i

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN CIRCUIT TRAINING DENGAN

ISTIRAHAT AKTIF DAN CIRCUIT TRAINING ISTIRAHAT PASIF

TERHADAP KEMAMPUAN VO2MAX PADA SISWA

EKSTRAKULIKULER BOLA VOLI SMP NEGERI 1 GONDANGREJO

TAHUN PELAJARAN 2016/2017

SKRIPSI

Oleh:

MUH RIZKY FAUZI

K5612053

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

Januari 2017

ii

iii

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN CIRCUIT TRAINING DENGAN

ISTIRAHAT AKTIF DAN CIRCUIT TRAINING ISTIRAHAT PASIF

TERHADAP KEMAMPUAN VO2MAX PADA SISWA

EKSTRAKULIKULER BOLA VOLI SMP NEGERI 1 GONDANGREJO

TAHUN PELAJARAN 2016/2017

Oleh:

MUH RIZKY FAUZI

K5612053

Skripsi

diajukan untuk memenuhi salah satu persyaratan mendapatkan gelar

Sarjana Pendidikan pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

Januari 2017

iv

v

vi

ABSTRAK

Muh Rizky Fauzi. K5612053. PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN

CIRCUIT TRAINING DENGAN ISTIRAHAT AKTIF DAN CIRCUIT

TRAINING ISTIRAHAT PASIF TERHADAP KEMAMPUAN VO2MAX

PADA SISWA EKSTRAKURIKULER BOLA VOLI SMP NEGERI 1

GONDANGREJO TAHUN PELAJARAN 2016/2017. Skripsi, Surakarta :

Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta,

Desember 2016.

Tujuan penelitian untuk (1) Mengetahui pengaruh antara latihan circuit

training dengan istirahat aktif dan istirahat pasif dan (2) Menentukan latihan yang

lebih baik antara latihan circuit training dengan istirahat aktif dan istirahat pasif

pada siswa ekstrakurikuler bola voli SMP Negeri 1 Gondangrejo Tahun Pelajaran

2016/2017.

Penelitian menggunakan metode eksperimen. Subjek penelitian adalah

semua siswa ekstrakurikuler bola voli SMP Negeri 1 Gondangrejo Tahun

Pelajaran 2016/2017 sebanyak 42 orang. Subjek penelitian dibagi 2 kelompok

masing-masing 21 orang dengan ordinal pairing. Kelompok I dengan latihan

circuit training istirahat aktif dan kelompok II dengan latihan circuit training

istirahat pasif. Teknik pengumpulan data yaitu teknik tes dan pengukuran MFT.

Teknik analisis data yang dilakukan dengan analisis statistik, menggunakan uji t

pada taraf signifikan 5%.

Hasil penelitian menyimpulkan (1) Ada perbedaan pengaruh antara

latihan circuit training dengan istirahat aktif dan circuit training istirahat pasif

terhadap kemampuan VO2 Max (thitung 6,7208 > ttabel 5% 2.086) dan (2) Metode

latihan circuit training dengan istirahat aktif memiliki pengaruh lebih baik

terhadap kemampuan VO2 Max pada siswa ekstrakurikuler bola voli SMP Negeri

1 Gondangrejo Tahun Pelajaran 2016/2017. VO2 Max kelompok circuit training

istirahat aktif meningkat 17,239% lebih besar dibandingkan peningkatan VO2

Max kelompok circuit training istirahat pasif sebesar 13,46 %.

Kata kunci : latihan circuit training, istirahat aktif, istirahat pasif, VO2 Max.

vii

ABSTRACT

Muh Rizky Fauzi. K5612053. THE DIFFERENCE OF EFFECT BETWEEN

CIRCUIT TRAINING PRACTICE WITH ACTIVE REST AND CIRCUIT

TRAINING WITH PASSIVE REST ON VO2MAX ABILITY IN

EXTRACURRICULAR VOLLEYBALL STUDENTS IN SMP NEGERI 1

GONDANGREJO IN THE SCHOOL YEAR OF 2016/2017. Thesis,

Surakarta: Teacher Training and Education Faculty, Surakarta Sebelas Maret

University, December 2016.

The objectives of research were (1) to find out the effect of circuit training

with active rest and circuit training with passive rest and (2) to determine the

better practice between circuit training practice with active rest and the one with

passive rest in extracurricular volleyball students in SMP Negeri 1 Gondangrejo

in the school year of 2016/2017.

This study employed an experimental method. The subject of research was

all of extracurricular volleyball students in SMP Negeri 1 Gondangrejo in the

school year of 2016/2017, consisting of 42 students. The subject of research was

divided into 2 groups, each of which consisted of 21 students, using ordinal

pairing. Group I practiced using circuit training with active rest and group II using

circuit training with passive rest. Technique of collecting data used was test and

multiFT measurement. Technique of analyzing data used was statistic analysis

with t-test at significance level of 5%.

