8/19/2019 Leafet Ibu Menyusui

1/2

 Yang manis tidak adamanfaatnya, bahkanmenimbulkan masalahkesehatan.

Makan makanan yang alami.Buatlah kebiasaan makan yang

baik sebagai kebiasaan

keluarga.

HUBUNGAN GIZI DENGAN

PRODUKSI ASIIbu menyusui harus

memproduksi ASI 800 – 000

!!"hari. #erlu tambahan ekstra

makanan yang bergi$i untuk

keperluan ibu dan bermanfaat

untuk kualitas dan kuantitas

ASI untuk pertumbuhan dan

perkembangan bayi. %ambahan

$at gi$i dapat diperoleh dari &

Minum '00 !! susu sapi

Mengkonsumsi protein, sayur,

dan buah(buahan.

DAMPAK KEKURANGAN GIZI

PADA IBU MENYUSUI)ekurangan gi$i pada ibu

menyusui dapat menyebabkan

gangguan kesehatan pada ibu

dan bayi karena ASI

mengandung banyak substansi

anti infeksi dan faktor(faktor

proteksi terhadap *irus dan

organisme yang

Garam+ntuk pembentukan ASI ibumenyusui disarankanmenggunakan garamse!ukupnya yangberyodium. )urangipenambahan garam mea

dan hindari makanan olahan!epat sai dalam umlahbanyak karena mengandunggaram yang lebih banyakdari yang dibutuhkan.

CairanIbu disarankan &Minum air 8 gelas"hari -yaitu

sekitar '00 !! atau lebih ika udara panas, banyakberkeringat dan demam.

Bila ibu minum lebih airlebih dari / gelas"hari uga tidak baik karenadapat menurunkanpembentukan ASI.

aktu minum yang baik bagiibu yaitu pada saat bayisedang menyusu atausebelumnya sehingga!airan yang diminum bayidapat diganti.

PRINSIP DASAR DIET BUSUIBuatlah setiap gigitan berarti.

Semua kalori tidak di!iptakan

setara.

 1angan mele2atkan makan ika

sedang menyusui.

1adilah ahli e3siensi

4I5I 6A7AM )S9A%A:;#;

8/19/2019 Leafet Ibu Menyusui

2/2

1adilah ahli e3siensi

Kalsium

Makanan yang mengandung

kalsium, sebaiknya

dikonsumsi ibu menyusui

porsi"hari. Misalnya, susu

-sapi atau kedelai yang

dikonsumsi pada 2aktu sore

hari.

Sayuran & Buah

Mengkonsumsi sayuran dan

buah(buahan bagi ibu

menyusui adalah harus lebih

meningkat atau banyak

karena untuk menamin

adanya *itamin A dalam ASI.

Sebaiknya = porsi"hari baik

yang ber2arna hiau dan

kuning.

Sayuran dan buah(buahan

bisa dikonsumsi pada pagi

hari -berupa sayur ka!ang

panang, siang hari -sayur

bening bayam dan buah

pepaya, dan malam hari

-sayur lodeh dan pisang.

Karbohidrat Ibu menyusui harus

mengkonsumsi karbohidrat

kompleks karena

mengandung *itamin B dan

mineral yang terbaik untuk

pertumbuhan bayi. Zat Besi 

Bagi ibu menyusuimengkonsumsi makanan

M#n(##" Gi)i B#!i I*uMen&usui

Manfaat gi$i bagi ibu menyusui

dapat di bagi menadi /, yaitu &

Manfaat Imunologik  

 Yaitu untuk men!egah dan

mela2an infeksi -misalnya

 arang diare, sembelit dan

alergi.

Psikologik  

Adanya ungkapan rasa kasih

sayang antara ibu dan bayi

yaitu semakin teralin

dengan baik.

KEBUTUHAN GIZI BAGI IBU

MENYUSUI

Timbang Berat Badan

Apabila teradi penurunan

berat badan lebih dari 0,>

kg"minggu. 1ika setelah = minggu

pertama menyusui berat

badan semakin menurun,

berarti kebutuhan kalori

tidak men!ukupi bagi ibu

sehingga dapat mengganggu

produksi ASI.

Protein

Sebaiknya ibu menyusuimengkonsumsi = porsi

protein"hari selama menyusui

karena sangat diperlukan

untuk peningkatan ASI.

Bisa mengkonsumsi pada

2aktu pagi -misalnya oseng(

oseng tahu, ka!ang panang

dan lain(lain, siang -daging

bumbu atau ayam, dan

malam -ikan goreng, orem(

orem tempe dan

sebagainya.

itamin C

Ibu menyusui sebaiknya

mengkonsumsi / porsi

makanan segar yang

d it i ?

kompleks.