PENGARUH LATIHAN SINGLE LEG HOP KOMBINASI PLANK TERHADAP...
Transcript of PENGARUH LATIHAN SINGLE LEG HOP KOMBINASI PLANK TERHADAP...
i
PENGARUH LATIHAN SINGLE LEG HOP KOMBINASI
PLANK TERHADAP PENINGKATAN VERTICAL
JUMP PADA PEMAIN BASKET
SMA NEGRI 9 MALANG
COVER DALAM
Skripsi
Diajukan Sebagai Salah Satu Syarat
Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Fisioterapi
OLEH
MIFTAH HAPSATIO
201410490311095
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG
2018
viii
KATA PENGANTAR
Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh
Puji dan syukur penulis panjatkan kehadiratan Allah SWT, yang telah
melimpahkan Rahmat dan karunia-Nya, sehingga penulis dapat menyelesaikan
tugas akhir skripsi ini dengan judul “Pengaruh Latihan Single Leg Hop Kombinasi
Plank Terhadap Peningkatan Vertical Jump pada pemain Basket SMA Negeri 9
Malang”.
Penyusunan skripsi ini bertujuan untuk memenuhi salah satu syarat memperoleh
gelar Sarjana Fisioterapi (S.Ft) pada Program Studi Fisioterapi Fakultas Ilmu
Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang.
Peneliti menyadari dalam pengerjaan hingga terselesaikannya skripsi ini
peneliti telah melibatkan banyak pihak dan membantu dalam banyak hal.
Bersamaan dengan ini, dengan hati yang tulus peneliti mengucapkan terimakasih
yang sebesar-besarnya kepada :
1. Bapak Drs. Fauzan, M.Pd selaku Rektor Universitas Muhammadiyah
Malang periode 2016-2020.
2. Bapak Faqih Ruhyanudin, M.Kep., Sp. Kep. MB selaku Dekan Fakultas
Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang.
3. Ibu Atika Yulianti, SST. Ft., M. Fis., selaku ketua Program Studi S1
Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Malang
4. Ibu Kurnia Putri Utami, S.Ft., Physio., M.Biomed., selaku Dosen
Pembimbing dan Penguji I yang telah memberikan bimbingan serta kritikan
dan saran membangun dan bermanfaat dalam proses penyusunan skripsi ini.
ix
5. Ibu Nungki Marlian Y, SST.Ft., M.Kes., selaku Dosen Penguji II yang telah
memberikan arahan serta kritik dan saran yang bermanfaat dalam proses
penyusunan skripsi ini.
6. Bapak Safun Rahmanto, SST.Ft., M.Fis., selaku Dosen Penguji III yang
telah memberikan arahan serta kritik dan saran yang bermanfaat dalam
proses penyusunan skripsi ini.
7. Seluruh Dosen dan Staf Program Studi Fisioterapi Universitas
Muhammadiyah Malang yang telah membantu penulis selama proses
penyusunan skripsi.
8. Seluruh anggota dan pelatih ekstrakulikuler basket SMA Negeri 9 Malang
yang telah menerima serta bersedia memberikan waktu dan tempat kepada
penulis untuk melakukan penelitian guna dapat menyusun serta
menyelesaikan skripsi ini.
9. Kepada kedua orang tua tercinta, Ayahanda Odik Sodikin dan Ibunda Darti
yang selalu mendoakan serta memberikan semangat, memberikan dukungan
secara moril maupun materil bagi penulis dalam proses penyusunan skripsi
ini.
10. Kepada saudara saya, Ary Falwan, Latif Fitriantanto, dan Puput Aprilia
Wida yang selalu membantu dan menyemangati dalam proses penyusunan
skripsi.
11. Kepada Aprilia Hardiyanti yang telah menemani dan memberikan semangat
selama mengerjakan skripsi.
12. Kepada teman kontran Farid, Alif, Irvan, dan Gigih yang telah memberikan
semangat untuk menyelesaikan skripsi
x
13. Kepada teman grup pendaki Fathi, Izzul, Suma, dan Sarwedi yang telah
menemani mencari inspirasi dalam penyusunan skripsi
14. Kepada wacana squadku Zain, Vitha, Mei, dan Khatim, yang selalu
memberi semangat dan memarihi jika penulis malas untuk mengerjakan
skripsi
15. Kepada Keluargaku Physioset yang telah memberikan banyak ilmu dan
pengalaman serta dukungan pada penulis dalam menyusun skripsi.
