BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang

Tenis lapangan adalah permainan yang menggunakan raket dan bola dan dimainkan

dalam sebuah lapangan yang dibagi menjadi dual eh sebuah jaring. Permainan tenis lapangan

adalah olehraga yang banyak diketahui orang tetapi tidak banyak orang yang bias bermain tenis.

Olahraga tenis dapat digolongkan sebagai olahraga elit dikarenakan peralatannya yang culup

mahal dan lapangannya yang hanya terdapat di daerah-daerah tertentu. Hal tersebut membuat

olahraga tenis lapangan jarang digemari oleh masyarakat di pelosok-pelosok daerah.

Untuk memperkenalakan olahraga tenis di masyarakat diperlukan pembangunan

infrastruktur yang baik. Memperkenalkan olahraga tenis diharapkan dapat membentuk calon-

calon atlet tenis lapangan yang berkompeten. Pelatih yang berkompeten harus mengetahui

berbagai macam karakteristik mengenai tenis lapangan.

Melatih seseorang untuk menjadi bias dan mahir bermain tenis bukanlah hal yang mudah.

Pelatih harus mampu mengajarkan berbagai teknik mengenai tenis lapangan. Tahap melatih

tenis lapangan meliputi cara mengendalikan bola, latihan teknik dasar dan latihan teknik

lanjutan.

Latihan teknik dasar adalah latihan yang sangat penting karena teknik dasar tersebut

menentukan gerakan atau latihan pada teknik lanjutan. Maka dari itu penulis membuat makalah

ini dengan judul “Cara Melatih Teknik Dasar Tenis Lapangan (Forehand, Backhand dan

Servis)”. Forehand, backhand dan servis adalah gerakan yang harus dikuasai oleh seseorang

sebelum dia berlatih teknik lanjutan.

Forehand adalah gerakan yang memukul bola dengan posisi telapak tangan pada grip

menghadap ke depan. Backhand adalah gerakan memukul bola dengan posisi telapak tangan

pada grip menghadap belakang. Servis adalah sebuah cara untuk memulai permainan.

Ketiga konponen dasar itu harus dikuasai agar seseorang lebih mudah untuk berlatih pada

teknik lanjutan, Namun, diperlukan adanya cara latihan yang tepat untuk dapat melatih seseorang

bias menguasai ketiga teknik tersebut. Makalah ini memberikan beberapa solusi untuk

memudahkan seorang pelatih melatih teknik dasar berbain tenis.

BAB II

PEMBAHASAN

1. Pengertian Tenis Lapangan

Tenis lapangan adala permainan dengan menggunakan raket dan bola. Dalam olahraga

yang juga disebut lawn tennis ini, raket dipukulkan bola sambut menyambut oleh seorang atau

sepasang pemain yang saling berhadapan ke seberang jaring yang sengaja dipasang ditengah

lapangan empat persegi panjang.

.

FASILITAS DAN PERALATAN TENIS LAPANGAN

Tenis lapangan merupakan olahraga permainan yang tergolong dalam kelompok

permainana bola kecil. Dalam permainan tenis lapangan masalah lapangan dan perlengkapan lain

merupakan kebutuhan primer.

Lapangan.

Dalam pertandingan resmi dibagi dalam 3 (tiga) permukaan :

1.      Jenis permukaan rumput (Grass Court)

2.      Jenis permukaan keras (Hard Court)

3.      Jenis permukaan tanah liat (Gravel)

Dalam segi bangunan dibagi 2 (dua) situasi :

1.      Lapangan dengan situasi terbuka

2.      Lapangan dalam situasi tertutup

Penggunaan lapangan tenis lapangan :

1.      Untuk rekreasi / olahraga rekreasi kesehatan, pembinaan prestasi

2.      Tournament Amatir dan Profesional.

Syarat-syarat Pembuatan Lapangan Tournament

Untuk kelancaran dari suatu tournament baik nacional maupun internacional

perencanaan tempat yang digubnakan harus memenuhi syarat yang sesuai dengan peraturan,

menyangkut masalah :

         Masalah tanah (bangunan)

