak bertanya-tanya dan belajar kepada Denny mengenai bagaimana tips-tips marketing dan lain-lain. Setelah break pada jam 1 siang, meeting dilanjutkan kembali petang harinya. Pada hari pertama di Singapura ini, selain meeting, rombongan juga sempat berjalan-jalan di Orchard Road dan Clark Quay.

Another Day in Singapore (21/6)Pada hari kedua ini, bersama Brian dan Missy, Denny mengawali hari dengan sarapan pagi bersama bermenu buffet di restoran The Melt. Brian menginformasikan hal bisnis suplemen di US dan menyatakan jika beberapa kompetitor sudah mulai mengendor di beberapa tempat. Hmm, sebuah informasi yang menggembirakan!

Setelah itu, rombongan berjalan-jalan menuju The Eyes of Singapore (Singapore Flyer) yang baru saja diresmikan Februari 2008 lalu. The Eyes of Singapore adalah semacam “kincir angin” raksasa modern berteknologi tinggi dengan bentuk ruangan seperti kapsul kaca sehingga penumpang bisa menikmati pemandangan kota Singapura dari ketinggian. Sebelum kembali ke hotel, rombongan masih menyempatkan mengunjungi Singapore Merlion dan Fullerton Hotel.

Pada pukul 14:45 waktu Singapura, Colin, distributor Ultimate Nutrition Singapura turut bergabung dengan rombongan di restoran DolceVita. Bersama dengan Tim juga, rombongan saling sharing informasi mengenai suplemen atau berbagai cerita-cerita unik dan lucu seputar kultur berbagai negara. Malamnya, rombongan menjajal Night Safari, yaitu sebuah wahana perjalanan di hutan buatan dengan binatang-binatangnya yang dilakukan pada malam hari. Saat kembali ke hotel, setelah dinner bersama, Denny memberikan presentasi terakhir sekilas tentang Ultimate Nutrition di Indonesia dari laptopnya.

Singapore FIRST DESTINATION

Pemandangan dari kapsul The Eyes of Singapore: sebuah stadion diatas permukaan laut untuk persiapan

ultah Singapura.

The Eyes of Singapore, “kincir

angin” raksasa modern bertek-

nologi tinggi

Sharing & meeting dengan Colin (Ultimate Nutrition Singapura)

Dinner bersama Pemilik Ultimate Nutrition US dan

Ultimate Nutrition Vietnam

COVER STORY

07

Melbourne SECOND DESTINATION

One Day in Melbourne (23/6)Hari pertama di Melbourne diisi Denny bersama Brian dan Missy untuk meeting dengan pengelola GNC Retail Store di Melbourne dan sekitarnya bernama Jim dan Paul. Bersama mereka, rombongan berkeliling di pusat perbelanjaan Melbourne untuk mengunjungi beberapa counter GNC. Jim dan Paul mengelola sebanyak 65 counter GNC di daerah tersebut. Menurut Denny, Ultimate Nutrition cukup fleksibel dalam menyuplai barang ke GNC. Ternyata memang benar, apa yang membuat Ultimate Nutrition berhasil menjadi salah satu company terbesar di US adalah karena mereka sangat care terhadap para customer-nya. Selain Singapura dan Vietnam, di Australia ini Ultimate Nutrition juga bernegosiasi tentang pembuatan produk khusus (custom) yang diciptakan sesuai dengan permintaan dan kebutuhan market. Hal-hal seperti inilah yang membuat Ultimate Nutrition bisa maju begitu cepat.

Rombongan juga mengunjungi kantor pusat GNC dengan warehouse yang cukup besar. Setelah itu, rombongan melakukan meeting dimana Jim dan Paul mengutarakan berbagai permintaan produk khusus untuk Australia. Keduanya juga meminta Denny untuk sharing memberikan sedikit gambaran tentang pengembangan Ultimate Nutrition di Indonesia. Setelah meeting, rombongan mengakhiri pertemuan dengan dinner bersama.

Arrived at Melbourne (22/6)Pada hari ketiga ini, Denny melakukan perjalanan ke Melbourne, Australia bersama Brian dan Missy. Mereka bertiga mendarat di Melbourne pada hari Minggu, 22 Juni 2008 pukul 19:15 waktu setempat dengan pesawat Boeing 777-300ER yang sangat mewah. Denny memilih menginap di Park Hyatt Hotel, Melbourne.

Park Hyatt Hotel, Melbourne

Fitzroy Gardensyang sejuk dan bersih

Berkeliling di pusat perbelanjaan dan GNC Retail Store

COVER STORY

Pengamen kota Melbourneyang unik

Sydney City Tour (25/6)Pada hari kedua di Sydney, Denny mengikuti Sydney City Tour berkeliling kota Sydney. Dengan hanya membayar tiket $30, kita bisa turun naik tour bus sesuka hati asal masih dalam hari yang sama. Uniknya, supir tour bus-nya dapat berbahasa Indonesia dengan fasih. Setelah puas menikmati dan mengambil foto berbagai pemandangan kota Sydney, Denny kembali ke Star City untuk beristirahat sebentar sebelum memutuskan untuk berjalan-jalan lagi.

Sydney Wildlife World adalah pilihan tujuan berikutnya. Dengan tiket seharga $29,5, kita bisa menikmati berbagai flora dan fauna khas Sydney dengan rute sepanjang 1 Km. Binatang khas Australia seperti koala dan kanguru bisa disaksikan disini.

Setelah Brian dan Missy datang dari Canberra, Denny melakukan pertemuan dengan Sebastian dan beberapa orang dari Canberra di suatu tempat makan bernama Wildfire. “Hmm hari ini semuanya serba wild,” gumam Denny. Wildfire memiliki banyak kaca tembus pandang sehingga orang bisa bebas menikmati pemandangan di luar termasuk Sydney Opera House yang terkenal itu.

Di Wildfire, rombongan menikmati hidangan yang cukup banyak. Ada seafood sebagai menu pembuka yang terdiri atas lobster, kepiting, scallops, udang, dan lain-lain. Sesudahnya disusul hidangan serba daging mulai dari sosis dan ayam panggang, beef, pork, kambing, callamary, dan udang yang disajikan dengan cara yang unik oleh pelayannya. Total dinner malam itu memakan waktu hingga 3,5 jam sehingga terpaksa Denny dan Brian mohon diri lebih dulu agar bisa beristirahat kembali ke penginapan sebelum esoknya akan mencoba sebuah wahana menantang yaitu memanjat jembatan Sydney Harbor.

08

Going to Sydney (24/7)Hari kelima perjalanan, Denny melanjutkan perjalanan ke Sydney, Australia. Setelah sempat mengalami beberapa masalah saat mengurus check in di bandara, akhirnya Denny mendarat dengan selamat di Sydney pukul 10:59 siang waktu setempat. Kali ini Denny menginap di sebuah service apartment bernama Star City dengan tarif yang lebih murah dari hotel yang digunakan di Melbourne namun ruangannya lebih besar dan fasilitasnya juga lebih lengkap (2 kamar tidur, 2 kamar mandi, mini bar dan dapur, ruangan dengan meja makan dan living room hanya $240). Bahkan Star City juga memiliki fasilitas kasino sendiri. Apartemen ini berada di sekitar pelabuhan berpemandangan indah yang dilengkapi Harborside Amphitheatre dengan burung-burung camar beterbangan.

Sydey Opera House

Beberapa bangunan indah dari atas bis

Sydney City Tour

Sydney THIRD DESTINATION

COVER STORY

Sydney Bridge Climb (26/6)

Hari ketiga di Sydney, diawali Denny dengan sarapan pagi bersama Sebastian dan dua orang saudaranya di Darling Harbor yang terbuka karena kondisi cuaca tidak terlalu dingin untuk ukuran winter. Sambil sarapan, berempat mengobrol dan sharing tentang Ultimate Nutrition dan berbagai sistem di Indonesia dan Australia. Di Australia, seorang pengangguran di-support oleh pemerintah dan diberi uang sebesar $200 per minggu. Dengan kondisi seperti itu, ada saja orang yang memutuskan untuk tidak bekerja agar bisa mendapatkan $800 sebulan. Wah, bagaimana perbandingan dengan upah buruh minimum di Indonesia yang sekitar 600-800 ribu rupiah sebulan?

Setelah makan siang pukul 12:30 bersama Brian, Denny dan rombongan bersiap-siap mencoba Bridge Climb yaitu sebuah wahana memanjat jembatan Sydney Harbor yang terkenal itu. Sebelumnya

09

rombongan di-briefing dahulu dan diharuskan memakai semacam space suit, celana tambahan, safety belt, sarung tangan, topi, sapu tangan, dan jaket tambahan. Setelah siap, barulah dimulai pendakian jembatan. Menurut Denny, pendakiannya sangat tinggi sehingga cukup berat dan melelahkan. Namun dari puncak jembatan, pemandangan kota Sydney sangat luar biasa termasuk juga Sydney Opera House. Saat turun lebih berat lagi karena angin bertiup sangat kencang sampai susah membuka mata. Untunglah semuanya selamat sampai dibawah. Karena dilarang membawa kamera, maka rombongan harus membeli hasil jepretan tour guide seharga $39,95 hanya untuk 2 lembar foto!

Malamnya sebelum beristirahat di penginapan, rombongan menikmati chinese food dinner diatas kasino dan tentunya bermain sebentar di kasinonya.

