PENGARUH LATIHAN SIRKUIT TERHADAP PENINGKATAN … · terdiri dari 10 siswa kelompok eksperimen dan...

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

commit to user

i

PENGARUH LATIHAN SIRKUIT TERHADAP PENINGKATAN KELINCAHAN

PADA SISWA EKSTRAKURIKULER FUTSAL

SMP ISLAM DIPONEGORO SURAKARTA

TAHUN PELAJARAN 2015/2016

SKRIPSI

Oleh:

BADRIA EKO APRIYANTO

K4611019

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

Januari 2016


commit to user

ii


commit to user

iii

PENGARUH LATIHAN SIRKUIT TERHADAP PENINGKATAN KELINCAHAN

PADA SISWA EKSTRAKURIKULER FUTSAL

SMP ISLAM DIPONEGORO SURAKARTA

TAHUN PELAJARAN 2015/2016

Oleh :

BADRIA EKO APRIYANTO

K4611019

Skripsi

Diajukan untuk Memenuhi Syarat Mendapatkan Gelar Sarjana Pendidikan

Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

Januari 2016


commit to user

iv

PENGESAHAN

Skripsi ini telah dipertahankan di hadapan Tim Penguji Skripsi Fakultas Keguruan dan Ilmu

Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta dan diterima untuk memenuhi salah satu

persyaratan mendapatkan gelar sarjana pendidikan.

Hari : Kamis

Tanggal : 28 Januari 2016

Tim Penguji Skripsi

Nama Terang Tanda Tangan

Ketua : Drs. Sunardi, M.Kes

Sekretaris : Pomo Warih Adi, S.Pd, M.O


commit to user

v


commit to user

vi

ABSTRAK

Badria Eko Apriyanto. PENGARUH LATIHAN SIRKUIT

TERHADAP PENINGKATAN KELINCAHAN PADA SISWA

EKSTRAKURIKULER FUTSAL SMP ISLAM DIPONEGORO

SURAKARTA TAHUN PELAJARAN 2015/2016. Skripsi, Fakultas Keguruan

dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta, Januari 2016.

Tujuan penelitian ini adalah (1) Untuk menguji ada tidaknya

pengaruh latihan sirkuit terhadap peningkatan kelincahan dan (2) membandingkan

kemampuan kelincahan antara siswa dengan latihan sirkuit dan siswa dengan

latihan konvensional pada siswa ekstrakurikuler futsal di SMP Islam Diponegoro

Surakarta tahun pelajaran 2015/2016.

Metode penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah quasi

experiment atau disebut juga eksperimen semu dengan menggunakan rancangan

pre-test dan post-test group. Subjek penelitian yaitu siswa ekstrakurikuler futsal

SMP Islam Diponegoro Tahun Pelajaran 2015/2016 dengan jumlah 20 siswa,

terdiri dari 10 siswa kelompok eksperimen dan 10 siswa kelompok konvensional.

Teknik pengumpulan data dalam penelitian ini dengan memodifikasi tes bentuk

“T” Test. Data dianalisis dengan teknik statistik deskriptif dan inferensial.

Berdasarkan hasil penelitian menunjukkan bahwa: (1) ada pengaruh

latihan sirkuit terhadap peningkatan kelincahan dan (2) ada perbedaan, hasil

peningkatan kelincahan siswa latihan dengan latihan sirkuit lebih baik daripada

siswa dengan latihan konvensional pada siswa ektrakurikuler futsal SMP Islam

Diponegoro tahun pelajaran 2015/2016. Dari uji reliabilitas tes awal sebesar 0,89

(acceptable). Hasil tes awal kelompok eksperimen dengan latihan sirkuit

diperoleh nilai rata-rata 11,1580 dan tes akhir nilai rata-rata 10,8680 sedangkan

hasil tes awal kelompok kontrol dengan latihan konvensional diperoleh nilai rata-

rata 11,2680 dan tes akhir nilai rata-rata 11,1510.