         Bebas dari polusi udara dari lingkungan kotor

         Mudah dicapai transportasi

         Dekat dengan penginapan

         Mudah airnya dan ada listrik dan telepon

         Tidak dekat dengan perumahan penduduk dan ada tempat parkir

         Lapangan dibuat minimal 6 dan salah satu lapangan digunakan untuk centre court

        Ruang ganti/kamar mandi/wc/ruang istirahat pemain

  Ukuran lapanganUntuk permainan tunggal (single) :

a. Penjang        =  23,77 m

b. Lebar           =  8,23 m

      -     Untuk permainan ganda (double) :

            a. Panjang        =  23,77 m

            b. Lebar           =  10,97 

 Peralatan

1. Net

Tinggi jala ditengah-tengah 910 mm. Tinggi jala akan selalu tetap karena ditengah jala       

terdapat sehelai pita sebagai penarik yang terikat dengan alat petak/lapangan. Pita jala terbuat

dari kabel logam, dan jala bagian atas tertutup dengan sehelai pita yang memanjang. Pita

berwarna putih dengan ukuran lebar 51-63,5 mm

Tiang jala terbuat dari kayu atau besi yang terpancang kuat pada dasar lapangan, dengan

jarak 914 mm dari garis samping. Tinggi tiang jala 1,070 mm.

Pita penarik jala/Net dipergunakan untuk menarik /menahan jala, supaya tinggi jala selalu

tetap. Lebar pita penarik jala maksimal 51 mm.

2. Bola

Permukaan bola harus licin dan tidak terdapat jahitan

Garis tengah penampang : 63,50 mm - 66,77 mm

Berat bola : 56,70 gram - 58,48 gram

Mempunyai kekuatan membalik 1.346 – 1.473 mm jika dijatuhkan diatas lantai dari

ketinggian 2.450 mm.

3. Raket

Besar gagang raket yang berbentuk segi delapan biasanya tergantung pada ukuran tangan dan jari

kita.

Ukuran stándar gagang bermacam-macam, dalam perbedaan  1⁄8 inci dari 4 sampai 4 7/8 yaitu:

4,4 1∕8,4 1∕4,4 3∕8,4 1∕2, dan sebagainya.

Sedangkan raket yang pantas beratnya menurut selera dan rasa pribadi, namun ukuran dibawah

ini dapat dijadikan sebagai petunjuk dalam memilih raket :

  Untuk anak-anak 12 – 13 oz                            =  ± 350 gram

  Untuk remaja putrid 12 1∕2 – 13 1∕4 oz            =  ± 360 gram

  Untuk remaja pria 13 – 13 1∕4 oz                     =  ± 397 gram

Untuk wanita 13 1∕4 – 13 3∕4 oz                      =  ± 398 gram

Untuk pria 13 3∕4 – 14 3∕4 oz                           =  ± 420 gram

Ada bermacam-macam pembungkus gagang raket yang lazim disebut grip, ini tergantung

pada selera pribadi, namun dianjurkan grip yang terbuat dari kulit yang berlubang-lubang

sehingga dapat menyerap keringat.

4. Pekaian

Pemain harus berpakaian pantas, bersih dan rapi.

Untuk pemain putra :

-          Kemeja kaos oblong (T-shirt) putih atau kaos pakai krah

-          Celana pendek/celana olahraga

-          Sepatu olahraga atau sepatu kanvas dengan telapak rata tanpa tumit berwarna putih

Untuk pemain putri :

-          Rok yang berlipat-lipat kecil (pleated/plisket) warna putih.

-          Kaos (T-shirt) warna putih

-          Celana pendek kombinasi blus juga baik

-          Sepatu olahraga putih dan kaos kaki putih

PERATURAN PERMAINAN TENIS

1. Sistem Permainan

1.1 Untuk Persahabatan dan Kejuaraan Lokal

a. Best of fifteen games

Siapa yang menang 8 games lebih dulu dinyatakan menang, system ini disebut juga Eight

Winning games.

b. Est of three dengan short-sets

Sebanyak-banyaknya 3 set, dimana setiap setnya hanya mencapai 6 game

c. Best of three dengan short-sets-long

Sebanyak-banyaknya set ke-1 dan ke-2 mencapai 6 games, sedang set ke-3 mencapai 8

atau 10 games (selisih 2 nilai)

1.2 Kejuaraan Internasional

a. Best of three dengan long set (berlaku untuk partai wanita dan ganda campuran)

b. Best of five dengan long set (berlaku untuk partai pria), artinya a dan b adalah

sebanyak-banyaknya 3 atau 5 set dan tiap-tiap set bila terjadi games 5 – 5 harus

diteruskan mencapai 7, sedang bila 6 – 6 dalam tiap set diadakan tie breaker.

c. Kejuaraan Devis Cup

     Best of three dengan long set, khusus untuk partai pria.