16. Kepada teman-teman organisasi IMFI Regional IV dan IMFI PUSAT yang
telah mengajarkan berorganisasi dan mengenalkan dengan tokoh-tokoh
fisioterapi indonesia.
17. Semua pihak yang telah membantu dalam penyusunan skripsi ini yang tidak
dapat penuliskan sebutkan seluruhnya.
Penulis menyadari dalam penyelesaian tugas akhir ini penulis memiliki banyak
kekurangan. Oleh karena itu, penulis memohon kritik dan saran yang bersifat
membangun dari bapak/ibu pembimbing, penguji serta berbagai pihak yang
diperlukan penulis agar dapat memperbaiki dan semoga penulisan skripsi ini dapat
bermanfaat bagi masyarakat, dan bagi instansi yang terkait.
Malang, 31 Juli 2018
Peneliti,
Miftah Hapsatio
xi
DAFTAR ISI
COVER DALAM ................................................................................................. i
LEMBAR PERSETUJUAN ................................................................................. ii
LEMBAR PENGESAHAN ................................................................................. iv
SURAT PERNYATAAN KEASLIAN PENELITIAN..............................................v
ABSTRAK.......................................................................................................................vi
KATA PENGANTAR ...................................................................................... viii
DAFTAR ISI ...................................................................................................... xi
DAFTAR TABEL ............................................................................................ xiii
DAFTAR GAMBAR ........................................................................................ xiv
DAFTAR SKEMA........................................................................................................ .xv
DAFTAR LAMPIRAN ..................................................................................... xvi
BAB I PENDAHULUAN ................................................................................... 1
A. Latar Belakang .......................................................................................... 1
B. Rumusan Masalah ..................................................................................... 4
C. Tujuan Penelitian ...................................................................................... 4
1. Tujuan umum ........................................................................................ 4
2. Tujuan khusus ........................................................................................ 4
D. Manfaat Penelitian .................................................................................... 5
E. Keaslian Penelitian .................................................................................... 6
BAB II TINJAUAN PUSTAKA .......................................................................... 9
A. Olahraga.................................................................................................... 9
B. Bola Basket ............................................................................................. 10
F. Pengukuran Tinggi Vertical Jump ........................................................... 15
G. Fisiologi Latihan Plyometric ................................................................... 19
H. Latihan Plyometric Single Leg Hop ......................................................... 22
I. Fisiologi Latihan Core ............................................................................. 25
J. Latihan Core Plank ................................................................................. 27
BAB III KERANGKA KONSEP DAN HIPOTESIS.......................................... 31
A. KERANGKA KONSEP .......................................................................... 31
B. HIPOTESIS ............................................................................................ 32
BAB IV METODE PENELITIAN ..................................................................... 33
A. Desain Penelitian ..................................................................................... 33
xii
B. Kerangka Penelitian ................................................................................ 34
C. Populasi, Sampel, dan Sampling .............................................................. 35
D. Variabel Penelitian .................................................................................. 36
E. Definisi Operasional ................................................................................ 37
F. Tempat Penelitian.................................................................................... 38
G. Waktu Penelitian ..................................................................................... 38
H. Etika Penelitian ....................................................................................... 38
I. Instrumen penelitian ................................................................................ 39
J. Prosedur Pengumpulan Data .................................................................... 40
K. Analisa Data ............................................................................................ 42
BAB V HASIL PENELITIAN DAN ANALISA DATA .................................... 45