Simpulan penelitian ini adalah (1) ada pengaruh latihan sirkuit terhadap

peningkatan kelincahan dan (2)ada perbedaan, hasil peningkatan kelincahan siswa

yang latihan dengan latihan sirkuit lebih baik daripada siswa dengan latihan

konvensional pada siswa ekstrakurikuler futsal SMP Islam Diponegoro tahun

pelajaran 2015/2016.

Kata kunci: Kemampuan, kelincahan futsal, latihan sirkuit .


commit to user

vii

ABSTRACT

Badria Eko Apriyanto. IMPROVING STUDENTS’ SKILL IN AGILITY OF

FUTSAL THE CIRCUIT TRAINING IN THE EXTRACURRICULAR

PROGRAM OF SMP ISLAM DIPONEGORO SURAKARTA IN THE

ACADEMIC YEAR OF 2015/2016. Thesis. Faculty of Teacher Training and

Education of Sebelas Maret University. January 2016.

The aim of the research was to determine whether:(1) there is the effect of

applying circuit training to increase the students’ skill in the agility and (2)

comparing ability with agility between the student and the studentcircuit training

with coventional exercises of futsal on the extracurricular program of SMP Islam

Diponegoro Surakarta in the academic year of 2015/2016.

The reseacrh methodology used in this research was quasi experiment

using a pre-test and post-test group design. The subjects of the research were 20

members of futsal extracurricular in SMP Islam Diponegoro Surakarta in the

academic year of 2015/2016., consisting of 10 eksperimen group and 10

convensional group. The techniques of data collection in this study were used to

test the students of T-test. Data were analyzed using statistical techniques and

inferential.

Based on the results of the research indicated: (1) there was an effect of

applying circuit training to increase the students’ skill in order to agility and (2)

there a different, the result of increased agility circuit training students better than

students who practice with conventional exercise of futsal on extracurricular

program of SMP Islam Diponegoro Surakarta in the academic year of 2015/2016.

The first tests of reliability was 0.89 (Acceptable). The result of the first test

eksperimen groub was obtained from the average score of 11,1580 and the

average of final test score was 10,8680 and the result of the first test control groub

was obtained from the average score of 11,2680 and the average of final test score

was 11,1510.

The result of the study showed that: (1) there was the effect of

implementing circuit training toward the increase of students’ skill agility and

(1)there a different, the result of increased agility circuit training students better

than students who practice with conventional exercise of futsal on extracurricular

program of SMP Islam Diponegoro Surakarta in the academic year of 2015/2016.

Keywords: Ability, agility on futsal, circuit trainings.


commit to user

viii

MOTTO

“Hidup itu perjuangan, setiap perjuangan butuh pengorbanan, dan setiap

pengorbanan pasti ada hasil, proses tak akan menghianati hasil”

(Penulis)

”Barang siapa berjalan untuk menuntut ilmu, maka Allah akan memudahkan

baginya jalan ke surga ”

(HR. Muslim)

”Sesunggunhnya bersama kesulitan pasti ada kemudahan”

( QS Al- Insyroh, 94: 6)

Berdoalah sampaikan pada Tuhan semua keluh kesahmu, Dia kan menjawabnya.

Percayalah, Dia kan menunjukkan kasih Nya kepadamu melalui jalan Nya.

Bersujudlah akui pada Tuhan semua kelemahanmu, Dia kan menguatkannya.

Memohonlah, Dia kan memberikan yang terbaik untukmu melalui cara Nya.

(Last Child-Percayalah)

MAN JADDA WAJADA

”Barang siapa bersungguh-sunguh, maka akan berhasil”

(Pepatah Arab)


commit to user

ix

PERSEMBAHAN

Teriring syukurku pada-Mu, kupersembahkan karya ini untuk :

“Bapak Tercinta Katimin dan Ibu Tercinta Sarni”

Sebagai tanda bakti dan rasa terimakasih yang tiada pernah habis aku

persembahkan karya kecil ini. Terimakasih atas kerja keras, semua doa,

dukungan moril maupun materil, dan kasih sayang yang tidak pernah putus.

