SUNARYONO

LISKANARIA.S

DIANA PUTRI SARI

WIWIN TRI OKTAVIAN

AGUSNI ADAM

BUDIMAN

YATINI

KELOMPOK 3

Pengertian Makanan sehat adalah makanan yang memiliki mengandung gizi yang seimbang, mengandung serat dan zat-zat yang diperlukan tubuh untuk proses tumbuh kembang. Menu makanan sehat harusnya kayak akan unsur zat gizi seperti karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan sedikit lemak tak jenuh, atau lebih tepatnya disingkat dengan nama menu 4 sehat 5 sempurna. karbohidrat : terdapat pada nasi, gandum, singkong, dan lain-lain

protein : banyak terdapat pada tahu, tempe, telur daging, dll

mineral : banyak terdapat pada sayur-sayuranvitamin : banyak terdapat pada buah-buahansusu

Definisi makanan

Makanan PokokMakanan pokok banyak mengandung karbohidrat (zat tepung). Misalnyal nasi, jagung, roti, singkong, dan sagu. Karbohidrat sangat diperlukan oleh tubuh sebagai sumber tenaga. Dari sumber tenaga ini, kita bisa melakukan segala aktivitas atau kegiatan. Jadi, agar tubuh bertenaga maka setiap hari kita harus makan karbohidrat yang cukup yang bisa diambil dari nasi, roti, jagung, singkong, maupun sagu.

Lauk PaukLauk pauk banyak mengandung protein dan lemak yang digunakan untuk membangun tubuh dan mengganti sel-sel yang rusak. Contoh yang termasuk dalam lauk pauk adalah daging, ikan, ayam, telur, tempe, tahu, dan lain-lain

Sayur BuahSayur dan buah banyak mengandung vitamin dan mineral. Vitamin dan mineral ini dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga tubuh dan tidak mudah terserang penyakit. Contoh sayur adalah bayam, kangkung, wortel, dan lain-lain

Buah buahanmisalnya: mangga, heruk, pepaya, dan pisang. Untuk itu, setiap hari kita perlu makan sayur dan buah yang cukup.Dengan demikian, agar tubuh kita tetap sehat kita perlu mengkonsumsi keempat jenis makanan tersebut setiap hari. Jangan lupa menambahkan susu pada makanan sehat Anda. Empat jenis makanan dan ditambah susu inilah yang disebut dengan makanan sehat atau biasa dikenal dengan “empat sehat lima sempurna”.

Refluks AsamRefluks asam adalah pengaliran kembali isi lambung ke dalam kerongkongan. Penyakit ini dapat menyebabkan nyeri, peradangan, serta kerusakan kerongkongan. Makanan pedas pada dasarnya merupakan kombinasi asam. Ketika terlalu banyak asam masuk kedalam perut, maka akan berpotensi merusak dinding lambung

Penyakit Yang Paling Umum Yang Disebabkan Makanan

Gastritis (Maag)Akut

Gastritis disebabkan peradangan dari mukosa lambung, membran yang melapisi perut. Serangan ringan gastritis terkadang dirasakan sesekali. Namun kebanyakan orang berpikir itu hanyalah gangguan pencernaan sederhana. Gastritis akut biasanya ditandai dengan gejala seperti muntah, mual, demam, diare, serta sakit kepala.

Ulkus lambung (tukak lambung)

Makanan pedas dapat menyebabkan luka pada lapisan mukosa yang sensitif atau pada usus kecil, yang biasa disebut duodenum (ulkus duodenum), atau juga di esofagus (ulkus kerongkongan). Tukak lambung yang menyakitkan biasanya menyebabkan rasa terbakar di perut, mual, muntah, dan penurunan berat badan.

Penyakit jantung koroner (PJK)

dan penyempitan pembuluh darah karena timbunan lemak (Atherosclerosis) akibat kebanyakan makanan yang tinggi lemak jenuh.

Serangan otak (stroke)bisa lumpuh separuh badan ataupun perdarahan otak akibat tersumbat atau pecahnya pembuluh darah otak. Biasanya, penyakit ini akibat dari mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak seperti telur, jeroan, otak, daging yang banyak lemak, kulit ayam. Penyebab utamanya adalah darah tinggi yang tidak terkontrol

Tekanan darah tinggi (hipertensi)

terjadi bila ada kenaikan tekanan darah di atas 30 mm Hg atau tekanan darah lebih tinggi dari 140/95 mm Hg. Dalam hal ini, faktor keturunan (genetik) berperan besar dan diperburuk dengan asupan garam yang banyak atau suka makan makanan-makanan yang asin.

Penyakit kencing manis (diabetes melitus).

Penyebab utamanya adalah kerusakan pankreas, baik karena faktor keturunan maupun kerusakan akibat virus dan lain-lain. Pada banyak kasus, penyakit ini disebabkan oleh kebanyakan makan gula ataupun kebanyakan makan dan kegemukan sehingga insulin yang dihasilkan pankreas tidak mencukupi.

 

Kegemukan (obesitas).

Walaupun ada faktor keturunan yang berperan, tetapi penyebab utamanya adalah kelebihan makan, sehingga asupan melebihi kebutuhan tubuh; akibatnya, asupan tersebut disimpan dalam bentuk lemak.

TERIMA KASIH . . . !!!!