Oleh : Aida Agustin

Kebidanan 1A

Kehamilan adalah penyatuan sperma dari laki-laki dan ovum dari perempuan. Masa kehamilan dimulai dari konsepsisampai lahirnya janin. Lamanya hamil normal adalah 280 hari(40 minggu atau 9 bulan 7 hari) dihitung dari hari pertamahaid terakhir.

Kehamilan dibagi dalam tiga triwulan yaitu triwulan pertamadimulai dari konsepsi sampai 3 bulan, triwulan kedua daribulan ke-4 sampai ke-6, triwulan ketiga dari bulan ke-7 sampai ke-9 (Adriaansz, Wiknjosastro dan Waspodo, 2007. p. 89).

Kehamilan didefinisikan sebagai persatuan antara sebuahtelur dan sebuah sperma, yang menandai awal suatu peristiwayang terpisah, tetapi ada suatu rangkaian kejadian yang mengelilinginya. Kejadian kejadian itu ialah pembentukangamet (telur dan sperma), ovulasi

(pelepasan telur), penggabungan gamet dan implantasiembrio di dalam uterus. Jika peristiwa ini berlangsung baik, maka proses perkembangan embrio dan janin dapat dimulai(Bobak, 2005, p. 74).

Seorang ibu yang sedang mengandung memilikikewajiban yang harus dilakukan dan pantanganyang harus dihindari selama masa kehamilan. Hal itu untuk menjaga keselamatan janin yang ada didalam kandungan agar tetap sehat dan tidakmembahayakannya. Pada umumnya kita seringmenjumpai banyak tradis di setiap daerah yang melarang ibu hamil untuk melakukan beberapaaktivitas tertentu, tetapi banyak pula yang menggunakan dasar yang tidak logis sehinggasulit diterima oleh akal sehat manusia.

Pantangan itu apa saja sih?

1. Memakai pakaian ketatPakaian ketat memang sedang digandrungi oleh masyarakat saat ini, entahpria atau wanita, muda atau tua. Tetapi bagi anda serang ibu yang sedanghamil, hindarilah memakai pakaian yang ketat, utamanya di bagian perut danlingkar perut.

2. Memakai sepatu hak tinggi (high heel)Bagi seorang ibu yang sedang hamil, hindarilah pemakaian sepatu berhaktinggi. Alasannya adalah karena sepatu hak tinggi akan membuat andaberisiko terjatuh dan terpeleset

3. Makan terlalu banyakIbu hamil sangat membutuhkan asupan makanan sehat yang mengandungvitamin dan nutrisi untuk menunjang pertumbuhan janin. Kendati pun demikian, seorang ibu yang sedang hamil harus menjaga pola makan yang teratur agar tidak mengalami obesitas (kelebihan lemak dalam tubuh). Jikaibu hamil mengalami obesitas maka berpotensi kekurangan vitamin D, danberpotensi melahirkan anak obesitas pula. Sementara ibu hamil yang kelebihan vitamin D berpotensi melahirkan anak yang rakitis.

LANJUTAN6. Berolahraga terlalu beratOlahraga memang sangat baik bagi kebugaran dan

kesehatan tubuh, apalgi bagi anda yang sedang

hamil. Olahraga bagi ibu hamil akan membuat janin

tumbuh sehat dan bugar. Tetapi karena setiap ibu

hamil mempunyai karakteristik masing-masing,

maka jenis olahraganya pun harus disesuaikan

dengan kondisi masing-masing. Bagi ibu hamil

dianjurkan untuk berolahraga yang tidak banyak

menguras energi, misalnya jalan-jalan, yoga,

senam hamil dan lain-lain

7. Merokok dan minum alkoholRacun dalam rokok dan alkohol sangat berbahaya bagi

kesehatan tubuh, apalagi bagi anda yang sedang

hamil.

LANJUTAN

8. StresStres akan menimbulkan rasa lelah, susahtidur,sakit kepala,sakit punggung, dan tegang.Juga secara tidak langsung berpengaruh padaperilaku makan, merokok, minum minumanberalkohol, dan sebagainya. Sebuah penelitian diAS mengatakan, wanita yang mengalami stresberat di awal kehamilan cenderung melahirkanbayi prematur.

