1. KEBUGARAN JASMANI

2. MENUTUJUANSK KDGAMEMATERIREFERENSI 3. SK KD TUJUAN dan INDIKATORMATERI REFERENSI GAMEStandar Kompetensi: Mempraktekkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya. Kompetensi Dasar : Mempraktekkan aktivitas untuk kekuatan otot-otot anggota badan bagian atas Kelas / Semester : V (lima) / I (Ganjil) 4. 1.SK KD TUJUAN dan INDIKATORMATERI REFERENSI GAMESiswa mampu mengetahui latihan-latihan untuk kekuatan otot-otot anggota tubuh bagian atas,2. Siswa mampu mempraktikkan latihan untuk kekuatan otototot bagian atas a. mengetahui latihan-latihan untuk kekuatan otot-otot anggota tubuh bagian atas b.mempraktikkan latihan untuk Kekuatan otot-otot bagian atas 5. SK KD TUJUAN dan INDIKATORMATERI REFERENSI GAMEKekuatan otot lengan dapat kamu latih dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. Jika kamu ingin melatih otot lenganmu dengan alat, kamu pilih alat yang mudah diperoleh di sekitar sekolah. Latihan ini dapat melatih nilai kerja keras, disiplin dan kejujuran.1. PUSH UP 2.SIT UP 6. 1.PUSH UP 1.1. Push up Kamu tahu apa itu push up? Push up disebut juga tolak badan. Push up tidak hanya melatih kekuatan otot lenganmu tapi juga melatih kekuatan otot bahu,perut, punggung, dada dan kakimu. Kamu bisa melakukannya sesuai dengan kemampuanmu masing-masing. Caranya: posisi tengkurap/tiarap di lantai, kedua telapak tangan menyentuh tanah dan berada di samping badan, kedua kaki rapat, ujung kaki kedua telapaknya menempel pada tanah, hitungan pertama bagian perut, lutut dan dada diangkat ke atas, rata dan sejajar, kedua tangan diluruskan, pandangan ke bawah, hitungan kedua, badan diturunkan dengan cara menekuk siku, kedua ujung kaki tetap menempel pada tanah atau lantai, 7. posisi tengkurap/tiarap di lantai, kedua telapak tangan menyentuh tanah dan berada di samping badan, kedua kaki rapat, ujung kaki kedua telapaknya menempel pada tanah, hitungan pertama bagian perut, lutut dan dada diangkat ke atas, rata dan sejajar, kedua tangan diluruskan, pandangan ke bawah, hitungan kedua, badan diturunkan dengan cara menekuk siku, kedua ujung kaki tetap menempel pada tanah atau lantai, 8. 1. SIT UP Teman, latihan ini bisa membuat otot perutmu kuat, asal dilakukan dengan rutin. Untuk tahap awal latihan kamu bisa berpasangan. Cari temanmu untuk memgangi kakimu saat kamu sit up. Ayo berlatih gerakan-gerakan sit up. Caranya: mula-mula tidur telentang. Kedua lutut ditekuk dan kedua tangan diletakkan di belakang kepala, kemudian badan diangkat ke atas hingga posisi duduk. Kedua tangan tetap berada di belakang kepala, lakukan latihan ini sekitar 10 hitungan. 9. Game Tambang Kekompakan