7/24/2019 Leaflet Penyuluhan Kesehatan : Cara Mengurangi Kecemasan sebelum Ujian Nasional

http://slidepdf.com/reader/full/leaflet-penyuluhan-kesehatan-cara-mengurangi-kecemasan-sebelum-ujian-nasional 1/2

PENYULUHAN KESEHATAN

“Mengurangi Kecemasan sebelum

Ujian Nasional”

Sekolah Menengah Perama !SMP" Negeri #

Sui$ %a&a' Kabu(aen Kubu %a&a

)leh *

Musa+a Luh+i

!,#-../01,"

P%)2%AM STU34 NE%S TAHAP P%)5ES4

ST4Kes YA%S4 P)NT4ANAK 

10./610.7

PEN2E%T4AN ANS4ETAS

A8alah (erasaan 9as:9as' kuair' aau

i8ak n&aman seakan:akan erja8i sesuau

&ang 8irasakan sebagai ancaman$

TAN3A 3AN 2E;ALA

  Na(as (en8ek 

  Na8i 8an ekanan 8arah naik 

  Mulu kering

  Ti8ak na+su makan

  3iare6 susah <A<

 

2elisah  <erkeringa

  2emear

Saki ke(ala

  Suli i8ur

 

2erakan meremas angan

  <erbicara ce(a 8an berlebihan

  Perasaan i8ak aman 8an menangis

 

Memusakan (erhaian (a8a hal &ang

membua cemas

T4N2KATAN ANS4ETAS

.$ Ansieas ringan * cemas &ang normal'

&ang men&ebabkan seseorang menja89as(a8a$

1$ Ansieas se8ang * cemas &ag

memungkinkan seseorAng unuk

memusakan (a8a hal &ang (ening 8an

mengesam(ingkan &ang lain$

#$ Ansieas

bera *

cemas &ang

memungkinkan sesorang memusakan

(a8a hal &ang membua 8ia cemas 8an

i8ak bisa berkonsenrasi (a8a hal &ang

lain$

=$ Panik * ingkaan eringgi 8ari cemas

8imana seseorang mengalami keakuan

7/24/2019 Leaflet Penyuluhan Kesehatan : Cara Mengurangi Kecemasan sebelum Ujian Nasional

http://slidepdf.com/reader/full/leaflet-penyuluhan-kesehatan-cara-mengurangi-kecemasan-sebelum-ujian-nasional 2/2

aau error sera kehilangan ken8ali

sehingga i8ak mam(u melakukan

a(a(un 9alau(un 8iberi bimbingan$

PENYE<A< ANS4ETAS

 

Lingkungan &ang asing

 

Kehilangan keman8irian

sehingga mengalami

keerganungan 8an

memerlukan banuan

orang lain

 

<er(isah 8engan

(asangan 8an keluarga

 

Masalah bia&a

 

Kurang in+ormasi  Ancaman akan (en&aki

&ang lebih (arah

TEKHN4K MEN2U%AN24

>EMAS *a$ Teknik relaksasi segiiga

(erna(asan *

.$ Ambil na(as selama #

8eik 8engan lamba'

1$ Tahan na(as selama #

8eik 

#$ Keluarkan (erlahanselama # 8eik melalui

mulu

=$ Ulangi selama # kali

b$ Teknik gui8e8 imager&

!hi(nois"*

.$ 3iri 8alam kea8aan

rileks

1$ Teman 8an konselor

membimbing an8a

8engan kon8isi ?erbal

!bicara (erlahan 8an

lembu"

#$ An8a 8a(a erba9a ke

em(a &ang (aling aman

&ang 8iinginkan olehsuara hain&a$

=$ Saa erbangun 8ari

(roses imager&' an8a

akan merasa 8amai' 8an

akanmem(un&ai (erse(si

&ang baru erha8a(

sesuau &ang

membebani' aau lebih

sia( mengha8a(in&a