A. Karakteristik Responden ......................................................................... 45
B. Uji Analisa Data ...................................................................................... 47
BAB VI PEMBAHASAN .................................................................................. 49
A. Interpretasi Diskusi Hasil penelitian ........................................................ 49
B. Hasil Analisa Hipotesa ............................................................................ 51
C. Keterbatasan Penelitian ........................................................................... 55
D. Implikasi Fisioterapi ................................................................................ 55
BAB VII KESIMPULAN DAN SARAN ........................................................... 57
A. Kesimpulan ............................................................................................. 57
B. Saran ....................................................................................................... 57
DAFTAR PUSTAKA
LAMPIRAN
xiii
DAFTAR TABEL
Tabel 1.1 Keaslian Penelitian ............................................................................... 6
Tabel 2.1 Nilai Vertical Jump ............................................................................ 18
Tabel 4.1 Definisi Operasional ........................................................................... 37
Tabel 4.2 Nilai Vertical Jump ............................................................................ 39
Tabel 5.1 Karakteristik Responden Berdasarkan Usia ........................................ 45
Tabel 5.2 Karakteristik Responden Berdasarkan Indeks Massa Tubuh ............... 46
Tabel 5.3 Karakteristik Responden Berdasarkan Nilai Vertical Jump Test .......... 46
Tabel 5.4 Hasil Uji Normalitas ........................................................................... 47
Tabel 5.5 Hasil Uji Paired T-Test................................................................................48
xiv
DAFTAR GAMBAR
Gambar 2.1 Ukuran lapangan bola basket .......................................................... 12
Gambar 2.2 Vertical Jump Test .......................................................................... 18
Gambar 2.3 Strech Reflex Muscle Spindle .......................................................... 22
Gambar 2.4 Single Leg Hop ............................................................................... 25
Gambar 2.5 Muscle core .................................................................................... 27
Gambar 2.6 Plank .............................................................................................. 30
Gambar 4.3 Vertical Jump Test .......................................................................... 39
xv
DAFTAR SKEMA
Skema 3.1 Kerangka Konsep ............................................................................. 31
Skema 4.1 Desain Penelitian .............................................................................. 33
Skema 4.2 Kerangka Penelitian .......................................................................... 34
xvi
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran 1. Surat Kesediaan Menjadi Pembimbing
Lampiran 2. Lembar Konsul
Lampiran 3. Lembar Revisi Proposal
Lampiran 4. Standar Operasional Prosedur Vertical Jump Test
Lampiran 5. Standar Operasional Prosedur latihan Single Leg Hop
Lampiran 6. Standar Operasional Prosedur Latihan Plank
Lampiran 7. Surat Ijin Penelitian
Lampiran 8. Lembar Permohonan Menjadi Responden
Lampiran 9. Pernyataan Persetujuan sebagai Responden Penelitian
Lampiran 10. Lembar Kuesioner Penelitian
Lampiran 11. Body Mass Index (BMI) Chart
Lampiran 12. Instrumen Penilaian Pre-Test Vertical Jump
Lampiran 13. Instrumen Penilaian Post-Test Vertical Jump
Lampiran 14. Lembar Keterangan Selesai Penelitian
Lampiran 15. Lembar Copy SPSS
Lampiran 16. Lembar Hasil Uji Plagiasi
Lampiran 17. Lembar Dokumentasi Penelitian
Lampiran 18. Lembar Curriculum Vitae
17
DAFTAR PUSTAKA
Afyon, A.Y. (2014). Pengaruh Latihan Plyometrics “Depth Jump” Terhadap
Peningkatan Vertical Jump pada Atlit Bola Voli Putri Yunior di Klub
Surakarta. Academic Journal. Volume 9 (23), 1275-1279
Antonio, D. I., Padulo, J., Ayalon, M. (2016). Core Stability Training on Lower
Limb Balance Strength. Journal of Sports Sciences. Volume 34 (7), 671-
678
Aryanto, B. (2012). Karakteristik Pemain Bolabasket. Journal ISSI. Volume 1 (1),
78-83
Bialoskorska, M. Tomczyk, E., Tomczyk, A., & Szafraniec, R. (2016). Relations
Between Vertical Jump Height and Volleyball Players’ Body Composition.
Scientific Review of Physical Culture. Volume 6(1), 56-61
Briggs, M. (2013). Training for Soccer Players. Marlborough: The Crowood Press
Ltd.
Budiarsa, I. N., Kanca, I. N., & Wahyuni, N. P. D. S. (2014). Pengaruh Pelatihan
Single Leg Hop terhadap Kekuatan dan Daya Ledak Otot Tungkai. E-
Journal IKOR Universitas Pendidikan Genesha Jurusan Ilmu
Keolahragaan. Volume 1, 24-26
Buranarugsa, R., Oliver, J., & Maia, J. (2010). Strenght Training in Youth
(Resistence, Plyometric, Complex Training). RPCD. Volume 12(1), 89-111
Chu, D. A., & Mayer, G.D. (2013). Plyometrics. United States Of America: Human
kinetic.