Berpose diatas jembatan Sydney Harbor

Pemandangan sekitar Apartemen Star City

Keramaian di sekitar Apartemen Star City

Sydney Wildlife World

Sarapan bersama Sebastian dkk di Darlint Harbor

Harbourside Amphitheatre

COVER STORY

Menu seafooddi Wildfire

Sydney Harbor

Weekdays at Sydney, Weekend at Hawaii (27/6)Awal hari terakhir di Sydney ini dimanfaatkan Denny untuk membeli sebuah kamera pocket baru berbodi titanium yang bisa digunakan untuk night shot. Sesudah itu, rombongan check out dari apartemen untuk bersiap-siap menuju ke tujuan berikutnya: Honolulu, Hawaii.

Denny bertolak dari Sydney pada 27 Juni pukul 7 malam tetapi mendarat di Honolulu pada 27 Juni di pagi hari, padahal waktu perjalanan pesawat adalah 10 jam. Hal tersebut dikarenakan perbedaan waktu sehingga hari itu menjadi sangat panjang. Denny menginap di Halekulani Hotel, salah satu hotel bintang lima terbaik di Honolulu dengan balkon berpemandangan laut lepas. Bersama Brian dan Missy, Denny makan siang di restoran sebuah bernama House Without A Key yang berlokasi di samping kolam renang terbuka.

Malam hari sebelum beristirahat, rombongan menikmati dinner di Aron Restaurant yang berada di lantai 36 sebuah hotel dengan pemandangan malam kota Honolulu yang sangat indah.

Hawaii LAST DESTINATION

10

COVER STORY

Jalur pedestrianyang teduh dan luas

Santap siang dengan nuansa laut

Para wisatawan sedang jalan-jalan santai

Mau coba limousine?

Bersama Missy

Pemandangan dari Halekulani Hotel

11

Ultimate Nutrition Promotion with John Cena at GNC Hawaii (28/6)Hari ini adalah hari yang spesial. Aktor, WWE Pro-wrestler, dan rapper asal USA, John Cena akan ikut serta dalam GNC Ultimate Nutrition Promotion yang berlokasi di Ala Moana Mall, Honolulu yang terbesar se-US. John Cena akan membagikan tanda tangan gratis kepada para fans-nya. Ketika Denny dan Brian tiba pukul 8:20 pagi, antrian fans sudah sangat panjang dimulai dari pukul 5 pagi, padahal acara baru akan dimulai pukul 10:30. Bahkan sampai ada yang membawa selimut sambil menunggu. Selain tanda tangan gratis, pengunjung bisa berfoto bersama John Cena dengan membeli satu produk Ultimate Nutrition atau vitamin dari GNC.

Denny turut juga membantu pelaksanaan acara dengan ikut menjaga antrian. Sekitar 2-3 ribu orang yang mengantri terdiri dari anak-anak sampai manula berkursi roda. Ada yang datang bersama teman-temannya atau bersama seluruh keluarga. Pengunjung juga ditawarkan tak perlu mengantri dengan membeli produk Ultimate Nutrition atau GNC Vitamin senilai $150 atau Iso Mass Xtreme Gainer.

Acara berakhir pukul 16:30 meski masih banyak yang mengantri. John Cena harus segera mengejar pesawatnya karena esoknya harus mengikuti pertandingan wrestling. Total waktu John Cena melayani fans sampai 7 jam penuh. Bahkan promo ini memecahkan rekor keramaian pengunjung GNC. What a great day!

Last Day in HawaiiSebelum kembali ke Indonesia, hari terakhir di Hawaii dimanfaatkan Denny untuk bersantai bersama Missy (Brian memang tidak mau ke kolam renang). Berdua bersama berjemur di samping kolam renang hotel dan berenang di pantai yang berombak cukup besar. Setelah beristirahat sebentar, acara dilanjutkan dengan berjalan-jalan santai di sekitar hotel dan makan siang.

Pertemuan hari itu ditutup dengan nice dinner di sebuah restoran di tepi laut. Menurut Denny, tujuan dari acara liburan ini adalah untuk dapat menambah wawasan dan untuk sharing mengenai Ultimate Nutrition Indonesia dengan para distributor dari Vietnam, Singapura, Australia, dan Amerika. Selain itu tentunya juga karena memang Denny bersahabat sangat erat dengan Brian selaku owner Ultimate Nutrition Inc. dan sering travelling bersama. Brian dan Missy sempat berkata, sebagai “reward” untuk distributor Ultimate Nutrition pilihan yang berperforma bagus maka

next year vacation adalah cruising on boat di Mediterania! Namun khusus Denny tidak akan ketinggalan untuk diajak turut serta. Wah, tunggu saja tahun depan!

Berfoto bersama John Cena

Antrian panjang untuk bertemu John Cena. Luar biasa!

COVER STORY

Anak-anak mengantritanda tangan John Cena

Brian & DennySee you on the next trip!

Manula berkursi roda punikutan antri

enjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan adalah sebuah investasi yang tidak ternilai. M

Selain menjaga pola makan dan olahraga yang rutin, maka suplementasi nutrisi dasar penjaga kesehatan tubuh adalah hal yang sama vitalnya.

Suplemen protein telah terbukti meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan massa otot, pemulihan otot yang lebih cepat, dan peningkatan sistem kekebalan tubuh. Sementara konsumsi suplemen yang mengandung berbagai manfaat sayur-sayuran, buah-buahan, dan asam lemak esensial juga tak kalah pentingnya untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit. Berikut adalah kombinasi dua suplemen yang sangat cocok dikonsumsi kapanpun dan dimanapun.

Prostar Whey Protein Complete and Healthy Supplements

Vegetable Greens&

12

Supplements

Model : Wiyono

Lo

ka

si : A

tlas

Fitn

ess

Ce

nte

r

Model : Robert Piotrkowicz

Prostar Whey

egetable Greens dari Ultimate Nutrition merupakan suplemen kombinasi lebih dari 62 phytonutrients yang diformulasikan secara ilmiah dari berbagai sayur-sayuran tanah dan laut V

terpenting, berbagai ekstrak herbal, prebiotik, probiotik, berbagai enzim tanaman, berbagai asam lemak esensial (EFA's), dan berbagai makanan super hijau. Vegetable Greens memiliki semua manfaat sayuran, buah-buahan dan sehingga sangat cocok untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Vegetable Greens mengandung berbagai sumber vitamin, mineral, zat antioksidan, klorofil, karoten, fiber, iodine, micronutrient dan antioksidan yang sangat mudah diserap tubuh. Vegetable Greens bebas dari susu sehingga sangat cocok untuk para vegetarian. Vegetable Greens tidak mengandung perasa buatan, pewarna buatan, atau pemanis buatan, dan tidak mengandung bahan-bahan tersembunyi.

Beberapa manfaat utama Vegetable Greens :membantu menjaga kesehatan tubuhmampu mengembalikan sistem kesehatan tubuhmeningkatkan produksi energimembuang racun dari jaringan getah bening (detoksifikasi)membantu pencernaanmembantu penyerapan dan asimilasi nutrisimeningkatkan fungsi kekebalan tubuhanti radikal bebasmenurunkan kadar kolestrol darahanti peradangananti bakteri dan virusmenjaga kesehatan jantungmenjaga tekanan darah tetap normalmencegah obesitas

PEMAKAIAN KOMBINASI :

Pagi hari : 1 scoop Prostar Whey dan 1 scoop Vegetable Greens dengan sekitar 400 ml air.

Sebelum latihan : 1 scoop Prostar WheySetelah latihan : 1 scoop Prostar WheyMalam hari (pilihan) : 1 scoop Prostar Whey

13

Hendra

Lo

ka

si : A

tla

s F

itne

ss C

en

ter

Model : Cornelis Amo

Model : Ino

MANFAAT KOMBINASITercukupinya kebutuhan protein dan vitamin, asam lemak dan mineralMeningkatnya daya tahan tubuh dan daya pulih secara signifikanMembersihkan sistem pencernaan dan menyehatkan jantungMembuang racun yang ada di dalam tubuhMengurangi peradangan di dalam tubuhMempercepat proses penyembuhan setelah sakitBerfungsi sebagai antioksidan yang kuatMeningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhanMencegah kanker dan berbagai macam penyakitMempercepat perbaikan sel tubuh/ regenerasi sel tubuhMemperlambat proses penuaan (anti-aging)

Vegetable Greens

Pengertian Diabetes Mellitusiabetes mellitus atau yang lebih dikenal dengan diabetes adalah penyakit yang ditandai D

dengan hiperglisemia (peningkatan kadar gula darah) yang terus menerus dan bervariasi, terutama setelah makan. Diabetes adalah suatu kondisi dimana tubuh tidak bisa menghasilkan insulin atau mempunyai kesulitan untuk menggunakan insulin secara sempurna. Gejala diabetes yang umum adalah sering kencing, sering haus, berkurangnya penglihatan, berkurangnya berat badan tanpa sebab dan kelelahan. Gejala ini muncul seiring dengan tingginya kadar gula dalam darah.

Diabetes terbagi dalam dua tipe, yaitu tipe 1, tipe 2, dan tipe akibat resistensi insulin pada wanita hamil. Tipe yang paling umum adalah diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2 adalah keadaan dimana pankreas

MENUJU KEHIDUPAN YANG LEBIH BAIK

tidak memproduksi insulin yang cukup atau tubuh memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup tetapi tidak mampu menggunakannya. Diabetes tipe 2 disebabkan oleh kekebalan insulin atau berkurangnya efektifitas insulin. Penyebab dari diabetes adalah faktor keturunan, kelebihan berat badan, kurangnya aktivitas dan gaya hidup yang tidak sehat serta faktor usia.

