Menjadi aktif dengan olahraga penting untuk mencegah penyakit jantung dan stroke. Untuk meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan, kami sarankan olahraga minimal 150 menit per minggu dengan olahraga sedang atau 75 menit per minggu olahraga berat (atau kombinasi dari aktivitas moderat dan kuat).

Bagi orang-orang yang akan mendapat manfaat olahraga untuk menurunkan tekanan darah atau kolesterol, sebaiknya latihan 40 menit aerobik dengan intensitas sedang hingga kuat 3-4 kali seminggu untuk menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.

Beberapa olahraga aerobik yang bermanfaat bagi jantung anda aalah diantaranya berjalan, jogging, berenang atau bersepeda. Olahraga aerobik mengutmakan kekuatan dan peregangan dimana, kekuatan dan latihan peregangan merupakan latihan terbaik untuk menjaga stamina atau daya tahan dan fleksibilitas otot- otot.

Yang paling sederhana, perubahan positif yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung secara efektif adalah mulailah berjalan ( jogging). Keuntungan jogging ini adalah selain menyenangkan atau tidak terlalu lelah, gratis, mudah, sosial dan olahraga yang banyak manfaatnya.  

Rekomendasi AHA (american heart association)

1. Untuk keseluruhan Kesehatan Jantung:a. Setidaknya olahraga aerobik 30 menit dengan intensitas sedang setidaknya 5 hari

per minggu untuk total 150 menitb. Setidaknya 25 menit aktivitas aerobik yang kuat setidaknya 3 hari per minggu

dengan total 75 menit per minggu; atau kombinasi dari moderat dan kuat aktivitas aerobik

c. Olahraga aerobik sedang sampai tinggi dengan penguatan otot otot minimal 2 hari per minggu untuk manfaat kesehatan tambahan.

2. Untuk Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterola. Olahraga dengan rata-rata 40 menit aktivitas aerobik intensitas menengah sampai

kuat 3 atau 4 kali per minggu