Semoga ini menjadi langkah awal untukku menjadi lebih baik, menjadi anak

kebanggan bapak dan ibu, terimakasih atas segalanya

“Semua Keluargaku”

Atas doa dan dukungan moril maupun materil

“Teman-teman Penjaskesrek Angkatan 2011”

Terima kasih untuk semua saran, nasehat,bimbingan, motivasi dan semangatnya

“Fina Maradika”

“Orang yang selalu memberikanku doa, dukungan, semangat, dan motivasi yang

lebih untuk menyelesaikan skripsi ini. Thanks sayang”

Teman-teman Kost Biru Bersatu

Terima kasih semua untuk kebersamaan berjuang dan menjadi sebuah keluarga

baru di kota perantauan untuk menimba ilmu

Almamater


commit to user

x

KATA PENGANTAR

Segala puji bagi Allah Yang Maha Pengasih dan Penyayang, yang

memberi ilmu, inspirasi dan kemuliaan. Atas kehendak-Nya penulis dapat

menyelesaikan skripsi dengan judul “PENGARUH LATIHAN SIRKUIT

TERHADAP PENINGKATAN KELINCAHAN PADA SISWA

EKSTRAKURIKULER FUTSAL SMP ISLAM DIPONEGORO

SURAKARTA TAHUN PELAJARAN 2015/2016”.

Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian dari persyaratan untuk

mendapatkan gelar Sarjana pada Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan

dan Rekreasi, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret

Surakarta. Penulis menyadari bahwa terselesaikannya skripsi ini tidak terlepas

dari bantuan, bimbingan, dan pengarahan dari berbagai pihak. Untuk itu, penulis

menyampaikan terima kasih kepada :

1. Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret

Surakarta.

2. Kepala Program Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Fakultas

Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

3. Bapak Drs.Sarwono, M.S. selaku pembimbing I, yang selalu memberikan

motivasi dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.

4. Bapak Djoko Nugroho,S.Pd., M.Or selaku pembimbing II, yang selalu

memberikan pengarahan dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.

5. Bapak Namara Dirgantara,S.Pd, M.M selaku Kepala Sekolah SMP Islam

Diponegoro Surakarta yang telah memberikan ijin untuk melaksanakan

penelitian.

6. Bapak Mukhlis Muhda Hasan,S.Pd selaku Guru Mata Pelajaran Penjasorkes

SMP Islam Diponegoro Surakarta yang telah membantu dan memberikan

pengarahan serta pengalaman pada saat penelitian.

7. Para siswa ekstrakurikuler futsal SMP Islam Diponegoro Surakarta, yang telah

bersedia untuk berpartisipasi dalam pelaksanaan penelitian.


commit to user

xi

8. Fina Maradika yang selalu membantu dan memotivasi dalam pelaksanaan

penelitian

9. Rekan-rekan Penjaskesrek angkatan 2011 yang telah membantu dalam

pelaksanaan penelitian.

10. Semua pihak dan sahabat-sahabat saya yang turut membantu dalam

penyusunan skripsi ini yang tidak bisa saya sebutkan satu persatu.

Semoga segala amal baik tersebut mendapatkan imbalan dari Tuhan

Yang Maha Esa. Penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari

kesempurnaan karena keterbatasan penulis, meskipun demikian penulis

berharap semoga skripsi ini bermanfaat bagi penulis khususnya dan pembaca

umumnya.

