7Gerak lompat jauh merupakan gerakan dari perpaduan antara kecepatan (speed),kekuatan (strenght), kelenturan (flexibility), daya tahan (endurance), danketepatan (accuration). Para ahli mengatakan bahwa suatu prestasi lompat jauhtergantung pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang oleh karenanya disampingmemiliki kemampuansprintyangbaikharus didukungjugadengankemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan. 2.1 Bentuk lintasan lompat jauhDalampanjanglintasanlari awalanminimal 4meter, sementaralebarnyaminimal !,""meterdanmaksimal !,"#meter. $intasandibatasi dengangarisputih selebar # cm di sebelah kanan dan kiri. Papan tolak berbentuk persegi empatdenganpanjang!,"!-!,""meter,lebar !,%&-","meter. $ebar bakpendaratanminimal ",'# meter.2.2 Teknik dasar lompat jauh!) (walanDrs. )ddy*uparman (!%%#+ 44) (walan lompat jauhgaya jongkokdilakukandengancara lari cepat dari jarak,#-4#meter. $ari dilakukandengan meningkatkan kecepatan lari, tetapi masih terkendali untukmelakukan tolakan. -amun, jarak tersebut tidak mutlak, tetapi sesuai dengankemampuanmencapai kecepatanmaksimal setiappelompat. .al-hal yangperlu diperhatikan dalam melakukan awalan adalah+!. /arak awalan ditentukan tergantung dari kemampuan masing-masingatlet bagi pelompat dalamjarakpendeksudahmampumencapaiPapan 0umpu Bak Pendaratan!, "# 1Lintasan Lari ", "' 14 17kecepatanmaksimal (full speed) maka jarakawalancukupdekatsekitar ,-,# meter atau kurang dari ini. *edangkan bagi atlet yanglain yang membutuhkan jarak relati2 jauh untuk mencapai kecepatanmaksimal maka jarakawalanharus lebihjauhlagi sekitar ,-4#meter atau lebih jauh dari itu.". Posisi saat berdiri pada titik awalan kaki dapat sejajar atau salah satukaki ke depan. .al ini tergantung dari kebiasaan masing-masing atlet.,. 3ara pengambilan awalan mulai pelan, kemudian cepat (sprint).4ecepatan ini harus dipertahankan sampai menjelang bertumpu ataumenolak.4. *etelahmencapai kecepatanmaksimal, makakira-kira,-4langkahterakhir bertumpu(takeoff)gerakanlari dilepasbegitusajatanpamengurangi kecepatan yang telah dicapai sebelumnya. Pada ,-4langkahterakhir ini perhatiandantenaga yangdicurahkanuntukmelakukan tumpuan pada papan atau balok tumpu.") 0olakan0olakandilakukansebagai tahappengalihantelapakkaki tolakuntuklepas landas. 0ujuannya, yaitu, menghasilkan gerakan mengangkat tubuh keatas serta menghasilkan gerakan melayang di udara dan sebagai upaya untukmendapatkan lompatan yang jauh (!%%&+ 4#). Gerakan tolakan memerlukankecepatan, kekuatan, dan koordinasi gerakan yang memadai sehinggagerakannyalebihe2ekti2. 0eknikini dilakukanolehsalahsatukaki yangterkuat. .al-hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan tolakan adalah+!. 0olakandilakukandengankaki yangterkuat. 5agiantelapakkakiyang kuat untuk bertumpu adalah cenderung pada bagian tumitterlebih dahulu dan berakhir pada bagian ujung kaki.". *esaat akan bertumpu sikap badan agak condong ke belakang7,. 5ertumpu sebaiknya tepat pada papan tumpuan.4. *aat, bertumpu, kedua lengan ikut diayunkan ke depan atas.#. Pada kaki ayun diangkat kedepan setinggi pinggul dalam posisi lututditekuk,) *aat berada di udara*esuai dengan pendapat Drs. )ddy *uparman (!%%#+ 4#) Pada posisi ini,setiap gaya dalam lompat jauh dapat terlihat. *elain itu, gaya yang digunakandapat mempengaruhi hasil lompatan. Gayajongkokpunmerupakangayayang sering digunakan oleh para pelompat nasional dan internasional. 0ekniksaat di udara ini, badanharus ditekuklayaknya seperti sedangjongkokmelayang selama mungkin di udara dalam keadan seimbang. 3aramelakukannya adalah+!. 5ersamaan melakukan tolakan, kaki diayun ke depan ke arah atas.". *aat melayang di udara dadan harus ditekuk.,. *aat akan mendarat, kedua kaki diayunkan ke depan, badandibungkukkan dan kepala ditundukkan siap untuk mendarat.4) Pendaratan Pendaratanmerupakanupayamendaratkantubuhpadabakpasir.*aatmendarat, pelompat harus melakukan teknik pendaratan yang baik dan benar,jika terjadi kesalahan maka akan merugikan pelompat itu sendiri. Pendaratanyang baik, yaitu ketika jatuh menggunakan kedua kaki dan tangan ke depan,usahakan jangan sampai badan atau tangan jatuh ke belakang karena dapatmerugikan hasil lompatan serta dapat membahayakan bagi si pelompat (!%%%+46). .al-hal yang harus diperhatikan adalah+!. .arus dilakukan dengan sadar agar gerakan yang tidak perlu dapatdihindari.". 7ntuk menghindari rasa sakit atau cidera pendaratan sebaiknyadilakukan dengan kedua belah kaki sejajar dan tumit terlebih dahulumendarat di bak pasir dengan posisi mengepit.7,. *ebelumtumit menyentuh pasir, kedua kaki harus benar-benardiluruskanataudijulurkanke depan. 7sahakanagar jarakantarakedua kaki jangan terlalu berjauhan karena semakin lebar jarak antarakedua kaki berarti akan semakin mengurangi jauhnya lompatan.2.3 Kerangka Berpikir5erat badan adalah kondisi berat badan seseorang akan sangat mempengaruhibahkanmenentukangeraktubuhnyadanakanadapenurunandalamkekuatan,kelenturan, staminadankomponenkondisi seseorang. *edangkanlompat /auhadalah suatu aki8itas gerakan yang dilakukan dengan lompatan untuk mencapaihasil lompatanyangsangat jauh. 5entukgerakanlompat jauhadalahgerakanmelompat, mengangkat kaki ke atas dan ke depan dalam upaya membawa titikberat badan selama mungkin di udara.Dari uraian di atas terdapat 2aktor yang mempengaruhi berat badan terhadaplompat jauh. Peneliti jugaberharapdapat mengetahui besarnyapengaruhberatbadan terhadap lompat jauh gaya jongkok di *1P -egeri !4 Palangka 9aya.2.4 Hipotesis .ipotesismerupakanjawabansementaraterhadappermasalahanpenelitiansampai terbukti melalui data yang terkumpul. 1aka dirumuskan hipotesispenelitiansebagaiberikut. :(daPengaruh5erat5adan0erhadap$ompat /auhGaya /ongkok di *1P -egeri !4 Palangka 9aya.Pendaratan *aat di udara 0umpuan (walan