nunun makanan sehat

7/23/2019 nunun makanan sehat

1/10

MAKANAN

SEHAT


2/10

MAKANAN

Makanan adalah bahan, biasanya berasal darihewan atau tumbuhan, dimakan oleh makhlukhidup untuk memberikan tenaga dan nutrisi.

Makanan yang dibutuhkan manusia kebanyakanberasal bertani atau berkebun yang meliputisumber hewan dan tumbuhan. Beberapa orangmenolak untuk memakan makanan dari hewanseperti, daging, telur dan lain-lain. Mereka yang

tidak suka memakan daging dan sejenisnya disebutvegetarian yaitu orang yang hanya memakansayuran sebagai makanan pokok mereka.


3/10

Makanan sehat adalah makanan yangmemenuhi syarat kesehatan dan jikadimakan tidak menimbulkan penyakitserta keracunan. Sedangkan makanan

bergizi adalah makanan yangmengandung zat-zat yang diperlukan olehtubuh dalam jumlah memadai. Selain itumakanan sehat dapat diartikan makananyang beragam,bergizi, dan berimbang,serta aman bila dikonsumsi. Makananbergizi tidak harus berupa makanan yang

berharga mahal daan lezat, tetapi yangterpenting adalah zat-zatt yangterkandung di dalamnya. Makanan bergiziharus mengandung energy, pembangun,dan pengatur dalam jumlah yangseimbang. Sedangkan makanan seimbangialah makanan-makanan yang memilikikandungan gizi yang sesuai denganasupan gizi yang dibutuhkan. Makananseimbang yang dimaksud haruslahmemiliki kandungan zat gizi yang meliputi:karbohidrat, lemak, protein,mineral, danvitamin.

Apa itu makanan sehat.... ????


4/10

FUNGSI MAKANAN SEHAT BAGITUBUH

Makanan sebagai sumber tenaga terutama yangmengandung hidrat arang.

Makanan sebagai sumber zat pembangun,

digunakan sebagai pembentukan sel-sel jaringantubuh yang baru, pembentukan sel darah merah,sel darah putih, dan zat kekebalan atau antibody.

Makanan sebagai sumber zat pengatur, mutlak

diperlukan walaupun sangat sedikit.


5/10

CIRI-CIRI MAKANANSEHAT

idak banyak mengandung lemak-lemak hewani

!endah garam penggunaan penyedap rasa ygbanyak beredar di pasaran memang membuat makananterasa gurih dan nikmat, tapi bukan berarti mjd lebih sehat

Banyak mengandung sayuran atau serat

idak sedikit menggunakan bahan pengawet. Setiap

bahanmakanan yg dikemas umunya menggunakan bahanpengawet, seperti bumbu kaldu, makanan kaleng dsb

Menggunakan sedikit minyak goring

"imasak matang, jadi tidak setengah matang atau terlalulama matang

Mengandung zat-zat gizi


6/10

CONTOH MAKANAN SEHAT

Ck!at Hitam, dalam berbagai penelitian ternayatacoklat mengandung zat yang baik untuk jantung, ibuhamil dan hati. Selain itu coklat juga dapat

memperlancar peredaran darah pada tubuh kita.


7/10

"a#in#, sumber proteinbisa kita dapatkan darihasil kita mengkonsumsi

daging. Mengkonsumsidaging merah tidak baikuntuk kesehatan, akantetapi jika dagingtersebut di konsumsi

dengan porsi yang tepatakan baik juga untukmenambah protein.

Tmat, buah tomat

dapat menjaga tekanandarah tetap stabil,karena tomatmengandung vitamin $dan % yang cukup baik

untuk tubuh kita danjuga tomat dapatmelawan sel kanker.


8/10

Ka$an#, jika kita

mengkonsumsi kacangdengan jenis sepertipistas, almond danmacadamia maka kita

akan mendapatkanlemak yang baik danprotein.

Ba%am, zat besi dapat

kita dapat dari hasil kitamengkonsumsi bayam.Bahkan bayam jugadapat mencegah bayilahir cacat, katarak,

penyakit kanker danpenuaan dini.


9/10

Te!u&, denganmengkonsumsi telurberarti kita telahmendapatkan man&aatnyayaitu menangkal radikalbebas dari dalam tubuh.

%emudian vitamin, lemakbaik dan protein juga bisaanda dapat jika andamengkonsumsi telur.

Ikan, omega ' sangat

baik untuk tubuh kitadan kandungan inidapat kita ambilman&aatnya dari ikantuna, herring, trout,

makarel dan salmon


10/10

MAKANAN TI"AK SEHAT

Makanan tidak sehatadalah makanan yangtidak mengandung gizimaupun yang lain,

malahan makanantersebut mengandungbahan yang tidak baik. (iricirinya banyak, salahsatunya adalah makananitu kelihatan enak dimakantapi, kenyataannyamakanan itu malahmengandung bahan yangdilarang negara.

Makanan Ti'ak Sehatsepe&ti apa... ????

nunun makanan sehat

Documents

Transcript of nunun makanan sehat