Olahraga Bagi Diabetisi

8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi

1/36

Olahraga Bagi

Diabetisidr. Yosef Sholeh Komarulloh

Staf Medis Fungsional RSUD SumedangPersadia Cabang Sumedang


2/36

EdukasiPerencanaan Makan

atihan !asmani

"batPemeriksaan Mandiri Kadar #ula Darah

Pilar Pengelolaan DM


3/36

Manfaat olah raga bagi $asien DM%Meningkatkan kontrol #DMenurunkan resiko $en&akit K'( )ika dilakukan minimal *+ menit(*,-kali minggu sam$ai /R menca$ai 00+,umur menitMenurunkan 11Menimbulkan kegembiraan

Sebelum melakukan olah raga( $asien DM%Melakukan e2aluasi medisDiidenti3kasi kemungkinan adan&a masalah mikro danmakroangio$ati &ang akan bertambah buruk dengan olah raga

!enis olah raga%Rekreasional mau$un $rofesional s$ort boleh dilakukan oleh $asienDM

/indari olah raga dengan kontak tubuh4nformasi &ang $erlu disam$aikan $ada $asien

Cek gula darah sebelum olah raga( cek a$akah butuh tambahanglukosa

LATIHAN JASMANI


4/36

◦ /indari dehidarasi( minum 5++cc◦ Di$erlukan teman selama berolah raga◦ Pakai selalu tanda $engenal sebagai diabetisi◦ /i$oglikemi resiko &ang da$at ter)adi Selalu ba6a makanan

sumber glukosa ce$at%$ermen( )el&◦ Makan snack sebelum mulai◦ !angan olah raga )ika merasa 7tak enak badan8◦ #unakan alas kaki &ang baik◦ Mulai olahraga ringan 9senam( berenang( ber)alan( berse$eda:◦ ;6ali dan akhiri latihan dengan $emanasan dan $endinginan 95 <

=+ m:◦

!angan menambah $orsi latihan secara drastis 9frek6ensi( lama(intensitas:◦ Setelah selesai olahraga makan makanan &ang mengandung

karbohidrat◦ 1erolahraga dengan gembira 9mengurangi stres:

Panduan Umum Bagi Diabetisi


5/36

Meningkatkan sensiti2itas insulinMengurangi stres

Stres mengakti2asi sarafadrenergik melalui rese$tor >0 $enghambatan sekresi insulin

OLAHRA A


6/36

CR4PE◦ Continous% terus menerus tan$a henti dalam kurun

6aktu tertentu◦ Rh&thmical% berirama( otot berkontraksi dan relaksasi

secara teratur◦ 4nter2al% berselang antara gerakan ce$at dan lambat◦ Progresi2e% meningkat secara bertaha$ sesuai

kemam$uan dari intensitas ringan sam$ai sedang hinggamenca$ai *+ s.d ?+ menit

◦

Endurance% ditu)ukan untuk da&a tahan untukmeningkatkan kemam$uan $erna$asan dan )antung !alan Kaki( ari( 1erenang( 1erse$eda( Menda&ung

Olahraga disesuai!an dengan"#RIP$%


7/36

Den&ut Nadi Ma!simal ' (() *Umur

BILA ANDA B$RUSIA +)TAHUN

Den&ut Nadi Ma!simal,DNM- .(() / +) ' 01) 23M$NIT

#ARA M$N HITUN D$N4UTNADI LATIHAN

5ona Latihan ,Training 5one-6) / 17 8 DARI D$N4UT NADI

MA9SIMALDen&ut Nadi Latihan ,DNL- Anda

6) / 17 8 :01) ,(() /+)- 23M$NIT '

0)1 / 07; 23M$NIT

M$RABAART$RI

RADIALISPADA

L$N AN

M$RABAART$RI

#AROTISPADA

L$H$R

Dri@a 0++A

*,- kali seminggu selama *+,-+ menit


8/36


9/36


10/36


11/36


12/36


13/36


14/36


15/36


16/36


17/36


18/36


19/36


20/36


21/36


22/36


23/36


24/36


25/36


26/36


27/36


28/36


29/36


30/36


31/36


32/36


33/36


34/36


35/36


36/36

B"fcourse

too muchis bad for

&ou

Olahraga Bagi Diabetisi

Documents

Transcript of Olahraga Bagi Diabetisi