9. Minum obat sembaranganApapun itu, yang namanya obat adalah senyawakimia yang dikonsumsi ibuhamil bisamempengaruhi janin. Maka, begitu Anda sakit, segera konsultasikan obat yang sebaiknya Andakonsumsi ke dokter kandungan.

10. Membersihkan kotoran hewan.Seberapapun sayangnya Anda pada si dogi atau simeong, Anda sebaiknya tidak membersihkankandang atau kotorannya. Kotoran anjing dankucing mungkin saja mengandung parasittoksoplasmosis.

LANJUTAN

11. Makanan mentah atau setengah matangBagi bumil, penting sekali menghindari konsumsi makananmentah atau kurang matang. Makanan ini memungkinkan adanyakandungan bakteri dan virus yang dapat memengaruhi kesehatanibu dan bayi.

12. Mengonsumsi seafoodSeafood mengandung omega-3 yang baik untuk bayi. Namun, Andajuga harus menghindari makanan laut dengan merkuri yang tinggi. Sebab, hal ini bisa merusak otak bayi. Selain itu, upayakanmenghindari sajian makanan ikan hiu, king mackerel, kepiting, udang, dan salmon.

13. Daging olahanSebuah penelitian menyebutkan bahwa konsumsi daging olahanberhubungan dengan risiko mati muda. Jika orang biasa saja tidakdianjurkan untuk makan daging olahan, ibu hamil jelas harusmenghindari makanan yang satu ini.

14.Teh herbalMinuman yang satu ini sebenarnya menyehatkan. Namunsifatnya bisa berubah menjadi berbahaya jika dikonsumsiberlebihan. Ibu hamil juga dilarang minum teh bungachamomile.

LANJUTAN15. Susu dan keju tanpa pasteurisasiSusu dan keju yang belum diproses atau tidakdipasteurisasi tidak sebaiknya diminum oleh ibu hamil. Sebab kemungkinan besar ada banyak bakteri yang bersarang di dalamnya. Lebih baik minum susu jenis lain yang lebih menyehatkan.

16. Pemanis buatanPenyebab: Meski efek samping bahan pemanis tambahanterhadap tumbuh kembang janin masih belum diketahui secarapasti, sejumlah pakar melarang wanita hamil mengonsumsipemanis buatan. Hindari minuman yang tinggi gula. Lebih baikAnda banyak-banyak minum air putih atau jus buah segar.

17. Mencuci sayuran dan buah-buahanSalah satu cara sederhana menjaga kesehatan bayi danbumil ialah mencuci semua produk makanan dengan telitisebelum Anda memasaknya. Hal ini bukan tak mungkinbakteri dan kuman menempel di makanan dan akhirnyamempengaruhi kehamilan Anda.

LAMPU MERAHPenyebab

Bahan pangan mentah atausetengah matang mungkinsaja tercemar kumanpenyakit, sehinggamenimbulkan infeksi. Misalnya, bakteri Listeria(mengakibatkan keguguranatau janin meninggal dalamkandungan), bakteriSalmonella (memicukeguguran), parasitToksoplasma (janinberkondisi abnormal), serta bakteri E. coli (merusak usus dan ginjal).

Bolehdikonsumsi?

Boleh saja, asal dagingsapi (termasuk dagingolahan seperti sosis atauburger), unggas, serta ikandimasak hingga benar-benar matang. Anda tetapbisa makan sushi, namunpilih sushi vegetarian atauyang dagingnya dimasakmatang. Untukmemastikan daging olahanbenar-benar matang, gunakan termometerkhusus untuk daging.

Hindari !!!!

•Bahan pangan apapunyang tidak diproseshingga matang, sepertitelur mentah, dagingsetengah matang, kerangmentah, sashimi, sushi mentah, dan lain-lain. Juga, hindari makananolahan dari telurmentah, seperti dressing untuk salad danmayonnaise segar.

LAMPU KUNING