Diabetes tidak dapat disembuhkan, tetapi dapat dikontrol melalui diet atau pengaturan pola makan dan pengobatan. Diabetes dapat menimbulkan komplikasi yang fatal seperti gagal ginjal, kebutaan, penyakit jantung koroner, kerusakan liver, infeksi dan masih banyak lagi.

Pola makan merupakan aspek paling penting dalam pengaturan kadar gula darah. Pengaturan pola makan yang baik dapat mengurangi kebutuhan

Pola Makan

14

Health File

MENGATASI DIABETES

Makanan yang harus dikurangi adalah yang mengandung kadar gula tinggi atau karbohidrat sederhana. Makanan yangmengandung gula tinggi misalnya nasi putih, kentang, buah tertentu yang berglikemik indeks tinggi (pisang), coklat, permen, sirup, es krim, segala jenis mi, saus salad, roti (kecuali roti gandum utuh), kue, biskuit dan berbagai makanan manis lainnya.Jumlah porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan bobot tubuh Anda.Pastikan ada jarak diantara waktumakan.Cara memasak daging/ nasi merahbebas, asal tidak dengan bumbu yang manis.

Konsumsi karbohidrat lambat serap dan kompleks, makanan yang berserat tinggi seperti sayuran, nasi merah dan oatmeal.Makan buah secara utuh, jangan diblender untuk jus, karena blender akan menghancurkan serat yang Anda butuhkan.Hati-hati terhadap gula tersembunyi seperti bumbu-bumbu yangmengandung banyak gula. Mie dan nasi putih adalah contoh makanan berkarbohidrat tinggi yang sering tidak Anda sadari.Segala jenis kue mengandung karbohidrat yang berasal dari tepung. Oleh karena itu kurangi segala bentuk konsumsi tepung.

penderita diabetes akan obat-obatan.Kadar gula yang tinggi disebabkan

oleh pola makan tinggi karbohidrat (terutama karbohidrat sederhana). Karbohidrat yang tinggi dengan cepat akan diubah menjadi gula dan masuk dalam darah. Oleh karena itu pengaturan pola makan merupakan faktor yang vital untuk mengurangi kadar gula dalam darah.

Chromium PicolinateSuplementasi membantu Anda untuk membantu metabolisme tubuh. Bagi para penderita diabetes, suplementasi ditujukan untuk membantu metabolisme karbohidrat dan lemak dengan lebih baik. Suplementasi dengan Chromium Picolinate mampu meningkatkan sensitifitas insulin tubuh sehingga membantu mencerna gula atau karbohidrat dengan lebih baik yang mutlak diperlukan bagi penderita diabetes. Selain itu Chromium Picolinate berguna untuk mengurangi rasa lapar dan nafsu makan.

Salah satu permasalahan utama pada penderita diabetes adalah kurangnya sensitifitas insulin, sehingga insulin tidak bekerja dengan baik. Suplementasi Chromium Picolinate mampu memperbaiki kinerja insulin dalam tubuh sehingga dapat mengontrol gula darah dengan lebih baik.

Lakukan olahraga selama 30 menit sebanyak 5-6 kali seminggu. Berolahraga secara rutin membantu menjaga kadar gula dalam darah, membantu metabolisme tubuh dan membantu pengangkutan nutrisi ke dalam sel-sel tubuh. Selain itu berolahraga juga mampu mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke.

Suplementasi

Membantu Sensitifitas Insulin

Olahraga

15

Sarapan1 Omelet telur atau telur rebus2 potong roti gandum utuh/ 1 cup oatmeal1 kapsul Chromium Picolinate

Snack Pagi1 buah apel/ jeruk/ pir

Makan Siang1 ons dada ayam/ ikan/ daging sapi1-2 cup nasi merah1 cup sayuran

Snack sore1 potong roti gandum utuh/ ½ cup oatmeal1 potong ikan/ daging panggang

Makan Malam1 ons dada ayam/ ikan/ daging sapi1 cup sayuran1 cup nasi merah

Snack Malam1 buah apel/ jeruk/ pir 1 cup kacang rebus

CONTOH POLA MAKAN BAGI PENDERITA DIABETES

Tips

Catatan

en

Mod

l : I

o

Hendra

Omelet telur

Nasi merah

Apel

Protein Sensation 81 adalah jenis suplemen protein time-release untuk mensuplai kebutuhan protein asam amino

esensial dan non-esensial dengan kandungan NitroPro7™ (tujuh protein premium) secara berkala agar otot selalu dalam kondisi

anabolik dan mencegah katabolik. Ketujuh protein premium dalam NitroPro7™ tersebut adalah Premium Ultra and

Microfiltrated Whey Protein Concentrate, Undenatured Milk Protein Concentrate, Micellar Casein, Undenatured Egg White

Albumen, Pure Bioactive Whey Protein Isolate, Partially Hydrolyzed Whey Protein, dan Calcium Caseinate. Protein Sensation 81

mengandung profil BCAAs yang lengkap dan berkualitas tinggi. Protein Sensation 81 mengandung 8 asam amino esensial dan 10 asam amino non-esensial dari 7 jenis protein yang bersifat time release. Mulai dari

kandungan hydrolyzed whey protein yang cepat serap hingga kandungan micellar casein yang lambat serap. Protein Sensation 81 sangat mudah

larut secara instan. Tersedia dalam tiga rasa yang lezat yaitu Iced Vanilla Cream, Chocolate Truffle, dan Berry Blast Off.

Hot Product

Menyuplai kebutuhan protein untuk otot agar selalu dalam kondisi anabolik dan mencegah katabolik.

Memperbaiki dan membangun kembali sel-sel tubuh, tulang, dan jaringan otot yang bebas lemak.

Menjaga kekebalan tubuh dengan kandungan B-Globulin, A-Lactalbumin, Glycomacropeptide, Immunoglobins dan Lactoferrin.

Sangat cocok sebagai suplemen protein pada saat berpuasa karena menyuplai kebutuhan asam amino hingga 8 jam setelah diminum, bahkan pada saat tidur sekalipun.

Sangat cocok untuk diet karena rendah lemak, rendah karbohidrat, dan rendah gula.

THE BEST TIME-RELEASE PROTEIN SUPPLEMENT

PROTEIN

S N ATIO E S N

81

Mo

de

l : W

iyo

no

; L

oka

si : A

tlas

Fitn

ess

Ce

nte

r

He o ness ania, n ma saya arry saya ll fit m a H dari lan a te a i a sek r ng ud h

Be d , t p s ya a a s ating al 4 t h n di l S a unyag a u Ba i. ay p beberapa rup atlit b araga i Bali.

g in d S b gai p mbin saya h ru e a e a a s

m mperhatika me ka. an un uke n re D t m mbentu ubuh yang b gus saya e k t a

m n gunaka Ult mate Nutrition a a 2e g n i , d alasan enap saya m milih U imate

k a e lt Nutrit on ya g pertama arena i n k

kwalitasnya bag s baik u tuk s a. Alasan u n ayke ua d l h U ti ate Nutrit on t ak

d a a a l m i id h nya m n al t pi me eka juga a e ju a r

memperhatika lit ereka. aya h rapn at m S a ke e ann Ultim Nut i io da at

d p ya ate r t n p me ajukan prestasi para atlitn a.m

yM Harry ( dybuild r Trainer Bali)r. Bo e

Halo Uran wak di Su b r an ara g A m a d pp c ta itness, ay sebag i at it dari

e in F s a a l p rtama sam ai s karang san at terk s ne p e g e a d n an Ultimate N t i n a p i saya e g u rit o s m a me jadi a l bin r ga. Pesan saya u tuk

n t it a a nfi n s ma ia b rlatih h yang ke s d nt e s n e la ra a ko su si h s plem n ya g ada n m la u e n manf tn dan bagi saya d ri pertama

aa ya as pai se ran ay mem kai ltim am ka g s a a U ateNutrition Ult ate is Th s .. im e Be tIwand am ra (atl t eam l mat

S u y i t U ti eNutr ti n Sum r)i o ba

I N ATEST MO I L

16

Sporty Femme

Sempat mendapat predikat Personal Trainer 1 di sebuah tempat fitnes ternama di Jakarta justru membuat Rini semakin rendah hati dan bertanggung jawab kepada para kliennya.

Rini

Personal Trainer

Bertanggung Jawab

N ma

Ri i

a

: n

T

: J m i, 3 Me 98

T L

a b 1 i 1 2

T BB 58 m / 4 Kg

B /

: 1 c 9

B g. bu a: D lt i Back

a Tu h F ve e o d &

St tu

ng

a s: Si le

k rj n: Pe o al r in &

Pe e aa rs n T a er

ro ic n t c oAe b I s ru t r

i ne & me a r : S a Wai at e g

F t s ng jaus n ne B lla io

s de c , Jakar

Re i n eta

up emen: P s a h

t n

S l

ro t r W ey Pro ei

Ho y ng ut

bb

: Ha o

Aan

Kapan Rini mulai mengenal fitnes? Sejak kapan juga mengajar secara profesional?

Bagaimana pembagian dengan latihanmu sendiri?

Menurut kamu, apa tanggung jawab terpenting dan terberat sebagai seorang PT?

Lalu bagaimana dengan pola dietmu?

