PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN BARIER HOP DAN LATERAL BOX

PUSH OFF TERHADAP POWER OTOT TUNGKAI PADA SISWA PUTRA

EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI SMK N 1 SAWIT BOYOLALI

TAHUN AJARAN 2016/2017

Oleh :

BAGASTIAN CHRIS SINARGO

K5612008

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

2017

ii

PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN

Saya yang bertanda tangan di bawah ini :

Nama : Bagastian Chris Sinargo

NIM : K5612008

Program Studi : Pendidikan Kepelatihan Olahraga

menyatakan bahwa skripsi saya berjudul “PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN

BARIER HOP DAN LATERAL BOX PUSH OFF TERHADAP POWER OTOT

TUNGKAI PADA SISWA PUTRA EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI SMK N

1 SAWIT BOYOLALI TAHUN AJARAN 2016/2017” ini benar-benar merupakan

hasil karya saya sendiri. Selain itu, sumber informasi yang dikutip dari penulis lain

telah disebutkan dalam teks dan dicantumkan dalam daftar pustaka.

Apabila pada kemudian hari terbukti atau dapat dibuktikan skripsi ini hasil

jiplakan, saya bersedia menerima sanksi atas perbuatan saya.

Surakarta, 6 Desember 2016

iii

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN BARIER HOP DAN LATERAL BOX

PUSH OFF TERHADAP POWER OTOT TUNGKAI PADA SISWA PUTRA

EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI SMK N 1 SAWIT BOYOLALI

TAHUN AJARAN 2016/2017

Oleh :

BAGASTIAN CHRIS SINARGO

K5612008

Skripsi

diajukan untuk memenuhi salah satu persyaratan mendapatkan gelar

Sarjana Pendidikan Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

2017

iv

PERSETUJUAN

Nama : Bagastian Chris Sinargo

NIM : K5612008

Judul Skripsi : Perbedaan Pengaruh Latihan Barier Hop Dan Lateral

Box Push Off Terhadap Power Otot Tungkai Pada Siswa

Ekstrakurikuler Bolavoli SMK N 1 Sawit Boyolali

Tahun Ajaran 2016/2017.

Skripsi ini telah disetujui untuk dipertahankan di hadapan Tim Penguji

Skripsi Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Keguruan dan

Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta.

Persetujuan Pembimbing

v

vi

ABSTRAK

Bagastian Chris Sinargo. K5612008. PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN

BARIER HOP DAN LATERAL BOX PUSH OFF TERHADAP POWER

OTOT TUNGKAI PADA SISWA PUTRA EKSTRAKURIKULER

BOLAVOLI SMK N 1 SAWIT BOYOLALI TAHUN AJARAN 2016/2017.

Skripsi, Surakarta : Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas

Maret Surakarta, November 2016.

Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) Perbedaan pengaruh

latihan Barier Hop dan Lateral Box Push Off terhadap power otot tungkai pada

siswa putra ekstrakulikuler bolavoli SMK N 1 Sawit Boyolali Tahun ajaran

2016/2017. (2) Latihan yang lebih baik pengaruhnya antara latihan Barier Hop

dan Lateral Box Push Off terhadap power otot tungkai pada siswa Putra

ekstrakulikuler bolavoli SMK N 1 Sawit Boyolali Tahun Ajaran 2016/2017.

Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan rancangan pretest-

postest designs. Pada penelitian ini seluruh siswa putra ekstrakurikuler bolavoli

SMK N 1 Sawit Boyolali Tahun ajaran 2016/2017 yang berjumlah 24 siswa

merupakan sampel penelitian. Pengumpulan data yang digunakan adalah tes

(Vertical power jump).Teknik analisis data yang digunakan dalam penelitian ini

adalah uji perbedaan (uji – t) dengan melalui uji persyaratan terlebih dahulu

seperti uji reliabilitas, uji normalitas, dan uji homogenitas.

Penelitian ini menghasilkan kesimpulan sebagai berikut;(1) Ada perbedaan

pengaruh latihan Barier Hop dan Lateral Box Push Off terhadap power otot

tungkai pada siswa putra ekstrakulikuler bolavoli SMK N 1 Sawit Boyolali tahun

Ajaran 2016/2017 dengan thitung yang diperoleh = 3.593> ttabel = 2.201. (2) Latihan

lateral box push off lebih baik pengaruhnya dari pada Latihan barier hop terhadap

power otot tungkai pada siswa ekstrakulikuler bolavoli SMK N 1 Sawit Boyolali

Tahun Ajaran 2016/2017. Dengan presentase peningkatan kelompok 1 (latihan

Lateral Box Push Off) sebesar 13,723 % lebih besar dari pada kelompok 2

(latihan Barier Hop) sebesar 8,049 %.