Clark, L. (2017). High Blood Pressure Symptoms: Beware Doing THIS at The Gym. https://www.express.co.uk/life-style/health/814799/high-blood-pressure-
symptoms-gym-exercise-planks-abs-theresa-may-back-pain. Diakses 3 Juni
2018
Dewi, A. A. F & Muliarta, I. M. (2016). Daya Tahan Kardiorespirasi Siswa Pemain
Basket Sekolah Menengah Atas di Kota Denpasar Lebih Baik dari pada
Siswa Bukan Pemain Basket. E-Jurnal Medika. Volume 05 (04), 2
Dewi, N. K. R., Sudiana, I. K., & Arsani, N. L. K. A. (2014). Pengaruh Pelatihan
Single Leg Speed Hop dan Double Leg Speed Hop terhadap Daya Ledak
Otot Tungkai. E-Journal IKOR Universitas penidikan Ganesha. Volume 2,
70-73
Dogra, D. K. (2015). Effect of Combined Core and Plyometric Training Programe
on Power and Muscular Strength of Tripura Cricketers. International
Journal of Advanced Research in Engineering and Technology. Volume 6
(1), 49-53
18
Domestio, F. T. (2013). Pembinaan Prestasi Ekstrakurikuler Basket di 3 SMA
Terbaik Kabupaten Pati Tahun 2013, Skripsi/. Universitas Negeri
Semarang.
Dwi, R. K., & Umi, B. R, (2008). Pengaruh latihan plyoetrics “depth jump terhadap
peningkatan vertical jump pada atlit bola voli putri junior di klub vita
Surakarta. Jurnal fisioterapi indonesia . Volume 8 (2), 145-149
Ekstrom R. A., Donatelli R. A., & Carp K. C. (2007). Electromyographic Analysis
Of Core Trunk, Hip, And Thigh Muscles During 9 Rehabilitation Exercises.
J Orthop Sports Phys Ther. 37(12), 754-762
Faidlullah, H. Z., & Kuswandari, D. R. (2009). Pengaruh Latihan Plyometric Depth
Jump dan Knee Tuck Jump terhadap Hasil Tendangan Lambung Atlet
Sepakbola Pemula di SMP AlFirdausi Surakarta. Jurnal Fisioterapi, 9 (1),
19-29
FIBA Central Board Taem, (2012). Official basketball rules 2012. Rio De Janeiro;
FIBA.
Flora, R. (2015). Pengaruh Latihan Fisik Anaerobik Terhadap Kadar Laktat Plasma
dan Kadar Laktat Jaringan Otot Jantung Tikus Wistar. Biomedical Journal
of Indonesia. Volume 1 (1), 40-41
Fitri., Ramadi., & Ardiah J. (2015) Perbandingan Latihan Double Leg Speed Hop
dengan Single Leg Speed Hop Terhadap Power Otot Tungkai pada Siswa
SMK Abdurrab yang Mengikuti Ekstrakulikuler Bola Voli. Skripsi/.
Universitas Riau
Grana & Widi. (2010). Pengaruh Latihan Pliometrik Single Leg Hop dan Double
Leg Hop Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai dan Waktu Tempuh Pelari
110 Meter Gawang. Jurnal Universitas Negeri Yogyakarta. Volume 1 (1),
1-4
Grimshaw, & Paul. (2007). Sport and Exercise Biomechanics. New york. Taylor
and Francis.
Harahap, N. S., & Pahutar, U. T. (2016). Pengaruh Aktifitas Fisik Aerobik Dan
Anaerobik Terhadap Jumlah Leukosit Pada Mahasiswa Ilmu Keolahragaan
Universitas Negeri Medan. Jurnal Ilmu Keolahragaan. Volume 1(2), 33-41
Harmandeep, S., Satinder, K., Amita, R. & Anupriya, S. (2015). Effects of Six-
Week Plyometrics on Vertical Jumping Ability of Volleyball Players.
Research Journal of Physical Education Sciences. Volume 3 (4). 1-4
Hasan, N. A. K. A. K., Kamal, H.M., & Hussein, Z. A. (2016). Relation Between
Body Mass Index Percentile and Muscle Strength and Endurance. Egyptian
journal of medical human genetic. Volume 17(4), 367-371
19
Hidayat, A. A.A. (2008). Metode Penelitian Kebidanan Teknik Analisa
Data.Jakarta; Salemba Medika.
