7/25/2019 Leaflet Hipertensi Affan

1/2

\\\\\\\\\\\\\\\\ c\\\\\\\\\\\\\\\\

PENGATURAN

Pola Hidup Sehat

Dengan Pola hidup sehat, anda dapat menurunkan

tekanan darah. Adapun pola hidup sehat:.

1. Mengonsumsi makanan sehat, rendah lemak

dan seimbang,termasuk makan banyak buah-

buahan segar dan sayuran dapat menurunkan

tekanan darah 8-14 mmHg (!" #$%. Kurangi konsumsi garamhingga kurang dari

satu sendok teh per hari dapat menurunkan &D %-

8 mmHg (!" #$'. Lebih aktif. Dengan aktiitas tinggi dapat

menurunkan tekanan darah 4-) mmHg (!" #$4. Menurunkan berat badan.dapat menurunkan

tekanan darah *-1+mmHg 1+ g penurunan berat

badan (!" #$*. Berhenti merokok. erokok sangat

meningkatkan peluang Anda menderitapenyakit

jantungdan paru-paru6. Hindari Stress dan Alkoholdapat

menurunkan tekanan darah 2-4 mmHg (JNC7)

Sumber: N! "oint National !ommittee on

H#$ertension% &

DIE HI!E"EN#I

Diet Hiperten$i di%erikan kepada

pa$ien dengan tekanan darah di ata$

n&rma'

Tu'uan diet:

em%antu menurunkan tekanan

darah em%antu menghi'angkan

penim%unan cairan da'am tu%uh

atau edema atau %engkak *)

*) !enye%a% tim%unan air da'am tu%uh+

kegaga'an tu%uh untuk mengatur

ke$eim%angan cairan, aki%atnya tu%uh

tidak mampu menge'uarkan garam

natrium yang %er'e%ihan da'am

jaringan Natrium ini akan mengikat air$ehingga menim%u'kan penim%unan

cairan da'am tu%uh

S#arat diet: akanan %eraneka ragam

mengikuti p&'a gi.i $eim%ang Jeni$ dan k&mp&$i$i makanan

di$e$uaikan dengan k&ndi$i

penderita Jum'ah garam di$e$uaikan

dengan %erat ringannya

en akit dan &%at an

/0N"01 HI!E"EN#I

DEN3N !013 HID!

http://www.alodokter.com/penyakit-jantung/http://www.alodokter.com/penyakit-jantung/http://www.alodokter.com/penyakit-jantung/http://www.alodokter.com/penyakit-jantung/http://www.alodokter.com/penyakit-jantung/

7/25/2019 Leaflet Hipertensi Affan

2/2

!uke$ma$ !a'merah me'ayani

peng&%atan dan k&n$u'ta$i untuk

pa$ien dengan penyakit Hiperten$i

me'a'ui p&'i ! (!enyakit idak

enu'ar) dan !0#5IND3dapun gaya hidup $ehat untuk pa$ien

hiperten$i dengan !3H

!+ !erik$akan ke$ehatan $ecara

rutin dan ikuti anjuran d&kter 3+ 3ta$i penyakit dengan

peng&%atan yang tepat dan

teratur + etap diet $ehat dengan gi.i

$eim%ang

+ payakan %erakti6ta$ 6$ikdengan aman

H+ Hindari "&k&k dan .at

kar$in&genik 'ainnya

PR(NS(P) PR(NS(P *lah Ra+a #an+

baik:

1atihan 6$ik terdiri dari

pemana$an, 'atihan inti dan

diakhiri dengan pendinginan rekuen$i di'akukan 8-9

:;minggu, minima' 8< menitperka'i, dengan $e'ang = hari

i$tirahat Inten$ita$ ringan-$edang dengan

denyut nadi + 7< > ?< @ : Denyut

Nadi ak$ima' (DN) untuk

tanpa k&mp'ika$i dan A< > 7< @ :

Denyut Nadi ak$ima' (DN)

untuk penderita dengan

\\\\\\\\\\\\\\\\

enu Diet

K*NTR*, H(PERTENS(AN-A -AN TETAP

/AHAG(A -( HAR( TUA

PUSKESMAS

KE!AMATAN

PR*GRAM

C