2. Peraturan Permainan

2.1 Toss

a. Pemain yang menang toss pada permulaan permainan, boleh memilih bola atau tempat

lebih dulu.

b. Selanjutnya pemain yang melakukan serve disebut server, sedang yang menerima

disebut receiver.

2.2 Sevice yang betul

a. Sebelum melakukan serve, kedua kaki harus berdiri dibelakang base line antara center

mark dan side line.

b. Bola boleh dilambungkan kemana saja oleh server dan sebelum jatuh di lapangan, bola

sudah dipukul.

c. Service dianggap selesai bila bola sudah disentuh dengan raket.

d. Selama melakukan service harus berdiri dibelakang bagian kanan/kiri dari lapangan.

Dan tiap-tiap game dimulai dari sebelah kanan.

e. Bola service harus melalui net dan jatuh dalam service/recoving court pihak lawan

secara diagonal.

f. Service dapat dilaksanakan, bila receiver sudah dalam keadaan siap. Dan jika service

dilakukan tetapi receiver belum siap maka diulang.

2.3 Service Dinyatakan Salah (Foult)

a. Posisi kaki dari serve tidak memenuhi ketentuan tersebut, sehingga kaki menyentuh base line.

Pelanggaran semacam itu disebut foot foult.

b. Tidak boleh mengubah tempatnya dengan berjalan atau lari.

c. Bola service sebelum jatuh di lapangan, menyentuh permanent fixture (kecuali net dan strap)

d. Dalam usahanya service raket tidak mengenai bola.

2.4 Service Harus Diulang (Let)

a. Bila bola service menyentuh net dan seterusnya masuk ke dalam service court pihak lawan yang

benar.

b. Bila bola service menyentuh net, kemudian langsung mengenai receiver atau benda yang

dipakainya sebelum bola jatuh di lapangan.

c. Bila receiver belum siap menerima service, tetapi bola service sudah dating.

2.5 Bola Dalam Keadaan In Play

Bola dalam keadaan in play bila sudah dilakukan service sampai tercapai nilai, kecuali ada

pernyataan foult atau let dari umpire.

2.6 Bola Dimainkan Dengan Baik

a. Bola jatuh diatas garis, sesuai dengan batas lapangan permainannya dan hal ini dianggap in side.

b. Bola menyentuh net, tiang net, kabel, asal dapat melewatinya kemudian jatuh didalam lapangan

yang benar.

c. Bola dipukul dari luar tiang net, kemudian bolanya menyentuh tiang dan masuk ke dalam

lapangan.

d. Setelah memukul bola, raket pemain melewati net, dengan ketentuan bahwa waktu memukul bola

sedah berada diatas lapangan sendiri.

e. Pemain berhasil mengembalikan bola, meskipun bola itu menyentuh benda lain di lapangan.

f.  Bola jatuh dalam lapangan yang benar, tetapi memantul kembali.

3. Peraturan Tempat, Istirahat, dan Jumlah Set.

3.1 Pada akhir tiap game selalu ganti service (pindah bola) dan pada tiap akhir games yang ganjil

diadakan pertukaran tempat.

3.2 Jumlah set dalam satu pertandingan maksimal 5 atau untuk partai wanita maksimal 3.

3.3 {armainan harus berlangsung terus sejak service pertama sampai pertandingan berakhir, dengan

ketentuan sesudah set ke-3 boleh istirahat maksimal 10 menit.

3.4 Service pertama pada permulaan set ke-2 atau ke-3 dilakukan sesuai dengan giliran sejak games

ke-1 dan seterusnya sampai selesai, setiap kali terjadi game harus diadakan ganri service/pindah

bola.

4. Nilai

4.1 Nilai permulaan dinyatakan dengan angka 0

Nilai ke-1 dinyatakan dengan angka 15

Nilai ke-2 dinyatakan dengan angka 30

Nilai ke-2 dinyatakan dengan angka 40

Nilai ke-4 berarti games

4.2 Pada kedudukan 40 – 40 atau forty all dianggap deuce, kemudian permainan diteruskan sampai

selisih dua nilai. Dinyatakan advantage bila salah satu pemain mendapat satu nilai lagi setelah

deuce.

4.3 Bila setelah deuce, server mendapat nilai disebut adserver/strike atau one in. Sedangkan bila

receiver yang mendapat nilai disebut adreceiver atau one out.