Ismaryati. (2006) Tes Dan Pengukuran Olahraga. Surakarta; UNS Press.
Jhon, D. W., Irene, S. D., & Mary, L. I. (2005). Core Stability and Its Relationship
to lower extremity function and injury. The Journal of The American
Academy of Orthopaedic Surgeons. Volume 15 (5), 316-325
Kim, H. Y. (2012). Effect of Plyometric Training on Ankle Joint Motion and Jump
Performance. Korean Journal of Sports Medicine. Volume 30, 47-54
Kisner, C., dan Colby, L. A. (2007). Therapeutic exercise : foundations and
techniques — 5th ed. Printed in the United States of American.
Kurniawati, N. & Apreliani, P. A. (2016). Pengaruh latihan Depth Jump Terhadap
Hasil Lay Up Shoot Pemain Basket di SMAN 10 Bekasi. Jurnal Ilmu dan
Teknologi Kesehatan, Volume 3 (2), 202-205
Kusnanik, N. W & Isnaini, L. M. Y. (2015). The Effect of Single Leg Hop
Progression and Double Leg Hop Progression Exercise to Increase Speed and
Explosive Power of Leg Muscle. CRNOGORSKA SPORTSKA AKADEMIJA,
Volume 8(43), 70-74
Lee, J., Jeong, K., Lee, H., Shin, J., Choi, J., et al. (2016). Comparison of Three
Different Surface Plank Exercise on Core Muscle Activity. Physical Therapy
Rehabilitation Science. Volume 5(1), 29-33
Mackenzie, H. (2017). Make Time for This Simple Plyo Routine Each Week dari: http://www.triathlete.com/2017/01/training/make-time-simple-plyo-routine-
week_297432. Diakses 20 April 2018
Mustakim, S. (2016). Hubungan Antara Otot Power Tungkai dan Kecepatan Lari
Dengan Ketepatan Menembak Bola ke Gawang pada Siswa SD II Gawangan
Karanganyar Tahun 2015. Skripsi/. Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Mutohir, T. C., & Maksum, A. (2007). Sprort Development Index. Jakarta: PT
Indeks.
Niklolaidis, P. T., & Ingebrigtsen, J. (2013). The Relationship Between Body Mas
and Physical Fitness in Adolescent and Adult Male Team Handball Players.
Indian J Physiol Pharmacol. Volume 53 (4), 361-371
Notoatmodjo, S. (2012). Metodologi Penelitian Kesehatan, PT Rineka Cipta.
Novianti, I. G. A. S., Winaya, I. M. K., & Tianing, N. W. (2014). Latihan Skiping
dengan Teknik High Step Meningkatkan Tinggi Loncatan Pemain Basket
Putra di SMPN 1 Dempasar.
20
Nursalam. (2008). Konsep dan Penerapan Metodologi Penelitian Ilmu
Keperawatan. Jakarta : Salemba Medika.
Ostojic, S. M., Stojanovic, M., dan Ahmetovic, Z. (2010). Vertical Jump.
http://en.wikipedia.org/wiki/vertical_jump. Diakses 20 April 2018.
Ozmen, T. (2016). Relationship Between Core Stability, Dynamic Balance and
Jumping Performance in Soccer Players. Turkish Journal of Sport and
Exercise. Volume 18 (1), 110-113
Putra, R. 2017. Pengaruh Latihan Pliometrik (Jump To Box)Dan Latihan skipping
terhadap tinggi Lompatan Siswa Ekstrakurikuler Sepak Bola Sma Negeri 5
Bandar. Skripsi/. Universitas Lampung Bandar Lampung.
Putra, T. R., & Kartiko, D. C. (2014). Penerapan Permainan Bola Basket Untuk
Meningkatkan Hasil Belajar Dribble Bola Basket. Jurnal Pendidikan
Olahraga dan Kesehatan. Volume 2(2), 398-401
Radcliffe, James C., Robert C. & Farentinos. (2002). Plyometrics Untuk
Meningkatkan Power. UNS Press; Surakarta.
Ra’uf, A.A. (2017). Survey Kemampuan Pasing, Dribbling, dan Shooting Dalam
Permainan Bola Basket pada Tim Bola Basket Putri UPTD SMK Negeri 1
Boyolangu Tulungagung. Skripsi/. Universitas Nusantara PGRI Kediri.