Surakarta, Januari 2016

Penulis,


commit to user

xii

DAFTAR ISI

Halaman

JUDUL ............................................................................................................ i

PERNYATAAN .............................................................................................. ii

PENGAJUAN ................................................................................................. iii

PERSETUJUAN ............................................................................................. iv

PENGESAHAN .............................................................................................. v

ABSTRAK ...................................................................................................... vi

ABSTRACT .................................................................................................... vii

MOTTO .......................................................................................................... viii

PERSEMBAHAN ........................................................................................... ix

KATA PENGANTAR .................................................................................... x

DAFTAR ISI ................................................................................................... xii

DAFTAR TABEL ........................................................................................... xv

DAFTAR GAMBAR ...................................................................................... xvi

DAFTAR LAMPIRAN ................................................................................... xvii

BAB I PENDAHULUAN ............................................................................. 1

A. Latar Belakang Masalah ............................................................... 1

B. Identifikasi Masalah ...................................................................... 4

C. Pembatasan Masalah ..................................................................... 4

D. Perumusan Masalah ...................................................................... 4

E. Tujuan Penelitian .......................................................................... 5

F. Manfaat Penelitian ........................................................................ 5

BAB II KAJIAN PUSTAKA ......................................................................... 6

A. Kajian Teori................................................................................... 6

1. Permainan Futsal Sebagai Kegiatan Ektrakurikuler ................. 6

a. Pengertian Historis Permainan futsal ................................... 6

b. Futsal di Sekolah sebagai Kegiatan Ekstrakurikuler ........... 7

c. Teknik Dasar Dalam Futsal ................................................. 8


commit to user

xiii

d. Perlengkapan Futsal ............................................................. 8

2. Konsep Kelincahan dan Latihan Sirkuit ................................... 9

a. Pengertian Kelincahan ......................................................... 9

b. Komponen Kelincahan ........................................................ 11

c. Macam-macam Kelincahan ................................................. 11

d. Kegunaan Kelincahan dalam Futsal .................................... 12

e. Bentuk Latihan Kelincahan ................................................. 12

f. Pengertian Latihan Sirkuit ................................................... 13

g. Dosis Latihan ....................................................................... 15

h. Prinsip Prinsip Dasar Latihan .............................................. 15

i. Komponen Latihan .............................................................. 16

3. Latihan Konvensional .............................................................. 19

4. Pengaruh Latihan Sirkuit terhadap Kelincahan........................ 21

5. Pengaruh Latihan Anaerobik terhadap Kelincahan .................. 22

6. Analisis Kinetik Pada Kelincahan ............................................ 25

a. General Kinetik .................................................................. 25

b. Gerak Manusia ................................................................... 26

7. Meningkatkan Kelincahan dengan Bentuk Latihan Sirkuit ..... 29

8. Hakikat Ekstrakurikuler ........................................................... 34

a. Pengertian Ekstrakurikuler di SMP Islam Diponegoro ..... 34

b. Fungsi Kegiatan Ekstrakurikuler ....................................... 34

c. Manfaat Kegiatan Ekstrakurikuler ..................................... 35

B. Kerangka Berpikir ......................................................................... 35

C. Hipotesis ........................................................................................ 38

BAB III METODE PENELITIAN .................................................................. 39

A. Tempat dan Waktu Penelitian ...................................................... 39

1. Tempat Penelitian .................................................................... 39

2. Waktu Penelitian ..................................................................... 39

B. Subyek Penelitian .......................................................................... 30

C. Rancangan Penelitian ................................................................... 41

D. Teknik Pengumpulan Data ............................................................ 43


commit to user

xiv

E. Tehnik Analisis Data ..................................................................... 43

1. Analisis Statistik Deskriptif .................................................... 44

2. Analisis Statistik Inferensial ................................................... 44

a. Uji Reliabilitas ................................................................... 44

b. Uji Prasyarat Analisis ........................................................ 45

c. Uji Hipotesis Anakova ...................................................... 46

BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN ................................. 48

A. Deskripsi Data .............................................................................. 48

B. Pengujian Prasyarat Analisis ........................................................ 52

C. Pengujian Hipotesis ....................................................................... 56

D. Pembahasan Analisis Data ............................................................ 57

BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI, DAN SARAN ......................................... 59

