i

Perbandingan Efektivitas Nordic Exercise Dan Dynamic Stretching

Terhadap Peningkatan Fleksibilitas Otot Hamstringpada

Pemain Futsal Wasaka Di Malang

SKRIPSI

Untuk Memenuhi Persyaratan Mencapai Derajat Sarjana Fisioterapi (S.Ft) Pada

Program Studi Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah

Malang

Oleh :

Nabil

201310490311015

PROGRAM STUDI FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG

2017

ii

iii

iv

SURAT PERNYATAAN KEASLIAN PENELITIAN

Saya yang bertanda tangan di bawah ini:

Nama : Nabil

NIM : 201310490311015

Program Studi : S1 Fisioterapi

Judul Skripsi :Perbandingan Efektivitas Nordic Exercise Dan Dynamic

Stretching Terhadap Peningkatan Fleksibilitas Otot

Hamstring Pemain Futsal Wasaka Di Malang

Menyatakan dengan sebenarnya bahwa yang saya tulis ini benar-benar hasil karya

saya sendiri, bukan merupakan pengambilan alihan atau pikiran orang lain yang saya

akui sebagai tulisan atau pikiran saya sendiri.

Apabila dikemudian hari dapat di buktikan bahwa tugas akhir ini adalah hasil

jiplakan, maka saya bersedia menerima sanksi atas perbuatan tersebut.

Malang, Oktober 2017

Yang Membuat Pernyataan

Nabil

201310490311015

v

KATA PENGANTAR

Puji syukur senantiasa penulis panjatkan kehadirat Allah SWT karena atas

berkat limpahan rahmat dan hidayah-Nya sehingga penulis dapat menyelesaikan

skripsi dengan judul “Perbandingan Efektivitas Nordic Exercise dan Dynamic

Stretching Terhadap Peningkatan Fleksibilitas Otot Hamstring Pada Pemain Futsal

Wasaka Di Malang”. Penulisan skripsi ini dilakukan dalam rangka memenuhi salah

satu syarat untuk mencapai Gelar Sarjana Fisioterapi pada program studi Fisioterapi

Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang.

Penulis menyadari bahwa tanpa bimbingan dan bantuan dari berbagai pihak dari

masa perkuliahan sampai pada penyusunan skripsi, sangatlah sulit bagi penulis untuk

menyelesaikan skripsi ini. Oleh karena itu, penulis mengucapkan terima kasih yang

tidak terhingga kepada yang terhormat:

1. Bapak Prof. Dr. Ir. Sujono, M.Kes selaku pembimbing I yang dengan sabar

dan tekun memberikan bimbingan ilmiah melalui berbagai pengarahan dan

saran

2. Bapak Safun Rahmanto, SST. Ft., M.Fis selaku pembimbing II, yang juga

telah dengan sabar dan tekun memberikan bimbingan ilmiah melalui berbagai

pengarahan dan saran serta selalu memberikan semangat dari awal hingga

akhir dalam penyusunan penulisan skripsi

3. Bapak Faqih Ruhyanudin, M. Kep., Sp.Kep.MB selaku Dekan Fakultas Ilmu

Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang

4. Segenap Dosen Jurusan Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas

Muhammadiyah Malang yang telah memberikan dukungan untuk

mengerjakan skripsi ini

5. Kedua orang tua tercinta yang telah memberikan kesabaran dalam dukungan

moril, materil dan doa yang tidak terhenti hingga saat ini.

vi

6. Abang saya (Adnan) yang selalu memberikan doa dan motivasi kepada

penulis selama penyusunan skripsi

7. Teman-teman Fisioterapi 2013 kelas A yang memberikan dukungan dan doa

yang tak terhingga

8. Grup Semprul (Fajeri, Febri, Wahyu) yang selalu memberikan doa dan

masukan dari awal hingga akhir serta selalu memberikan semangat kepada

penulis

9. Terimakasih kepada saudari Hadianti Vany Safitri yang selalu memberi

dukungan dan masukan dari awal hingga akhir serta semangat kepada

penulis.

10. Semua pihak yang telah membantu dalam penyusunan skripsi ini.

Semoga bantuan dan budi baik yang berupa materil dan spiritual yang telah

diberikan kepada penulis akan mendapat balasan dari Allah SWT. Penulis juga

menyadari bahwa skripsi ini masih belum sempurna sehingga perlu masukan,

saran serta kritik yang membangun untuk perbaikan selanjutnya. Akhir kata

semoga skripsi ini bermanfaat bagi kita semua, khususnya bagi perkembangan

ilmu Fisioterapi.