Kata kunci: power otot tungkai, Latihan, Barier Hop, Lateral Box Push Off.

vii

ABSTRACT

Bagastian Chris S. K5612008. THE EFFECT OF BARIER HOP AND

LATERAL BOX PUSH OFF EXERCISE ON THE IMPROVEMENT

POWER LEG MUSCLES ON EKSTRACURICULAR MARTIAL ARTS

STUDENT OF SMK N 1 SAWIT BOYOLALI IN YEAR 2016/2017. Thesis ,

Surakarta : Teacher training and Education Faculty of Sebelas Maret University

Surakarta, November, 2016.

The purposes of the research are to determine: (1) the difference effects

between the barier hop exercise and lateral box push off exercise concerning the

power leg muscles on stdudent ekstracuricular volly ball arts smk N 1 Sawit

Boyolali in years 2016. (2) the better effect betwen barier hop exercise and lateral

box push off exercise concerning the power leg muscles on stdudent

ekstracuricular volley ball arts SMK N 1 Sawit Boyolali in years 2016/2017.

This research use experimental methods with pretest-post test design. The

subject of this study research are the man ekstracuricular volley ball arts students

of SMK N 1 Sawit Boyolali in years 2016/2017 which amounted 24 student. The

tecnique of collecting the data of this research is a test (vertical power jump). The

technique of analyzing the data used in this research is test difference (test - t) by

means of testing requirements before as a reliability test, test for normality and

homogeneity test.

The conclusions of the reserch are: (1) There is an difference effects

between the barrier hop exercise and lateral box push off exercise concerning the

power leg muscles on stdudent ekstracuricular volley ball arts SMK N 1 Sawit

Boyolali in years 2016/2017 with t-count obtained = 3,593> t-table = 2,201. (2)

The lateral box push off exercise have a better effect than barier hop exercise

concering to the power leg muscles on stdudent ekstracuricular volley ball arts

SMK N 1 Sawit Boyolali in years 2016/2017. the percentage increase in group 1

(exercise lateral box push off ) amounted to 13,723% greater than in group 2

(single leg barrier hop) amounted to 8,049%.

Keyword: power leg muscle, exercise, Barier Hop, Lateral Box Push Off.

viii

MOTTO

“tidak ada simpanan yang lebih

berguna daripada ilmu,

tidak ada sesuatu yang lebih terhormat

daripada adab dan

tidak ada kawan yang lebih bagus

daripada akal”

(imam Al Mawardi)

ix

PERSEMBAHAN

Teriring Syukurku pada Tuhan YME,

“ terima kasih telah menuntun saya dari waktu ke waktu hingga mencapai skripsi

selesai”

Bapak Ibu Tercinta

“Terima kasih untuk dorongan dan do’anya dalam setiap langkah perjalananku.”

Rekan-rekan Penkepor angkatan 2012

“Terima kasih empat tahunlebih bersama kalian, semangat, perjuangan dan

kerjasama yang tak akan tergantikan”

x

KATA PENGANTAR

Puji syukur peneliti panjatkan ke hadirat Tuhan YME, karena telah

memberikan rahmat dan karunia-Nya berupa ilmu, inspirasi, kesehatan, dan

keselamatan. Atas kehendak-Nya peneliti dapat menyelesaikan skripsi dengan

judul “PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN BARIER HOP DAN

LATERAL BOX PUSH OFF TERHADAP POWER OTOT TUNGKAI

PADA SISWA EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI SMK N 1 SAWIT

BOYOLALI TAHUN AJARAN 2016/2017”.

Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian persyaratan untuk

mendapatkan gelar Sarjana pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga,

Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta.