A. Simpulan........................................................................................ 59

B. Implikasi ........................................................................................ 59

C. Saran .............................................................................................. 60

DAFTAR PUSTAKA ..................................................................................... 61

LAMPIRAN .................................................................................................... 63


commit to user

xv

DAFTAR TABEL

Tabel Halaman

1. Rincian Kegiatan, Waktu, dan Jenis Kegiatan……………… .................... 39

2. Kategori Tingkat kelincahan………………… ........................................... 44

3. Hasil Observasi KE dan KK………………… ............................................ 49

4. Perbandingan Hasil Peningkatan Tes Kelincahan ………………… .......... 49

5. Uji Keberartian Koefisien X Dalam Model Regresi ………………… ...... 50

6. Ringkasan Hasil Uji Reliabilitas ………………… .................................... 52

7. Tabel Range Kategori Reliabilitas ………………… ................................. 53

8. Uji prasyarat Analisis Uji Normalitas, Uji Linieritas, Uji Homogenitas ... 53


commit to user

xvi

DAFTAR GAMBAR

Gambar Halaman

1. Classifications of Agility……………… ................................................... 10

2. Universal agility components ……………… .......................................... 11

3. Perbedaan Latihan Sirkuit Dengan Latihan Konvensional……………… 20

4. Otot Kaki………… .................................................................................. 27

5. Bentuk Pinggul……………… ................................................................. 28

6. Skema Latihan Sirkuit……………… ...................................................... 30

7. Squat trust……………… ......................................................................... 31

8. 20-Yard Shutle run ……………… ........................................................... 31

9. Zig zag……………… ............................................................................... 32

10. X-Pattern Multiskiil ……………… ......................................................... 32

11. Five cone Snake Drill ……………… ....................................................... 33

12. Ladder drill …… ...................................................................................... 33

13. Skema Kerangka Berpikir …… ................................................................ 37

14. Bagan Subjek Penelitian …… .................................................................. 40

15. Rancangan Penelitian …… ....................................................................... 41

16. Bentuk T test…… ..................................................................................... 64

17. Skema Ordinal Pairing …… ..................................................................... 68


commit to user

xvii

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran Halaman

1. Petunjuk Pelaksanaan Tes-T kelincahan ................................................... 63

2. Program dan Kalender Waktu Kegiatan Perlakuan (Treatment) ................. 65

3. Hasil Tes Kelincahan Siswa pada Ekstrakurikuler Futsal SMP Islam

Diponegoro Surakarta Tahun Pelajaran 2015/2016 .................................... 66

a. Hasil Tes Awal ....................................................................................... 66

b. Hasil Tes Akhir ...................................................................................... 67

4. Rekapitulasi Pembagian Kelompok dengan Ordinal Pairing .................... 68

5. Uji Reliabilitas Data Tes Awal dan Tes Akhir Kelincahan ......................... 69

a. Uji Reliabilitas Data Tes Awal ............................................................... 69

b. Uji Reliabilitas Data Tes Akhir ............................................................. 69

6. Perhitungan Statistik: Deskriptif dan Inferensial ........................................ 70

a. Perhitungan Statistik Deskriptif .............................................................. 71

b. Perhitungan Statistik Inferensial ............................................................ 72

7. Dokumentasi Penelitian ............................................................................... 90

8. Surat Ijin Penelitian ..................................................................................... 93

a. Surat Permohonan Izin Penyusunan Skripsi .......................................... 93

b. Surat Keputusan Dekan FKIP Permohonan Izin Penyusunan Skripsi.... 94

c. Surat Permohonan Penelitian .................................................................. 95

d. Surat Permohonan Penelitian Dari Dekan FKIP .................................... 96

e. Surat Keterangan Penelitian .................................................................. 97

PENGARUH LATIHAN SIRKUIT TERHADAP PENINGKATAN … · terdiri dari 10 siswa kelompok eksperimen dan...

Documents

Transcript of PENGARUH LATIHAN SIRKUIT TERHADAP PENINGKATAN … · terdiri dari 10 siswa kelompok eksperimen dan...