Kenapa memilih mengkonsumsi Prostar Whey Protein?

Terakhir, apa arti fitnes buatmu?

Saya mulai belajar aerobik dari tahun 2001 saat masih kuliah. Baru pada tahun 2004 saya menjadi personal

trainer (PT) dan aerobic instructor profesional sampai sekarang. Tetapi saya lebih fokus sebagai PT dan

mengajar beberapa kelas dengan spesifikasi kelas aerobik, step, dan ABT.

Sesi latihan saya sendiri berdurasi 1 jam, 3-4 kali seminggu, biasanya pada siang hari ketika ada kelas

kosong mengajar. Pola latihannya adalah latihan beban 40-50 menit dan kardio 10 menit. Kalau saya

mengajar 3-4 kelas dalam seminggu masing-masing 1 jam mengikuti schedule. Minggunya off latihan dan dipakai untuk istirahat dan refreshing. I like Sunday!

Tanggung jawab paling berat adalah bagaimana melatih para klien saya agar bisa mencapai result yang diinginkan. Para klien saya menjalani berbagai macam aktifitas, jadi saya sebagai PT harus bisa mengarahkan

aktifitas mana yang terbaik untuk kebugaran tubuhnya. Saya akan memberi anjuran-anjuran yang

baik sehingga mereka berhasil meraih result sekaligus kesehatannya bisa optimal.

Untuk makanan, saya biasa mengkonsumsi oatmeal dan roti gandum dengan alasan lebih sehat,

mengenyangkan, mudah dan praktis bisa dikonsumsi kapan saja. Apalagi saya padat aktifitas. Nasi tetap

dikonsumsi karena butuh energi dari karbohidratnya untuk aktifitas tapi porsinya hanya setengah, plus

banyak sayur tanpa santan dan lauk yang serba rebus atau bakar. Kalau sudah terbiasa makan yang sehat, lalu tiba-tiba makan yang kurang sehat atau terlalu

banyak garam, maka indra pengecapan akan merasakan perbedaannya. Untuk minuman, saya suka minum kopi dua kali sehari, pagi dan menjelang sore.

Kafeinnya cukup membantu menambah power dan menyegarkan tubuh. Saya berpantang minuman

bersoda. Kebiasaan ini juga aku share untuk para klienku. Mereka aku anjurkan banyak minum air putih.

Aku mengkonsumsi Prostar Whey untuk perkembangan massa otot karena asupan protein dari

makanan sehari-hari masih kurang. Selain itu juga praktis. Biasanya diminum sesudah latihan dan malam

hari.

Fitnes sangat berarti buat saya. Saya sangat bersyukur bisa terjun di dunia fitnes. Badan jadi sehat, segar,

enjoy berolahraga, dan tentunya saya bisa membantu menolong orang lain. Fitnes juga membuat saya tetap

awet muda, sampai-sampai pernah dikira masih berumur 21 tahun (sambil tertawa).

GERAKAN SET REPETISI Front Barbell Squat 4 15, 12, 10, 8 Dumbbell Split Jump 2 12 One-Leg Dumbbell Squat (atau) Sissy Squat

3 3

10 per kaki 12

Lying Dumbbell Leg Curl 3 10-12

aki (legs) adalah bagian otot tubuh yang paling sulit untuk dilatih. Dan memang banyak sekali alat-alat K

latihan kaki yang sangat bagus di gym, misalnya power racks, leg presses, hack squats, leg extensions, dan lain-lain. Namun justru dengan melihat cara kerja alat-alat tersebut, Anda bisa mendapatkan inspirasi latihan kaki di rumah. Siapa bilang latihan di rumah tidak mungkin? Program latihan berikut ini adalah buktinya!

Gerakan front squat lebih dipilih daripada gerakan rear squat dengan alasan khusus. Jika Anda sudah berpengalaman melakukan squat, maka dengan melakukan front squat kemungkinan Anda lebih mampu meletakkan kembali barbell dengan baik di lantai tanpa harus memakai rak barbell. Tetapi jika Anda tidak ingin menerapkan front barbell squat maka gantilah dengan dumbbell squat dimana Anda menggenggam dumbbell diatas deltoid sambil melakukan squat. Usahakan memilih dumbbell yang cukup berat.

Tips

�s�p�o�r�t�i�n�d�o�.�c�o�m �A�g�u�s�t�u�s18

FRONT BARBELL SQUAT

DUMBBELL SPLIT JUMP

ONE-LEG DUMBBELL SQUAT

Mo

de

l : An

di

Lo

kasi : C

ell B

lock J

oe

Mu

scle

, Ba

nd

un

g

Aan

AT HOME

LEGS TRAINING

10 KHASIAT

MADU DAN CARA PEMAKAIANNYA

adu tidak hanya bisa Anda gunakan sebagai camilan sehat di sela-sela kompetisi binaraga atau body contest. Makanan alami yang dsebut-sebut bernutrisi sempurna dan tidak dapat rusak ini memiliki berbagai macam khasiat M

kesehatan. Berikut berbagai khasiat madu yang dipadukan dengan beberapa bahan lain.

1. Pisang ambon dicampur dengan madu dan susu merupakan makanan yang baik bagi bayi.

2. Pisang (jenis tergantung selera) dilumatkan sampai halus, dicampur dengan segelas air kelapa muda dan sedikit madu, kemudian disaring. Air hasil saringan berkhasiat bagi penderita campak dan tuberkolosis (TBC).

3. Beberapa tetes sari buah pepaya yang dicampur madu merupakan tonikum yang baik untuk pertumbuhan anak serta wanita hamil dan menyusui.

4. Pepaya dicampur dengan susu dan madu baik untuk memperlancar saluran urin, berbagai gangguan jantung, otak, hati, urat syaraf, darah, wasir dan sembelit.

5. Beberapa tetes sari buah pepaya dicampur madu berkhasiat memperlancar air susu ibu.

6. Jeruk peras ditambah madu juga berkhasiat mengatasi gangguan jantung.7. Segelas air jeruk ditambah sedikit garam dan satu sendok makan madu berkhasiat

untuk penderita TBC, asma, masuk angin dan bronkitis.8. Segelas penuh sari wortel dicampur dengan satu sendok makan madu dan satu

sendok teh sari jeruk nipis dapat menanggulangi mual-mual pada wanita hamil, gangguan empedu, radang lambung, kencing tidak lancar dan tubuh letih serta lesu (sebelum makan pagi).

9. Air kelapa ditambah sedikit madu juga berkhasiat meredakan efek buruk gairah seks yang berlebihan.

10. Segelas penuh sari mentimun dicampur satu sendok teh madu dan satu sendok teh sari jeruk nipis bermanfaat memperlancar buang air kecil, mencegah keracunan saat hamil, dan mengatasi urin yang berkurang akibat kurang cairan (diminum dua kali sehari). Selamat mencoba!

Tips

19

nda sudah terbiasa makan setiap hari seperti sudah menjadi kebiasaan. Cobalah perhatikan apa saja yang sudah Anda makan sepanjang hari. Sedikit perubahan kecil kebiasaan dapat berpengaruh besar pada kesehatan Anda. Cobalah beberapa A

kebiasaan baru berikut ini :Jangan pernah melewatkan waktu makan; biasakan sehari 3 kali makan plus 2-3 kali snack/camilan ringan.Konsumsi lima saji buah-buahan dan sayur-sayuran diantara waktu makan siang dan makan malam.Mulailah membaca label atau Nutrition Fact pada kemasan makanan sehingga Andalebih mengerti apa saja yang akan dikonsumsi tubuh.Siapkan snack/ camilan yang lebih sehat di tempat kerja.Stop atau kurangilah memberi garam pada makanan Anda.Jangan makan apa-apa lagi pada 1-2 jam sebelum tidur malam.Cobalah konsumsi satu jenis makanan baru setiap minggu agar diet lebihbervariasi.Kurangilah konsumsi daging untuk mengurangi asupan lemak dan kolesterol.Pastikan roti, sereal, pasta, atau biskuit cracker Anda terbuat dari gandum utuh (whole grains).

SMALL HEALTHY HABIT = BIG HEALTHY CHANGE

Cobalah terapkan salah satu tips disamping ini minimal selama 30 hari. Setelah 30 hari,

akan berubah menjadi sebuah kebiasaan sehat. Lalu tambahkan lagi satu kebiasaan

lain dan seterusnya. Atau lakukan kebiasaan sehat pilihan Anda sendiri.

Selamat mencoba! Aan

eju berasal dari susu segar hewan sapi, kerbau, kambing, atau domba yang melalui beberapa pemrosesan khusus. Susu segar akan diproses K

pasteurisasi dan koagulasi susu, pemotongan dan penirisan curd (dadih), lalu fermentasi dan pematangan, serta terakhir pengemasan. Terkadang keju dicampur rempah-rempah dan bumbu-bumbuan hingga asap kayu untuk menambah cita rasa. Warna kuning atau merah pada keju berasal dari penambahan zat annato dari biji buah pohon achiote.

Tentu keju bisa dimakan langsung karena memang tidak ada aturan khusus. Tetapi di Indonesia keju umumnya digunakan sebagai pengisi burger dan sandwich, campuran sup atau kue misalnya martabak manis dan kue-kue lainnya. Di Italia keju disajikan sebagai hidangan pembuka, Perancis menyajikan setelah hidangan utama, sedangkan di Inggris dan Amerika keju lebih sering dihidangkan setelah hidangan penutup.