4.4 Pemain kehilangan nilai :

a. Bila ia tidak dapat memukul kembali bola sebelum bola itu jatuh untuk yang kedua kalinya di

lapangan.

b. Memukul bola, tetapi bola jatuh di lapangan sendiri atau mengenai permanent fixture.

c. Bola dipukul menyentuh raket lebih dari satu kali.

d. Tangan, badan, atau raket menyentuh net, tiang net, kabel, strap selama bola masih in play.

e. Men-volly bola yang belum melewati net.

f. Bola menyentuh badan sendiri.

g. Melemparkan raket ke bola.

5. Service Memperoleh Nilai

5.1 Bila bola yang tidak dinyatakan let menyentuh receiver termasuk benda yang dipakainya,

sebelum bola jatuh di lapangan.

5.2 Jika receiver kehilangan nilai.

6. Receiver Memperoleh Nilai

6.1 Bila server dua kali berturut-turut membuat kesalahan.

6.2 Jika server kehilangan nilai.

7. Permainan Double

7.1 Ketentuan-ketentuan tersebut diatas berlaku pula untuk permainan double/ganda, hanya lapangan

permainan double/ganda lebih besar 4 1∕2 feet pada sisi dibandingkan dengan permainan single.

7.2 Urutan pemain yang melakukan service maupun yang menerima service pada permulaan tiap set

pada permainan double/ganda harus telah ditetapkan.

7.3 Service dinyatakan salah, bila bola menyentuh partner dari server. Tetapi bila bola menyentuh

partner dari receiver sebelum jatuh di tanah/lapangan, maka server mendapat tambahan nilai.

7.4 Bola hanya boleh dipukul oleh salah seorang dari tiap pasangan. Dan jika kawannya menyentuh

bola yang masih in play baik dengan raket maupun dengan anggota badannya, maka pihak lawan

mendapat nilai.

PUKULAN-PUKULAN DALAM PERMAINAN TENIS

Dalam permainan tenis, agar dapat menyuguhkan satu bentuk permainan yang bermutu,

kita harus menguasai tentang berbagai macam pukulan.

Khusus bagi para pemula, beberapa macam pukulan harus dikuasainya, di antaranya adalah :

1.      Serve

2.      Drive

3.      Volley

4.      Lob

5.      Smash

6.      Drop

7.      Slice Shot

8.      Chop Shot

1. Serve

Service adalah pelayanan, sajian pukulan pertama untuk memulai pertandingan. Pukulan

ini merupakan satu-satunya pukulan yang menentukan, dimana pemain seluruhnya akan

menerima bola, atau pemain akan kehilangan haknya dalam mengolah bola, jika service gagal.

Oleh karena itu, service dikatakan pula sebagai modal bagi pemain, jika service berhasil, server

tetap akan menguasai bola dan akan dapat nilai, tetapi bila servicenya gagal, server akan

kehilangan haknya untuk menguasai bola, berarti server akan berpindah ke pihak lawan.

Ada tiga jenis utama dalam melakukan service :

1.1 Slice

1.2 American Twist

1.3 Flat Serve atau Cannon Ball

Ketiganya mempunyai dasar yang sama mengenai cara memegang raket, sikap dan penyampaian

bola, namun mempunyai perbedaan dalam cara kepala raket menyentuh bola dan proses

lanjutannya.

Dasar pukulan service

a. Sikap berdiri

Sikap berdiri yang baik untuk melakukan service, adalah kaki kiri dengan sudut 45º dengan

base line, kaki kanan sejajar dengan garis tersebut. Kaki kiri berada 5 atau 7 1∕2 cm di belakang

base line untuk mencegah terjadinya foot foult dan kaki kanan 25 – 45 cm di belakang kaki kiri.

Berat badan diantara kedua kaki. Posisi raket harus dipegang di depan kearah net, pergelangan

setinggi dada dan muka raket setinggi wajah/kepala. Tangan kiri memegang bola rileks.

b. Lambungan bola

Untuk melakukan service bola dilambungkan ke atas. Lambungan harus pada tempat yang

sama dan ketinggian yang sama serta diiringi ayunan raket. Kebiasaan memegang tiga bola

sekaligus dengan cara bola kedua dipegang dengan jari manis dan kelingking dengan telapak

tangan, bola ketiga dengan telunjuk, jari tengah dan ibu jari.

c. Ayunan

Dari sikap siap, ayunan lengan kiri ke bawah  paha kiri sekaligus, hingga kepala raket dekat

badan. Pada waktu raket melewati kaki kanan , pindahkan berat badan ke kaki kanan dan angkat

tumit kaki kiri dan lutut sedikit ditekuk. Raket bergerak kebelakang atas membentuk lingkaran

sampai  sampai kepala raket setinggi bahu dan siku membentuk 45º. Pada waktu bola

melambung keatas, pergelangan dan siku diayunkan ke atas sehingga lurus di atas kepala

membentuk garis lurus dengan raket. Bola di pukul dengan sedikit berjingkat. Alihkan kerat

badan kedepan dan pakailah otot-otot bahu dan pungung untuk melakukan pukulan.