Malang, 26 Juli 2017

Penulis

ix

DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL .............................................................................................. i

LEMBAR PERSETUJUAN ……………………………………………………….ii

LEMBAR PENGESAHAN…………………………………………………….... iii

LEMBAR PERNYATAAN KEASLIAN PENELITIAN ……………………….. iv

KATA PENGANTAR ……………………………………………………........... v

ABSTRACT ………………………………………….………………………...... vii

DAFTAR ISI …………...………………………………………………………... ix

DAFTAR TABEL ………………….................................................................... xii

DAFTAR GAMBAR …………………………………………………………… xiii

DAFTAR BAGAN ……………………………………………………………… xiv

DAFTAR LAMPIRAN ………………………………………………………….. xv

BAB I PENDAHULUAN .................................................................................. 1

A. Latar Belakang ......................................................................................... 1

B. Rumusan Masalah .................................................................................... 4

C. Tujuan ..................................................................................................... 5

D. Manfaat Penelitian ................................................................................... 5

E. Keaslian Penelitian .................................................................................. 6

BAB II RUMUSAN MASALAH ................................................................................... 8

A. Futsal ...................................................................................................... 8

1. Defenisi Futsal ................................................................................... 8

2. Cedera Pada Futsal ............................................................................ 9

B. Hamstring Muscle .................................................................................. 10

1. Defenisi Hamstring ........................................................................... 10

2. Anatomi Hamstring .......................................................................... 10

x

3. Fisiologi Otot Hamstring .................................................................. 12

4. Masalah Akibat Pemendekan Otot Hamstring ................................... 13

C. Fleksibilitas ............................................................................................ 14

1. Defenisi Fleksibilitas ....................................................................... 14

2. Faktor-faktor yang Mempengaruhi Fleksibilitas ................................ 15

D. Nordic Exercise ...................................................................................... 15

1. Defenisi Nordic Exercise .................................................................. 15

2. Teknik Latihan Nordic Exercise ....................................................... 16

3. Mekanisme Penambahan Panjang Otot dengan Nordic Exercise ....... 17

E. Dynamic Stretching ............................................................................... 18

1. Defenisi Dynamic Stretching ............................................................ 18

2. Teknik Latihan Dynamic Stretching ................................................. 18

F. Alat Ukur .............................................................................................. 19

1. Sit and Reach.................................................................................... 19

BAB III KERANGKA KONSEP DAN HIPOTESIS ................................................. 22

A. Kerangka Konsep .................................................................................. 22

B. Hipotesis ................................................................................................ 23

BAB IV METODE PENELITIAN .............................................................................. 24

A. Desaian Penelitian .................................................................................. 24

B. Populasi, sampel, dan sampling .............................................................. 25

C. Defenisi Operasional .............................................................................. 27

D. Tempat dan Waktu Penelitian ................................................................ 28

E. Etika Penelitian ..................................................................................... 28

F. Pengumpulan Data ................................................................................ 29

xi

G. Prosedur Pengumpulan Data ................................................................... 31

H. Tahap pengelolahan Data ...................................................................... 32

I. Analisis Data .......................................................................................... 32

BAB V HASIL PENELITIAN DAN ANALISIS DATA ............................... 34

A. Karakteristik Responden ........................................................................ 34

B. Identifikasi Hasil Peningkatan Fleksibilitas Otot Hamstring Sebelum dan

Sesudah dilakukan Intervensi Nordic Exercise Pada Pemain Futsal Wasaka di

Malang .................................................................................................. 35

C. Identifikasi Hasil Peningkatan Fleksibilitas Otot Hamstring Sebelum dan

Sesudah dilakukan Intervensi Dynamic Stretching Pada Pemain Futsal

Wasaka di Malang ................................................................................. 37

D. Efektivitas Perbandingan Nordic Exercise dan Dynamic Stretching Terhadap

Peningkatan Fleksibilitas Otot Hamstring Pada Pemain Futsal Wasaka di

Malang .................................................................................................. 38