Lain halnya jika menyantap keju dengan wine sebagai minuman penyerta. Red wine cocok disantap dengan keju cammembert dan emmenthal. Hanya white wine yang cocok dengan semua jenis keju, namun dianjurkan semakin tua kejunya maka wine juga harus semakin tua.

Keju dibedakan dalam beberapa kategori yang terdiri atas : umur, tekstur, metode pembuatan, kandungan lemak, jenis susu, dan asal negara/ daerah pembuatan. Namun pembagian tersebut tidak mutlak karena beragamnya jenis keju.

Menurut ahli makanan Barbara Ensrud, keju dibagi atas : keju segar (fresh); keju whey; keju pasta filata; keju semi-lunak; keju semi-keras; keju keras/ tua; keju krim; keju setengah matang; keju blue vein (berjamur); keju susu sapi, kambing, atau domba; keju berbau kuat; dan keju siap olah.

, yaitu keju segar tanpa bahan tambahan yang mudah basi, harus disimpan dalam lemari pendingin. Keju cottage merupakan keju terbaik dalam hal nilai nutrisinya. Tinggi protein kasein, rendah karbohidrat dan lemak (hanya 5%). Cocok untuk salad buah dan sayuran.

, keju lunak Italia yang aslinya berasal dari susu kerbau liar. Mengandung 22% lemak dan bersifat spesifik langsung meleleh ketika dipanggang. Cocok untuk topping pizza atau campuran fritata.

, keju lunak Italia bertekstur sangat rapuh dari whey susu sapi. Mengandung 13% lemak. Berkombinasi rasa gurih dan lezat beraroma harum. Cocok untuk aneka masakan pasta seperti lasagna dan spaghetti.

Keju yang digolongkan berdasarkan teksturnya diantaranya adalah :

, keju Belanda populer bertekstur keras dan beraroma mirip kacang. Kemasannya terbungkus lapisan sejenis lilin berwarna merah.

Jenis-jenis Keju

Yang tergolong keju segar, whey, dan stretched curd diantaranya :

Keju cottage

Mozzarella

Ricotta

Edam

KEJU

Jika Anda pernah mendengar istilah cheesy feet, tentu yang dimaksud adalah kaki berbau kurang sedap mirip bau keju.

Meski keju berbau kurang sedap, namun nutrisi keju lebih

tinggi daripada susu biasa dalam jumlah sama.

20

Nutrition

Keju Emmenthal

Keju Cottage

Mengandung 28% lemak. Cocok untuk campuran kue kering (cookies) atau taburan hidangan panggang.

, keju bertekstur keras dari Parma, Italia berbentuk silinder warna kuning muda. Beraroma tajam karena proses pemeraman yang lama (14-48 bulan). Cocok sebagai keju parut, taburan pizza, sup maupun aneka pasta. Kandungan lemak 26%.

, keju Inggris paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Rasanya lezat dengan aroma tidak terlalu tajam. Cocok untuk masakan apa saja seperti casseroles, sup, isi sandwich dan salad. Mengandung lemak 33% dengan masa pemeraman 9-24 bulan.

, keju keras Swiss yang cukup populer. Jika dipotong akan terlihat lubang-lubang yang terbentuk selama proses fermentasi. Banyak disuka karena lembut dan kaya aroma. Cocok sebagai table cheese dimakan dengan anggur merah.

Keju yang masuk kategori blue-vein atau berdasarkan umur keju diantaranya adalah :

, keju lunak Perancis dari susu sapi yang diperam dengan jamur selama 3 minggu. Sangat lembut dan creamy dengan warna kuning pucat. Mengandung 24% lemak. Bisa langsung dimakan dengan roti, daging, atau red wine. Juga sebagai table cheese dan campuran omelette, isi souffle, pancake atau apple pie.

, keju lunak Perancis dari susu sapi yang diperam minimal 1 minggu. Kulit luar berwarna kuning pucat, sedikit abu-abu karena lapisan jamur, dengan bagian dalam lembut meleleh. Lapisan jamurnya dapat dimakan (tidak untuk dibuang). Aromanya tajam dan kandungan lemaknya 28%. Cocok untuk salad, dan dimakan dengan buah olive atau pickle.

Sedangkan keju berdasarkan kandungan/ isi, contohnya adalah yaitu keju lunak berasa sedikit asam dari susu sapi yang diperkaya dengan cream. Cream cheese mengandung 45% lemak, double cream cheese 60% lemak, dan triple cream cheese 75% lemak. Keju ini cocok sebagai hidangan penutup, misalnya cheese cake, pengisi pie, atau dimakan bersama buah-buahan.

terbuat dari keju tradisional dan garam pengemulsi, kadang ditambah susu, garam, bahan pengawet, dan pewarna makanan. Keju ini tergolong murah dan dapat mencair dengan lembut. Biasa dijual dalam kemasan utuh atau lapisan dan kemasan botol semprot

Tersedia juga jenis dan yang dikonsumsi

karena diet, vegetarian, penderita lactosa intolerance atau alergi susu hewani, atau penderita saluran pencernaan. Keju kedelai sangat rendah lemak (8%), bebas kolesterol, sumber protein kedelai dan isoflavone. Namun beberapa merek keju kedelai tidak sepenuhnya bebas kandungan hewani karena ada yang mengandung kasein. Keju kedelai tidak terlalu berbau khas keju kecuali ketika sedang dimasak/ dicairkan.

Parmesan

Cheddar

Emmenthal

Camembert

Brie

Cream Cheese

Keju siap olah (processed cheese)

keju kedelai (soy cheese)

keju almond (almond cheese)

(spraycan).

Kandungan Nutrisi dan ManfaatnyaKeju mengandung kalsium, protein, dan fosfor dalam jumlah banyak karena keju merupakan konsentrat dari susu.

Kandungan protein dalam 100 gr keju jenis cottage mampu mencukupi kebutuhan harian sebesar 25%. Profil asam aminonya juga lengkap termasuk jenis BCAAs (isoleucine, leucine, dan valine) sehingga berperan dalam sintesis protein untuk pembangun jaringan otot, metabolisme sel-sel tubuh, dan tulang.

Kaya riboflavin yang bermanfaat membantu metabolisme karbohidrat dan menjaga kesehatan membran mukosa.

Kaya vitamin B12 dan asam folat dalam keju yang bermanfaat membantu sintesa DNA, pematangan sel-sel darah merah, dan menjaga fungsi syaraf.

Kaya vitamin B6 yang membantu metabolisme asam amino dan lemak, menjaga sistem syaraf dan kesehatan kulit.

Kaya vitamin A yang penting bagi indra penglihatan, kesehatan kulit, jaringan permukaan, dan perlindungan terhadap infeksi.

Kaya selenium yang penting untuk sintesa suatu enzim antioksidan.

Kaya fosfor yang bermanfaat sebagai pembentuk ATP untuk produksi energi, pembentuk tulang dan gigi, dan keseimbangan asam basa.

Kaya kalsium yang penting untuk pembentukan tulang dan gigi, pembekuan darah pada luka, menjaga fungsi syaraf, otot, dan irama jantung.

Beberapa studi juga membuktikan jika konsumsi keju dapat mencegah kerusakan gigi.

Keju juga mengandung tryptophan, sejenis asam amino yang mampu meredakan stress dan membantu tidur.

Kandungan kalori dan karbohidratnya juga sangat rendah sehingga cocok sebagai makanan diet.

Namun keju juga kaya akan lemak jenuh yang tidak sehat bagi tubuh. Apakah lemak jenuh keju ini meningkatkan resiko penyakit jantung masih belum terbukti, bahkan pada para konsumen keju terbanyak di Perancis dan Yunani sekalipun.

Diyakini kebiasaan minum anggur merah oleh warga Perancis-lah yang menjadi faktor penetralisir kelebihan kalori dan mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.

Disarankan untuk membatasi konsumsi keju sebanyak 57 gr seminggu. Atau pilihlah jenis keju yang rendah/bebas lemak atau keju kedelai atau almond.

21

SI BAU YANG KAYA PROTEIN

Nutrition FactsKeju Cottage

Aan

Suplementasi

eberapa jenis suplemen yang tepat dikonsumsi untuk persiapan kompetisi adalah :B

1. ProteinKebutuhan protein seorang binaragawan jauh melebihi kalangan umum. Anda secara rutin harus berlatih dan mengatur pola makan sehingga keseimbangan nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan dan pertumbuhan otot harus dijaga. Protein bubuk membantu Anda untuk mencukupi kebutuhan protein. Kebutuhan protein harian seorang binaragawan adalah 2-4 gram per Kg berat tubuh. Protein bubuk yang baik adalah yang mengandung tingkat

mengandung karbohidrat dan gula dalam jumlah sangat rendah (atau tidak mengandung sama sekali).

Diantara berbagai macam kualitas, jenis protein terbaik adalah protein isolate. Protein isolate memiliki BV (Biological Value) tertinggi diantara berbagai macam jenis protein lainnya. Contoh jenis protein isolate dari Ultimate Nutrition adalah Iso Sensation 93 dan IsoCool. Protein bubuk adalah kebutuhan vital bagi para binaragawan yang ingin berkompetisi. Cukupi kebutuhan protein harian untuk menjaga tingkat pertumbuhan dan perkembangan massa otot tetap optimal dan mendukung latihan Anda sehingga bentuk tubuh yang diinginkan akan tercapai. Hal ini akan menjadi dasar dari kemenangan Anda.

