Menyusun Menu Seimbang

Nama: Nindya Dewati WijayaUmur: 19 TahunBerat Badan: 50kgTinggi Badan: 160 cm

IMT: BB(kg) TB (m)2IMT:50 kg(1,6 m)2IMT: 19,5 Berat Badan Tergolong Normal

Kebutuhan EnergiMetabolisme BasalMetode IP: BBx 0,9kKal x 24 perhariP: 50 x 0,9kKal x 24 = 1080 kalori

Metode IIP: 655 + [9,6 x BB]+[1,8 x TB] [4,7 x U]P: 655 + [9,6x50]+[1,8x160]-[4,7x19]P: 1333,7 kalori

Aktivitas Mahasiswi (75%)= 75% x 1080 kalori= 810 kalori

Efek Termis Makanan = 10% [BMR+aktivitas]= 10% [1080 + 810]= 189 kalori

TOTAL: BMR + Aktivitas + Efek Termis Makanan: 1080 + 810 + 189 = 2079 kalori

Protein= 15% x 1060 kalori = 159 kalori 39,75gram

Lemak=20% x 1060 kalori = 212 kalori 23,55 gram

Karbohidrat= 65% x 1060 kalori = 689 kalori 43,06 gram