Makanan Dengan Kandungan Zinc

download Makanan Dengan Kandungan Zinc

of 2

Transcript of Makanan Dengan Kandungan Zinc

  • 8/19/2019 Makanan Dengan Kandungan Zinc

    1/2

    10 Makanan yang mengandung Zinc Tertinggi - Zinc atau Seng merupakan salah satumineral yang penting bagi kesehatan dan pertumbuhan tubuh manusia. Zinc yang

    dilambangkan dengan simbol Zn ini bermanfaat untuk menjaga sistem imunitas tubuh,meningkatkan kesuburan khususnya pada kesuburan pria dengan menjaga kuantitas dan

    kualitas sperma, menjaga kesehatan retina mata, sintesis DNA serta membantu mempercepat

     peremajaan kulit. Angka Kecukupan Zinc bagi orang dewasa adalah sekitar 15mg,kekurangan mineral Zinc akan mengakibatkan hilangnya nafsu makan, diare, keterlambatan

    maturitas, impotensi, rambut rontok, mudah terkena infeksi serta menurunnya sistem

    kekebalan tubuh. Zinc dalam bahasa Indonesia disebut dengan Seng.

    Daftar 10 Makanan yang Mengandung Zinc Tertinggi

    Makanan yang mengandung Zinc tertinggi adalah Tiram atau sering disebut dengan Oyster,

    setiap 100g Tiram mengandung sekitar 78,6mg Zinc (Seng), Kandungan tersebut jauh

    melebihi Angka Kecukupan harian Zinc yang hanya 15mg per hari. Namun perlu diketahui bahwa Tiram atau Oyster ini juga mengandung Kadar Kolesterol yang cukup tinggi sehingga

     perlu dikendalikan porsi konsumsinya untuk mereka yang beresiko terhadap Penyakit Jantungdan Stroke.

    Berikut ini adalah 10 Makanan yang mengandung Zinc Tertinggi beserta kandungannya

    dalam setiap 100g dan perbandingannya dengan Angka Kecukupan Zinc harian.

    1. Tiram (Oyster)

    Kandungan Zinc dalam setiap 100g : 78,6mg

    Daily Value (DV) : 524%

    2. Gandum (Wheat Germ)

    Kandungan Zinc dalam setiap 100g : 16,7mg

    Daily Value (DV) : 111%

    3. Daging Sapi (Beef)

  • 8/19/2019 Makanan Dengan Kandungan Zinc

    2/2

    Kandungan Zinc dalam setiap 100g : 12,3mgDaily Value (DV) : 82%

    4. Hati Sapi (Liver)

    Kandungan Zinc dalam setiap 100g : 11,9mgDaily Value (DV) : 79%

    5. Biji Labu Kuning dan Labu Squash

    Kandungan Zinc dalam setiap 100g : 10,3mg

    Daily Value (DV) : 69%

    6. Biji Wijen (Sesame Seeds)

    Kandungan Zinc dalam setiap 100g : 10,2mgDaily Value (DV) : 68%

    7. Daging Domba (Lamb)

    Kandungan Zinc dalam setiap 100g : 8,7mg

    Daily Value (DV) : 58%

    8. Coklat Hitam

    Kandungan Zinc dalam setiap 100g : 6,8mg

    Daily Value (DV) : 45%

    9. Kepiting

    Kandungan Zinc dalam setiap 100g : 6,5mg

    Daily Value (DV) : 43%

    10. Lobster

    Kandungan Zinc dalam setiap 100g : 6,2mg

    Daily Value (DV) : 41%

    Sumber referensi :

    Daily Value atau Angka Kecukupan Harian diatas dikutip dari situs

    healthaliciousness.com.Sumber : http://ilmupengetahuanumum.com