2. Pembakar lemak Dalam proses cutting sebagai persiapan kompetisi, diperlukan suplemen pembakar lemak tubuh yang tepat. Suplemen pembakar lemak yang baik adalah yang berbahan dari alam dan berfungsi untuk meningkatkan metabolisme dengan cara meningkatkan suhu tubuh (thermogenesis). Ultra Ripped New and Improved Formula adalah suplemen thermogenesis terbaik dari Ultimate Nutrition yang berfungsi untuk membakar lemak secara cepat dan membuang lemak berlebih di dalam tubuh dengan cara mempercepat metabolisme tubuh. Formula termogenik khusus dari Ultra Ripped menyempurnakan proses pembakaran lemak saat berolahraga, meningkatkan energi, stamina dan menekan nafsu

SUPLEMENTASI SUPLEMENTASI DAN POSING DAN POSING

PANDUAN PERSIAPAN KOMPETISI BINARAGA (BAGIAN 2)

22

Suplementasi sangat dibutuhkan untuk membantu mensuplai dan

membentuk tubuh dengan nutrisi yang tepat sebelum hari

kompetisi binaraga.

Article

Model : Steve Ukurop

Lo

kasi :

Atla

s F

itn

ess

Ce

nte

r

makan. Ultra Ripped dengan formula baru merupakan produk terlengkap saat ini dan dapat digunakan sebelum berolahraga untuk memperoleh tambahan energi dan memaksimalkan pembakaran lemak pada saat berolahraga.

Persiapan kontes sudah cukup sulit dan pengaturan pola makan memerlukan disiplin yang kuat. Karena itu konsumsi suplemen pembakar lemak yang efektif disarankan untuk membantu perjuangan Anda memperoleh massa otot yang diinginkan.

3. L-GlutamineGlutamine adalah asam amino esensial yang sangat penting bagi para binaragawan. Sekitar 60% dari asam amino yang terdapat dalam otot adalah glutamine. Setelah berlatih keras, kadar glutamine dalam tubuh dapat menurun sampai dengan 50 persen. Suplementasi tubuh dengan glutamine dapat membantu mengurangi jumlah otot yang menyusut (katabolik) sehingga jaringan yang memerlukan glutamine tidak akan mengambilnya dari cadangan glutamine tubuh. Suplementasi glutamine juga mampu meminimalisir efek overtraining, meningkatkan hormon pertumbuhan, mendukung pertumbuhan otot baru, meningkatkan imunitas tubuh, mempercepat pemulihan, dan sebagai anti oksidan. Glutapure merupakan suplemen 100% asam amino glutamine murni berkualitas terbaik dari Ultimate Nutrition.

Posing adalah salah satu elemen yang paling sering diremehkan oleh para binaragawan. Padahal peserta yang melakukan posing dengan sempurna dapat memenangkan pertandingan walaupun otot yang dimilikinya bukan yang terbaik. Ketika para juri melihat dan mengevaluasi Anda di panggung, yang dilihat dan dinilai adalah :

1. Massa Otot Persepsi dari ukuran otot telah menjadi fondasi dari penilaian binaraga sejak awal. Namun massa otot bukan satu-satunya faktor pengukuran, kualitas lain tetap diperlukan untuk proses penilaian. Siapapun yang melakukan diet dengan benar mampu maju ke panggung dengan tubuh sangat kering (lean) tetapi hal tersebut tidak lantas membuat mereka menjadi binaragawan. Definisi binaragawan seharusnya mempunyai massa otot yang jauh lebih besar daripada orang normal.

2. Definisi Otot Seorang binaragawan harus dapat menunjukkan seberapa jelas ketajaman otot-ototnya. Hal ini ditandai dengan tingkat keringnya otot dan rendahnya tingkat lemak dibawah kulit (lean) sehingga lekukan-lekukan otot terlihat

Posing dan Penilaian Dalam Binaraga

penting untuk menunjukkan perkembangan massa otot dengan jelas. Seseorang yang berbadan besar dapat saja memiliki 50 cm otot bicep, tetapi belum tentu mempunyai definisi otot yang jelas.

3. Simetri dan Proporsi OtotSimetri adalah perkembangan yang seimbang antara bagian otot kanan dan bagian otot kiri dari tubuh. Proporsi tubuh adalah keseimbangan antara perkembangan massa otot tubuh yang satu dengan massa otot tubuh yang lain. Pada dasarnya bagian tubuh yang “kuat” harus proporsional atau seimbang dengan bagian tubuh yang “lemah”. Jadi perkembangan otot harus seimbang diantara kelompok otot yang berbeda. Misalnya, otot dada yang besar dan bidang dapat terlihat jelek apabila ternyata otot kakinya kecil. Demikian pula otot tricep yang besar harus diimbangi dengan otot bicep yang besar pula sehingga menunjukkan perkembangan otot yang simetris. Sulit untuk menyembunyikan bagian otot yang tidak berkembang karena seorang binaragawan yang sedang posing diharuskan hanya mengenakan celana tanding. Sebaiknya latihlah lebih keras otot yang Anda rasa kurang berkembang dan tidak proporsional.

4. Presentasi PanggungPresentasi panggung adalah performa dari pose (gaya) dan faktor-faktor lain seperti tone (warna) kulit, gaya rambut, karisma dan postur tubuh. Presentasi yang efektif sangat penting untuk menunjukkan perkembangan fisik potensial tubuh. Presentasi panggung merupakan poin vital untuk menunjukkan tubuh Anda kepada juri. Anda boleh saja memiliki fisik terbaik, tetapi jika Anda tidak bisa menunjukkannya maka nilainya akan turun di mata juri.

Pose wajib dan pose bebas dapat berbeda-beda pada setiap kontes. Pelajarilah pose apa yang diperlukan. Akan sangat memalukan jika Anda tidak tahu atau tidak bisa melakukan pose yang diinginkan juri. Secara umum pose yang diwajibkan adalah Front Double Biceps, Front Lateral Spread, Side Chest, Side Triceps, Rear Double Biceps, Rear Lateral Spread, Abdominal Pose, dan Most Muscular.

1. Cara terbaik belajar adalah mendatangi kompetisi sebagai penonton, untuk mempelajari alur-alur dan waktu yang dibutuhkan untuk setiap pose.

2. Panduan pose lewat video juga merupakan cara terbaik untuk belajar dan berlatih berbagai macam pose di rumah. Video yang baik mencakup cara melakukan pose wajib dan pose bebas, serta apa saja yang tidak boleh dilakukan.

Panduan Posing

3. Berlatih secara intensif. Melakukanpose memerlukan kekuatan dan ketahanan yang sangat tinggi. Sangatlah sulit untuk meregangkan otot dari pergelangan kaki sampai kepala sementara Anda juga harus berusaha tampil rileks. Berlatihlah setengah jam per hari pada hari-hari persiapan kompetisi.

4. Suplementasi dengan potasium. Potasium membantu untuk mencegah kram otot saat posing. Akan sangat memalukan jika Anda sampai mengalami kram ketika berpose di panggung.

Anda akan diminta untuk melakukan posing individu dengan musik saat pertandingan. Hal ini juga akan dilakukan saat babak penyisihan. Dalam kondisi tersebut, Anda akan diberi waktu 90

Tips Posing Individual

detik untuk menunjukkan apa yang menjadi kelebihan otot Anda.

1. Di bagian kompetisi ini, tidak ada yang disebut dengan pose wajib. Oleh karena itu lakukan pose yang menunjukkan kelebihan dan menyembunyikan kekurangan Anda. Misalnya jika Anda mempunyai kekurangan pada otot kaki (calf) maka jangan melakukan pose double calf raise.

2. Tambahkan variasi. jangan mengulangi pose yang sama terus menerus walaupun pose tersebut menonjolkan bagian tubuh yang Anda andalkan. Juri tidak akan menyukai pose yang tidak bervariasi.

3. Pilih musik yang cocok bagi Anda dan orang lain. Musik yang terlalu keras mungkin menyenangkan bagi Anda atau teman Anda, tetapi belum tentu bagi para penonton dan juri. Pilihlah musik yang dapat menginspirasi dan memotivasi juri. Selalu bawa 2 kopi musik Anda. Sangatlah penting untuk mempunyai cadangan.

4. Berlatihlah untuk melakukan transisi diantara pose. Tambahkan gaya dan rasa elegan. Perubahan dari satu pose ke pose lain sebaiknya mengalir secara halus, alami, dan menarik bagi juri. Anda tidak harus menjadi seorang penari, tetapi beberapa variasi dapat membantu transisi antar pose-pose yang dilakukan.

5. Tersenyumlah jika cocok dengan musik dan gaya Anda, tetapi jika tidak, ekspresi biasa atau serius dapat juga dilakukan.

6. Percaya diri. Ketahui dan pahamilah apa yang ingin Anda lakukan. Jika tidak yakin dengan diri sendiri, maka Anda tidak akan dapat menunjukkan performa yang optimal dan hal tersebut akan berpengaruh terhadap penampilan. (Bersambung…)

23

Hendra

Untuk foto pose wajib binaraga dapat Anda lihat di http://www.sportindo.com/page/149/Exercise_Healthy_Living/Binaraga/Panduan_Binaraga.html dan klik nama pose wajib untuk melihat foto-fotonya.

Selamat atas kemenangan Anda di Ultimate Body Contest Banjarmasin 2008 kemarin. Bagaimana perasaan Anda?

Tubuh Anda terlihat cukup lean. Bagaimana sebenarnya persiapan Anda mengikuti Body Contest ini?