Rikha, W. W. (2013). Pengaruh Latihan Plyometrics Terhadap Kekuatan Otot
Tungkai, Kecepatan, dan Vertical Jump pada Pemain Bola Voli di Ge
Lighting Sleman DIY. Skripsi/. Universitas Negeri Yogyakarta
Salim, A. (2007). Buku Pintar Bola basket. Bandung; Jembar.
Sandika, G.A. (2011). Perbandingan Ketepatan One Hand set Shoot dan Two Hand
Set Shoot pada Tembakan Bebas dalam Permaian Bola Basket Siswa SMA N
1 Torue. E-JTPEHR. Volume 1 (3), 1-7
Santoso, S. (2001). SPSS Versi 10 Mengelola Data Statistic Secara Professional.
Jakarta; Gramedia.
Sari, K.R.D & Rahayu, B.U. (2008). Pengaruh Latihan Plyometrics “Depth Jump”
Terhadap Peningkatan Vertical Jump pada Atlit Bola Voli Putri Yunior di
Klub Surakarta. Jurnal Fisioterapi Indonusa. Volume 8 (2), 145-148
Shah, S. (2012). Plyometric exercise. International Journal of Health Sciences &
Research. Volume 2 (1), 118
Shinkle, J., Nesser, T. W., Demchak, T. J., & McMannus D. M. (2012). Effect Of
Core Strength On The Measure Of Power In The Extremities. The Journal of
Strength and Conditioning Research. Volume 26(2), 373-380
21
Singh. Baljinder, Khumar, Ashok & Ranga. (2014). Comparison of Vertical Jump
Performance of Male Handball & Basketball Players. Journal of Exercise
Science and Physiotherapy. Volume 10 (1), 64-68
SOZBIR, K. (2016). Effects of 6-Week Plyometric Training on Vertical Jump
Performance and Muscle Activation of Lower Extremity Muscles. The Sport
Journal.
Sugiyono. (2017). Metode Penelitian Pendidikan Pendekatan Kuantitatif,
Kualitatif dan R&D. Bandung: Alfabeta.
Sukadarwanto & Utomo, B. (2014). Perbedaan Half Squat Jump Dan Knee Tuck.
Jurnal Terpadu Ilmu Kesehatan.Volume 3 (2), 106-113
Utomo, A. W. (2018). Perbedaan pengaruh latihan pliometrik barrier hops dan
double leg tuck jump terhadap tinggi loncatan pada pemain bola voli Putra
Magetan Junior tahun 2017. Journal Power of Sports. Volume 1 (1), 20-22
Verma, C., Subramaninm, L., & Krishnan, V. (2014). Effect of Plyometric Training
on Vertical Jump Height in High School Basketball Players: Arandomised
Control Trail. International Journal of Medical Research. Volume 4 (1), 7-
11
WHO. (2014). Appropriate Body Mas Index for Asian Populations and its
Implications for Policy and Intervention Strategies. The Lancet. Volume 363,
1-4
Widnyana, M. (2014). Plyometric Exercise Single Leg Hop dan Double Leg Speed
Hop Meningkatkan Daya Ledak Otot Tungkai pada Pemain Sepak Bola
Physio Team Fakultas Kedokteran Universitas Udayana. Skripsi/. Universitas
Udayana.
Yusmawati. (2014). Upaya Peningkatan Hasil Belajar Lay-Up Bola Basket. Journal
Physical Education, Health and Sport. Volume 1 (2), 78-79
Zakaria, G. A. & Mudian D. (2018). Pengaruh Latihan Plyometrics Jump to Box
Terhadap Peningkatan Power Tungkai Siswa Kelas X pada Permainan Bola
Voli. BIORMATIKA Jurnal Ilmiah FKIP Universitas Subang Volume 4 (01).
Zulfikar, H. M., dan Hasdin. 2015. Pengaruh Latihan Multiple Jump to Box
Terhadap Kemampuan Menendang Bola Dalam Permainan Sepak Bola pada
Club Persito Tolito. Journal Tadulako Physical Education, Health and
Recreation. Volume 3 (12), 1-3
Zulvikar, J. (2016). Pengaruh Latihan Core Stability Statis (Plank dan Side Plank)
dan Core Stability Dinamis Side Lying Hip Abduction dan Oblique Crunch)
Terhadap Keseimbangan. Journal Physical Education, Health and Sport.
Volume 3 (2), 97-98