Basado en el Programa MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction, Massachusetts

University! MINDFULNESS

MBSR PROGRAMA DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS BASADO EN

Para Empresas !

UN PROGRAMA DIRIGIDO A EMPRESAS, PARA ENCONTRAR FOCO EN UNA CULTURA DE MULTITAREA Y ESTRÉS

Las personas en sus trabajos hoy viven bajo mucha presión. Cientos de tareas y decisiones para tomar diariamente en contextos de gran complejidad a nivel personal y laboral. La pregunta es: ¿Cómo hacer para estar fuertes internamente y con la claridad mental suficiente para responder sin perder nuestra paz?

¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?

“Mindfulness es la práctica de prestar atención al momento presente para vivirlo plenamente, sin juzgarlo y poder influenciarlo positivamente.”

Jon Kabat Zin

¿POR QUÉ EL MINDFULNESS?

¿DE QUÉ SE TRATA?

Es la práctica de prestar atención al momento presente para vivirlo plenamente y poder influenciarlo positivamente. Nos enseña a respirar conscientemente, observar nuestros pensamientos sin juzgarlos y enfocarnos en lo que más importa.

Se hace cargo de: !Entrenar la mente para aprender a concentrarse

Reducir los niveles de ansiedad Aumentar los niveles de energía y resistencia al

stress físico y mental

Se basa en 3 grandes áreas

¿QUÉ BENEFICIOS OBTENDRÁ?

Aprender técnicas para reducir el estrés físico y mental, "y salir del modo “piloto automático”. "Desarrollar la capacidad de la escucha atenta y la comunicación empática dentro y fuera de la empresa. "Educar la mente para pensar de manera proactiva y optimista. "Entrenar las habilidades emocionales para responder adecuadamente a los desafios diarios. "Aprender a hacer pausas para estar en el presente, y meditar en la acción durante la jornada. Generar hábitos de vida saludables que le permitan sentirse motivado y feliz.

SOBRE LA METODOLOGÍA

Es un Programa vivencial y práctico, basado en el Programa Mindfulness Based Stressed Reduction de la Universidad de Massachusetts, guiado por un facilitador certificado. Los participantes aprenderán los principios básicos del Mindfulness, sus posturas, técnicas y actitudes, para poder integrarlo a sus rutinas laborales. Incluye prácticas como: Body Scan, Caminata Mindful, Mindful Eating, Ejercicios básicos de Yoga, Escucha atenta y conversaciones conscientes.

LOS 8 TEMAS A DESARROLLAR

Definición del Mindfulness!Definiciónes, posiciones, prácticas formales e informales. Vivir el Presente!Los beneficios de vivir el aquí y ahora a nivel personal, familiar y laboral. Body Scan!Reconocer y conectar con nuestro cuerpo, sensaciones, pensamientos y emociones. Respirar!La respiración como ancla emocional.

Mindful Eating/Walking!Experimentar la atención mental en movimiento Inteligencia Emocional !Entrenar las habilidades emocionales para aprender a responder en vez de reaccionar Gestión de pensamientos !Aprender a manejar los pensamientos para nuestro propio beneficio. Compasión!Acompañar a otros en su sufirimiento y tener buenos deseos por ellos y por nosotros mismos. .

¿QUIÉN LO ESTÁ APLICANDO?

A nivel mundial:! Google General Mills Facebook Intel Aetna Goldman Sachs Twitter Deutsche Bank Yahoo Apple Nike

Time Warner McKinsey Microsoft Procter & Gamble HBO Harvard University UCLA Oxford University

En Uruguay:! Banco Itaú Urufarma 3M Solaris Montes del Plata Hotel Sofitel Hotel Cottage Futsal Celae

FORMATO

El Programa MBSR comprende 16hs. de formación básica y puede aplicarse en diferentes formatos según las necesidades de cada Organización. Formato extenso 16hs:!8 sesiones de 2hs. De duración durante 8 semanas o 16 sesiones de 1h. De duración. Formato compacto 8hs:!2 jornadas de 4hs. O una jornada completa de 8hs. Formato Conferencia 3hs: !1 charla/taller presentando la temática, de 3hs. Para grupos de 30 personas máximo.

Y MATERIALES

SOBRE SILVIO RAIJ

Director de su propia consultora “Coaching, Liderazgo y Mindfulness” www.silvioraij.com Profesor de Mindfulness certificado en Mindfulness Tools y Practicum MBSR, por la Universidad de Massachusetts USA. Consultor certificado en Self Management Leadership por Oxford Leadership Consulting, UK. www.oxfordleadership.com Coach Ontológico certificado por Newfield Network Chile www.newfield.cl Autor de los libros: “Coaching para el Alma – Descubrí el sentido "de tu vida” y “Full Stop – Hacer una pausa puede cambiar tu vida” Editorial Planeta Argentina.

Silvio Raij Cel. (598) 99 656 141 silvio@silvioraij.com www.silvioraij.com

SOBRE GUSTAVO RODRIGUEZ BALTAR

Director Ejecutivo y Consultor de Advanced Human Systems Ltd. "Partner de la Oxford Leadership, www.oxfordleadership.com "Consultor certificado en Self Management Leadership (Autogestión & Liderazgo) por Oxford Leadership, en Oxford, UK y New York. "Consultor certificado en Strategic Focusing por Oxford Leadership, UK "Coach Ontológico certificado por Newfield Network Chile www.newfield.cl "Consultor certificado en el Programa Viviendo Valores en Organizaciones VIVO por el Instituto Vivendo Valores de San Pablo, Brasil.

Gustavo R. Baltar Cel. (598) 96 686 316 gustavorodriguez@ahs.com.uy www.ahs.com.uy