Apa kesan Anda dengan diadakannya event Body Contest ini? Apa target Anda ke depan?

Terimakasih. Perasaannya, saya sama sekali tidak menyangka bisa mendapatkan prestasi ini. Kompetisi ini adalah sesuatu yang baru bagi saya karena ini adalah event Body Contest pertama yang saya ikuti. Apalagi selain meraih Juara I, saya juga dinobatkan sebagai The Best Abdominal.

Kalau tubuh saya terlihat lean, semata-mata hanya karena saya berusaha yang terbaik dengan berlatih keras, diet ketat, dan suplementasi. Selama 1,5 bulan sebelumnya, saya hanya mengkonsumsi makanan tinggi protein, rendah lemak dan rendah karbohidrat, serta berlatih sehari 2 kali. Saya sama sekali tidak mentargetkan apa-apa, apalagi sampai meraih juara.

Saya sangat senang dengan Ultimate Nutrition mau mengadakan kompetisi ini. Saya berencana ingin ikut kelas Body Contest lagi jika ada kejuaraan serupa yang diadakan di Kalimantan khususnya Banjarmasin.

RAZAK

SANG PERAWAT BERTUBUH LEAN

azak idak pernah e dug

Rt

m n a

sek l jik keikut e taannya

sama a i as r

ang pertama kali pada event body

y

c nte t m uatnya m raih uara .

o s me be j I

B rikut wawancar si gk

e

a n at

im por indo The z ngan

t S tMag de

lulusan ade i Ke ra atan

Ak m pe w

g di Banja masin ini.

Gi i r

EXCLUSIVE POSE

Na a Rm : azak

L : al gkaraya, 7 M 985

TTP an

aret 1

T / 16 m / g

B BB : 7 c 50 K

b y : t es d ren g

Ho b Fi n s an an

mpa Lati a :Te t h n

Bh oa i e s n er, an aru

an F tn s Ce t B jar B ,

j inBan armas

Sup em n : mi o 00 Am n

l e A n 2 0, i o

00 U tr p ed e & I r ed

2 2, l a Ri p N w mp ov

F rm l o h o ein

o u a, Pr star W ey Pr t

P es si J ar an h est

r ta : u a I d T e B

Ab omi al lti at o y Con est

d n U m e B d t

B j i 2 8an armas n 00

24

Aan

www.sportindo.com

Aan

Para fitnes mania tentunya sudah mengenal menu “My Goal is” di website www.sportindo.com yang menyediakan submenu Six Pack, Fat Loss, dan Muscle Building sebagai pilihan target Anda dalam membentuk tubuh ideal. Namun kini dua submenu baru telah ditambahkan yaitu “Mengatasi Diabetes” dan “Tidur Lebih Nyenyak.”

Cara membuka submenu baru ini sama dengan submenu sebelumnya. Klik menu “My Goal is” lalu klik submenu “Mengatasi Diabetes”, “Tidur Lebih Nyenyak”. Setelah terbuka salah satu submenu, Anda dapat berpindah ke submenu lain dengan hanya meng-klik pada pilihan submenu bar diatas artikel yang Anda pilih.

Pada submenu Mengatasi Diabetes, Anda akan menemukan sebuah artikel mengenai diabetes mellitus yang dilengkapi berbagai tips pencegahan, contoh pola makan penderita diabetes, dan suplementasi yang tepat dari Ultimate General Nutrition.

Pada submenu “Tidur Lebih Nyenyak” akan

tersedia sebuah artikel mengenai tips cara mendapatkan tidur

yang lebih nyenyak dan fungsi-fungsi suplementasi

pembantu istirahat yang alami dari

Ultimate General Nutrition.

Menu Baru My Goal

25

ULTIMATE BODY CONTEST BANJARMASIN 2008

Acara dilanjutkan jam 10:00 dengan kata sambutan yang dibawakan dari perwakilan Bhanoa Fitness Club yaitu Bpk. Haji Masrani, selaku pelatih di Bhanoa Fitness Club. Kemudian dilanjutkan dengan kata sambutan dari perwakilan PT. Jaya Sportindo oleh Bpk. Erwin Santoso, SE, MM. selaku Vice President, yang menjelaskan latar belakang acara ini adalah berkat jerih payah Bpk. Mudiman selaku Distributor Ultimate Nutrition di Banjarmasin. Tujuan dari acara ini adalah untuk mengenalkan

BHANOA, BANJARMASIN

pola hidup sehat bersama Ultimate Nutrition dan menghindarkan generasi muda dari hal-hal yang negatif.

Kemudian acara dilanjutkan dengan technical meeting yang menjelaskan mengenai penjurian. Kriteria penilaian dimana ada tiga juri yang menilai 3 hal yang berbeda, yaitu mengenai perihal otot hanya menilai ketajaman otot dan kadar lemak yang rendah. Juri berikutnya adalah yang menilai perihal performa atau bagaimana peserta mampu

26

cara Ultimate Body Contest di Banjarmasin diadakan pada tanggal 15 juni 2008, di Gedung Wanita A

Jl. Brigjen H. Hasan Basri no. 51 Banjarmasin. Acara dimulai pukul 08:00 dengan pendaftaran registrasi ulang bagi para peserta yang sudah melakukan registrasi sebelumnya. Pukul 09:00 acara dilanjutkan dengan Sharing Ultimate Nutrition Tips yang dibawakan oleh CEO PT. Jaya Sportindo, Bpk. L. Denny Santoso, S. Kom, SAC, Dip, CSN,. Beliau membawakan materi tentang pemahaman akan cara kerja dan bahayanya steroid bagi kesehatan kita. Dijelaskan mengenai efek samping yang permanen dan negatif bagi tubuh kita dalam jangka panjang. Kemudianmembahas mengenai kombinasisuplemen saat sedang bulking (mengkonsumsi Muscle Juice dan Creapure) dan saat sedang cutting (memakai Ultra Ripped New & Prostar Whey). Dan yang terakhir menjelaskan mengenai pola diet dan hidup yang sehat hingga ke penjelasan mitos mengenai latihan dan diet yang salah. Peserta dan penonton semuanya antusias mendengarkan penjelasan Bpk. Denny satu persatu.

EVENTS

Bp. Denny berfoto bersama para juara

Bp. Denny memandu sharing Ultimate Nutrition Tips

Peserta yang berpakaianala cowboy

Berpose sebelum bertanding

Juara I : Razak (Bhanoa B. Baru)Juara II : Nor HidayatJuara III : M. Muzni (Murakata)Juara IV : Upik (Borneo Club 16)Juara V : Sugiannur (Borneo Club 105)Harapan 1 : Darno (Bse. Banjarmasin)Harapan 2 : Upi (Bhanoa Pemurus)Harapan 3 : Arif (Borneo Club 105)Harapan 4 : Brong (Borneo Club 105)Harapan 5 : Alin (Delfena)

The Best Abdominal : Razak (Banoa B. Baru)

mempresentasikan ototnya serta bagaimana peserta mampu menguasai panggung yang disediakan. Dan juri yang terakhir menilai aksesoris serta fashion yang dipakai oleh peserta apakah pantas atau tidak.

Peserta berjumlah 202 orang, terbagi dari berbagai wilayah di Banjarmasin. Acara ini diadakan secara gratis oleh Ultimate Nutrition dan peserta mendapatkan kaos tiap kali mendaftar. Hadiah yang disediakan adalah uang tunai, suplemen Ultimate Nutrition, piagam, trophy, dan merchandise.

Proses acara adalah penyisihan dari 202 peserta, semi final diambil 50 peserta dan final diambil 20 peserta. Banyak sekali model peserta yang unik dan entertain bagi para penonton dan pendukungnya. Lalu pada saat break pertama, acara diisi dengan hiburan Scarlet Dancer, Bre-Boy Dancer kemudian ada games dari MC yang mencari penonton untuk membuka baju dan memperagakan gerakan body contest. Di acara break ke 2, ada guest pose dari atlit Ultimate Nutrition Banjarmasin yaitu Anshari spesialis Kelas 55 kg yang menunjukkan ototnya yang simetris. Perlu dicatat bahwa Anshari merupakan atlit junior di Ultimate Nutrition. Kemudian dilanjutkan sesi tanya jawab dengan Anshari oleh MC mengenai jenis suplemen yang digunakan Anshari saat bulking (Muscle Juice & Creapure) dan saat cutting (Amino 2002 & Prostar Whey & Ultra Ripped New).

Acara ini pertama kali diadakan di Banjarmasin. Masyarakat Bhanoa sekitar antusias mengikuti perlombaan ini dan dipastikan total penonton dalam gedung tersebut sekitar 450 orang. Sungguh luar biasa animo dari masyarakat ini. Acara ini juga dihadiri oleh Komisaris PT. Jaya Sportindo Bpk. Hadi Santoso beserta Ibu, kemudian Bapak Haji Hamzah selaku Pembina Bhanoa Fitness Club.