From the result of research, the following conclusions could be drawn (1)

there was a difference of effect between circuit training with active rest and circuit

training with passive rest on VO2 Max ability (tstatistic 6.7208 > ttable 5% 2.086) and

(2) Circuit training practice method with active rest had better effect on VO2 Max

ability in extracurricular volleyball students in SMP Negeri 1 Gondangrejo in the

school year of 2016/2017. VO2 Max of active rest-circuit training group increased

by 17.23% higher than that of passive rest-circuit training group by 13.46%.

Keywords: circuit training practice, active rest, passive rest, VO2 Max

viii

MOTTO

Janganlah kehilangan rasa percaya diri hanya karena komentar jiwa-jiwa kecil

yang iri terhadap dirimu.

(Mario Teguh)

Pendidikan merupakan senjata paling ampuh yang bisa kamu gunakan untuk

merubah dunia

(Nelson Mandela)

Banyak kegagalan dalam hidup ini dikarenakan orang-orang tidak menyadari

betapa dekatnya mereka dengan keberasilan saat mereka menyerah.

(Thomas Alva Edison)

Sukses bukanlah milik mereka yang pintar dan cerdas, tapi sukses adalah milik

yang berusaha keras dengan di iringi doa.

(Penulis)

ix

PERSEMBAHAN

Puji syukur ke hadirat Allah Swt, atas segala rahmat dan hidayah-Nya yang

dilimpahkan, dengan kerendahan hati teriring salam dan doa, kupersembahkan

karya sederhana ini untuk:

Bapak (Mastukin) dan Ibu (Siti Juariah)

“Kedua orang tuaku yang tak henti-hentinya mendoakan, mendidik, memberi

semangat, serta tak ada hentinya berjuang untuk diriku.”

Kakak-kakaku (Prasetyati Hapsari, Etika Dwi Retno Nur Santi.)

“Kakak-kakakku yang telah menjadi motivasiku terselesaikannya skripsi ini.”

Nita Nurrohmawati

“ My partner yang selalu senantiasa memberikan semangat, motivasi dan

menemani penyusunan dari awal hingga selesainya skripsi ini.”

x

KATA PENGANTAR

Puji syukur peneliti panjatkan ke hadirat Allah Swt, karena telah

memberikan rahmat dan karunia-Nya berupa ilmu, inspirasi, kesehatan, dan

keselamatan. Atas kehendak-Nya peneliti dapat menyelesaikan skripsi dengan

judul “PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN CIRCUIT TRAINING

DENGAN ISTIRAHAT AKTIF DAN CIRCUIT TRAINING ISTIRAHAT

PASIF TERHADAP KEMAMPUAN VO2MAX PADA SISWA

EKSTRAKULIKULER BOLA VOLI SMP NEGERI 1 GONDANGREJO

TAHUN PELAJARAN 2016/2017”.

Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian persyaratan untuk

mendapatkan gelar Sarjana pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga,

Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta.

Peneliti menyadari bahwa terselesaikannya skripsi ini tidak terlepas dari bantuan,

bimbingan, dan pengarahan dari berbagai pihak. Untuk itu, peneliti

menyampaikan terima kasih kepada:

1. Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd., Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu

Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

2. Drs. Agustiyanto, M.Pd. Kepala Program Studi Pendidikan Kepelatihan

Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas

Maret Surakarta.

3. Drs. Bambang Wijanarko. M.Kes selaku pembimbing I yang tiada henti-

hentinya selalu bersabar membimbing, mendidik, memberi ilmu yang angat

bermanfaat serta memberi motivasi dalam penyusunan skripsi ini.

4. Haris Nugroho S.Pd, M.Or selaku pembimbing II yang selalu memberikan

motivasi, pengarahan, dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.

5. Slamet Widodo, S. Pd. M.Or. selaku penguji yang selalu memberikan

masukan, pengarahan, dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.

xi

6. Slamet Riyadi S.Pd,. M.Or, selaku pembimbing akademik yang selalu

memberi dorongan, motivasi, serta memantau nilai akademik selama di

bangku perkuliahan.

7. Seluruh Dosen Penkepor FKIP Universitas Sebelas Maret, yang mengajar

saya sehingga saya mendapat ilamu yang bermanfaat bagi penyususnan

skripsi ini dan kehidupan saya kelak.

8. Seluruh pimpinan dan staf karyawan PENKEPOR dan FKIP UNS yang turut

membantu kelancaran dalam penyusunan skripsi ini.

9. Teman-teman seperjuangan Pendidikan Kepelatihan Olahraga FKIP UNS

angkatan 2012, terima kasih atas segala dukungan, motivasi, kebersamaan,

dan semangat kalian selama ini.

