Mineral Penting agar Tubuh Bakar

Kalori Lebih Banyak

Metabolisme berkaitan erat dengan pembakaran kalori.

Meningkatkan metabolisme merupakan cara efektif

untuk membantu menurunkan berat badan.

Orang yang memiliki metabolisme tinggi, cenderung terhindar dari

kegemukan, karena proses pembakaran kalori yang terjadi dalam

tubuhnya juga berlangsung cepat. Selain rajin berolahraga, salah satu cara

untuk meningkatkan metabolisme adalah dengan mencukupi kebutuhan

mineral tubuh.

Tidak seperti vitamin, mineral biasanya tidak mengandung atom

karbon, hydrogen dan oksigen. Untuk diklasifikasikan sebagai mineral,

sebuah zat harus bersifat padat dan memiliki struktur berkristal. Zat ini

juga harus terbentuk secara alami, homogeni dan memiliki komposisi

kimia tertentu.

Jenis-Jenis Mineral

Mineral dibagi menjadi dua kelompok, yaitu major mineral dan

trace mineral. Major mineral adalah mineral yang dibutuhkan oleh tubuh

dalam jumlah lebih besar dari 100 mg per harinya. Sedangkan trace

mineral adalah mineral yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah lebih kecil

atau kurang dari 100 mg per hari.

Major Mineral

% Kalsium

% Berat kalsium tubuh sekitar 1,5 kg dari berat tubuh, 99% dari

jumlah tersebut membentuk tulang dan gigi. Sedangkan sisa 1%

terdapat dalam cairan ekstraseluler (cairan di sekitar sel tubuh).

Manfaat kalsium bagi tubuh antara lain sebagai, pengatur

keseimbangan cairan tubuh, menjaga kontraksi otot saat latihan,

menjaga pembekuan darah dalam batas normal.

% Fosfor

% Sekitar 85% fosfor dalam tubuh terdapat dalam tulang. Fosfor juga

dibutuhkan untuk menyampaikan kode genetik dari satu sel ke sel

lainnya ketika sel dibelah dan direproduksi. Kebutuhan fosfor

meningkat dengan tambahan sebesar 440 mg per hari untuk ibu

menyusui. Fosfor penting untuk metabolisme karbohidrat, sintesis

protein dan membawa lemak dan asam lemak di antara jaringan

dan organ.

% Magnesium

% Tubuh menggunakan magnesium untuk mengatur pelepasan energi,

fungsi sel saraf dan kontraksi otot. Juga digunakan untuk

membentuk jaringan tubuh, terutama tulang. Tubuh orang dewasa

memiliki sekitar 30% magnesium dan tiga perempatnya terdapat

pada tulang. Magnesium juga merupakan bagian dari lebih dari 300

enzim berbeda yang merangsang reaksi kimia dalam tubuh.

% Besi

% Tubuh manusia terdiri sekitar 4-5 gram zat besi, dan sebagian besar

terdapat sebagai bagian dari hemoglobin dan mioglobin, dua

protein yang mentransfer oksigen dan mengedarkannya ke seluruh

tubuh. Hemoglobin ditemukan di sel darah merah. Mioglobin

terdapat di jaringan otot. Besi juga bagian dari berbagai enzim dan

penting untuk fungsi sistem imum yang sehat.

% Seng

% Tubuh manusia menyimpan sekitar 2 gram seng di otot dan tulang.

Seng memiliki banyak peran dalam tubuh termasuk untuk

pertumbuhan dan perbaikan sel yang normal, penyembuhan luka

dan imunitas yang sehat. Asupan seng yang cukup sangat penting

untuk membuat berbagai enzim dan hormon, termasuk hormon

pertumbuhan, insulin dan testosteron, hormon yang dibutuhkan

untuk memproduksi sperma yang sehat dalam jumlah banyak.

Tanpa seng yang cukup, pria bisa mengalami infertilitas atau

penurunan kesuburan.

% Sulfur

% Mesipun sulfur sering dianggap sebagai nutrisi yang sangat

dibutuhkan manusia, namun hampir tidak pernah disebutkan dalam

buku maupun sumber lainnya. Hal ini karena sulfur adalah bagian

integral dari semua protein sebaik yang ditemukan dalam lemak

dan banyak cairan tubuh. Diet apa pun yang mencukupi protein

berarti juga akan mencukupi sulfur.

% Fluorine

% Fluorine ditemukan sebagian besar dalam bentuk fluoride baik

dalam makanan dan air. Tubuh menyimpan fluoride dalam tulang

dan gigi. Sejumlah kecil fluoride terdapat secara alami di semua

tumbuhan dan jaringan hewan. Selain itu asupan fluoride juga bisa

didapatkan dari air yang mengandung fluoride.

%

Itulah jenis mineral yang termasuk dalam kategori major mineral beserta

manfaatnya bagi tubuh Anda. Selain major mineral, ada pula trace

mineral, yang dibutuhkan tubuh kurang dari 100 mg per hari untuk

meningkatkan metabolisme. Mineral yang termasuk dalam golongan trace

mineral ini antara lain:

% Yodium

% Yodium merupakan komponen dari hormon tiroid yaitu tiroksin

dan triiodotironin, yang membantu mengatur aktivitas sel dan

metabolisme. Hormon ini juga penting untuk sintesis protein,

pertumbuhan jaringan (termasuk pembentukan sistem saraf yang

sehat), mencegah penyakit gondok dan meningkatkan kesehatan

tulang.

% Selenium

% Selenium memiliki peran penting dalam mengontrol efek hormon

tiroid pada metabolisme tubuh. Hormon tiroid sendiri merupakan

hormon yang diproduksi oleh kelenjar tiroid, yang memiliki

pengaruh besar pada metabolisme tubuh.

%

% Tembaga

% Tembaga telah lama dikenal sebagai mineral yang dibutuhkan

tubuh untuk tetap berfungsi optimal. Tembaga adalah salah satu

unsur mineral yang tergolong dalam mikro mineral karena hanya

dibutuhkan dalam jumlah kecil dalam tubuh. Namun, walaupun

demikian, mineral ini sangat dibutuhkan untuk memastikan

metabolisme tubuh tetap berfungsi optimal, juga penting untuk

proses pembentukan hemoglobin atau sel darah merah.

%

% Mangan

% Mangan terlibat dalam fungsi berbagai sistem organ dan

dibutuhkan juga untuk fungsi kekebalan tubuhnormal, regulasi gula

darah, produksi energi seluler, reproduksi, pencernaan, dan

pertumbuhan tulang. Selain itu, mangan juga bekerja dengan

vitamin K untuk mendukung pembekuan darah dan merupakan

komponen yang penting bagi enzim antioksidan penting yang

disebut superoxide dismutase dimana akan memberi perlindungan

akibat serangan radikal bebas selama proses metabolisme dalam

tubuh.

% Kromium

% Kromium memiliki berbagai peran dalam metabolisme tubuh.

Kromium juga merupakan partner untuk glucose tolerance factor

(GTF) atau faktor toleransi glukosa, yang meningkatkan kerja

insulin untuk mengatur penggunaan glukosa dalam tubuh, hasil

akhir dari metabolisme dan sumber energi utama dari setiap sel

tubuh. Juga terlibat dalam dalam memelihara baik kadar gula darah

maupun kolesterol yang normal.

%

Kebutuhan tubuh akan mineral tidak dapat diabaikan. Mineral merupakan

katalisator vitamin maupun nutrisi tubuh yang sangat dibutuhkan guna

meningkatkan metabolisme dan menjaga kesehatan tubuh secara optimal.

Oleh karena itu, cukupilah kebutuhan mineral harian Anda.