Peneliti menyadari bahwa terselesaikannya skripsi ini tidak terlepas dari bantuan,

bimbingan, dan pengarahan dari berbagai pihak. Untuk itu, peneliti

menyampaikan terima kasih kepada :

1. Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd., Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu

Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

2. Drs. Agustiyanto, M.Pd., Kepala Program Program Studi Pendidikan

Kepelatihan Olahraga

3. Drs. Muhammad Mariyanto, M.Kes., selaku Pembimbing I yang selalu

memberikan pengarahan dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.

4. Drs. Sarjoko Lelono, M.Kes, selaku Pembimbing II, yang selalu memberikan

pengarahan dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.

5. Kepala SMK N 1 Sawit Boyolali, yang telah memberikan ijin siswanya untuk

mengkuti pengambilan data penelitian.

6. Pelatih ekstrakurikuler Bolavoli SMK N 1 Sawit Boyolali, yang telah

menentukan siswa yang sesuai dengan sampel penelitian.

7. Rekan-rekan mahasiswa Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga

angkatan 2012, yang telah membantu mempersipakan segala sesuatu yang

dibutuhkan dalam pengambilan data penelitian.

8. Semua Anggota ekstrakurikuler bolavoli SMK N 1 Sawit Boyolali, yang telah

berpartisipasi dalam penelitian ini.

xi

9. Segenap pihak yang telah membantu yang tidak dapat disebutkan satu per

satu.

Peneliti berharap semoga skripsi ini bermanfaat bagi pembaca dan

pengembangan ilmu.

Surakarta, Desember 2016

Peneliti

xii

DAFTAR ISI

Halaman

HALAMAN JUDUL ...................................................................................... i

HALAMAN PERNYATAAN ....................................................................... ii

HALAMAN PENGAJUAN .......................................................................... iii

HALAMAN PERSETUJUAN ..................................................................... iv

HALAMAN PENGESAHAN ....................................................................... v

HALAMAN ABSTRAK ............................................................................... vi

HALAMAN MOTTO ................................................................................... viii

HALAMAN PERSEMBAHAN ................................................................... ix

KATA PENGANTAR ................................................................................... x

DAFTAR ISI ................................................................................................... xii

DAFTAR TABEL .......................................................................................... xv

DAFTAR GAMBAR ...................................................................................... xvi

DAFTAR LAMPIRAN .................................................................................. xvii

BAB I PENDAHULUAN ............................................................................. 1

A. Latar Belakang Masalah ................................................................ 1

B. Identifikasi Masalah ...................................................................... 4

C. Pembatasan Masalah............................................................... ...... 4

D. Perumusan Masalah....................................................................... 5

E. Tujuan Penelitian…………........................................................... 5

F. Manfaat Penelitian......................................................................... 5

BAB II KAJIAN PUSTAKA ......................................................................... 6

A. Kajian Teori……………………………………………............... 6

1. Hakikat Bolavoli ....................................................................... 6

a. Pengertian Bola Voli ............................................................ 6

b. Hakekat Ekstrakurikuler ...................................................... 7

2. Hakekat Latihan........................................................................ 9

a. Definisi Latihan .................................................................... 9

xiii

b. Prinsip Latihan...................................................................... 10

c. Dosis Latihan ........................................................................ 11

d. Latihan Fisik ......................................................................... 12

e. Tujuan Latihan Fisik ............................................................. 13

3. Daya Ledak Otot Tungkai dan Vertical Jump............................ 14

a. Struktur Otot Tungkai .......................................................... 15

b. Gerakan Otot Jumping ......................................................... 17

4. Latihan Plyometric ................................................................... 17

a. Pengertian Latihan Plyometric............................................. 17

b. Prinsip Latihan Plyometric .................................................. 19