BAB VI PEMBAHASAN

A. Interpretasi dan Diskusi Hasil Penelitian ................................................ 40

B. Keterbatasan Peneliti ............................................................................. 45

C. Implikasi Untuk Fisioterapi ................................................................... 45

BAB VII PENUTUP ........................................................................................ 48

A. Keseimpulan ......................................................................................... 48

B. Saran .................................................................................................... 48

DAFTAR PUSTAKA

LAMPIRAN

xii

DAFTAR TABEL

2.1 Tabel Pengukuran ........................................................................................ 21

4.1 Tabel Definisi Operasional ......................................................................... 27

5.1Tabel Identifikasi Hasil Peningkatan Fleksibilitas Otot Hamstring Sebelum dan

Sesudah Dilakukan Intervensi Nordic Exercise ............................................. 36

5.2Tabel Identifikasi Hasil Peningkatan Fleksibilitas Otot Hamstring Sebelum dan

Sesudah Dilakukan Intervensi Dynamic Stretching ....................................... 37

xiii

DAFTAR GAMBAR

2.1 Hamsring Muscle ........................................................................................ 11

2.2 Nordic Exercise .......................................................................................... 16

2.3 Nordic Exercise .......................................................................................... 17

2.4 Nordic Exercise .......................................................................................... 17

2.5 Dynamic Stretching .................................................................................... 19

2.6 Dynamic Stretching .................................................................................... 19

2.7 Sit and reach test ......................................................................................... 21

xiv

DAFTAR BAGAN

3.1 Kerangka Konsep ........................................................................................ 22

xv

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran 1. Pengukuran Sit and Reach Test

Lampiran 2.Penilaian Nordic Exercise Dan Dynamic Stretching

Lampiran 3.Lembar Permohonan Menjadi Responden

Lampiran 4. Lembar Persetujuan Menjadi Responden

Lampiran 5. SOP Nordic Exercise

Lampiran 6. SOP Dynamic Exercise

Lampiran 7. Lembar Kuesioner

Lampiran 8. Lembar Evaluasi Responden

Lampiran 9. Lembar Hasil SPSS

Lampiran 10. Lembar Surat Ijin Penelitian

Lampiran 11. Lembar Surat Keterangan Telah Melakukan Penelitian

Lampiran 12. Lembar Dokumentasi

Lampiran 13. Lembar Konsultasi Bimbingan Skripsi

Lampiran 14. Angket Persetujuan

DAFTAR PUSTAKA

Amin A.A, et al. (2015). Metode Active Isolated Stretching (AIS) danmetode Hold

Relax Stretching (HRS) samaefektifdalammeningkatkanfleksibilitasotot

Hamstring padamahasiswaakademifisioterapiWidyaHusada Semarang yang

mengalami Hamstring Muscle Tightness (HRS). No.2,Vol.3,Page 14

Arikunto, Suharsimi (2014). ProsedurPeneltianSuatuPendekatanPraktik.Cetakan ke-

15, Jakarta: PT RinekaCipta.

Baroni, B. M,.Generosi, A., Junior, E. 2008. Incidence and Factors Related to

Angkle Sprains in Athletes of Futsal National Teams. Fisioter.

No.4.Vol.21.Page 79-88

Bungin, Burhan.(2009). MetodologiPenelitianKuantitatif. Cetakan ke-4. Jakarta:

KencanaPrenada Media Group.

Caroline, K. & Allen, C.L, (2007). Therapeutic Exercise Foundation and

Techniques,FA. Davis Philadephia.

Fakhrana (2011). Active Isolated Stretching LebihEfektif Dari Pada Passive

Stretching DalamMengurangi Tightness Hamstring. Jakarta.

SkripsiUniversitasEsaUnggul.

Ferdian, A., Lesmana. S.I., danBanjarnahor, L.A., (2016).Efektifitasantara Nordic

Hamstring Exercise dengan Prone Hang Exercise terhadapEkstensibilitas

Tightness Hamstring.No. 1, Vol. 16,Page 24

Gkrilias P.D., et al, (2017). The effects of Hamstring Cooling and cryostretching on

Sit and Reach Flexibility Test performance in Healthty Young Adults.Page 6

Hespen, A., Stege, J. P., Sttube, J. H. 2011. Soccer and Futsal Injuries in The

Netherlands. Br J sport Med.Vol.45.Page 310-384

Hidayat, A. Aziz alimul (2010).MetodePenelitianKebidanan&Teknikanalisis

Data.Cetakan ke-4, Jakarta: SalembaMedika.

