PROGRAM SEMESTER (PROSEM)

NAMA SEKOLAH : SMA NEGERI 9 BANDA ACEHMATA PELAJARAN : PenjaskesKELAS/SEMESTER : XI/1dan IITAHUN AJARAN : 2015/2016

KOMPETENSI DASAR/INDIKATORMATERI

PEMBELAJARANALOKASI WAKTU

AGUSTUSSEPTEM-

BEROKTOBER

NOVEM-BER

DESEMBER

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5

1.1 Mempraktikkan kombinasi teknik dasar salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar lanjutan dengan baik serta nilai kerja sama, toleransi, percaya dini, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan**)

Melakukan kombinasi teknik dasar lanjutan teknik gerakan tanpa bola dan teknik gerakan dengan bola

Melakukan kombinasi teknik gerakan dengan bola pada pola penyerangan.

Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

Memodifikasi

permainan dengan melewati tali

Memaikan bola dengan ditangkap

Bermain dengan pe-

6 JP

6 JP

1.2 Mengamati berbagai variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulu tangkis dan tenis meja (servis, forhand dan backhand) dari berbagai sumber media cetak atau elektronik atau

Mempraktikkan kombinasi teknik dasar salah satu permainan dan olahraga beregu bola kecil lanjutan dengan kombinasi yang baik serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan**)

raturan yang di modifikasi

Melakukan kombinasi teknik dasar mengiring, shooting (dengan dua tangan dari atas depan kepala) dan lay-up shoot

Bermain dengan pe-raturan yang di modifikasi

Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan ke dalam permainan bola kecil secara lancar, terkontrol, dan koordinatif.

Melakukan kombinasi teknik dasar memegang raket forehand dan backhand untuk servis dan pukulan secara berpasangan atau kelompok

6 JP

6 jp

6 JP

1.3 Menghayati dan mengamalkan nilai-nilai agama yang dianut dalam

Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kerjasama dan menghargai lawan

Melakukan kombinasi teknik dasar memegang bat forehand dan backhand untuk servis dan pukulan secara berpasangan atau kelompok

Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kerjasama dan menghargai lawan

Latihan teknik penerimaan tongkat

3 JP

melakukan aktivitas jasmani, permainan, dan olahraga

Mempraktikkan keterampilan teknik salah satu nomor atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, kerja keras dan percaya diri

Berjalan ke berbagai arah dengan berbagai jenis tumpuan secara individual, berpasangan, atau berkelompok dengan menunjukkan nilai kerjasama, disiplin, dan toleransi

Berjalan dengan berbagai ke cepatan ke berbagai arah secara individual, berpasangan, atau berkelompok dengan menunjukkan nilai kerjasama, disiplin, dan toleransi.

Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik gerakan peneriman tongkat.

Mempraktekkan

6 JP

6 JP

1.4 Membaca informasi tentang berbagai latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan

Mencari informasi lain tentang latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan,

variasi dan kombinasi teknik lompat jauh, ancang-ancang tolakan, melayang, mendarat dan berjalan di udara.

Mengidentifikasi komponen kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan

Mempertanyakan faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani berkaitan dengan kesehatan

Melakukan berbagai latihan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot tungkai

Melakukan berbagai latihan untuk meningkatkan

3 JP

6 JP

3 JP

3.1 Mempraktikkan teknik dasar senam lantai meroda serta nilai kedisiplinan, keberanian dan tanggung jawab

1.5Mengamati berbagai variasi dan kombinasi gerakan rangkaian senam lantai (sikap lilin, kayang, berdiri dengan kepala, berdiri dengan kedua tangan, guling ke depan dan guling ke belakang) yang diperagakan guru atau peserta didik yang mampu..

kelincahan, power dan peningkatan daya tahan.

Mencari berbagai informasi tentang teknik dasar senam lantai dari berbagai sumber

Mendiskusikan macam-macam variasi dan kombinasi gerakan rangkaian senam lantai (sikap lilin, kayang, berdiri dengan kepala, berdiri dengan kedua tangan, guling ke depan

dan guling ke belakang) dengan benar.

Mempraktekkan gerakan rangkaian guling depan dan guling belakang.

Keterangan:

: libur semester : ujian tengah semester

: libur idul adha

: ujian semester I