SKEMA LATIHAN SEPAK BOLASKEMA 1

Keterangan gambar :1. Lapangan permainan dibagi menjadi 2 tim (kuning dan hitam)2. Cone latihan disusun sesuai nomor 1 s.d 43. Pemain mulai dari cone nomer 4 lalu mengitari cone nomer satu dengan bergerak mundur, setelah itu berlari menuju cone nomor dua, setelah mengitari cone kedua pemain berlari cepat (sprint) ke cone nomor tiga kemudian berlari-lari kecil (jogging) kembali ke titik awal.

SKEMA 2

Keterangan gambar :1. Dalam permainan dibagi menjadi dua tim, masing-masing tim diharuskan melewati rintangan yg telah disusun seperti tangga yang diletakkan di tanah (nomor 1) dan cone yg diatasnya diletakkan sebuah bola (nomor 2) kemudian sebuah cone lagi di letakkan dekat titik awal sebagai pertanda finish.2. Pemain mulai bergerak dari titik nomor satu melompati rintangan pertama yang berbentuk seperti tangga di tanah. Kemudian pemain berlari menuju nomor dua dan menendang bola yang di atas cone. Setelah itu pemain berlari sprint menuju titik nomor 3 (finish)

SKEMA 3

Keterangan gambar :Cone disusun teratur dengan jarak +/- 1 meter, kemudian pemain berlari zig-ziga sesui lur di gambar melewati setiap cone dari titik start (nomor 1) ke titik finish (nomor 2).

SKEMA 4

Keterangan gambar :1. Lapangan permainan dibagi menjadi dua tim, rintangan pertama disusun dari sebuah tongkat yg disusun sejajar berjarak +/- 1 meter (nomor 1),kemudian sebuah cone (nomor 2) dan tiang latihan (nomor 3 dan 4)2. Pemain melewati rintangan pertama (nomor 1) dengan melompat menyamping kemudian berlari menuju cone nomor dua, setelah memutarinya pemain berlari melewati rintangan nomor 3 dan berlanjut hingga finish di nomor 4.

SKEMA 5

Keterangan gambar : Di lapangan permainan hanya terdapat dua tantangan yaitu sprint dan jogging. Pemain dibagi menjadi dua tim yang saling berlomba lebih cepat kembali ke titik awal. Pertama-tama pemain berlari kencang sprint menuju tiang yang telah ditancapkan, kemudian berlari-lari kecil (jogging) kembali ke titik awal.

SKEMA 6

Keterangan gambar :1. Dalam lapangan permainan terdapat dua tim yang melakukan gerakan yang sama2. Terdapat tiga macam rintangan :a) 6 buah Tongkat disusun seperti tangga di atas tanah (I)b) 4 buah Lingkaran yg disusun berdekatan (II)c) 3 buah Tombak yg tertancap di tanah (III)3. Masing-masing pemain dalam kedua tim melewati rintangan pertama (I) dengan cara melompatinya kemudian memasuki lingkaran di kedua (II) dilanjutkan berlari zig-zag memutari tombak di rintangan ketiga (III) dan kembali lagi ke start begitu seterusnya.