1.1 Slice

Cara melakukan :

-    Raket menyentuh bola pada sebelah kanan atas bola, dan bola dipukul dengan raket dari kanan

ke kiri.

-    Raket dilecutkan dengan keras dari pergelangan.

-    Hasil pukulan bola melengkung ke kiri pada waktu bola melayang.

-    Dalam melakukan pukulan slice, raket sedikit diputar saat mengayun, sehingga bingkai raket

turun secara diagonal dengan garis pinggir.

1.2 American Twist Service

Cara melakukan :

-    Pegangan raket sama dengan pukulan backhand

-    Lambungan bola sedikit ke belakang sisi kiri. Sehingga pukulan tepat di atas kepala.

-    Pada saat pukulan, bola harus mengena bagian belakang dengan sedikit slice  dari kiri ke kanan.

1.3 Flat atau Cannon Ball Service

Yang dimaksud flat atau cannon ball service adalah pukulan permulaan yang sangat keras.

Perbedaan antara slice dan flat hanyalah pada saat pukulan, pergelangan pada gerak akhir diputar

sedikit. Bola dipukul dengan bagian muka raket pada bagian atas bola, dan bila dilakukan dengan

tepat akan menghasilkan sedikit spin (putaran) bola.

2. Drive

2.1 Forehand drive

Forehand drive adalah pukulan keras yang dilakukan dari sebelah kanan badan pemain. Ada tiga

cara genggaman forehand drive :

1)      Eastern forehand.

Telapak tangan berada pada bagian belakang gagang.

2)   Continental Forehand

Telapak tangan berada sedikit diatas bawah gagang dan gagang diputar sekitar seperdelapan

putaran.

3)   Western Forehand

Telapak tangan berada di bawah gagang. Letakkan raket tertelungkup, kemudian pungut dengan

cara continental.

Ada lima macam gerak dasar forehand :

a. Cara berdiri.

Badan menghadap ke net sepenuhnya dengan kaki kangkang santai, berat badan ditengah kedua

kaki.

b. Ayunan belakang

Sambil berdiri dengan berputar, mulai ayunan belakang dengan gerakan rata, lurus ke belakang

dan horizontal dari tangan kanan kemudian pindahkan berat badab ke kaki belakang.

c. Ayunan depan

Kepala raket harus sedikit diatas pergelangan dan sedikit di bawah tinggi bola sesudah

melambung, hingga ayunan depan akan sedikit bergerak baik ke atas ataupun ke bawah. Gerakan

ini akan mengakibatkan terjadi top spin.

d. Saat pukulan

     Pada saat raket mengayun ke depan memjemput bola, kepala raket harus berada pada ketinggian

bola dan rata serta datar pada saat bola membentur senar raket. Pegangan harus kuat. Pada saat

perkenaan putaran sedikit dari tangan ke atas, bukan dari pergelangan , hal ini akan memberikan

top spin pada bola.

e. Gerak lanjut

     Saat selesai melakukan pukulan, gerakan dilanjutkan dengan memindah berat badab ke depan

atau ke arah bola. Keseimbangan di jaga dengan kaki kanan, lengan kiri dan dengan mengangkat

tumit sedikit dari tanah.

2.2 Backhand drive

Backhand drive adalah pukulan dari sebelah kiri badan pemain (dari sebelah kanan bila kidal).

Hampir semua pukulan backhand memakai pengangan eastern.

Ada lima macam gerak dasar backhand :

a. Sikap

Badan menghadap ke net sepenuhnya dengan kaki kangkang santai, berat badan ditengah kedua

kaki.

b. Ayunan kebelakang

Raket diayun kebelakang kiri setinggi pinggul. Badan berputar jauh kekiri , seakan-akan

punggung hampir setengah putaran dari net.

c. Ayunan ke muka

Lepaskan tangan kiri dari kepala raket, kemudian ayunkan lengan dan raket  ke arah net dengan

gerak mendatar sejajar dengan bola yang datang atau sedikit di bawahnya.

d. Saat benturan

Bola yang datang harus kena tepat pada titik jarak 10 – 15 inci di muka pinggul kanan, dan

pinggul tidak ditarik ke belakang.Saat perkenaan dengan bola ayunan harus cepat dan tepat

dengan badan berputar ke bola, dengan cara memutarkan bahu seluruhnya ke kiri. Berat badan di

kaki kanan, lutut kanan ditekuk dan kaki kiri sedikit diturunkan dan berputar ke dalam.

e. Gerak lanjut

Sesudah bola terpukul, raket dan badan harus terus mengikuti jalannya bola.