10. Teman-teman Paping Squad (Fery, Najib, Fantas, Ardo, Mikhael, Bagastian,

Haris, Mualim, Dwi Anggoro, Ika, Bangun, Rakhmat, Rio, Bayu, Taufik C,

Surya Dll), yang senantiasa memberikan pengalaman hidup, motivasi dan

membantu dalam skripsi ini.

11. Teman-teman PP Softball, yang selalu memberikan ilmu yang sangat

bermanfaat bagi skripsi ini.

14. Segala pihak yang telah membantu penyusunan skripsi ini yang tidak bisa

disebutkan satu per satu, terima kasih atas segala bantuan dan kerja samanya.

15. Almamater UNS yang selalu kubanggakan.

Peneliti menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari sempurna dan hal ini

antara lain karena keterbatasan peneliti. Meskipun demikian, peneliti berharap

semoga skripsi ini bermanfaat bagi pembaca dan pengembangan ilmu.

Surakarta, Desember 2016

Peneliti,

xii

DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL ................................................................................... i

PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN .................................................. ii

HALAMAN PENGESAHAN ...................................................................... iii

HALAMAN PERSETUJUAN ................................................................... iv

HALAMAN PENGESAHAN SKRIPSI .................................................... v

ABSTRAK ................................................................................................... vi

ABSTRACT ................................................................................................. vii

MOTTO ....................................................................................................... viii

PERSEMBAHAN ........................................................................................ ix

KATA PENGANTAR ................................................................................. x

DAFTAR ISI ................................................................................................ xii

DAFTAR TABEL ....................................................................................... xiv

DAFTAR GAMBAR ................................................................................... xv

BAB I PENDAHULUAN ...................................................................... 1

A. Latar Belakang Masalah ....................................................... 1

B. Identifikasi Masalah ............................................................ 4

C. Pembatasan Masalah ........................................................... 4

D. Rumusan Masalah ............................................................... 5

E. Tujuan Penelitian ................................................................ 5

F. Manfaat Penelitian .............................................................. 6

BAB II KAJIAN PUSTAKA ................................................................. 7

A. Kajian Teori .......................................................................... 7

1. Bolavoli ............................................................................ 7

2. Latihan .............................................................................. 11

3. Latihan Circuit Training .................................................. 21

4. Volume Oksigen Maximum (VO2Max) ............................ 24

5. Istirahat Aktif dan Istirahat Pasif (Recovery) ................... 27

xiii

6. Ekstrakurikuler ................................................................. 31

B. Kerangka Berpikir ................................................................ 33

C. Hipotesis ............................................................................... 34

BAB III METODE PENELITIAN ........................................................ 34

A. Tempat dan Waktu Penelitian .............................................. 34

B. Metode Penelitian ................................................................. 35

C. Populasi dan Sampel ............................................................ 36

D. Teknik Pengumpulan Data ................................................... 36

E. Teknik Analisa Data ............................................................. 37

BAB IV HASIL PENELITIAN ............................................................. 40

A. Deskripsi Data ...................................................................... 40

B. Uji Persyaratan Analisis ....................................................... 41

C. Hasil Analisis Data ............................................................... 42

D. Pengujian Hipotesis .............................................................. 43

E. Pembahasan .......................................................................... 47

BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN .............................. 48

A. Simpulan ............................................................................... 48

B. Implikasi ............................................................................... 48

C. Saran ..................................................................................... 49

DAFTAR PUSTAKA ................................................................................... 50

LAMPIRAN-LAMPIRAN ......................................................................... 52

xiv

DAFTAR TABEL

Tabel 1. Rincian Jenis Kegiatan dan Waktu Penelitian ....................... 29

Tabel 2 Deskripsi Data Hasil Tes Peningkatan Kapasitas Aerobik

Maksimal (VO2Max) pada kelompok 1 dan kelompok 2 ....... 35

Tabel 3 Hasil Uji Reliabilitas Tes Awal dan Tes Akhir ..................... 36

Tabel 4 Standar Untuk Mengintepretaskan Koefisien Reliabilitas .... 36

Tabel 5 Hasil Uji Normalitas .............................................................. 37

Tabel 6 Hasil Uji Homogenitas .......................................................... 37

Tabel 7 Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Awal antara

Kelompok 1 dan Kelompok 2................................................. 38

Tabel 8 Rangkuman Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir

Pada Kelompok 1 ................................................................... 38

Tabel 9 Rangkuman Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir

pada Kelompok 2 .................................................................... 39

Tabel 10 Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Akhir antara

Kelompok 1 dan Kelompok 2................................................. 39

Tabel 11 Rangkuman Hasil Perhitungan Nilai Perbedaan Peningkatan

VO2 Max antara Kelompok 1 dan Kelompok 2 ..................... 40

xv

DAFTAR GAMBAR

Gambar 1 Rancangan Penelitian “Pretest – Postest Design” ................ 30

Gambar 2 Pembagian Kelompok “Ordinal Pairing” ............................ 31