Imanudin, I. (2008). Ilmukepelatihanolahraga. Bandung. UniversitasPendidikan

Indonesia.

Irawan, A. (2009) Teknikdasar modern futsal.Cetakan ke-5, Jakarta: Pena

PundiAskara.

Irfan, M., & Natalia.(2008). Beda Pengaruh auto Strechingdengan Contract Relax

Stretching terhadapPenambahanPanjangotot Hamstring.[Skripsi]. Jakarta:

UniversitasEsaUnggul.

Ismaningsih.(2015). Penambahan proprioceptive exercise padaintervensi

Strengthening exercise lebihmeningkatkankelincahanpadapemainsepakbola.

Kawano M.M., et al, (2010). Influence of the gastrocnemius muscle on the sit and

reach test assessed by angular kinematic analysis. No.1,Vol.14,Page 12

Kisner, C and Colby, L A. (2012).Therapeutic Exrecise Foundation and Technique

Sixth Edition. F.A. Davis Company : Philadelphia.

Lorenz D., &Reiman, M, (2011).The role and Implementation of Eccentric training

in athletic Rehabilitation:Tendinopathy, Hamstring Strains and Acl

Reconstruction.No.1,Vol.6,Page 27-29

Lubis, D.R. (2011). Beda Efekantara Static Stretching dengan Dynamic Stretching

terhadapPemanjanganOtotIliopsoaspadakasus Tightness

IliopsoaspadaMahasiswa. Jakarta. SkripsiUniversitasEsaUnggul.

Meerits, Bacchieri, Paasuke, (2014). Acute Effect Of Static and Dynamic Stretching

on Tone and Elasticity of Hamstring Muscles and on Vertical Jump

Performance in Track-and-Field Athletes. Vol.20.Page 51

Minaro, Pablo A. Lopez. Et al. 2009.A Comprasion of The Sit and Reach Test and

The Back-Saver Sit and Reach Test in University Student. Journal of Sport

Science and Medicine.

Novriza, A. 2015.HubunganKecepatanDenganKeterampilan Passing Bola Atlit

Futsal

KlubAirlanggakabupatenSijunjung.JurnalFakultasIlmuKeolahragaanUniversi

tasNegeri Padang.

Noviada, G., Kanca, N. I., Darmawan, B. 2014. MetodePelatihanTaktis Passing

BerpasanganStatisdan Passing

SambilBergerakTerhadapKeterampilanTeknikDasar Passing Control Bola

Futsal.E Journal PKO

UniversitasPendidikanGansehaJurusanPendidikanKepelatihanOlahraga.

Vol.1

Nurhasan, H., Cholil, D.H, danHidayah, N. (2008).Mata kuliahstatistika. Bandung:

FakultasPendidikanOlahragadanKesehatan, UniversitasPendidikan Indonesia.

O’Sullivan, Murray & Sainsbury, (2009).The effect of warm-up, static stretching and

dynamic stretching on hamstring flexibility in previously injured subjects.

No.10,Vol.37.Page 4-5

Panteleimon, B., Panagiotis. I., Fotis. B. 2010. Evaluation of Hamstring Flexibility

by Using Two Different measuring Instruments. Sport Logia.

No.2.Vol.6.Page 28-32

Perin A., et al, (2015). Contribution of different body segments in Sit and Reach Test.

No.2,Vol. 11.Page 155-156

Quinn, Elizabeth. 2014. Fast and Slow Twitch Muscle Fibers. Does Muscle Type

Determine Sports Ability.

Rudiyanto. (20120. HubunganBeratBadanTinggiBadan Dan

PanjangTungkaiDenganKelincahan. Journal of Sport Sciences and Fitness.

Sayers A., et al, (2008). The Nordic Eccentric Hamstring Exercise for Injury

Prevention in Soccer Players. No.4,Vol.30.Page 57-58

Shaharuddin, S. danMondam, S., (2015).The Effectiveness of Static and Dynamic

Stretching on Hamstring Flexibility after 4-Weeks Training to Prevent the

Risk of Injury.No.3,Vol.2,Page 175-176

Wismanto., (2011). PelatihanMetode Active Isolated Stretching lebihefektifdaripada

Contract Relax Stretching dalammeningkatkanFleksibilitasOtot Hamstring.

No.1,Vol.11,Page 79-80