3. Volley

Volley adalah pukulan sebelum bola menyentuh lantai.

3.1 Forehand volley

Bola hanya didorong dan kepala raket sedikit ditarik ke belakang dengan siku sedikit ditekuk,

kepala raket tidak boleh dibawah pergelangan, ayunan kebelakang tidak boleh melebihi bahu

kanan dan pegangan raket kuat.

3.2 Backhand volley

Posisi bahu kanan mengarah ke net, kepala raket jangan lebih ke belakang dari bahu kiri. Siku

kanan setinggi bahu, kepala raket harus tinggi pukulan kedepan agak sedikit ke bawah.

Pergelangan harus kuat dan berat badan pindah ke kaki kanan.

4. Lob

Lob adalah pukulan melengkung ke atas dan bola jatuh di bagian belakang bidang permainan,

dan bola melewati kepala lawan, jika dia bermain dekat net.

Ada dua macam lob :

a. Lob rendah (low lob)

Dilakukan bila lawan berada di dekat net dan bola dilambungkan tinggi, sehingga lawan tidak

dapat menjangkau.

b. Lob tinggi (high lob)

Lob ini dilakukan untuk memperpanjang waktu agar bisa memperbaiki posisi.

4.1 Forehand lob

Gerakan sama dengan forehand hanya perkenaan bola ke atas depan. Pukulan dengan lunak dan

gerakan lanjutan ke atas.

4.2 Backhand lob

Gerakan sama dengan backhand. Pada saat perkenaan anggkat sedikit bola, ayunan raket harus

terus menuju arah bola  dan mata harus selalu mengikuti bola selama melakukan pukulan.

  4.3 Lob volley

Lob volley dilakukan jika anda tergeser dari posisi dalam volley, dan lawan berada dekat net.

Lob volley bisa dilakukan dengan forehand maupun backhand. Perbedaan hanya saat memukul

bola tanpa menyentuh tanah terlebih dahulu.

5. Smash

Cara melakukan smash sama dengan service. Raihlah bola dalam titik tertinggi, bisa juga dengan

sedikit lompatan.

6. Drop Shot dan Stop Volley

6.1 Drop shot

Drop shot adalah pukulan ground stroke yang dipukul secara forehand atau backhand di mana

bola jatuh hanya sedikit saja melewati net.

 Cara melakukan dengan pegangan raket sedikit longgar dan gerak kedepannya adalah akibat

dari gerak pergelangan tangan. Muka raket harus dibuka dengan sudut 45º atau lebih dari

vertical. Raket digerakkan ke bawah dank e depan yang sama, dan gerak lanjut dalam pukulan

ini tidak diperlukan. Persiapan untuk drop shot harus diawali seperti halnya forehand dtau

backhand.

BAB III

PENUTUP

Kesimpulan dari makalah ini adalah sebagai berikut:

Ada empat metode grip yaitu Forehand Continental grip, Forehand Eastern grip,

Forehand Semi-Western grip, Forehand Western grip

Cara melatih teknik dasar pukulan forehand adalah dengan saling berdekatan di dalam

lapangan tenis, kemudian dengan cara drill depan net. Lalu atlet dan trainer berada di belakang

garis lapangan (baseline) melakukan groundstroke dengan pukulan forehand.

Cara melatih teknik dasar backhand adalah melakukan pukulan backhand dengan saling

berdekatan di dalam lapangan tenis. Kemudian cara drill depan net. Setelah itu atlet dan trainer

berada di belakang garis lapangan (baseline) melakukan groundstroke dengan pukulan backhand.

Cara melatih servis yang pertama aalah melatih konsistensi lemparan bola. Kedua adalah

melatih akurasi bola dan dilanjutkan dengan melatih pukulan keras yang akurat.

Drop shot adalah pukulan ground stroke yang dipukul secara forehand atau backhand di

mana bola jatuh hanya sedikit saja melewati net.