c. Sistem Energi Dalam Latihan Bolavoli ............................... 19

5. Plyometric, Barrier Hop dan Lateral Box Push Off............... 22

B. Kerangka Berpikir ......................................................................... 25

C. Hipotesis........................................................................... ............. 28

BAB III METODE PENELITIAN ............................................................... 29

A. Tempat dan Waktu Penelitian ....................................................... 29

1. Tempat Penelitian............................................................... ...... 29

2. Waktu Penelitian................................................................ ...... 29

B. Rancangan Penelitian .................................................................... 29

C. Populasi dan Sampel ..................................................................... 31

1. Populasi............................................................................ ........ 31

2. Sampel.............................................................................. ........ 31

D. Teknik Pengumpulan Data.. .......................................................... 31

E. Teknik Analisis Data .. .................................................................. 31

BAB IV HASIL PENELITIAN ................................................................... .. 35

A. Deskripsi Data .............................................................................. 35

B. Pengujian Prasarat Analisi ............................................................ 36

1. Uji Reliabilatas ........................................................................ 36

2. Uji Normalitas ......................................................................... 37

3. Uji Homogenitas ...................................................................... 37

xiv

C. Hasil Analisi Data ......................................................................... 37

1. Uji Sebelum Diberi Perlakuan .............................................. . 37

2. Uji Perbedaan Sesudah Diberi Perlakuan ............................. . 38

3. Uji Perbedaan Persentase Peningkatan .................................. . 39

4. Pengujian Hipotesis ................................................................ 40

1. Hipotesis 1 ............................................................................. . 40

2. Hipotesis 2 ............................................................................. . 41

3. Pembahasan ............................................................................ 41

BAB IV SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN ................................... 43

A. Simpulan ...................................................................................... 43

B. Implikasi ....................................................................................... 43

C. Saran ............................................................................................. 44

DAFTAR PUSTAKA

LAMPIRAN

xv

DAFTAR TABEL

Tabel Halaman

1. Rincian kegiatan dan waktu penelitian .................................................... 29

2. Deskripsi data hasil kemampuan power otot tungkai pada kelompok 1

dan kelompok 2 ........................................................................................ 35

3. Hasil uji reliabilitas tes awal dan tes akhir ............................................... 36

4. Standar untuk mengintepretasi koefisien reliabilitas ................................ 36

5. Hasil uji normalitas ................................................................................... 37

6. Hasil uji homogenitas ............................................................................... 37

7. Hasil uji beda tes awal kelompok 1 dan 2 ................................................ 38

8. Hasil uji beda tes awal dan tes akhir kelompok 1 ..................................... 38

9. Hasil uji beda tes awal dan tes akhir kelompok 2 ...................................... 39

10. Hasil uji beda tes akhir kelompok 1 dan kelompok 2 ................................ 39

11. Hasil perhitungan nilai perbedaan peningkatan kelompok 1 dan 2 .......... 40

xvi

DAFTAR GAMBAR

Halaman

Gambar 1 Struktur Otot Penggerak Tungkai Bawah ................................... 16

Gambar 2 Sistem Energi .............................................................................. 20

Gambar 3 Latihan Plyometrics dengan Barrier Hops.................................. 22

Gambar 4 lateral box push off. ..................................................................... 24

xvii

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran Halaman

1. Petunjuk Pelaksanaan Tes dan Pengukuran Standing Board Jump .......... 46

2. Program Latihan Stride Jump Crossover dan Single Leg Stride

Jump .......................................................................................................... 47

3. Hasil perolehan tes awal ........................................................................... 51

4. Urutan rangking tes awal .......................................................................... 52

5. Pemasangan subjek penelitian berdasar hasil tes awal ............................. 53

6. Hasil perolehan tes akhir .......................................................................... 54

7. Rekapitulasi tes awal dan tes akhir kelompok 1 ....................................... 55

8. Rekapitulasi tes awal dan tes akhir kelompok 2 ....................................... 56

9. Tabel kerja untuk menghitung reliabilitas tes awal .................................. 57

10. Tabel kerja untuk menghitung reliabilitas tes akhir ................................. 60

11. Uji normalitas data tes awal pada kelompok 1 ......................................... 63

12. Uji normalitas data tes awal pada kelompok 2 ......................................... 64

13. Uji normalitas data tes akhir pada kelompok 1 ........................................ 65

14. Uji normalitas data tes akhir pada kelompok 2 ........................................ 66

15. Uji homogenitas tes awal pada kelompok 1 dan kelompok 2 .................. 67

16. Uji homogenitas tes akhir pada kelompok 1 dan kelompok 2 .................. 69

17. Uji perbedaan antara hasil tes awal dan tes akhir pada kelompok 1 ........ 71

18. Uji perbedaan antara hasil tes awal dan tes akhir pada kelompok 2 ........ 73

19. Uji perbedaan hasil tes awal kelompok 1 dan kelompok 2 ...................... 75

20. Uji perbedaan hasil tes awal kelompok 1 dan kelompok 2 ...................... 77

21. Nilai peningkatan ...................................................................................... 79

22. Dokumentasi penelitian ............................................................................ 80