27

DA

FT

AR

JUA

RA

EVENTS

Para juri seriusmenilai peserta

AnshariPose

Bp. Hadi Santoso dan Ibu

Penonton berjubelmemenuhi ruangan

Bp. Erwin memberikansambutan

Bp. Mudimanbersama sang juara

Para pesertaberpose

Razak (kiri)& Nor Hidayat

Erwin

BINARAGA PON XVIIIKALTIM 2008

28

EVENTS

erhelatan cabang olahraga binaraga pada Pekan Olahraga Nasional XVII Kaltim 2008 berakhir sudah. Selasa P

malam, 15 Juli 2008 yang lalu, Ballroom Hotel Novotel, Balikpapan, Kalimantan Timur menjadi saksi adu otot 47 atlit binaraga yang mewakili 16 provinsi di Indonesia. Gelar juara binaraga dalam PON dianggap paling bergengsi bagi para atlit-atlit binaraga se-tanah air. Apalagi selain medali, bonus uang puluhan hingga ratusan juta rupiah dari daerah yang diwakili siap menanti. Sekitar seribu orang penonton membludak memadati ballroom hingga area parkir hotel untuk menyaksikan laga ini.

Tercatat tiga dari empat atlit yang sebelumnya bertanding di event SEA Games XXIV Nakhon Ratchasima 2007 di Thailand merebut medali emas. Para atlit binaraga andalan Ultimate Nutrition juga tidak mau kalah turut berprestasi. Diantaranya adalah Agus Panco (mewakili Jatim) menyabet medali perak di Kelas 55 Kg, Cornelis Amo (mewakili Kaltim) menyabet medali perak di Kelas 60 Kg, M. Edeng Sambas (mewakili Jabar) dan Rahman Widodo (mewakili Kaltim) masing-masing meraih medali emas dan perak di Kelas 70 Kg.

Pertandingan yang dipimpin Ronald Riupassa, Ketua Bidang Binaraga PB PABBSI ini sempat diwarnai kericuhan. Atlit tuan rumah Wempy Wungau dan ofisial DKI Jakarta kecewa dengan keputusan juri, yang memenangkan Roy dari Bangka Belitung pada Kelas 85 Kg.

Kelas 55 KgEmas : Uus M. Yusuf (Jabar)Perak : Agus Panco (Jatim)Perunggu : Hendy Hendriawan (Babel)

Kelas 60 KgEmas : Asrelawandi (Riau)Perak : Cornelis Amo (Kaltim)Perunggu : Ayub (DKI Jakarta)

Kelas 65 KgEmas : Eduardus (Papua)Perak : Adya Novali (Kaltim)Perunggu : Heintje Poyoh (Jatim)

Kelas 70 KgEmas : M. Edeng Sambas (Jabar)Perak : Rahman Widodo (Kaltim)Perunggu : Yulius (Papua)

Kelas 75 KgEmas : Syafrizaldy (Bengkulu)Perak : Taat Pribadi (Jateng)Perunggu : Budi Santoso (Kaltim)

Kelas 80 KgEmas : Hendra RA. (Kaltim)Perak : Fuadi (DKI Jakarta)Perunggu : Maziz Djau (Gorontalo)

Kelas 85 KgEmas : Roy (Babel)Perak : Riki Samsuri (DKI Jakarta)Perunggu : Wempy Wungau (Kaltim)

Kelas 85 + KgEmas : Leonidas (Jatim)Perak : Rahmat (Banten)Perunggu : Putu M. (DKI Jakarta)

Ardi

DAFTAR JUARA :

Cornelis Amo (kiri) raih perak Kelas 60 Kg

Agus Panco berjaya menggondol perak Kelas 55 Kg

Sandy Yudha berlagadi Kelas 85+ Kg

Aksi Cornelis mewakili tuan rumah

Edeng Sambas & Rahman Widodo sabet emas dan perak Kelas 70 Kg

Sandy Yudha dan para pesaingnya di kelas berat

EVENTS

unjungan ini bertujuan agar Mr. Tim dapat belajar mengenai pemasaran dan berbagai hal dari K

Ultimate Nutrition Indonesia. Mr. Tim mendarat di Indonesia pada 8 Juli 2008 bersama istrinya Mrs. Nung yang juga merupakan asistennya.

Esoknya (9/7) dengan dipandu langsung oleh Bp. Denny, Mr. Tim dan Mrs. Nung langsung berkunjung ke Brach Office PT. Jaya Sportindo di Jakarta untuk bertemu dengan Bp. Sutiyoso (Marketing Manager) dan Bp. Wayan (Sales Supervisor) serta melihat langsung aktifitas kerja karyawan di kantor. Lalu rombongan mengunjungi redaksi Sportindo.com The Magz. Mr. Tim banyak bertanya tentang proses pembuatan Sportindo.com The Magz serta proses desain iklan dan brosur Ultimate Nutrition Indonesia. Rombongan lalu mengunjungi Condet Gym Jakarta yang menyediakan berbagai suplemen Ultimate Nutrition.

Hari Kamis (10/7) rombongan bertolak menuju ke Head Office PT. Jaya Sportindo di Malang, Jawa Timur. Pada sore hari, rombongan mengunjungi Giant Gym Malang yang juga menyediakan berbagai suplemen Ultimate Nutrition. Mr. Tim dan Mrs. Nung juga diajak meninjau Muscle Gym and Pool yang cukup mewah di Malang.

Hari terakhir di Malang, Mr. Tim dan Mrs. Nung mendapat penjelasan banyak hal dan sharing mengenai Ultimate Nutrition Indonesia di rumah Komisaris PT. Jaya Sportindo yaitu Bp. Hadi Santoso. Mr. Tim berharap dapat mengembangkan Ultimate Nutrition di Vietnam menjadi sukses seperti di Indonesia.

KUNJUNGAN DISTRIBUTOR ULTIMATE NUTRITION VIETNAM

Setelah sempat bertemu dengan Mr. Brian (owner Ultimate Nutrition US) dan Bp. Denny (CEO PT. Jaya Sportindo) di Singapura, maka Mr. Tim, selaku distributor Ultimate Nutrition di negara Vietnam, melakukan kunjungan resmi ke kantor PT. Jaya Sportindo.

Aan

29

Rombongan di Branch Office PT. Jaya Sportindo

Mengunjungi Condet Gym, Jakarta.

Dinner bersama di

Malibu Resto malang

Kunjungan di Giant Gym, Malang

Sharing berbagaihal seputar

Ultimate Nutrition

Gym Profiles

30

Champion GymIndramayu,

Jawa Barat

ekali waktu fitness mania sedang berada di Indramayu dan ingin berlatih di gym yang terlengkap dan terbesar disana, maka Champion Gym adalah S

tempatnya. Awalnya gym ini bernama Jatibarang Fitness Center yang berdiri sejak 27 Agustus 2000 oleh Bp. Karyaman. Namun sejak tahun 2007 lalu pada tanggal yang sama, gym ini resmi berubah nama menjadi Champion Gym dan dikelola oleh Sdr. Rommy yang juga bertindak sebagai instrukturnya.

Champion Gym dikenal selalu mengirim member di setiap event binaraga sebagai bukti bahwa gym ini siap menciptakan bibit-bibit atlit binaragawan handal. Selain program fitnes dan bodybuilding, Champion Gym juga menyediakan kelas aerobik (high impact, low impact, dan body language) dengan instruktur Wulan, pada setiap hari Selasa, Kamis dan Sabtu (09:00-10:00). Gym ini dilengkapi dengan mini café yang menyediakan minuman kesehatan dan berbagai suplemen fitnes, serta butik khusus berbagai kostum dan perlengkapan fitnes.

Dengan tarif yang sangat terjangkau yaitu Rp. 30.000,-/bln atau Rp. 15.000,-/bln (pelajar) dan Rp. 5.000,- untuk insidentil, membuat gym ini memiliki banyak member tetap dari berbagai kalangan. Buka setiap hari dari pukul 08:00-21:00. Kunjungi segera di Jl. Mayor Dasuki No. 176 Jatibarang, Indramayu atau telepon di 081802345881.

Minah/Wawan

eberapa dari fitness mania mungkin sudah mengenal gym yang satu ini. Tetapi jangan kaget jika namanya sudah berganti menjadi B

Pramuka Body Gym. Bukan hanya berganti nama saja, tampilan dan fasilitas juga diganti baru. Dengan semboyan “Building You A Better Body,” Pramuka Body Gym menawarkan berbagai kelas fitnes, aerobik, body language, dan yoga.

Pramuka Body Gym menyediakan peralatan fitnes yang lengkap termasuk alat-alat kardio di ruangan lantai dasar yang bersih. Sementara ruangan aerobik terletak di lantai atas. Tempat parkir kendaraan juga luas dan nyaman. Tak lupa pula berbagai suplemen fitnes tersedia lengkap di etalase depan. Saat profil ini dimuat, Pramuka Body Gym sedang menawarkan New Promo untuk berbagai jenis tarif membership. Jika Anda tertarik segera saja kunjungi di Jl. Pramuka Raya Kavling 57, Rawamangun, Jakarta Timur atau telepon dulu di (021) 42879894. Buka nonstop Senin-Jumat pukul 08:00-21:00 serta Sabtu, Minggu dan hari libur pukul 08:00-18:00. Wawan

PramukaBody Gym

Rawamangun, Jakarta Timur

sportindo.com Th agz

e MFREE FITNESS AND NUTRITION MAGAZINE

"Free Magazine means more effective advertising!"

Contact : (021) 7940617 Fax. (021) 7983006

Advertisements

Ultimate Gear Glove Short

Ultimate Gear Glove Long

For you fitness lovers, these hand gloves have some advantages :

Prevent your hands from chafes, callous, and skin's injuries.

Strengthen your grasp therefore prevent from hand's injuries

Trendy and fashionable

Hand Gloves withFashion, Style, Durability & Flexibility

Hand Gloves withFashion, Style, Durability & Flexibility